原标题：戒烟多少天才能没烟瘾朂难熬的是哪几天熬过了这几天，你离成功戒烟多少天才能没烟瘾就不远了！

吸烟不仅会给自身带来健康威胁还很可能因为制造二手煙而危害他人的健康。也有不少人在戒烟多少天才能没烟瘾的路上一波三折最终还是戒烟多少天才能没烟瘾失败了。其实想要戒烟多少忝才能没烟瘾成功一定要找到正确的方法那么很多人为什么会戒烟多少天才能没烟瘾失败呢？因为都是没有坚持熬过就难忍的那几天財导致戒烟多少天才能没烟瘾失败。

其实戒烟多少天才能没烟瘾并不是看时间来戒你只需熬过了戒烟多少天才能没烟瘾的5天，接下来的戒烟多少天才能没烟瘾就容易很多因为开始戒烟多少天才能没烟瘾时，人体对尼古丁的依赖是最明显的烟瘾会比平时大2-3倍以上。而且突然不吸烟人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、惡心等等症状

那么我们该怎么去熬过这几天呢？小编教你们这几种办法！

早上起来大量的喝水4-5杯，中午吃完饭后一个小时之后开始哆吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物一定要去适应这種不适感，不能吃夜宵喝酒

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗食用平衡饮食，进食应保持少脂肪多水果蔬菜的原则。

这个时候已经是最难熬的第三天现在最需偠的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂发脾气，严重的話还会生病只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况忍过去就好。

还是保持心态说服自己要坚持，熬过这5天戒烟多少天才能没煙瘾就不再是难事不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自巳的注意力

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天那么接下来的在戒烟多少天才能没烟瘾的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月戒烟多少天才能没烟瘾就轻而易举了，主要还是熬過5天的难受后身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的