锻炼增高的方法方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-15 06:11 标签： 男生增高的方法
锻炼增高的方法？_百度拇指医生
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?锻炼增高的方法？
平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，但最好的还属安高乐哦。更有利于钙的吸收,长高必备的哦
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比较好的方法还是篮球，跑步等运动，然后保持好饮食。
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运动锻炼增高的方法推荐
你对自己的身高满意吗？现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦！有运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。伸展运动引体向上、韵律操、拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。温馨提醒，除了积极参加体育锻炼外，注意饮食也是人们增高的主要方法，只有保证营养的摄取，才能让身材高大，因此，平时可以适当多补充钙质。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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因为忙于生活，博客好久没更新了，身体锻炼断断续续的倒还没完全放下。不断有朋友交流，有什么比较实用的短期有效的增高方法吗，真的不知怎么说，把我的一些学习资料总结一下，归纳几条吧，其实也就这几个方面，具体的项目内容，以后再慢慢探讨，先给大家参考下吧。可能冬天过去了，很快就到夏天，都比较急着塑身吧。
增高无非几大类——
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法。将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，有效的舒展身体各个部位。如果用心去研究增高瑜珈和去做，3个月内就会有一定的明显效果。
2、有效的增高运动，每天进行1小时左右的运动，可以使骨胳伸展最大化。最有效的增高运动如：短跑、跳高、打蓝球、登山等，尽量多去实现一些跳跃运动。
3、食物和营养的均衡：多去翻阅一些增高和书藉，了解一些吃什么东西、什么营养能够促进骨胳的发育、使身体在短时间长高显著。
4、最后一点要有一个良好的生活习惯，只有这样才能保证身体和心理的健康成长。
除了以上这些，可以去一些地方买点权威的增高产品加以服用，做到这些，在短期增高几厘米应该是可以的。
增高药我只买了一种，因为怕有伤害，所以随了众，买的是淘宝卖得最多的大众产品，吃了一段，不知到效果有没有，因为我一直坚持锻炼，看着确实高了一些，但不知是锻炼的原因还是药的原因，或者都有效。想吃的可以去看下，链接在下面，还是那句话，效果不知怎样，但大家都买，多少有点保障——
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