失眠吃什么好食物好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-29 22:35 标签： 失眠吃什么最好
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>>晚上失眠吃什么食物好
晚上失眠吃什么食物好
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晚上失眠吃什么食物好
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你好失眠可以吃的食物有：宜食含矿物质丰富的食物宜食含卵磷脂丰富的食物宜食碱性食物
晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。
你好，建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转的话，最好在医生的指导下适量服用安神的药物。注意避免睡前长时间的看电视
你好，很高兴为你解答。晚上失眠的话，建议你在睡觉前用温水泡泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐，这些都是可以帮助睡眠的。如果实在睡不着可以起为看看书。
你好，饮食宜清淡，少食辛辣，煎，,油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，睡觉前不要喝浓茶和咖啡等一些饮料，白天多运动一下。
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晚上失眠吃什么食物好
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时间： 12:56:17
健康咨询描述：
更年期一到，浑身就难受，原来听别人说还不想相信，现在我脾气不好，特别容易生气，而且心里一有事，就会失眠睡不着，即使过去了，我也得失眠好几天，可痛苦了。
想得到怎样的帮助：请问更年期失眠安神吃什么食物比较好？（感谢医生为我——该。）
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您好！针对失眠问题，要做到一下几点：1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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