跑步后拉伸运动图解很难受！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-06 10:22 标签： 跑步后恶心
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我以前跑步跑一半经常打嗝，反胃，很难受，自从来了这里，就好了！
看了这里的贴子，注意了两点。
1。跑的时候尽量少喝水。
2。用鼻子吸气，嘴吐气，再也没有那种不爽的感觉了！
希望对有同样情况的人有所帮助！
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....................................
口鼻共用更些 呼吸浅一点
圣坛包罗万象……拜
圣坛包治百病……拜
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呵呵，是不是吃了饭后时间太早就出去跑了
还有楼上说的那种吃饭和跑步间隔时间太短。
一定要少吃难消化的东西和有味道的东西，比如韭菜之类的。不过我觉得跑前几个小时大吃些肉啊之类的我不会有这种感觉反而感觉动力无限
个人感觉一般都是吃的方面没消化就跑的原因
lz是不是有个id叫grey4k？
圣坛包罗万象……拜
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独孤求跑 发表于
拜。。。。。
。。。我一般是吃完晚饭后1个半小时跑。。
。。。我一般是吃完晚饭后1个半小时跑。。
lucifercao 发表于
22:23 吃晚饭一个半小时我好像还没排空，一跑也不会舒服
我一般吃完晚饭两个小时后才跑，也会不舒服。
我用鼻子吸气的话，总是冻得流鼻涕~~~只用嘴浅浅的呼吸。
呵呵，是不是吃了饭后时间太早就出去跑了
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不是，这个我很注意的，但是没用。
所以少喝水和鼻子吸气才是王道
楼主头像真欠抽
看来江中健胃消食片即将成为圣徒装备了。。。
看来江中健胃消食片即将成为圣徒装备了。。。
GodofSun 发表于
呵呵&&这想象可以
头像不错。
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少喝水和鼻子吸气
Powered by求助一下吧，跑完步之后膝盖觉得很不舒服，想咨询一下....
9回复 3787浏览
本来一直没有事，但是今天跑完步突然觉得左膝盖有些疼痛，停下来往回走的时候发现膝盖关节有滞连感，走路的时候感觉里面有点咔咔的，刚才坐下的时候弯曲膝盖觉得疼，不过一会就好了。
以前膝关节扭伤过，但是现在也没啥问题，初中的时候因为练习体育考试膝盖也有过几天水肿，但是医生说是缺钙吃了钙片就好了，不知道这种情况是不是很常见，所以想要咨询一下大家。
bushren就是不是人
是不是大体重？常规情况下，有氧尽量不要进行跑步，使用快走+慢跑，调解少量坡度。因为减脂会导致维生素、钙的流失，所以有氧更加要补充足够营养，尤其是钙！
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
具体点什么位置。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用2楼 @ 发表的:
具体点什么位置。
膝盖外侧摸得到骨头那个位置
bushren就是不是人
引用1楼 @ 发表的:
是不是大体重？
常规情况下，有氧尽量不要进行跑步，使用快走+慢跑，调解少量坡度。
因为减脂会导致维生素、钙的流失，所以有氧更加要补充足够营养，尤其是钙！
我也觉得是因为缺钙，因为以前也有过缺钙导致积水的经历，但是为啥我上网查却都说跑步不会导致钙流失？
bushren就是不是人
引用@ 发表的:
我也觉得是因为缺钙，因为以前也有过缺钙导致积水的经历，但是为啥我上网查却都说跑步不会导致钙流失？你是信可能胡诌的网友还是信学过运动生理学的人和医生？
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
跑步姿势很重要~否则对膝盖伤害很大~
引用5楼 @ 发表的:
你是信可能胡诌的网友还是信学过运动生理学的人和医生？
就是觉得网上的不靠谱，所以我才来虎扑咨询啊
补钙的话我今天买了三合钙咀嚼片，这个应该足够了吧？
bushren就是不是人
引用@ 发表的:
就是觉得网上的不靠谱，所以我才来虎扑咨询啊
补钙的话我今天买了三合钙咀嚼片，这个应该足够了吧？实际上用食物就可以充分补充了，钙质不要单一晚上服用，最好可以分开在一天食用。晚上的大量钙摄入可能不能吸收，游离在身体之中是有害的。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
体重大，也伤膝盖啊，减肥是硬道理！
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