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跑完以后踝关节痛是怎么回事
身高171，体重85（跑了以后的结果）坚持跑了6天，平均每天半个小时5-6公里公路慢跑，跑到第三天开始出现右脚踝关节部位，准确的说是踝关节上面一点的位置，但不是跟腱，跟腱靠内侧一点的位置痛得厉害，可是坚持跑的过程中没什么感觉，就是跑完了下来走路就有痛感，请问是不是姿势不正确的原因？这种情况能继续坚持跑吗？
自己顶一下
练打字的路过
不好意思之前没有认真看帖。。。这里补充一下
1）29岁，男，171cm，体重85KG,无高血压糖尿病心脏病的家族史。
无吸烟史。(心情特别好或者特别不好时抽，偶尔)
近期减肥史：有，慢跑4天，平均每天半个小时5公里，瘦了2kg
工作性质：久坐的工程人员，用电脑多，加班多
2）跑步持续每周3次以上有多久了？无
3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
一切都无，算是正常
4） 穿什么样的鞋子
阿迪的跑鞋，具体什么型号忘了，反正也就很普通的。
5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
由于没有条件，只有晚上20点点-21点公路跑（危险系数较高）
6）是否有参与其他运动。
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
从开始跑步那天开始控制饮食，自己感觉还算控制得不错，少油腻，多蔬菜，早上吃饱，中午晚上都只吃8分饱。晚上跑步结束后睡觉前喝一杯高钙脱脂奶。
9）问题：坚持跑了6天，平均每天半个小时5-6公里公路慢跑，跑到第三天开始出现右脚踝关节部位，准确的说是踝关节上面一点的位置，但不是跟腱，跟腱靠内侧一点的位置痛得厉害，可是坚持跑的过程中没什么感觉，就是跑完了下来走路就有痛感，请问是不是跑步姿势不正确的原因？这种情况能继续坚持跑吗？
求轻舞及其他大大指导。。。你那个帖子回复实在太长了，看起好费力。。。
我中文不好。你说的位置我没看明白到底是脚踝内侧还是外侧？能给个图看看吗？
我觉得你是因为量多了，你体重有点多，还每天都跑
Powered by激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（26）------踝关节前部痛
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger
therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&
【主要激痛点】
胫骨前肌（Tibialis
anterior）,第三腓骨肌（Peroneus
tertius）,趾长伸肌（Extensor digitorum
longus）,拇长伸肌（Extensor h a l l u c i s
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与XX痛的相关性越靠后越小。
一、胫骨前肌（Tibialis
anterior）
跑步、走路、爬山都会让你的胫骨前肌负荷过重，改变你习惯的跑步或走路姿势也会
使你胫骨前肌的紧张性增加。在很硬的路面上行走可能会损伤包括胫骨前肌在内的小腿上的所有肌肉。长时间开车时把脚放在刹车上对你的胫骨前肌也是不好的。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
胫骨前肌位于胫骨的外侧，当你勾起脚尖时可以感觉到它的收缩。激痛点一般位于胫骨中上的三分之一的位置，有可能很深，需要有足够的力量才能给予激痛点足够的压力。按摩时可以用脚和。坐在椅子边上，把脚后跟从上往下滑动来按摩胫骨前肌，但深度力量可能达不到。用按摩这个部位可以非常好地利用它的杠杆原理，使这块很难按动的肌肉按摩起来很轻松。也可以用这种姿势按摩中医所讲的足三里。
二、第三腓骨肌（Peroneus
第三腓骨肌是很特殊的，因为它被很好地隐藏了起来。在其它因素都被排除以后，踝部的疼痛和无力可能就是第三腓骨肌引起的。
此处的激痛点会引起外踝前部和脚后跟外侧的疼痛，有时每走一步都会感到剧烈的疼痛。踝部的无力经常和疼痛一起出现，这些症状经常被误认为是韧带损伤、肌腱炎或关节炎。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
可以在外踝的前方和上部找到第三腓骨肌，它位于腓骨前方下端的8-10厘米的部位，脚心外翻，同时抬起脚尖可以感觉到它的收缩。见下图。
这个动作也可以使趾长伸肌肌腱在踝部前方明显突出。第三腓骨肌在这个肌腱的后方。在趾长伸肌肌腱和腓骨这间可以一个或两个手指。在这个点深压就可以触到第三腓骨肌的肌腹了。可以用类似下图的姿势用对第三腓骨肌进行按摩（注意，此部位不是第三腓骨肌）。
三、趾长伸肌（Extensor digitorum
无论成人和小儿，长伸肌的激痛点都很常见。激痛点引发的问题经常被误认为是肌腱炎，传统的治疗比如锻炼、拉伸和休息等一般效果不是很好。
诱发此肌肉激痛点的原因主要有：当你绊倒或者踢足球时，瞬间的超负荷很可能会拉伤你的趾长伸肌。经常开车不停地踩油门和刹车，也会使趾长伸肌过度劳累。骑自行车和爬很长的楼梯也是容易让趾长伸肌疲劳的运动。骨折后长期不运动也可以使你的肌肉出现激痛点。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
趾长伸肌位于胫骨前肌的深部，沿着胫骨的全长爬行，通过它们的独立收缩来确定其位置是很困难的，但也不是不可能。在髌骨的下方大约一个手掌的部位，寻找趾长伸肌的肌腹。趾长伸肌的激痛点位置大约在胫骨前肌激痛点外侧2-3厘米的部位，也就是小腿的斜外侧。为了可以触到趾长伸肌的收缩，抬起你的脚趾，但不要抬起你的脚，如下图：
由于趾长伸肌的位置比较深，用小硬球、深度按摩杖、两个手指并起来按摩可以有很好的效果。如果你能按摩得足够深，那么你的疼痛可能当时就会减轻，小腿的肌肉对按摩的反应特别好。
下图用的姿势可以很好地利用杠杆原理按压趾长伸肌上的激痛点。
四、拇长伸肌（Extensor h a l l u c i s
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
在膝盖和踝部的中点寻找拇长伸肌的激痛点，就是在胫骨的外侧缘，当你抬起你的大脚趾时，你可以感觉到肌肉的收缩，当你做这个动作时，你可以在你的踝部前方，在胫骨前肌肌腱和趾长伸肌肌腱之间，看到明显的拇长伸肌。
按摩方法与上面趾长伸肌基本一样，用是比较好的选择。
来源：【无痛一身轻】博客：
【深度按摩杖】网店：
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual，这里表示感谢。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。据悉，该女子身体携带艾滋病毒及梅毒等传染性疾病。
当地3200人不分国籍，全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　(本文由轻盈医学APP讨论社区病例编辑整理，到轻盈医学APP讨论社区搜索用户名或疾病名称可找到相关病例。感谢轻盈医学APP用户wangmiaoo提供的精彩病例。)
　　一、 一般情况
　　女，50岁，踝关节及足疼痛数月，周围软组织肿胀。患者高血压、糖尿病。
　　二、 影像学图片
　　三、 您的诊断
　　A.夏科氏(Charcot)关节病 B.痛风性关节炎
　　C.滑膜骨软骨瘤病D.骨性关节炎
　　四、 诊断结果
　　夏科氏(Charcot)关节病
　　五、 疾病介绍
　　糖尿病神经营养性关节病发生在足上称之为糖尿病足，X线表现：早期斑片状破坏，关节间隙正常，继而出现趾骨末端的刀削状骨质吸收破坏。
　　神经营养性关节病即Charcot关节病，夏科氏关节病，是由于保护性感觉缺失而引起的关节的骨和软组织进行性破坏的疾病。可见于糖尿病、梅毒、脊髓空洞症、脊髓或脑创伤后、麻风、多发性硬化、慢性酒精中毒、脊柱裂等。关节严重破坏与患者自觉症状极不相符是其临床特点。
　　本病临床和X线表现典型,根据关节破坏严重但活动无明显受限且无明显疼痛,加上原发疾病的临床表现,Charcot关节病到了晚期诊断比较容易,在实际工作中,如有以下情况则应高度怀疑本病:①常有明确的原发病史和常有反复的创伤及受累关节的肿胀;②受累关节呈无痛性肿胀变形;③临床表现与X线所见显著的关节结构毁损极不相称为本病的重要特征;④典型的夏科氏关节有三大X线征象:a.关节破坏、紊乱,b.半脱位,c.异位新骨形成;⑤反复及长期感染不愈合及有小碎骨渣流出;⑥轻微的症状与X线骨破坏表现极不相称。
　　六、 复查情况
　　患者3个月后复查。病情进展，足及踝关节软组织明显肿胀。
　　影像学表现：骨质密度减低，多发斑片状骨质破坏。
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脚踝关节肿痛
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：右脚脚踝肿胀痛酸，整个右脚丫抬不起来，后脚跟很重很重，要脱离似得。后脚跟原本凹的地方筋还是什么整个肿大起来，很紧的感觉。一整天痛都不消停，不管摆什么姿势都会痛，一抽一抽的。 补充问题1：( 17:14:32)
有扭伤。从小到大。扭好多次了。都是自己涂正骨水之类的几天消。 补充问题2：( 17:19:30)
这次刚发生我就给一个私人骨科医生治疗。他一看没动什么就说我是得什么关节炎还什么炎的。无菌性发炎。按摩，刺皮流血型拔罐，贴药膏，吃西药。15天后消了，但右脚踝外侧那个骨头还是隐隐作痛，他说好了，我就没去了，才过3天。直接又爆发。太快爆发。现在给另一个中医治疗。现在我都不懂相信谁去了。病急人心更急。痛啊。 补充问题3：( 17:21:27)
遇到的医生都说什么关节炎，按了我的骨头，都说没事。拍片根本拍不出来。最多是有阴影。所以我就没去拍了 补充问题4：( 17:24:51)
请问是拍什么片。CT还是其他什么的。能拍得出效果的。拍片是不是很多种丫？ 补充问题5：( 17:32:46)
应该不是筋膜炎。它是足底的。我的真正痛点是在右脚踝外侧那个骨头前侧一点。开始就是从那里肿大，然后扩大到整圈，不能下蹲。 脚丫可以往前伸直，但不能往上抬。
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擅长：擅长外科常见病的诊断和治疗
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综合保健医院&&&外科
建议：有无扭伤外伤病史、可以抬高患肢以后应用活血止痛胶囊治疗观察疗效。
副主任医师
擅长：大学毕业后曾先后从事内科外科妇产科儿科与妇幼保健等科四十年
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市医院&&&全科
建议：可能会是有骨折引起的建议作照片检查看有没有骨折
副主任医师
擅长：大学毕业后曾先后从事内科外科妇产科儿科与妇幼保健等科四十年
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市医院&&&全科
建议：建议不要去小诊所,要上正规医院作照片检查看有没有骨折
擅长：外科
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威县中医院&&&外科
建议：考虑是局部筋膜炎，建议拍片，化验明确病情，给与抗炎止疼等对症处理，骨科就诊。
副主任医师
擅长：大学毕业后曾先后从事内科外科妇产科儿科与妇幼保健等科四十年
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市医院&&&全科
建议：不必ct,只要作x光照片检查看有没有骨折
擅长：普外科，泌尿外科
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建议：需要做一个核磁共振检查看韧带是不是受伤的情况。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议：关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。意见建议：建议您平时多加强锻炼，增强身体素质，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖.
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