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吃什么补铁补钙最好最快？
吃什么补铁补钙最好最快？
缺铁可表现为：脸色发黄、发白，头发稀少、枯干，精神状态差，注意力不集中等。判断人体、机体是否缺铁，平时可多注意观察嘴唇内侧和眼皮内侧的颜色是否有显著变化，如果有的话，就要请医生诊断。
铁是人体不可缺少的成分，对人体的发育尤为重要。铁有许多作用，其中之一就是为制造红细胞提供原料。红细胞里充满着血红蛋白，它是红细胞的主要组成部分，有运输氧气的功用。人的红细胞生存期为一百二十天，每天都有一定量的红细胞破坏死亡，这就需要有新的红细胞来补充，因而也就需要一定量的铁。这些铁的来源，一部分可取于破坏的红细胞，另一部分就需要从食物中获得。所以，我们在日常生活中应该适当地增添肉类、蛋黄、肝脏、青菜、水果等含铁多的事物，以预防缺铁性贫血。
人体缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。尤其是幼儿更用注意防止缺钙，1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。　
　　缺钙的表现各种各样，我们应学会根据表现判断机体
缺铁可表现为：脸色发黄、发白，头发稀少、枯干，精神状态差，注意力不集中等。判断人体、机体是否缺铁，平时可多注意观察嘴唇内侧和眼皮内侧的颜色是否有显著变化，如果有的话，就要请医生诊断。
铁是人体不可缺少的成分，对人体的发育尤为重要。铁有许多作用，其中之一就是为制造红细胞提供原料。红细胞里充满着血红蛋白，它是红细胞的主要组成部分，有运输氧气的功用。人的红细胞生存期为一百二十天，每天都有一定量的红细胞破坏死亡，这就需要有新的红细胞来补充，因而也就需要一定量的铁。这些铁的来源，一部分可取于破坏的红细胞，另一部分就需要从食物中获得。所以，我们在日常生活中应该适当地增添肉类、蛋黄、肝脏、青菜、水果等含铁多的事物，以预防缺铁性贫血。
人体缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。尤其是幼儿更用注意防止缺钙，1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。　
　　缺钙的表现各种各样，我们应学会根据表现判断机体是否缺钙，以便在缺钙时及时补充含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的成人或者患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
112.224.67.*
谢谢你们的回答
119.119.216.*
125.71.105.*
感谢你们的介绍
116.52.144.*
补多了我会流鼻血
116.52.144.*
补太多了我会流鼻血
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简单一点,常吃香菇木耳,适当吃海鱼鱼肝牛肉,蔬菜多吃菠菜西兰花韭菜豆制品,少喝碳酸饮料,水果吃苹果石榴香蕉各类坚果.
你回答的挺全面的
补铁最快速而健康的方法是食用动物血和动物肝脏。而植物性食物中虽然含铁丰富，但却很难被人体吸收。食用动物性食物及富含VC的食物可促进铁的吸收。
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60.23.40.*
222.134.101.*
谢谢这些热心的人
lansemoshu
吸收是关键，应当一起补，只补一样是很难被身体吸收的。
┕Daphne```
回答数：9574
食品应该多吃奶类、海产品之类的，还有虾皮、虾米和鸡蛋；蔬菜应该多吃绿叶蔬菜(除苋菜。苋菜草酸含量高，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的...
222.65.48.*
楼上的人都是科学小盲，谁说菠菜补铁，那是科学史上的小错误，当时测试完菠菜的铁含量后，弄错了一位小数点，结果很多人以为含铁高，一直到现在还这么认为。笨蛋
116.25.185.*
美国产品的纽倍莱
补钙铁锌效果不错。我也在吃。你也可以试试。网址 这还是一个朋友告诉我的。
58.59.182.*
吃钢铁补铁，吃石灰补钙
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吃铁皮补铁
吃石头补钙
60.213.204.*
60.213.204.*
125.34.181.*
吃点铁块！特补……铁！！！！
大家讲的很全面
建议多喝羊奶!
喝牛奶补钙是最直接最有效的办法，如今市面上的牛奶也随之涨价了。但要看实际情况作决定，因为中国人的饮食习惯和西方不一样。有些人对牛奶有过敏等不良反应，或者有些人肠胃不好，不容易吸收。
60.17.31.*
吃虾皮,常晒太阳,常运动
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俗话说,想吃的就是所缺的.最好做个定期检查,不要怕麻烦哟
60.217.145.*
一把虾皮洗净，一小方豆腐切成小快一并放入铁锅内，加适量水．大火烧开后改中小火炖到锅内变成乳白色即可．记得，一定要早晨把它喝掉哦／坚持一段时间，你一定会有惊喜发现／
61.129.166.*
烧菜时多铲几下铁锅
烧骨头多砸几下骨头
123.4.171.*
苋菜,蛋黄,动物肝脏.血液含铁量都高;
58.17.150.*
上面讲的都好
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多吃大豆,和牛奶,.
202.158.184.*
要经常吃排骨炖海带和牛奶
是奶粉还是水奶呢？
吃多辣椒？？？
125.34.98.*
222.212.110.*
我也听说过，不知道是不是真的
117.76.198.*
瞎搞啊你？
117.76.198.*
醋酸钙不是结石的主要成分吗？
吃饭啊!吃什么补品不上来的都不如吃饭自己吸收的好!
27.154.147.*
218.65.79.*
这位可能自己就是这样补的
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你吃那药别停啊！
218.14.212.*
这铁是补够了，连下辈子的都补了。。。。
125.34.98.*
最佳答案!支持!!
222.43.94.*
222.243.192.*
可以.兄弟以后可以去讲相声了.
春暖花开照片
124.227.221.*
哈哈补了钙也补了铁
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支持 特支持
我有机会我也试试
吃锅？？你可参加吉尼斯了！
61.145.191.*
哇！！！！你还连锅吃！！这下可是补足铁了...............
60.213.202.*
218.80.122.*
不吃菠菜,专吃铁锅,补足了再吃菠菜!
221.196.237.*
哈哈......幽默......搞笑
218.28.57.*
你不是废话吧
124.135.77.*
谢谢!你的建议很好!!值得一试!
211.136.228.*
222.83.228.*
晕搞错拉，我是说下面的
111.7.77.*
光说点没用的
120.12.78.*
117.57.170.*
116.9.85.*
请原谅我对你无情的鄙视
110.244.223.*
你说的对，旧该吃食会
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他之所以这样说，是因为他实验过的，现在就成他这个样子了，什么都缺，就是不缺蛋白质
60.161.197.*
60.161.197.*
我也鄙视你
60.161.197.*
125.34.98.*
121.34.87.*
语无伦次了.糟糕
202.98.17.*
吃猪头补猪头
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你的回答和你的名字正好符合，特蠢！
61.143.80.*
219.129.79.*
你好可爱哦,要多吃点尿哦,天热了吗,,多吃点有好处哦
219.129.79.*
你好可爱,那你要吃尿补水哦,天热了吗,多吃点咯
58.34.115.*
222.243.192.*
按你的逻辑，吃屎就补屎了？！
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你要是现在有孩子现在就这要对他，如果没有记着以后一定要这样对他！
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你吃给我们看看啊，日
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122.29.144.*
哈哈哈哈哈哈，笑死了
218.18.195.*
说话不负责任.
218.18.195.*
说话不负责任.
不错！！！·
123.156.68.*
是真的````
218.28.57.*
这是真的，我是初三的，学化学，老师就是这样说的，绝对正确，里面的确会有铁离子
125.34.98.*
哈哈哈！！！
122.6.175.*
哈哈，无知
59.35.110.*
讨厌推销的。都是为了卖产品，才不会真正为人着想。
119.121.8.*
介绍产品的什么大家都不要相信啊
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安利的东西是好 但是太欺骗国人了 其实产品的成本很低的 然后安利公司就拿那些狂赚人民的钱来犒劳安利的营销人员，所以安利的营销人员就像疯了似的找人卖产品发展下线！
203.156.192.*
相信科学，食药同源是我们的祖医理论，已是不争的事实。对方是做什么的并不是最重要的，看他说的是否正确，所提供的保健方法、饮食搭配和营养保健产品是否对健康有好处是最重要的！不好随意定论。谢谢！营养学受益者
119.121.8.*
大家别被骗了啊！撒谎的
61.141.133.*
我站出来说句公道话,你们可能并不了解安利,他们的产品主要是以保健为主,我虽然不是做安利的,但是我以前有用过安历代产品,因为我以前我严重的亚健康,而通过用了安利的产品以后,感觉明显改善了很多呀...
61.243.107.*
安利的直销员无处不在啊！你自己给你的家人买过吗？骗子
218.107.47.*
撒谎！！！
你不是学现代营养学的，你是安利公司的直销员。
你的那些东西是不能当饭吃的，也不符合中国情，并且比美国的售价还高三倍。
补品永远不能替代食物。补钙：动物骨骼炖汤、坚果等。补铁：黑木耳等
222.134.101.*
把经验告诉给朋友们真好
222.66.55.*
我家一直喝骨头汤的，从2。30元，到现价14。00元都经常吃，身体很棒，肌肉结实，
要买汤骨烧，不过煤气很费噢。番茄炒鸡蛋，波菜蛋汤，芹菜连叶子 一块烧汤再放一个蛋，营养很好，价钱不贵。
我非常赞成
喝骨头汤不补钙哦
222.134.101.*
太对了，我非常赞成。
219.154.232.*
同意dengluolin所言
dengluolin
已经有大量资料显示：骨头汤里不含钙。
60.16.50.*
你放屁，菠菜含的是多，但不容易吸收，顶什么用
挺实在的回答不错
60.167.209.*
我给你们发铁皮
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完全赞同。呵呵
辣酱面加卤蛋
钢铁吗？还是整根钢铁吃下去
铁片？？有吗？吃硬币不更好
218.18.39.*
116.204.112.*
我抽筋的时候越动就越痛
都想哭了呢 卜知道吃什么能补钙啊、、
117.24.93.*
有时因为吃的不合，补了钙又缺了锌
脚抽筋的时候，赶紧站起来，很快就会好。我试过多次，很灵的。
61.163.231.*
抽筋有很多原因的，我们老师曾经教我们一个办法可缓解疼痛．晚上大家都睡了，自己突然发生抽筋，可以把脚放在床沿上，使劲按压腿，直到症状减轻．不要越抽越圈腿，那样会更疼．我试过，效果不错．
tiandingyong
可见违法广告的危害有多大。有谁证明脚抽筋和是因为缺钙？那是广告在乱说一通。
其实大多数人的钙摄入量足够了，只要饮食合理就不需要专门补钙。
是啊，抽筋难受啊
我也不扎懂
孩子该补钙拉,啥都吃呀,不要挑食
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