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　　中国成年人失眠发生率达38%，压力大、悲伤焦虑、烦躁不安是主因 中医专家提醒要心境平和长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 陈双　　指导专家 湖南中医药大学第一附属医院 姚欣艳 神经内科副主任、教授
　　核心提示
　　中国睡眠研究会近期报告显示，中国成年人失眠发生率高达38%。
　　中医专家认为，失眠的产生，主要是由于“心失所养和心神被扰”两方面原因造成。因此，要想改善睡眠，心境平和是关键，正吻合“健康心理，良好睡眠”今年世界睡眠日的主题。
　　年轻人压力性失眠
　　疏肝解郁、镇静安神
　　典型案例23岁的陈小姐，是一名公司职员，近期已经连续失眠3个月，入睡困难，焦虑烦躁，每天晚上只能睡1-2个小时。据了解：陈小姐刚参加工作，不熟悉业务，思想压力大、负担重，平时性情急躁。
　　专家分析“经中医对症辨识，陈小姐的失眠原因，属于肝气郁结而导致的。”姚欣艳认为，这一类型的患者，首先要解决个人思想问题，减轻顾虑，保持乐观、知足的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，必要时可予以心理治疗。
　　同时，在医生指导下，可辅以疏肝解郁、镇静安神的中药，如柴胡疏肝散、逍遥丸、丹栀逍遥散和酸枣仁汤等处方治疗，可以改善失眠的状况。对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。一般来讲，这一类型的失眠患者，容易得到治愈。
　　可见要想拥有良好睡眠，除了保持心境平和，有规律的生活习惯、良好的睡眠环境、正确的睡姿、睡前避免各种不良刺激等都是重要因素。入睡时间也是睡眠的一个关键因素，如果长期熬夜，即使睡眠时间足够，也会引起生物钟紊乱和内分泌失调。
　　中年人悲伤性失眠
　　调情志、抗抑郁治疗
　　典型案例50岁左右的徐女士，两个月前，因为爱人突然离世，她随即发病，两个月的时间，徐女士悲伤不已，彻夜不寐，白天也觉得疲惫不堪，但想睡又睡不着，脑袋里不停回想着爱人生前的音容笑貌，想停都停不下来，每天精神萎靡，困顿不堪。
　　专家分析姚欣艳表示，徐女士突发的失眠，是受到明确的情志刺激引发的，本属于短期性失眠，时间一般在1周至1月内，这种失眠也与压力有明显的相关性，如果能及时走出这种悲伤情绪，睡眠是可以恢复正常的。
　　但是由于思虑过度、悲伤、苦闷，中医认为已导致“思伤脾”，造成脾胃功能受损，气血亏虚，从而引起心的气血阴阳不足，以至于心神失养，心神不宁。久而久之，会形成慢性失眠（失眠持续6月以上），反复发作，失眠反过来又加重忧郁症状等，形成恶性循环。
　　这部分患者的失眠症状，是最难缓解的，采取的对应措施是抗抑郁治疗。要打破这种恶性循环，就要及时调整好现有的焦虑、悲伤情绪，同时，规律生活，起居有时，养成定时就寝、定时起床的良好生活习惯，重新建立好自己的生物钟。
　　老年人衰退性失眠
　　遵医嘱用安眠药、安神药
　　典型案例80岁的张大爷，睡眠不好，每天晚上他都会先服3颗安眠药，约在晚上10时左右睡觉，但睡眠却久久不来，有时折腾到凌晨，迷糊一会儿，凌晨3时又会醒过来，靠在床上，眯着眼，数着时间到天亮。张大爷这样烦躁不安失眠的日子常有发生，一个月若能睡一两个好觉，对张大爷来说是幸福的事儿。
　　专家分析姚欣艳称，像张大爷这样睡眠质量不好的老人，临床特别常见。老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变化，导致睡眠功能受到影响。老年人的睡眠障碍，多表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等，这些症状是脑功能衰退的表现。
　　另外，老年人患的冠心病、夜间尿频等疾病，也会不同程度地导致失眠障碍。针对老年人失眠的情况，姚欣艳建议，长期的失眠对大脑是有损伤的，一定要请专科医生诊断，并在医生指导下服用安眠药，失眠用药并不可怕，需要用药的时候不可过于排斥。
　　还可服用些简便的中药验方，如夜交藤30克、酸枣仁30克，每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。还可以用丹参、酸枣仁各等研成粉末，每次10克，每日2次，早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
本文来源：星辰在线-长沙晚报 。星辰在线-长沙晚报。更多长沙资讯，请点击星辰在线
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　　您多大年纪？失眠多久？最近是否压力大？持续失眠请看医院神经科。　　
　　可怜，失眠的人实在痛苦　　
　　@最佳僧侣着装奖
03:38:00　　您多大年纪？失眠多久？最近是否压力大？持续失眠请看医院神经科。　　—————————————————　　LZ才19呀，我也不知道最近是怎么了，！！　　
　　@关关哪里关
03:41:00　　可怜，失眠的人实在痛苦　　—————————————————　　我好怕这样下去不行了，昨晚已经没有睡了，，你也失眠吗？　　
　　我也睡不着
　　@lyn娜
03:47:00　　我也睡不着　　—————————————————　　亲你是有心事吗？我是吃了药都睡不着，好烦躁　　
　　想到以前的经历了，越想越难过越睡不着。　　
　　以前初中有抑郁症，我以为好了，可是最近感觉更严重了　　
　　我在自言自语啊，我都不知道我在说什么，语无伦次了　　
　　我今天晚上也睡不着，现在起来煮早上的粥　　
　　@橙子酸酸cc
04:07:00　　我今天晚上也睡不着，现在起来煮早上的粥　　—————————————————　　怎么这么早呀？煮什么粥呀？早上冷多穿点衣服吧　　
　　同失眠的人在这儿……今天前男友结婚……　　
　　@JennyAZ1
04:09:00　　同失眠的人在这儿……今天前男友结婚……　　—————————————————　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？　　
　　回复第13楼，@小二不2N　　@JennyAZ1 12楼
04:09:00 　　同失眠的人在这儿……今天前男友结婚…… 　　————————————————— 　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？ 　　--------------------------　　以什么身份去？前女友么……　　在一起六年，分手不到一年　　
　　@JennyAZ1
04:13:00　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？ 　　-------------------------- 　　以什么身份去？前女友么…… 　　在一起六年，分手不到一年　　—————————————————　　他结婚了你该放下了，做不到祝福至少不要再去关注了，向前看吧　　
　　还有几天就快实习完了，不知道该去哪里。不想回家，家里养母不让我回去，天大地大却不知道该去哪　　
　　回复第13楼，@小二不2N　　@JennyAZ1 12楼
04:09:00　　同失眠的人在这儿……今天前男友结婚……　　—————————————————　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？　　--------------------------　　@JennyAZ1 14楼
04:13　　以什么身份去？前女友么……　　在一起六年，分手不到一年　　------------------------------　　什么啊 在一起那么久分开一会就结婚了 无语 不过罢了 坏的不走好的不来了　　楼主失眠～可以点些精油闻闻 薰衣草什么的 有些精油也可以让人心情愉悦啊 我喜欢柑橘的 抑郁症根本原因在哪呢？遗传？打击？
　　@Qilovethee
04:21:00　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？ 　　-------------------------- 　　@JennyAZ1 14楼
04:13 　　以什么身份去？前女友么…… 　　在一起六年，分手不到一年 　　------------------------------ 　　什么啊 在一起那么久分开一会就结婚了 无语 不过罢了 坏的不走好的不来了 　　楼主失眠～　　—————————————————　　不管什么原因分手，他结婚了就该放下了。也许现在难受，时间久了就会放下了吧。加油
　　跟经历有关吧，从小很悲观不爱说话，抑郁症也是初中那时候最严重　　
　　太抑郁或焦虑都会引起失眠，自己心情调适好了好了才行，要不就去锻炼身体
　　@HAWKINGTIME
04:26:00　　太抑郁或焦虑都会引起失眠，自己心情调适好了好了才行，要不就去锻炼身体　　—————————————————　　看过医生，也说是精神压力太大，想的太多了，可是控制不住自己的想法，真的一点都睡不着。。。　　
　　@小二不2N
04:26:04.0　　不管什么原因分手，他结婚了就该放下了。也许现在难受，时间久了就会放下了吧。加油 　　跟经历有关吧，从小很悲观不爱说话，抑郁症也是初中那时候最严重 　　—————————————　　我抑郁是晚上不睡觉 日夜颠倒 不过有时连续几天都在睡觉 心烦的时候喝点花草茶 尤其这种天气 当然帮助也不大 只是缓解下 失眠时就看看手机刷刷微博什么的 放空自己吧 慢慢也许就会困了 要不也可以看看中医调节下　　
　　锻炼身体也挺有用 睡前运动下 我最近在健身房 运动很累回来自然就比较好入睡 不过我是有点日夜颠倒那种 我也是抑郁而且很严重 自杀倾向那种目前自我控制中　　
　　同吃了三颗安眠药一点瞌睡都没有的路过下　　
　　@Qilovethee
04:34:00　　@小二不2N
04:26:04.0 　　不管什么原因分手，他结婚了就该放下了。也许现在难受，时间久了就会放下了吧。加油 　　跟经历有关吧，从小很悲观不爱说话，抑郁症也是初中那时候最严重 　　————————————— 　　我抑郁是晚上不睡觉 日夜颠倒 不过有时连续几天都在睡觉 心烦的时候喝点花草茶 尤其这种天气 当然帮助也不大 只是缓解下 失眠时就看看手机　　—————————————————　　我一直都有看中医也有在吃中药，但是感觉没用，很想睡睡不着，好烦躁，你抑郁是因为吗？我初中时好严重自杀差点就死了，我以为自己好了，可是最近感觉更抑郁了　　
　　@吹泡泡的泡泡儿
04:37:00　　同吃了三颗安眠药一点瞌睡都没有的路过下　　—————————————————　　这是怎么了？我都快崩溃了，还是现在安眠药不行了，一点用都没有　　
　　@Qilovethee
04:35:00　　锻炼身体也挺有用 睡前运动下 我最近在健身房 运动很累回来自然就比较好入睡 不过我是有点日夜颠倒那种 我也是抑郁而且很严重 自杀倾向那种目前自我控制中　　—————————————————　　我每天上班都很累的，但是真的是睡不着，昨晚也是一夜没有睡了。我已经不知道该怎么劝你了，因为我自己管不好自己，唉～　　
　　少思考，多运动，每天睡前跑1万米，保你睡得着　　
　　@千年海上冰
04:42:00　　少思考，多运动，每天睡前跑1万米，保你睡得着　　—————————————————　　最不爱运动了。。。在医院实习已累成狗了，同事们一下班就睡着了，，，我其实也累但是闭上眼睡不着，这才痛苦　　
　　@JennyAZ1 14楼
04:13　　回复第13楼，@小二不2N　　@JennyAZ1 12楼
04:09:00 　　同失眠的人在这儿……今天前男友结婚…… 　　————————————————— 　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？ 　　--------------------------　　以什么身份去？前女友么……　　在一起六年，分手不到一年　　-----------------------------　　当他提前死了…你还不用顶着寡妇的头衔…　　
　　失眠就回天涯
　　@小二不2N 28楼
04:47　　@千年海上冰
04:42:00　　少思考，多运动，每天睡前跑1万米，保你睡得着　　—————————————————　　最不爱运动了。。。在医院实习已累成狗了，同事们一下班就睡着了，，，我其实也累但是闭上眼睡不着，这才痛苦　　-----------------------------　　我也是.而且越累越清醒.医学院的孩子不会给自己开点药调理下么？　　
　　两个礼拜前梦魇醒不过来，就是在梦里不停的以各种方式在自己家的床上醒过来，后来发现都假的，梦里也知道是假的，又进行新的一轮努力，最后到底是男朋友给我发qq才叫醒我，醒了之后给男朋友打电话一下就吓哭了！以前也有过，再寝室午睡，后来自己就好了！　　可是这次以后，我每晚睡觉不是成宿睡不着，就是平均两个小时必须醒来一次去上厕所！哪怕我睡前根本没喝水！刚才一点起来一趟，四点又醒了，到现在还没睡！已经要崩溃了！早知道以前的我可以任性的睡到十点无压力啊！最近六点必然睡不着啊！　　
　　@keieo 31楼
04:56　　@小二不2N 28楼
04:47　　@千年海上冰
04:42:00　　少思考，多运动，每天睡前跑1万米，保你睡得着　　—————————————————　　最不爱运动了。。。在医院实习已累成狗了，同事们一下班就睡着了，，，我其实也累但是闭上眼睡不着，这才痛苦　　-----------------------------　　我也是.而且越累越清醒.医学院的孩子不会给自己开点药调理下么？　　-----------------------------　　那都是因为想的太多精神紧张　　
　　早上眯了一个多小时现在去上班了，今晚还是夜班，晚上12点才下班。。。话说今天好冷呀，各位出门多穿点衣服吧=_=　　
　　@上来瞅瞅123
04:53:00　　失眠就回天涯　　—————————————————　　原来天涯这么多没有睡的筒子们　　
　　@keieo
04:56:00　　最不爱运动了。。。在医院实习已累成狗了，同事们一下班就睡着了，，，我其实也累但是闭上眼睡不着，这才痛苦 　　----------------------------- 　　我也是.而且越累越清醒.医学院的孩子不会给自己开点药调理下么？　　—————————————————　　话说我不是医生呀，而且吃了安眠药。不管用　　
　　@JennyAZ1
04:13:00　　失眠说明你没放下他。。你会去参加吗？　　--------------------------　　@小二不2N 15楼
04:17　　以什么身份去？前女友么……　　在一起六年，分手不到一年　　—————————————————　　他结婚了你该放下了，做不到祝福至少不要再去关注了，向前看吧　　------------------------------　　恋爱三年不结婚很容易就走到死胡同了
　　我每次失眠都会默念“不要想事情不要想事情”一直默念下去然后就睡着了(￣?￣)　　
　　我也最近因为生病变成失眠！也吃了安眠药第2天起来就头晕眼花的！睡不着真的很难受有没有什么办法
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我妈妈晚上睡不着，吃了安眠药还是不行，该怎么办
我爸爸前阵子有外遇，被我妈发现三次，并想离婚。在那时就睡不着，现在事情过去了，这次我回来她说睡不着，吃了两粒安眠药还是不行。上一次医生让吃乌灵胶囊，效果还好，这次医生配了乌灵胶囊和甜梦胶囊。
问题补充：
在寻医问药你还可以
大家都在搜：睡不着啊，快疯了，有什么简单的办法让我可以马上睡着吗，除了吃安眠药一类的？？
听了，睡不着
关灯，闭上眼睛
关了灯，闭上眼睛也睡不着
想想让你疲惫的事
就是能起来活动吗
拿本英语名著看！
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