了解更年期安全度过的一些招
导语女性绝经后激素水平下降，导致生殖、泌尿、皮肤等系统和器官萎缩。这时候也就是人们所说的每个女人都会经历的更年期。激素替代治疗是人为地...
女性绝经后激素水平下降，导致生殖、泌尿、皮肤等系统和器官萎缩。这时候也就是人们所说的每个女人都会经历的更年期。激素替代治疗是人为地补充雌激素，不但可以减缓这些衰老的过程，还对机体糖代谢有好处，对心血管系统有保护作用。由于激素替代可能增加子宫内膜癌和乳腺癌的发生机会，其应用一直存在争议。专家介绍说，国外医学界对此进行了大量研究，其中有研究发现替代治疗5年后，每1万人中才增加几例癌变，目前国外对50-60岁女性进行激素替代疗法持肯定态度，60岁以后是否继续，要取决于癌症风险评估。
不同年龄，出现的更年期症状也不相同：
30岁左右：皮肤出现色斑、松弛、毛孔粗大、痤疮、身材发胖走样、经期不准、痛经、毛发干枯，乳房发育不良及人流、药流、产后等造成的卵巢早衰、不孕不育的女性;
40岁左右：内分泌紊乱，出现月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退、色斑、妇科炎症反复发作，甚至不到45岁就提前绝经，并出现更年期症状的女性。
50岁左右：出现皱纹增多、头发脱落、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松、阵热潮红等更年期症状特别明显的女性;
另对单侧或者双侧卵巢切除、子宫切除、功能性卵巢萎缩、卵巢发育不良的女性，更容易提前进入更年期。
针对不同年龄女性更年期的不同症状，专家给出以下几条建议：
豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。对于女性性欲低下，可服用黑豆等含补肾作用的食品调理。
增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
女性更年期症状患者坚持服用保健食品，如：金朵康胶囊，它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家，以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。
适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。
此外除了这些外，关于如何安度更年期，专家还为更年期女性支了几招：
招一：更年期女性要预防骨质疏松。
女性绝经后5-10年容易出现骨质疏松，关婷提醒妇女不要等到查骨密度或X光检查发现骨质疏松再补救，因为那时骨小梁已经被破坏，很难补回来了。应预防性地通过食物或药物补充钙和维生素D，也可通过补充雌激素来增进钙的吸收利用。
招二：更年期女性要适当的减少腹部压力。
更年期女性腹部韧带逐渐松弛，容易出现脏器脱垂，有的患者甚至子宫都突出阴道口外了。关婷认为腹内压力过高是发病的诱因，造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建议妇女积极治疗。
招三：更年期女性要做收缩下身锻炼。
有的妇女排尿费力，或者排不干净，总是滴滴答答。生过孩子的人还可出现压力性尿失禁。关婷认为，这与盆底肌肉松弛有关，目前盆底治疗仪能通过机械和电刺激促进盆底肌肉收缩，起到锻炼作用，&其实自己有意识地进行耻骨尾骨肌锻炼也能起到类似的效果，方法是做收缩肛门和阴道的动作，日常多做几次会有帮助。&
招四：更年期女性要保持心态平和
更年期女性脾气不好是出了名的。专家建议更年期妇女保持平和的心态，因为发脾气对全身都有影响，可改变激素的分泌，升等。&
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一个正常的女人在什么时间绝经最好呢？要怎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般来说正常的女子绝经的时间一般在49岁左右&&&&&&指导意见：&&&&&&如果提早进入绝经的时间的话需要及时进行相关的中医中药的调理治疗
郑丽娜其他
擅长: 全科医生 有丰富的临床经验 毕业于山东泰山医学院
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
你好,这种情况建议要做B超和性激素6项检查，不方便的话可以吃乌鸡白凤丸、八珍益母丸治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循。运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般女性50岁左右才会出现绝经，这时候卵巢不再分泌雌激素。&&&&&&指导意见：&&&&&&当然是越晚绝经越好，因为雌激素能够保持皮肤有光泽年轻。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个一般是在50岁最有最好的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果是提前太多的话可以选择服用大豆异黄酮等可以补充雌激素等
擅长: 普外科及消化内科常见疾病，胃癌，肠癌，胃肠间质瘤，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，正常的绝经期最好在50岁左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以到中医院妇科找中医生详细辨证后开方药调理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常来说是四十来岁，没有最好，这是生理时间，大多数人都是这个时间&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是保护的好会推迟的，越迟当然越好了，更年期是步入老年的表现
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般情况下，女性在45岁左右绝经的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果女性绝经过早的话，考虑内分泌紊乱导致的，需要通过激素疗法治疗，可以有效延长经期。
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　　说到更年期，不少往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了期和绝经前后，各位需理性并正确对待。
　　女性什么时候更年期
　　女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退，并最终完全不发挥作用的过渡时期，便是我们通常所说的更年期。在这一时期女性将由性成熟期慢慢过渡到老年期，会依次经历三个阶段：绝经前期、绝和绝经后期，从时间跨度上而言就是绝经前两到五年，一直到绝经后数年。此时，女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，多数能平稳度过，少数出现身心受影响的状况。
　　更年期有什么危害
　　更年期的危害主要表现为心血管功能失调，情绪、的负面影响，肿瘤高峰期。
　　1、心血管功能失调
　　易导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。
　　2、情绪、神经的负面影响
　　包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中，情绪多变、喜怒无常。
　　3、肿瘤高峰期
　　此时女性很容易患上、、或其它肿瘤，发现得早，尽快就医诊治将效果更好。
　　女性更年期的症状
　　（1）月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
　　（2）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
　　（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
（责任编辑：周婷）
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