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怀孕四个月的孕妇吃什么对胎儿的发育最好。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
你好，怀孕的时候不管几个月都是应该多吃水果的，特别是苹果和猕猴桃，也可以适当吃点，多喝汤也是不错的！
最佳回答者：怀孕四个月胎儿与母体的变化
胎宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的时候他还是15-18厘米长、90-150克重，但到了第7个月时他可以达到37-39厘米长，克重了。
胎儿形成小脸，男女有别了
怀孕第四个月时，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。已经完全具备人的外形，内脏也大致形成.心脏脉动活泼，用超音波听诊器已经可以测出胎儿的心音了。怀孕满13周时，胎儿的脸部已经完全形成，眼睛、鼻子都找到了自己的位置。怀孕第14周时，男宝宝长出了前列腺，女宝宝的卵巢从腹部进入骨盆。
到了第，5周，胎盘完全发育成形，流产的可能性大大减少。胎盘的形成，
改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的生长速度增快。胎膜长结实了，羊水量也从这个时期开始急速增加。由于羊水里的养分已经达到要求，胎儿在羊水里自由自在地活动。随着肌肉的发达，胎儿有时紧握着拳头，有时还会吮吸大拇指。
妊娠进入第16周时，通过超声波可以清晰地看到胎儿对外界刺激所表现出
来的各种表情或动作.如愉快、不愉快、不安、焦急等。特别是胎儿对光很敏感.而且出现了呼吸的征兆&打隔。
孕妈妈的腹部已经略微隆起。尤其是孕前很瘦的孕妈妈，通常会在孕5个月的时候腹部突然隆起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰部也逐渐变粗。孕中期的体重一般是每两周增加1千克左右，这时也是控制体重的关键时期。
孕妈妈害喜消失，有胎动了
到了怀孕的第四个月，孕妈妈痛苦的孕吐已经结束了.心情会比较舒畅.也开始有食欲了:尿频和便秘的现象也逐渐消失.但分泌物仍然不减。
出现妊娠纹。到了孕4月，孕妈妈臀部、肋下和大腿内侧等部位开始堆积脂肪，腹部、大腿内侧和臀部开始出现妊娠纹，随着腹部的逐渐增大，妊娠纹会越来越明显。
&害喜&现象消失。妊娠第四个月时，困扰孕妈妈的恶心、呕吐现象终于都消失了，孕妈妈胃口大开，食欲增强.尿频与便秘渐渐消失，可以吃自己想吃的许多食物了。但更需注意科学的饮食方式，因为这时既是营养摄取期.也是极有可能发胖的时期。肥胖可引发妊娠高血压综合征，增加难产概率，因此，预防肥胖对孕妈妈来说是非常重要的。
基础体温下降。孕妈妈自妊娠以来，持续较高的基础体温在这个月开始逐渐下降，并且直到都保持低温状态。妊娠初期那种疲惫无力、困倦嗜睡的感觉几乎完全消失.流产的危险也大大降低，孕妈妈的情绪逐渐开始平稳，食欲大增，体重开始增加。
感觉到第一次胎动。妊娠第四个月末，有的孕妈妈会感觉到胎动(第一次胎动通常发生在妊娠第16-20周)，虽然第一次胎动非常轻，就好像肚子里有某个东西紧缩了一下，但对孕妈妈来说就像牵动了一根敏感而快乐的神经，感到小生命与自己息息相关，自己马上就要做妈妈了。
但有的孕妈妈却没有感觉到胎动。因为第一次胎动时间因人而异，有早有晚，而且胎儿的活动程度也不一样，有的明显，有的不明显.有的已经出现胎动但由于不太明显，孕妈妈没有觉察到。
阴道分泌物增多
怀孕时，孕妈妈在激素和新陈代谢的影响下.会增加分泌物。仔细观察分泌物，若呈乳白色是正常现象，不必担心;如果发痒红肿，分泌物中混有白渣，可能是念珠菌阴道炎。若呈泡沫状并有恶臭，可能是滴虫阴道炎，应尽快到妇产科治疗。
即使是普通的分泌物，如果感觉分泌量大增，很可能就是子宫颈衰竭或早产的前兆。一旦感觉不适就应及早到医院检查。
孕妈妈爱发脾气
很多孕妈妈在孕后易动怒、发脾气，常与周围人闹意见、吵架，让自己的人际关系日趋紧张。孕妈妈发脾气不但有害自己的健康，而且会影响到孕宝宝。孕妈妈发怒时，血液中的激紊和有害化学物质浓度会剧增，并通过&胎盘屏障&进入羊膜，直接危害胎儿健康。
为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要尽量息怒.发火之前克制一下自己，做些别的事来转移注意力，让自己的情绪得到缓解。孕妈妈心情不好的时候，可以看看电影、听听音乐、散散步、做做操，使精神放松、头脑冷静。
到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。
&解秘&小妙招:
1.养成每天定时排便的习惯;
2.每天早上，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便;
3.多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物;
4.每天做如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。
怀孕四个月吃什么好
维生素B12 增加铁质吸收，促进细胞分化
1.帮助吸收碳水化合物、蛋白质与脂质，进一步转化成胎儿需要的能量;
2.有助于人体吸收铁质，协调红细胞运转，制造新的血液，促进胎儿成长。
摄入过多的危害:
摄取过多，可能导致孕妈妈神经兴奋、心悸等症状，还可导致叶酸的缺乏。
摄入过少的危害:
摄取过少，可能导致孕妈妈出现神经忧郁的情况。但是，维生素B12不太容易出现缺乏症，因为它可以在体内贮藏3-5年。
每日建议摄取量:
从初期开始，孕期三个阶段各2.6微克/天。
深绿色蔬菜、酵母、内脏、瘦肉、花生、牛奶等。
摄取注意事项:
维生素B12仅存在于动物性食物，植物性食物中一般只有发酵的豆制品中含维生素B12。
多吃富含维生素C的食物
孕妈妈应该少吃油炸食物、含色素的食品、含艳量高的食物，应多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，来改善细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，达到淡化或减轻妊娠斑的作用。
孕妈妈可以通过每天饮用200-300毫升的牛奶来补充钙质。但是如果孕妈妈不喜欢牛奶，可以在医生的指导下服用钙制剂，以此来缓解因缺钙而引起的各种不适症状。
孕妈妈宜合理补充矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需元素。如果孕妈妈缺乏矿物质，容易导致贫血，会出现小腿抽筋、易出汗等不适，胎宝宝思先天性疾病的概率也会增高。因此，合理补充矿物质对孕妈妈和胎宝宝来说都非常重要。
小腿抽筋可以带皮吃虾
孕妈妈经常会因为缺钙导致小腿抽筋.所以孕妈妈要在饮食上多注意:
1.饮食上多吃富含钙及维生素Bl的食物，做饭菜时要适量加入虾皮，鲜虾可以用油炸后带皮食用。
2.孕中期要适量服用钙片、维生素口制剂、鱼肝油等。
孕妈妈巧补碘
在怀孕第14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，生成自己的激素。而甲状
腺需要碘才能发挥正常的作用。孕妈妈如果摄入碘不足的话，胎宝宝出生后甲状腺功能低下，会影响其中枢神经系统，特别对大脑的发育也有影响。鱼类、贝类和海藻类等海鲜是含碘比较丰富的食物。孕妈妈适宜多食。
宜多吃茭白
孕妈妈在日常生活中可以多吃一些菱白。菱白富含维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。中医专家称，用菱白煎水代茶饮可防治妊娠水肿;食用菱白炒芹菜可预防妊娠高血压及大便秘结。
适当吃些野菜
孕妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，很多营养素含量均高干栽培蔬菜。
可以多吃一些芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妈妈消耗及胎儿生长发育所需的营养素。据分析，每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克.是猪肝含铁量的1倍多，鸡蛋黄的6倍。另外，含钙870毫克。因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可以增加钙、铁的摄入量。
怀孕四个月注意事项
保持食物多样性
本月孕妈妈可以吃自己喜欢的食物。但是不要暴饮暴食，也不要只吃单一食物，要保持食物的多样性，保证营养均衡摄取。
养成看食物说明书的习惯
购买袋装食物时，一定要看食物的说明书，了解食物成分、生产日期和保质期。
保证足够的热量供应
孕中期，孕妈妈的基础代谢加速.糖利用增加，侮日热能需求量比孕前约增加200千卡。热能的具体增加要根据劳动强度和活动量大小有所差别。孕中期体重的增加应控制在每周0.3-0.5千克。
热能摄入过多，胎宝宝体重太大，容易导致难产。随着热能需要量增加，与能最代谢有关的维生素B1、维生素B2的需要量也应增加。
孕妈妈合理补充维生素很重要
维生素是人体内含量甚微的有机物质。虽不能提供热量，也不能构成人体细胞成分，但对维持人体正常的生理功能有重要作用，如同润滑剂。
如果孕妈妈缺乏维生素，其他的营养索将无法发挥应有的功效。孕妈妈特别需要的维生素主要有维生素A和维生素C,
维生素A能保持孕妈妈皮肤的健康.增强膀肤、肾脏、肠、支气管和阴道的抗感染能力。此外，还能促进宝宝的视力发育和骨骼成长。维生素C能促进铁的吸收，预防妈妈和宝宝贫血.还能帮助孕妈妈增强皮肤弹性，预防妊娠斑。
不宜服用蜂王浆
蜂王浆中含有类似雌激素的物质，有可能干扰孕妈妈的正常内分泌，影响胎宝宝发育，所以不宜服用。
不要一次吃得太饱
在这个月，孕妈妈可以解除&食禁&，吃各种平时喜欢吃的而不敢吃的东西。但是，进食还是要遵循一个原则:再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱。
不宜多吃火锅
火锅的原料是羊肉、牛肉、猪肉以及狗肉等，这些肉片可能含有弓形虫、中华枝睾吸虫等寄生虫。寄生虫藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。吃火锅时习惯把鲜嫩肉片放到煮开的烫料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生虫，人进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。
弓形虫幼虫一旦进入体内，可通过胎盘传染给胎儿，严重者可致流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、脑积水或无脑等崎形现象。如果吃火锅一定要注惫卫生，肉类要唰熟再吃。
不吃生田螺、生蚝
孕妈妈不能吃生田螺、生蚝等，这些食物虽然鲜美可口，并且富含蛋白质、维生素和徽量矿物质，但是由于没经过加温烹饪，生食里面的寄生虫和病菌可能会给胎儿造成伤害。
不必大吃大喝
孕期孕妈妈开始向各类美食进军了，大有为未来的宝宝而牺牲诱人身材的英勇气概。虽然值得表扬，但也别忘了，一味地大吃大喝是不可取的，有时还会适得其反，尤其是辛辣食物、寒凉食物、高盐高糖食物，如麻辣香锅、冰镇西瓜、奶油蛋糕等。
少吃油炸食物
油炸食品其色香味美，香脆可口，颇令人喜爱。但是，孕妈妈却对油炸食品不宜过多食用。油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。
吃多了还容易引起便秘。另外，食油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生有致癌作用的物质，用这种油炸制或烹调食品也会带有有毒物质，经常食用，会对人体产生危害。
怀孕四个月饮食要点
妊娠进入第四个月后，恶心呕吐等现象基本已经消失。孕妈妈的食欲增强，情绪已基本趋于稳定，尽管已经&显怀&.但还没有到行动不便的地步。因此，这一时期孕妈妈的日常生活应该是比较轻松的。
饮食营养要丰富均衡
孕妈妈由于度过了妊娠反应期.食欲大增、胃口极好，要多摄取含有蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生紊等营养丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类及各种新鲜的蔬菜、水果等，特别是有过严重妊娠反应的孕妈妈。
在大饱口福的同时，孕妈妈还要把握饮食营养的均衡、丰富.不要自己喜欢吃的就毫无节制地大吃;不喜欢吃的就少吃或不吃.以免造成营养不均衡，导致某些营养素的缺乏;另外避免吃过咸、过辣、过冷的食物。
控制体重谨防肥胖
妊娠进入第四个月，随着胎儿的生长发育以及孕妈妈食欲的增加，孕妈妈的体重也在快速地增加。如果不控制、任其发展.就会导致孕妈妈肥胖，容易诱发多种疾病，如妊娠高血压、糖尿病等。因此，控制体重、科学饮食就成为孕妈妈的一项重要任务。
晚饭要少吃
之所以提倡晚饭吃得少，就是因为吃过晚饭后，人们往往懒于活动，热量容易在体内堆积，时间一长就会发胖。对于妊娠期的孕妈妈来说，早饭、午饭都吃好了，晚饭适当少吃点儿.并不影响对胎儿的营养供给。
怀孕四个月食谱
金针菇拌黄瓜 排毒益气
材料：金针菇、黄瓜各150克。
调料：葱丝、蒜末、酱油、白糖、陈醋、盐、鸡精、香油各适量。
1.金针菇去根，洗净，入沸水中悼透，捞出，晾凉，沥干水分;黄瓜洗净，去
蒂，切丝。
2.取小碗，放入葱丝、蒜末、酱油、白糖、陈醋、盐、鸡精和香油拌匀，兑成调味汁。
3.取盘，放入金针菇和黄瓜丝，淋入调味汁拌匀即可。
虾仁炒芹菜 保护心血管
材料：芹菜400克，虾仁50克。
调料：葱末、姜丝、料酒、鸡精、盐、清汤、淀粉、植物油各适量。
1.芹菜择洗干净，切段，在沸水中悼一下，捞出沥干;虾仁泡发，洗净待用;
2.炒锅上火，倒油烧热，下入虾仁炸香，然后倒入葱末、姜丝、芹菜煽炒片刻，放入料酒、盐、鸡精、清汤炒匀，淀粉勾芡即可。
牛奶麦片粥 安神镇静
材料：麦片80克，牛奶150毫升。
调料：白糖适量。
1.将麦片加适量清水浸泡0.5小时;
2.锅置火上，倒入麦片汤。用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，继续煮15分钟，加入白糖搅拌均匀即可。
孕妈妈注意事项
适度的运动和散步
妊娠第四个月正是运动的好时机，孕妈妈在孕前做的轻松运动可以继续做。在孕期做些适当的运动，可以锻炼肌肉的力量。如果产前完全不运动，肌肉就会变得松弛，以后分娩的时候就使不出劲来，导致子宫恢复迟缓.所以怀孕期间也需要有一定的运动量。
对孕妈妈来说，做家务也是一种运动.但最好的运动方式是散步。在空气清新、阳光充足的早上慢走40分钟，不但可以促进血液循环、舒畅身心，补充身体所需的氧气，增强肌肉活力，还能促进排泄，增强食欲，在夜间也能安然入睡。
孕妈妈游泳的注意事项
开始时间:从妊娠16周开始到预产期前，这段时间可以游泳.从这期间内
中途开始进行也可以。开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可进行游泳。
不宜游泳的情况:以往有过早产经历;因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全等而极易早产的女性，绝不能游泳。
当天体质检查:选择经医生、助产士检查认可的游泳池，先测量血压、体温，也可自己检查。比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要多休息。
游泳步辍:准备体操;水中准备活动，水中步行，游泳(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳)。
选择游泳学校:大多数孕妈妈选择的学校完全可以信任。水温适宜在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间上课最好。学校离家路程在1小时之内，1周2次课比较合适，初学者最好选择设有初级班的学校。
孕期游泳有助于顺产.分娩时间较一般女性可缩短3~4小时;消除骨盘内痕血;促进下肢血液循环;控制体重增加过度引起的妊娠中毒症、糖尿病;培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，外出游泳可调节情绪.结识一些同期分娩的朋友。
采取侧卧位姿势休息
怀孕第四个月开始，孕妈妈应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响胎儿生长，又可防低血压综合征或妊娠高血压综合征，同时，还能减轻临产时的分娩阵痛。
孕妈妈保健操的做法
孕妈妈从怀孕第14周开始至临产，都可以持续做孕妈妈保健操，饭后2小时内不宜做操。
第一步：以舒适的姿势盘腿而坐.将力量集中到肩部，同时略微提肩。
第二步：一下子放松下来，让两肩自然降下。
功效：放松肩部，缓解紧张情绪。
第一步:平躺时将膝盖立起.双手朝屋顶方向推去.感觉就好像要接触到屋顶一样。
第二步:同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气.躺下的时候再重新吸气。
功效:强化腹部的肌肉。
孕中期的穿着打扮
谁说孕妈妈就一定是臃肿拖沓、与时尚无缘?只要你有着清爽的面容、自信的笑脸和漂亮的衣裙.一样可以走在时尚的潮头。
其实.专门的孕妇装只有在孕中晚期才用得着，之前长达五六个月的时间.完全可以用宽松的时装来代替.休闲裤、运动外套都很实用。
那种不强调腰身、裙摆稍长的裙子也是时尚孕妈妈必备的，像娃娃裙、高腰小礼服，还有流行的帐篷式印花长衫和短裙.都可以代替孕妇裙一直穿到妊娠中晚期。
其实，大大的肚子可为时装平添可爱。生完孩子后，孕妇装还是一条时髦的裙子呢。
如今的孕妇装有运动系列、牛仔系列、裙装系列.一点儿不比普通时装落伍。
挑选时尚的孕妇装
现在许多女装设计师致力于设计时尚漂亮的孕妇装，所以孕妈妈不必担心怀孕之后会与时尚脱节。但是不管孕妈妈喜欢什么样的孕妇装，不能只看款式，关键是要看穿着是否舒适。
由于孕妈妈容易出汗，所以最好选购透气性较好的天然纤维服装，如棉制服装。以下是孕妇装购买和搭配的一些建议:
购买孕妇裤或孕妇裙时最好选择中性色彩.如黑色或卡其色。服装的腹部和腰部处必须具有很好的弹性，以能够托持和保护胎儿，服装面料最好选用斜纹或府绸。
另外，怀孕期间腹部也会渐渐突出，所以还需选购一些合身、穿着舒服的孕妇裤。
大多数孕妈妈比较喜欢背带裤，它是孕妈妈衣橱内的主要服饰。这是因为背带裤手感柔软、穿着方便且穿着时间较长.背带裤基本具妇装所应具有的特性，如宽松的腹部、舒适性好。
储备一些可以单穿或配套穿着的丁恤衫。为确保穿着舒适性，怀孕期间可以购买一件领角有纽扣的男式衬衫。这种衬衫一般是由高支棉或牛津布制作而成，比较宽松.适合孕妈妈体型，穿着较舒适。而且衬衫很好搭配.下装穿一条裙子，外加一件夹克可以作为上班的职业装，搭配一款宽松背带裤作为周末的便装。
选购一些柔软舒适的弹性针织服装.如束腰外套、针织裤和针织连衣裙，可以与其他款式的服装搭配，也可以单穿。
做个职场时尚孕妈妈
夏季穿着无袖连衣裙是首选，可以配合各种装饰做出漂亮的装扮。在其他季节轻便且行动方便的连身裤装，是孕妈妈在日常生活中不可缺少的，它可以使孕妈妈看起来极为俏皮可爱。
孕中期性生活常识
怀孕满4个月时，子宫内的胎盘已经形成，胎儿也稳定下来了，流产的危险比初期少了。孕妈妈的早孕反应消失.生殖器官的分泌物也增多了，是性欲高的时期。所以，这时已经可以愉快、适度地过性生活了。但是，不能与孕前完全相同，在次数和结合方式上都要节制。
孕妈妈肚子越来越大了，注意不要压迫腹部。而且由于性高潮会引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以，孕妈妈自身的调节也是极其重要的。此外，准爸爸也应注愈不要过多地刺激乳头。
性生活的体位，采用前侧立、前坐位。侧卧位较好。但仍要注意男性的生殖器官不要插入太深、动作不要太激烈等。
怀孕四个月：童话
孕期可以选择适当的童话故事，用谈话一样的口吻读给胎儿听。最重要的是，讲故事时要想象胎儿就坐在自己身边.用饱含丰富感情的语调读给他听。
注意发音的准确性
无论读书的对象是谁，在朗读时都应该注意发音的准确性，因为只有这样才能准确地表达出书中的意思。这一点在给胎儿朗读时也不例外，如果孕妈妈的发音不够准确，朗读的效果也一定会大打折扣。在朗读之前，可以先做一些针对舌头、嘴唇和口型的训练.这样会对朗读有很大的帮助。
用温柔多情的声音朗读
对孕妈妈来说，朗读时最重要的就是注意自己的嗓音。平和而温柔的嗓音会让胎儿的情绪也变得安定下来。事实上，胎儿时刻都在期待着孕妈妈柔和的声音，所以孕妈妈应该打起精神，用清亮的嗓音为胎儿朗读。在读的时候最好能够像平时说话一样，保持着那种随和、亲切而又富有感情的语调和状态。
在抚摸腹部的同时朗读
孕妈妈在进行童话胎教时，可以在抚摸腹部的同时朗读童话书。这样做可以给胎儿带来温暖的感觉，让童话胎教的效果倍增。
胎儿的睡眠时间很长，其听觉神经最为敏感的时段就是晚上8点左右.所以进行童话胎教的时间安排在晚上8点能取得最佳的效果。?&??Dz?ü????? ??????????
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