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粗纤维的食物指那些？促进肠道消化的食物有那些？
含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等...
促进肠道消化的食物有1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。 4、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收
含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等...
促进肠道消化的食物有1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。 4、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 5、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 6、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 7、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 8、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 9、白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
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粗粮果蔬有秘密 膳食纤维打响肠道保卫战(2)
膳食纤维知多少
在膳食纤维的诸多作用中，最显着、最直观的是通便。膳食纤维按照水溶解型，膳食纤维又分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维对通便的作用机制是刺激肠粘膜、促进肠道蠕动、加快粪便的排出速度，可溶性膳食纤维在燕麦、大麦、水果和豆类等含量比较丰富。而不溶性膳食纤维起到的作用在于增加粪便的重量和体积，使粪便柔软、易于排出、加速排便，不溶性膳食纤维在麦麸、全谷粒、蔬菜和坚果类含量丰富。所以，在日常饮食中，这两种膳食纤维都要摄入，才能更有效的保持肠道健康。
1.备受便秘的困扰;
2.因环境变化及饮食变化而不能顺利排便;
3.三餐不规律，食肉较多，青菜水果不屑一顾;
4.想控制体重，却不想挨饿;
5.工作压力大，肤色不匀;
6.精挑细选，少吃粗粮;
以上选项如果有3个以上是YES，则需要补充膳食纤维、增加运动，如果日常的饮食达不到足够的膳食纤维或者缺乏运动，可以选择补充富含膳食纤维的营养片剂等。
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备案号: 京ICP备号-6膳食纤维 打响肠道健康保卫战
现代快节奏的生活、繁重的工作压力，越来越多的人出现肠道问题。王媛就是其中之一，33岁的王媛，是某企业白领，上班一直对着电脑，除了倒杯水喝外，几乎没有闲暇起来活动活动。上班久坐不说，加班更是家常便饭。偶尔按时下班，还要约上几个好友吃饭、K歌。长此以往，王媛的身体发出了警告，经常出现便秘，她的身材也愈发臃肿。
其实王媛的问题，安利营养顾问XX说，便秘在很多人看来是小问题，实际不然，出现便秘就需要及时进行调节饮食，否则长期便秘容易导致痔疮，严重者甚至增加直肠癌的发病率。
粗粮果蔬里的秘密
便秘和膳食不科学有直接的关系。在经过一阵对精细粮食的追逐后，人们又倡导饮食的“返璞归真”——多吃粗粮、杂粮和果蔬。这是有科学依据的，因为粗粮、杂粮以及蔬菜、水果等植物性食物中含有丰富的膳食纤维，它被称作“人体清道夫”。在维持肠道健康方面，膳食纤维扮演着重要角色，它的真实身份是一种不能被人体肠道吸收，但对人体有健康意义的碳水化合物。
膳食纤维素除了维持肠道健康外，还能起到降低血脂、降低血糖、预防癌症、控制体重等作用。《中国居民膳食指南》建议正常成年人每天应摄入膳食纤维25g~30g。如果日常饮食无法满足，可以补充富含膳食纤维的营养补充剂，如安利纽崔莱果蔬高纤维咀嚼片。
膳食纤维知多少
在膳食纤维的诸多作用中，最显著、最直观的是通便。其实，膳食纤维也分为不同种类，不同的膳食纤维在通便上起到的作用不同。
按照水溶解型，膳食纤维又分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维对通便的作用机制是刺激肠粘膜、促进肠道蠕动、加快粪便的排出速度，可溶性膳食纤维在燕麦、大麦、水果和豆类等含量比较丰富。而不溶性膳食纤维起到的作用在于增加粪便的重量和体积，使粪便柔软、易于排出、加速排便，不溶性膳食纤维在麦麸、全谷粒、蔬菜和坚果类含量丰富。
所以，在日常饮食中，这两种膳食纤维都要摄入，才能更有效的保持肠道健康。
1.平常在家就有便秘的困扰吗？
2.出差两三天，由于环境的变化及饮食的变化，在外几天都不能顺利排便吗？
3.工作忙碌，一日三餐时间不规律，为了让自己体力充沛，多选择肉类食物，对于青菜水果不屑一顾吗？
4.想控制体重，可又不想挨饿？
5.工作压力大，造成肤色不匀吗？
6.你对于食物总是精挑细选，很少吃粗粮吗？
上面几个选项中，如果你选了3个以上YES，那么您就需要补充膳食纤维、增加运动，如果您日常的饮食达不到足够的膳食纤维或者缺乏运动，可以选择补充富含膳食纤维的营养片剂，如安利纽崔莱果蔬高纤维咀嚼片等。安利膳食纤维（美国 30包 调理肠胃 治疗便秘 ）
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新健康提醒您：纽崔莱膳食纤维补充剂每包含有4克的天然水溶性纤维，相当于80粒提子的含量。幼滑无味，可加入任何食物及饮品中，方便随时食用，补充膳食纤维。 Description&NUTRILITE INVISIFIBER is a unique blend of three natural soluble fibers, offering a convenient way to get the fiber needed to support normal gastrointestinal health and regularity. This taste-free, non-gritty powder can be sprinkled onto foods or mixed into liquids. And one stick pack contains a full 4 grams of dietary fiber.Benefits&NUTRILITE INVISIFIBER:& Contains four grams of natural, soluble dietary fiber per serving&& Supports normal gastrointestinal health and regularity&& Is taste-free and non-gritty&& Can be sprinkled on foods or mixed into drinksProduct Advantage&NUTRILITE INVISIFIBER:& Contains four grams of natural, soluble dietary fiber per serving&& Supports normal gastrointestinal health and regularity&& Is taste-free and non-gritty&& Can be sprinkled on foods or mixed into drinksProduct Advantage&NUTRILITE INVISIFIBER:& Contains four grams of natural, soluble dietary fiber per serving&& Supports normal gastrointestinal health and regularity&& Is taste-free and non-gritty&& Can be sprinkled on foods or mixed into drinksMore Information&Which weight loss supplement is right for you?All the products NUTRILITE offers are designed to help you lead a healthy, active life. Four dietary supplements & SLIMMETRY, Carb Blocker 2, Glucose Health, and Invisifiber & are designed specifically to support your weight-loss efforts. Here's what you need to know to pick the weight-loss supplement that is right for you.It's important to note that all four supplements should be used within the context of a weight management program that consists of a healthy diet and regular physical activity. Choose your supplement based on your weight loss plan!SLIMMETRY:& May be beneficial for anyone who is following any type of healthy low-calorie diet (e.g., low fat, low carb, or a balanced diet), because it enhances total weight and fat loss.&& Should be taken daily as directed (two tablets 20 to 30 minutes before each meal) for best results for the duration of an active dieting phase.&& Can be used alone or in conjunction with a targeted weight management supplement such as Carb Blocker 2 or Glucose Health.SLIMMETRY:Carb Blocker 2:& Lab tests show that Carb Blocker 2 may help block up to 500 carb calories per high-carb meal by helping to limit the absorption of carbs from the small intestine into the blood stream.&& Is most beneficial for anyone following a low-fat diet that is high in fruits, vegetables, and whole grains, which are all sources of carbohydrates.&& Can be consumed daily (as needed, based on the carbohydrate content of the meal), and it can be taken in addition to SLIMMETRY.Glucose Health:& Glucose Health helps metabolize carbs, fats, and protein, while helping your body use the energy in foods, with an exclusive blend of trace minerals and herbs.&& Contains chromium picolinate, which may reduce the risk of insulin resistance, and therefore possibly may reduce the risk of type 2 diabetes*.&& The formula also includes vanadium, a trace mineral that research suggests may support the metabolism of cholesterol and triglycerides. Plus, it has a special blend of herbs believed to have a beneficial effect on carbohydrate metabolism. Glucose Health can be taken with other weight management supplements.*One small study suggests that chromium picolinate may reduce the risk of insulin resistance, and therefore possibly may reduce the risk of type 2 diabetes. FDA concludes, however that the existence of such a relationship between chromium picolinate and either insulin resistance or type 2 diabetes is highly uncertain.INVISIFIBER:& INVISIFIBER is a unique blend of three natural soluble fibers, which can easily be mixed into any beverage or sprinkled onto food without affecting taste or texture, and adds convenient and filling fiber to your diet.&& Fiber supports normal gastrointestinal health and regularity, which is important when you're following a low-calorie or low-fat diet.&& INVISIFIBER can be used with other weight management supplements as a healthy way to make sure you're getting enough fiber and to compliment your healthy eating and exercise habits. & 100%美国本土原装代购产品，品质更可信赖。& 安利纽崔莱膳食纤维补充剂是一种独特的天然水溶性膳食纤维,能方便快捷地让您得到身体所需的膳食纤维，是特别设计来支持您的减肥计划。& 所有原料均来自纽崔莱北美自设农场，没有添加任何人造香料、防腐剂、合成色素，安全、放心。& 值得注意的是,它可以提供您身体所必须的营养的同时让您有饱足感，可以让您在减肥发同时不对人体造成任何伤害。 膳食纤维的功效：　一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。&二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。&三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。&　　四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。&　　五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。&　　六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。&　　七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。&　　八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。&　　九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。膳食纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。安利纽崔莱膳食纤维补充剂正面图安利纽崔莱膳食纤维补充剂侧面图安利纽崔莱膳食纤维补充剂内包装上的编号都是不一样的 进口安利纽崔莱膳食纤维补充剂是一款改善肠胃的保健产品。它可预防大肠癌、痤疮，调节血糖以及心脑血管疾病，治疗便秘，增加饱腹感，还有助于控制体重，促进血管畅通，减少胆结石和胃溃疡。每天服用4克天然可溶性膳食纤维，可快速的补充人体所需的天然膳食纤维。这是人们在获得维持肠胃健康功能的同时，也是获取膳食纤维的一种便捷途径。 官网资料图安利纽崔莱膳食纤维补充剂详细成分表
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总碳水化合物
水溶性膳食纤维
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& 每天1-2次，每次一包，可加入约300毫升的稀食、水或果汁一起食用，食用后再喝300毫升的水，随餐或饭后服用。 消化不良、便秘、减低食欲、餐后血糖升高过快者；需补充膳食纤维的12岁以上儿童、成人以及老年人。 该产品质保期为2年。除非特别说明，新健康代购产品的质保期一般都能与国外店铺保持同步。保质期特别短的产品新健康都会有特别提醒。 纽崔莱膳食纤维补充剂是没有任何味道的，您可以洒入任何液体或食品中一起食用。
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