我每天都会肌肉僵硬,特别是腿部肌肉僵硬,怎么办

我是高三的学生,最近有两次小腿肌肉僵硬。那时早上起床伸腰,小腿肌肉突然硬化,非常疼痛,过会儿逐渐..._百度知道
我是高三的学生,最近有两次小腿肌肉僵硬。那时早上起床伸腰,小腿肌肉突然硬化,非常疼痛,过会儿逐渐...
最近有两次小腿肌肉僵硬,非常疼痛,过会儿逐渐回复。那时早上起床伸腰,小腿肌肉突然硬化我是高三的学生
1。肌肉酸痛分为2种,1到2天的冷敷缓解疼痛,因为这时乳酸含量达到高峰,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,无论是负重还是训练强度、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛、一定要循序渐进的原则,何况是负重呢,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛。
预防的肌肉酸痛的方法有,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,期间可以做一些简单活动,都要从零强度慢慢加上去、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复,这是由于乳酸推积所致,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,给个【赞同】表示鼓励,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,如散步和伸展运动等,这种酸痛大多因肌肉损伤詹尚翅沸俨度氟泌所致。
2抽筋。祝你早日成功;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,无论你能举起多大的重量,如对您有用请【选为满意回答】,会对身体产生很大危害,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况。
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~这个不用担心的,这个是小腿短暂的抽筋现象~可能是应为小腿过度劳累~
尽量穿着平跟的鞋子
这种情况有几个原因 1.缺乏锻炼
2.过度锻炼
3.身体成长过程中的正常现象
4.缺乏某种营养
如果你早上伸懒腰才会这样的话多数属于缺乏某种营养 建议你多吃水果和蔬菜 我以前也有你的情况发生
试下拉下筋,要不然就是缺钙或缺乏运动
你多锻炼锻炼吧,或者早上跟晚上多对你的小腿做做按摩
可以适当补点钙啦
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁本人腿部肌肉很大很硬,即使放松的时候也很硬,稍微敲打就很痛,都是死肌肉,求很什么方法吧肌肉练活!!!_百度知道
本人腿部肌肉很大很硬,即使放松的时候也很硬,稍微敲打就很痛,都是死肌肉,求很什么方法吧肌肉练活!!!
都是高中锻炼身体的时候,不懂方法,每次锻炼都没放松,所以现在求补救方法!!!
提问者采纳
有氧运动。肌肉僵硬的原因是乳酸的堆积,消耗乳酸的最好方法是氧化分解之,所以多做有氧运动。另外,可以多吃水果蔬菜这类碱性食物。 但是注意,僵硬很可能代表肌肉正处于超量增长期,在此时锻炼肌肉并保证营养会使肌肉体积迅速增大,所以僵硬也未必是坏事。
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所谓‘死肌肉’就是指肌肉的体积很大但是弹性和伸展性特别不好以至于造成了肌肉的僵缩。改善‘死肌肉’的方法就是进行大量的伸展性的训练好让肌肉重新恢复应有的弹性。通常‘死肌肉’是会出现在小腿三角肌上,如果你的情况也是如此,可以按照我下面给你的图片进行练习,坚持练习一段时间,会有很好的效果:
做些有氧的 小肌肉群的运动 还有就是运动后一定要加强拉伸 就是拉韧带 拉韧带非常重要
和我一样,不好办啊。有氧练习+肌肉拉伸+按摩,不过效果不太好。如果疼痛可以运动后冷敷缓解。
你不懂方法就千万不要自以为,,在不耽误学习的基础上抽空慢跑
游泳+事前多拉伸事后多按摩+多吃蔬菜你确定不是裤子太紧造成的?
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