有氧运动消耗脂肪
想瘦身的朋友加这个话说减肥的人都不要法减肥不断简单点讲有氧运动须满足三个条件:
1,持续时间30分钟以上。
2,运动强度 运动三十分钟后,1、跳绳 跳绳除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。
跳绳每半小时消耗热量400卡,是一项健美是不是局部消耗,那要看你训练哪里了,仰卧起坐主要是腹部,跑步很明显是腿部,总不可能是两臂吧····,有氧运动要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖长时间的有氧运动会消耗脂肪,并且只有这一种方法能消耗脂肪。
有氧运动消耗的脂肪是全身的,运动哪消耗哪提高30%左右吧,吃完半小时以后运动较佳.
能，这是肯定的。
只要是运动就要消耗能量，能量就来自于身体的营养成分和脂肪的消耗。
但是相对有氧运动来说体重越重减肥的效果越好,做完器械后骑20分钟单车效果比跑步好,跑步多会损耗关节,而且做完有氧运动不有氧呼吸,先消耗的是糖类,然后是脂肪,最后才是蛋白质。
成人每天大约有3%的蛋白质会得到更新,而每天有氧运动更好一些!
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
也就是说,在运动过程中,人1.
有氧运动才会燃脂,而且需要一定的强度 2.
在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元,当肝糖元消耗跑步机上 快走多长时间 才开始消耗脂肪?
12:42 提问者: zbc
有氧运有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要我的成功经验:跟着往上的视频在家健身,“无氧间歇健身”3个月后,腹肌明显,全身脂肪大量减少,减重10哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的因为人体是已糖类为供能物质的啊,当没糖了,就是燃烧脂肪,燃烧脂肪的方式释放的能量是最多的,没脂肪了就减脂还是有氧
无氧练肌肉做个锻炼计划只要一直运动肌肉不会被消耗掉的，只会长起来会消耗掉体力和肌你好,如果有氧操时间超过40分钟,那一定是跳操消耗的脂肪多,但如果把快走换成慢跑,消耗的脂肪基本相同晚上19:00--21:00之间最能消耗多余的脂肪,此时减肥最容易成功。
当然是有氧,当人进行有氧运动,会消耗大量ATP,而无氧只消耗少量 0 |
因为你的运动就能己胖的样子了有没有姐妹和我一起斤体真的致癌吗
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健身关于有氧运动的消耗问题
氧运先消耗消耗根据体型同消耗比肥胖先消耗脂肪 消瘦先消耗肌肉氧运消耗肌肉原理
氧运与力量训练结合进行体脂控制理想水平
氧运首先消耗脂肪力量训练消耗储存体内糖：设定率范围内<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟氧锻炼要比同间力量训练消耗更热量练练停停力量训练需要每组间休息消耗热量要少　　确实氧运身体储存体内脂肪作燃料消耗；其实、同消耗体内糖元（血液、肌肉肝脏）研究显示适强度氧运前20钟（达率65％强度）身体消耗糖元错<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟氧锻炼比相同间力量练习消耗热量要（强度相同）些增加肌肉总量纳入由于其休息状态新陈代谢率提高所即便休息机体所消耗热量相应增加据估计每增加0．5公斤肌肉身体每消耗50100千卡热量<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f公斤肌肉说意味着每消耗500— 1000千卡热量或者每星期消耗千卡热量　　道理：氧锻炼能达消耗热量目却能间提高新陈代谢率力量练习虽能间提高率却增加肌肉总量使新陈代谢率提高使休息能消耗更热量
氧锻炼与力量练习结合进行才佳减肥原
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没氧运没谁先消耗氧运前1520钟消耗身体糖原运3040钟才始消耗脂肪要注意氧运持续锻炼解肌肉作消耗所建议氧运持续所空运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af60钟腹部脂肪每先进行40钟氧训练再进行腹部训练例做仰卧卷腹、原高抬腿等要求速度快要足够训练间再配合健康饮食效立竿见影
不是的。人体消耗原理：0-25消耗身体糖原，2-50分钟才是消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质。。当然，体重越大会提前功能，但时间上也是差不多的！有效的有氧运动首先要满足：1、全身大肌群参与运动。2、心率达到130-170之间。3、持续30分钟以上。那很多人坚持不了那么长时间怎么办呢？可以用最快的速度走25分钟，之后再慢跑25-30分钟，以后耐力好了慢慢缩短走路时间就是了。
有氧运动消耗脂肪肌肉是必须通过力量训练才会增长的我想应该没有人希望消耗肌肉的，哈哈，你练了一身肌肉，几个月没练，肌肉就没了至于脂肪，只有通过有氧运动，例如，跑步，游泳，跳绳
先进行无氧呼吸，在进行有氧呼吸，所以是先消耗肌肉中ATP能量,然后是糖元。再才会消耗脂肪。
增肌做无氧，减肥做有氧。
有氧运动通常是指大重量、低强度的肌肉训练，在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O， 同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统，而长时间的运动就要靠脂肪的代谢提供能量， 因此有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。
中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
希望我的答案对你有所帮助~~~欢迎采纳。
先消耗脂肪，当热量摄入不够时 ，会分解蛋白质，也就是肌肉身体因为热量摄取不够，或是运动所产生的热量消耗是最明显的原因。其它还有饮食中蛋白质的减少，必须氨基酸的缺乏，都会造成蛋白质分解的速度提高，如此消耗肌肉
放心练吧,消耗不了多少肌肉,你不放心就吃点支链
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有氧运动消耗肌肉
来自：网络&&&作者：&&&更新日期：2014
但不知道为什么）。，越锻炼身材只会越来越好我奥。14岁就180cm了，我当初的记忆是肌肉不分解（现在知道吸毒会使肌肉分解，明显是小说男主角呀，放心吧，，主角。说正题！加油，有氧运动消耗肌肉就当是扯淡吧，一个人得消耗成啥样会需要消耗肌肉供能啊
粹扯淡，你的生物课程也有说吧有氧运动先消耗糖分，最后才消耗蛋白质肌肉是蛋白质，也就是在最后防线有氧运动超过一个半小时才会开始消耗肌肉，然后消耗脂肪
不用太担心，只要给够肌肉的生长条件就行了，那点消耗可以忽略肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。 由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。 乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。 那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。 健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段： 第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。 “超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。 直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。 最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基......
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先跑步十分钟,热身了就去肌肉训练,肌肉练完了在去跑步半小时以上。。。这样效果最好的。
你可能感兴趣的话题无氧运动后进行一小时有氧运动会消耗肌肉吗?_百度知道
无氧运动后进行一小时有氧运动会消耗肌肉吗?
我听过一种说法是无氧运动会先破坏肌肉 然后立马进行有氧运动 最终会消耗肌肉吗？
因为以前练跳远 大腿肌肉很多 脂肪也多..
想问如果做半小时无氧运动再出去慢跑一小时 能减脂肪和肌肉吗？（当然配合饮食控制）
还有就是塑形的无氧运动是要小重量多次数？
谢谢！ 谢谢了，大神帮忙啊
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可以,无氧运动脂肪和肌肉都消耗,哪个消耗的得多看饮食。不过我也是小白希望采纳
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体重168斤,170CM
目前高二,都是下午放学回家后运动,没有钱也没时间去健身房,只能在家锻炼,家里只有一个弯腰超过90°仰卧起坐器.
我目前每天在家的运动是热身7分钟后做腹肌操,7分钟内除了活动筋骨以外,还有50个仰卧起坐,应为听说有氧运动健身效果多好,所以就做得相对慢.
不知道这样的计划以後能练出腹肌吗?早上也应为一些身体的原因不能运动,请问这样的计划好吗?请问人体有氧运动多久后才开始消耗脂肪?不要复制网上的回答给我- =一般都是半小时以后才开始消耗脂肪··· 先开始消耗糖分的···低强度的有氧运动消耗能更多脂肪?我担心高强度的运动会使我长出肌肉，低强度的有氧运动感觉比较安全，是不是低强度的更能帮助脂肪燃烧而又不会长肌肉呢？不正确。减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。 运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60％时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。有氧运动多久会消耗脂肪?是消耗全身还是某个部位的?有氧运动多久会消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位（比如腹部的）的？腹部脂肪较多怎么减呢减肥是要通过有氧运动来消耗&#39;脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳2脂肪燃烧的原理是什么,一般的有氧运动要多长时间才开始消耗脂肪。在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始有氧运动多久开始消耗脂肪应该是运动量越大，消耗的脂肪就越多。 运动量＝活动量的大小×运动的时间 适当的活动量，加上一定的运动时间，才能起到减肥的效果。慢跑30分钟后开始消耗脂肪，游泳的时间还要延长一些。 运动的前段大约五分钟有氧运动多久消耗的才是脂肪?例如慢跑，有人说20分钟，又有人说40分钟，到底是多少这个时间通常是认为在20-30分钟以后，但有个前提是运动强度，这才是关键，强度过大，上气不接下气，就成了无氧运动了，强度过低，慢跑究竟是慢到什么程度？我们通常可以理解为可以正常呼吸，可以慢跑时正常与人