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焦虑症和强迫症困扰我很久了
蓝薇：您好，杨老师，焦虑症和强迫症困扰我很久了（或者说是倾向好一些呢我自己也吃不准）。本来，我是一个生活比较乐观的人，喜欢一切真，善，美的东西。高二的第二次月考，不知道压力大还是什么原因，一夜没睡着，第二天考试倒是还行，第三天上午也还正常，中午没睡着，开始担心了：“我要是以后一直睡不着怎么办？”结果下午就来了个飞跃性发展，“我要是一直恐惧紧张下去不是什么都干不好了吗？”“我要是一直紧张恐惧下去，会不会得精神病呀！”“我要是一直紧张恐惧下去，会不会成心里变态呢？”此后就一直生活很吃力，一天到晚都被紧张恐惧情绪所困扰，很影响学习呀！之前多次申请过请假，但爸爸一直不同意（我爸爸还算明智）。偶然地看到了杨老师您的博客，里面有一篇关于小强强迫症的博文，您在里面说对于这种情况，不去克制它，想就想吧，紧张就紧张吧，没什么大不了的。嗯，凭着那篇博文的启发，我熬过了期考（话说期考真的是相当砸）。本以为轻松的寒假生活能让这件事就这么过去了......但发现恐惧心理还是时不时过来烦扰我，根源是我害怕这种情绪呀，怕他再发生，结果就真的发生了。我是不是心理很不正常呢？
然而最近又多了许多问题，看见什么消极的东西就喜欢对号入座，譬如，我现在本质是好的，但以后不会变成心理变态吧。人究竟是如何思维的呢？为什么可以维持好的本质，要是我本质变坏了怎么办？甚至有时候对一个杯子想：“我会不会恐惧这个杯子呢？”“我要是恐惧一切怎么办，这世上岂不是没有我的容身之处了？”
我读过一些关于心理健康的书，里面倒是经常提到什么这个症那个症的，我很反感，你这不是帮助别人心理健康的书吗？但我看了里面一些反例常常跟自己对号入座，总是弄得自己很焦虑。有些时候想过，要是什么都不知道就好了。什么这个症那个症的，心理不健康的都不知道。老是想着如果有一个催眠师能让我忘掉这一切，我一定能生活得很好，但现实不可能。难道一旦这样就不能治愈了吗？
杨老师，以上就是我的问题了，希望您能抽空和我谈谈，谢谢……&
杨永龙：关于您所想的这些问题，我们每个人都会想的，所以是很正常的心理表现
蓝薇：嗯，想的时候我认为正常，不过还是会恐惧……就是怕情绪的发展成为精神科的问题……
杨永龙：首先您要知道我们的大脑是思维的器官，只要我们的生命还存续着，那么它就会一刻也不停的运作着，既然一刻也不停的运作着，那么出现这些乱七八糟的想法也就不足为奇了
蓝薇：那么某种消极的想法一直持续下去，会不会影响人的本质，改变一个人的认识呢？
杨永龙：既然是不足为奇的，那么我们是不是应该把这些东西定位为杂念呢？
蓝薇：嗯，我同意……但是杂念让我心里很不舒服……又抑制不住，老实说，在我情绪最不稳定的时候。脑海里浮现的就是自己已经完全失控，疯掉了，……现在想起来让自己内心很恐惧呢，这样的想法也正常吗？
杨永龙：既然是杂念，那么您就需要知道，这是有规律的东西，它有自己的一套从发生到消失的程序的，是我们不能人为控制的，这就像白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨等这些大自然的规律一样，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。
蓝薇：嗯，我倒是觉得自己是自讨苦吃……但错误的想法开始后就不知道怎么让他正常过来
杨永龙：杂念也和大自然中的这些规律一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它（不管不顾），那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去追根寻源，你去和它辩论等，那么你就会被它紧紧的缠住而影响你。
蓝薇：嗯，在杨老师的博文中，我看到过，不去追根寻源的方法是专注于自己现在做的事，无论承担多大的痛苦，但一旦我闲适下来了呢？
杨永龙：本来您当时的失眠是对考试过于看重了，所以就自然出现了失眠，如果您要知道以舒服的姿势躺在床上，即便是睡不着，所达到的效果也会和睡着了一样，这样你也就不会再去关注失眠了
蓝薇：呵呵，话说。自从出现的焦虑情绪了以后，我一直睡得很香……，可能是白天用脑过度吧，额……现在的我并不怕失眠……我现在很被这种情绪困扰……
杨永龙：另外如果您在之前知道曾经有100小时不睡觉而参加考试，受试者的学业成绩照样正常发挥，所以您也就不会去关注失眠对学业的影响了，假设您要知道，到目前为止，世界上从来没有哪一个人是因为失眠而死掉的
蓝薇：呵呵，这样啊…
杨永龙：起因是对失眠的恐惧，这是负面情绪和负面的能量，您要知道负面的情绪和负面的能量会吸引和吸收相似的情绪和能量，所以也就出现了您目前的这种状况
蓝薇：杨老师，您的意思是，今后我要是再出现这种恐惧心理（无论什么时候）我都要以平常心对待。但当它出现时，我到底该对自己说什么好呢？我很喜欢做心理暗示，不知道这是不是一个坏习惯……
杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
蓝薇：也就是说什么都不对自己说包括那些（没什么大不了，想就想吧，紧张就紧张吧.)之类的，对吗？
杨永龙：当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你就得把自己的注意力放在客观的现实生活的此时此刻所要做的或所该做的事情之上去，该工作就去把该做的工作做好，该学习就就把注意力放在该学习的内容之上，该聊天就把注意力放在所聊的话题之上，说白了就是做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，这些困惑你的情绪或杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这些困惑你的情绪或杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
蓝薇：嗯，杨老师，之前在博客里看到这话时我也想像感觉一下子清醒，舒服多了，但当时我就出现了一个困惑我现在能提吗？
杨永龙：您要认识到它是杂念，是对您毫无意义的东西，无论什么样的负面的念头出现，我们都要做到不用去理睬它，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。当然有的时候有些念头表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就会陷入焦虑和痛苦的怪圈。
蓝薇：然而不去想的办法不是强行抑制大脑不去想它而是专注于自己现在该做的事，对吗？
杨永龙：是的
蓝薇：谢谢您，杨老师，我会按照您说的去做的。貌似耽误了您的午饭时间额，对不起了啊
杨永龙：你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等这些日常生活中的事情，都是你该去做的事情。
蓝薇：嗯！
杨永龙：只有用行动才能达成您的问题的解决
蓝薇：好的，我会记住您今天说的话。无论怎样都不放弃自己的行动！
杨永龙：当你把注意力真的放在了吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些杂念，那么久而久之所有的乱七八糟的念头也就会在你认真做日常生活的事中自然而然地消失了。
蓝薇：谢谢您，杨老师。我按照您说的去做，不仅会解决我的问题，更能让自己的生活充实许多呀
杨永龙：呵呵，我相信只要您坚持行动，那么您的一定会生活的幸福和快乐的！
蓝薇：杨老师，谢谢您之前对我的心理疏导，但是我好像还需要您的进一步帮助，出现的一些情况还是让我很迷茫，由于开学了，不能上网，所以星期天下午再和您说，非常不好意思再次打扰您，同时，谢谢您杨老师。祝福您和您的家人身体健康。之前您对我的帮助起到了一定作用，但我还是很无奈迷惑，为什么我的杂念会越来越多，我现在甚至想着为什么人会以第一人称生活，为什么会有喜怒哀乐，快乐，忧愁又是什么，想的时候我又觉得很正常，好像杂念控制了自己的大脑，但当我去专注于自己做事时，我又对这件事产生了杂念，觉得很刻意，很迷惑，之前我还绝望过一次，觉得我就这样了，不可能会好了。因为即使我好了，回想起它时我又会再犯呀。但是自己给自己还是定了原则，无论怎样，自己必须乐观生活。杨老师，我真的没有信心，我真的能恢复到以往的生活中去吗？我一直感觉头很痛，像要炸开了一样很痛苦，同时也希望您能给我一些提高注意力的方法，谢谢您！
杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！
上面学习的的狠劲的来源，其实是我们在长跑的过程中发现的。你可能参加过长跑，在长跑的过程中当跑到某一段距离时，我们就会感觉到呼吸困难、全身无力、迈步艰难，如果我们在这个时候咬紧牙关，对呼吸困难、全身无力、迈步艰难继不管不顾继续坚持往前跑，当我们跑过一段距离后，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来，这时候跑完全程也就成了小菜一碟。我们把“呼吸困难、全身无力、迈步艰难”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头，这种劲头就会把我们送上成功的巅峰！
蓝薇：谢谢您，杨老师，我会按照您说的去做的，下个星期天，我们再聊。谢谢您
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我好像患有严重的强迫症和焦虑症，怎么办？
【 中 小】【我要纠错】&&来源：
　　摘要：专家将从角度为您解读如何处理患有严重的强迫症和焦虑症。　　问：我有着严重的强迫症，强迫行为和强迫思维，强迫行为表现在反复洗手，手已经洗得很粗糙了，反复检查门和煤气等是否关好，去哪里坐着走的时候反复检查东西有没拿完，心里老觉得有东西没拿；强迫思维表现在对一件事情反复的思索，而且凡是看到不好的字眼或事情马上进行一串的联想，看到事情也尽往坏的方面去想，搞得自己异常的疲累，但是会强迫自己去想。　　焦虑症的发现和一件事情有关： 　　那天下班回家，我住的小区门口经常会有些卖菜卖水果的去，那天一个卖菜的老人拿了好几只小狗来卖，狗狗是老人养的大狗生的，太多了老人养不了，就拿来半卖半赠，我看老人就卖点黄瓜西红柿想着老人养那么多小狗是负担，就买了只小狗，但是买来后我就发现我没法养，我是租来的房子，房子7月就到期了，中介不知道还租不租给我们住，而且我每天上班，早出晚归的，狗狗的吃饭问题没法解决，最重要的是，我家不在这，我可能明年或者后年就回去，因为小狗不是什么名贵品种，我就怕我养到一岁了，人家看看不好看，都不要了，所以我就把免费小狗送人了，小狗和我在一起也就一天的时间，我送人了后就天天担心，就想着养它的人会不会虐待它，会不会把它扔了，会不会不好好待它一系列无穷无尽的想，而且专往坏的地方想，特别的内疚自责，后来知道那人对它很好就稍微放了点心，但是今天知道那人又把小狗给了另外一人，我现在就特别担心，又开始了那一系列无穷无尽的想，而且心里就和明天要考试那种紧张一样，一直的心跳加速，提心吊胆的，忐忑不安，感觉胸闷气短、心悸、脸上发红、没有食欲等，我在网上查这个就是焦虑的症状，这种症状我以前也有，但是只是做错了事情，等待结果的那段时间，例如说逃学了以后，等待再次上课的那段时间会有这种感觉，，我这应该怎么办？我现在需要做些什么缓解一下呢，我自己觉得非常痛苦。。　　回答：强迫症四步骤自我疗法　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。　　研究显示&暴露与不反应&是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做&暴露、不反应法&。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下： 　　步骤一、再确认　　第一步最重要的就是学习&认清&强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 　　步骤二、再归因　　自己对自己说：&这不是我，这是强迫症在作祟！&强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或&为何我的手会脏&这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习&再归因&：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 　　步骤三、转移注意力　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。 　　步骤四：再评价　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。&再确认&与&再归因&是连在一块儿的，接着而来的就是&转移注意力&的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。&再确认&与&再归因&的过程可强化&转移注意力&。在行为治疗之前，你开始&再评价&那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。　　焦虑症自我治疗　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 　　1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 　　2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 　　5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 　　在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。【】 责任编辑：heilni
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&心理咨询师考试：强迫症会有什么现象？
&请问强迫症的行为是否正常？
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&冲刺串讲班其实我们每个人都有病 强迫症焦虑症你有吗？
[]&[字号：
　　其实我们每个人都有病 强迫症焦虑症你有吗？
　　龙虎网报道：因为办展会的缘故，同事小豆的压力比较大，她向大家倾诉：我每次去饮水机倒水时总有用开水洗手的冲动，怎么办？此话顿时引起众同事共鸣―――“天哪，我经常想用那开水洗头发！”“我也是，我等公交车的时候总是想把脚伸到汽车轮子下面去！”“还有我，我总是有冲动想用裁纸刀割头发！”“那我呢？我家住在7楼，每天下楼后，总会觉得家里的冰箱门或者是水龙头没有关，然后越想越紧张，不得不再爬一次楼回家确认……”
　　一番深刻的心理剖白之后，大家得出的结论是：其实我们每个人都有病。
　　你有病吗？
　　说起心理疾病，在上世纪80年代，估计有很多人不屑一顾：“小资产阶级的无病呻吟！”那时候虽然物质生活水平还不怎么样，但广大人民群众正热火朝天地建设四个现代化呢，身体上的疲劳跟病痛都顾不上，还有空想自己心理有没有病？如果你在那会儿说自己心理不健康，估计街道居委会大妈就会将你和满街乱窜张牙舞爪的“疯子”联系起来，把你当精神病人送医院了。
　　再后来，著名心理医生杰森?西佛伴随着那部著名的《成长的烦恼》走进了千家万户。不过，我们更多地记住了他是一个幽默善良的好爸爸以及风韵犹存的中年男子，至于他的工作……呃，有这么不严肃、不正经的工作吗？在自己家里上班，让病人躺沙发上跟自己说些稀奇古怪的狂想？心理医生，还真是高薪且轻松的工作啊！
　　现如今，大家的生活水平普遍提高了，可生活的压力就越来越大了，加上Dis－covery的科学探索剧集和HBO的热门美剧《犯罪心理》《别对我撒谎》，韩国明星批量自杀事件……科普到了家，几乎人人开口就是“抑郁症”“神经官能症”等专业词汇，网上多的是学院派、野鸡派的心理测试，从婚姻到学业，从性行为到旅游方式，五花八门的测试通篇做下来，你会心满意足地得出结论：“啊，我果然处于心理亚健康状态！”
　　你有心理医生吗？
　　西方，特别是美国，其心理咨询行业的成熟度远远领先于我国，这是不争的事实―――谁叫人家心理有毛病比我们早呢？在美国，人们一旦遇到诸如情绪低落、情感挫折、环境不适等心理问题，首先就会想到找心理医生。美国人把接受心理咨询看得像吃顿麦当劳那样自然、简单。
　　美国是现代心理咨询的发源地，也是心理咨询业最发达的国家。在那里，几乎每一个中产阶级人士都有自己的心理医生。有人这样形容说，美国成功人士的臂膀是靠两个人搀扶的，一个是律师，一个是心理医生。据统计，每500个美国人中就有一名心理医生，30%的美国人定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。
　　在我国，心理健康还没有得到广泛的关注。不少人，特别是年长者还把心理疾病等同于精神病，就算觉得自己哪里不对，也不觉得该去看心理医生，害怕别人以为他们“脑子有病”。能以平常心接受心理疾病这个概念的人，又有很大一部分接受不了心理医生的高收费―――地处内桥的南京市一家心理咨询中心，其收费标准是：一个月4小时，一年约5000元。对此，许多白领表示不可思议：说说话就要5000元？去咨询的美国留学生Andy也表示不可思议：一年只要5000元？
　　Andy说，在她的家乡波士顿，一般心理医生一小时收费150美元；而在报纸上拥有专栏或是经常上电视的知名医生，收费更是在200美元以上。不过好在有医疗保险可以报销。“美国人重视自己的生活状态，务求自己的身心快乐健康。如果教堂的牧师无法减轻自己的压力，那就去心理医生那里，把最后的一点烦恼交给心理医生。”
　　她告诉记者，美国法律对执业的心理医生资格审查很严格。心理医生分为三类：心理学家、婚姻家庭儿童心理治疗师、临床社工。他们要独立开业，除了须有硕士以上学位外，还要有3000小时以上的临床经验，同时通过政府相关的执业资格考试。“这和我在中国很多地方看到的不一样。”Andy想了想，费劲地挤出了几个对她来说拗口的词：“思想教育工作者”“知心姐姐信箱”“电台热线”。
　　心理咨询业在我国刚刚起步，个中高手屈指可数，入行门槛又过低，许多人甚至靠着一根电话线或者网络论坛就办起了心理诊所，这也是不少国人对心理医生缺乏信任的原因，在他们看来，与其花钱请这样的心理医生，还不如跟几个朋友一醉消千愁呢！
　　“私人心理医生仅有热情是不够的。”南京市脑科医院医学心理科副主任李箕君说，培养一个专业心理医生的过程较长，除了技能培训，还需要长期的临床经验，有时还需要进行药物治疗，而不正规的心理医生是没有药品处方权的。
　　你有这样的症状吗？
　　记者在网络社区征集感觉自己心理有小毛病的案例，发现以下几种是近年以来的流行趋势―――
　　拖延症
　　周晖是公司里有名的“迟到大王”。每天晚上临睡觉前，他都会肯定地告诉自己：明天一定不能迟到。可是第二天闹钟一响，他依然会在床上赖到不能再赖，才旋风一般起床洗漱。他给自己设定了一个底线，如心中预设是7：30起床，即便到了7：29，他也会眼睁睁看着闹钟走过那一分钟再起床，然后风急火燎地洗漱穿衣出门，再反复回去检查自己是否锁门了，煤气是否关了。―――迟到就在所难免了。
　　强迫症
　　“越夜越兴奋。对于早睡觉这件事，我实在是无能为力。”这是网络上一个知名“晚睡强迫症”小组的宣言。这个群体的人，不会工作到深夜，也不会歌舞升平彻夜泡吧，但就是―――如果让他们早早躺到床上，他们便怎么也睡不着。同样，他们也不属于失眠的群体，因为一旦倒在床上，他们一样能呼呼睡到天亮。“其实我也没什么事，就是到了晚上不想睡，夜里11点洗漱完毕，非要上上网、看看电影、看看书，熬到两三点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。”在银行工作的张薇说，“这可能也是一种强迫症。”
　　焦虑症
　　24小时全天候开机，总是莫名其妙地出现幻听，觉得手机在响，每天3次以上查看电子邮件，一旦发现陌生电话或是陌生电子邮件就心跳加速，偶尔忘带手机就会坐立不安……这是黄剑的症状。
　　除此以外，他爱浏览信息、收集信息、发布信息、交流信息。黄剑热衷于把收集的信息四处发布，QQ、手机短信、电子邮件和平时的闲聊都是他发布信息的渠道。“你知道最近很红的海运女吗？”“××明星又出绯闻了……”黄剑明明知道很多信息他根本用不上，但还是抱着某种心理平衡或者心理补偿的心态去接触它们。“我必须几个小时就‘刷新’一下自己脑海里的信息，否就会非常不爽。”
　　以上症状都是比较常见的，每个人或多或少都会沾点边。如今压力这么大，有点古怪想法不可怕，重要的是学会自我调节。
　　专业心理医生的处方也很简单：忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。
　　美国心理医生马俊杰坐诊记
　　美国心理医生MattMarko，中文名“马俊杰”，是医学、心理学、哲学三料博士。他从2005年起在浙医一院心理卫生科坐诊，很受那些饱受心理疾病困扰的白领欢迎，每到他坐诊的周四，早上5点就有人来排队挂号。他每天要看20多个病人，最多的一天接待了40人！
　　马俊杰告诉记者，和在美国一样，现在他接触到的中国病人中最多的是抑郁症患者。“在美国，至少有8%的成年人曾经出现过抑郁情绪，以这个比例按中国的人口计算，抑郁人群大得惊人。女人得抑郁症的几率要比男人高二到三倍，中国的情况也是一样。大约15%的抑郁症患者会自杀，更多的病人有过自杀的念头。”
　　马俊杰介绍说，抑郁症最高发的年纪是二三十岁。它起病很慢，可以在几个月甚至几年内逐渐加重，并在几个星期甚至几天内突然暴发。孩子如果得了抑郁症，除了脾气暴躁外，还会同时出现肚子痛、头痛等症状；成人的典型症状是闷闷不乐、失眠、精神萎靡不振等；老年患者则经常强调他们身体哪里哪里不舒服，而回避内心感受，因此有时会误导医生的诊断。
　　不同的社会文化也使抑郁症的表现千差万别。在地中海国家，抑郁症患者经常抱怨头痛或是紧张；亚洲人则爱说自己没力气、身体虚弱。中国人最大的问题是对抑郁症的认识不够，因此很多病人得不到及时治疗。中国人常常隐藏或是竭力否定自己的情绪问题，这也许是因为他们不想给家人更多的负担。但是如果得不到正规治疗，抑郁症状可能会延续八九个月，并且有85%的患者还会复发，再次陷入这个情绪黑洞。
　　引起抑郁症的生理原因很多，包括遗传因素，荷尔蒙分泌失调，缺乏维生素B6、B12，患老年痴呆症、肝炎等疾病等。心理原因则主要是患者的认知和行为出了问题。
　　弗洛伊德认为，在经历了一次强刺激事件（比如丧偶、事业失败等）后，人们潜意识里的愤怒情绪就超过了悲痛的感觉，从而开始憎恨自己并自我毁灭，这就是抑郁症。
　　心理咨询和服用药物是目前常用的两种治疗手段。
　　马俊杰还介绍了两种较为先进的治疗方法。一种是电疗（在人脑中通弱电流一到两秒），常用于药物治疗和心理咨询无效的重度抑郁症患者。患者一周要做六到十次。尽管这种方法对缓解重度抑郁症非常有效，但在医学界依然存在争议，有人认为这种方法会使人的方向感和记忆力减退。
　　另一种方法为光疗。这种方法主要用于由于冬季日光减少而产生抑郁症的患者，只要每天在一个高强度的灯箱前坐一会儿，增加光照时间，患者的抑郁症状就会减轻。
　　【名词解释】
　　什么是强迫症？
　　具有强迫意念或强迫行为。强迫意念―――反复而持续的心理冲动，从而造成明显的焦虑或痛苦。
　　强迫行为―――重复的行为，例如：频繁洗手、重复检查某样物品、不断排计划等；心理活动，例如：计数、重复默念字句等。
　　什么是焦虑症？
　　对许多事情（工作或学业）过度焦虑和担忧，担忧的时间比不担忧的时间来得长，而且至少持续6个月。
　　在过去6个月内，具有下列症状中的3种或3种以上，你就可能患上了焦虑症：
　　1.静不下心来，感觉浮躁、不耐烦；
　　2.容易疲劳。
　　3.很难专心干某件事，或脑中一片空白；
　　4.易怒；
　　5.肌肉紧张；
　　6.有睡眠障碍―――难以入睡、睡不安稳、对睡眠状况不满意等。
　　什么是忧郁症？
　　忧郁症可分为严重忧郁症和轻度忧郁症（亦即情绪低落症）。
　　在两周内同时出现下列症状中的5种或5种以上，你就可能患上了严重忧郁症：
　　1.几乎一整天都心情忧郁；
　　2.对所有的活动、兴趣爱好都很淡漠；
　　3.并非因为节食而造成体重明显下降，或并非因为贪食而造成体重明显增加；
　　4.几乎每天都会失眠或嗜睡；
　　5.几乎每天的精神状态都呈激动或呆滞状；
　　6.感到疲劳，失去活力；
　　7.感到生活没有价值，或有负罪感（可达到妄想程度）；
　　8.思考能力或专注力减退；
　　9.反复想到死亡，重复出现自杀意念，甚至有过自杀尝试。
　　轻度忧郁症的表现是，时常心情忧郁，且心情忧郁的日子比不忧郁的多，为期至少两年。
　　心情忧郁时，至少出现下列症状中的两种或两种以上：
　　1.胃口不好，或吃得很多；2.失眠或嗜睡；3.缺少活力，或容易疲劳；4.自尊心下降；5.专注力减退，作出决定时很犹豫；6.有无望感。
　　来源：周末
(责任编辑：高瑞)[]
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网吧里的惊人一幕，竟拍照片炫耀……