如何消减斜方肌图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-28 08:09 标签： 拉伸斜方肌
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如何瘦腰 躲开禁忌为妙
要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚等全身有氧运动。
要想减掉脂肪，必须进行长时间......
要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚等全身有氧运动。要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚等全身有氧运动。侧支撑蘸地式a、用左侧身体侧躺在地上，右脚交叉放在左脚上，右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方 ，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。b、慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方，换另外一侧然后重复做。 注意不要把身体前倾或者弓起肩部斜方肌伸展运动坐在地上，双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲，右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨，右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候，同时向右手看去。换另外一侧，重复做。怎样锻炼斜方肌_百度知道
怎样锻炼斜方肌
怎样锻炼斜方肌，我该选择多大的重量，一次做几组，每组做几个。之后，给肌肉的休息的时间是多少。
提问者采纳
哑铃或杠铃耸肩。选择一次最多能做8到12个的重量，做4到五组。休息48小时！
双手握哑铃垂于腿两侧，做耸肩，反复，即可练斜方肌。
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时...
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斜方肌不可能单独训练到 都是靠训练别的肌肉的时候顺便训练的 比如身体前倾 手臂下垂然后向两侧平举 当然手上要拿着哑铃的
斜方肌的相关知识
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出门在外也不愁怎么让斜方肌变小啊？_百度知道
怎么让斜方肌变小啊？
我是一名女生，不知道什么时候起斜方肌很突出，或许是天生，我姑姑也是这样，夏天吊带背心都不敢穿出门，怎么办啊？要怎么锻炼才能看起来协调些？
提问者采纳
斜方肌的发达原因主要是因为抬重物，如果要减小很困难，不过我个人建议如果有条件的话可以进行轻度的负重训练，将斜方肌线条拉长，会有改善，而且肌肉女孩儿我认为比那些麻杆儿好看。
主要是我就这一块比较那啥，弄的都快溜肩了，穿背心什么的都出不了门啊…………苦恼着……
肌肉都是因为长期锻炼自然生长的，消除也是一个长期的过程
提问者评价
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尽量少让脖子后面那块使劲，多做一些舒展柔韧的动作，既然出现了，想变小的办法只有不去练它
舒展柔韧的动作？比如？
舒展柔韧的动作？比如？
斜方肌的相关知识
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出门在外也不愁怎样治疗斜方肌疼痛_百度知道
问:怎样治疗斜方肌疼痛
权威医生回答
来自上海华肤医院性病科
这应该是考虑是筋膜炎，是肌肉的无菌性炎症。治疗上，主要以按摩治疗为主。可口服氯唑沙宗片。还可结合中药外洗治疗。
你好，脚痛有可能是痛风或者是骨质增生的情况，建议不要随意用药，注意卫生，不要激烈...
根据你所说的肌肉疼痛的部位，主要考虑是肌肉筋膜炎刺激引起的疼痛表现。这种病情确认...
需要看是不是寒痹的可能。对于这个情况，建议在医院做针灸理疗治疗效果可能比较好.
问题分析：
你好，如果有肩周炎，右上肢上举及外展肩部疼痛加重。如果只是颈部两侧有酸...
指导意见：
你好，这个也有 可能是
生理性的，岁数大了就有可能造成神经，如果是中风...
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如何快速练好斜方肌
斜方肌是位于肩背后上方的肌肉
提问者采纳
获得大块斜方肌其实不难，只要你能练好耸肩。 我认为本书的广大读者，无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强健的肌肉块。这不仅需要有发达的胸肌、背肌和肩部肌肉，而且还要拥有健壮的斜方肌。一位训练有素的健美者安排肩、背部训练计划时，会留出足够的时间，用来训练斜方肌。但是，很多人不重视斜方肌的训练，即便安排了这项训练内容，也存在运动量不足。 耸肩 斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。 做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。 你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。 强化斜方肌的其他训练 耸肩固然是强化斜方肌的主要方法，但有很多其他训练方法也能起到一定的作用。比如，普通的硬拉就是一个强化斜方肌的好方法。事实上，在做硬拉时，少做一组，以一组耸肩来替代，这不失为一个好方法。因为，你的训练目的是塑造完美的形体，而不是最大限度地增加力量（当然啦，你要是一名举重选手，我是不建议你用这种方法的）。 另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。 有一些训练运动并不是锻练斜方肌的，你要注意区别。如哑铃侧平举，这是针对三角肌中束的训练，而不是斜方肌。在这个动作中，当你的双臂用力平举时，要以两肩为轴，注意不要耸肩。 不论你在训练中的进步如何，你都会发现，在练过耸肩后，你能耸起更大的重量。但是，就像练很多动作一样，耸肩训练的原则是：不要太轻，更不能太重。合理的重量应该是，你可以严格地按照要求完成整个动作，即两肩尽量向两耳靠近，保持一会儿，不要屈肘。然后，两肩同时下降到最低点。整个动作可以做10~12个重复。 训练斜方肌的惟一缺点是：当你的斜方肌发达起来以后不久，你的衬衫衣领就会“变小”。
提问者评价
回答的相当全面尤其是那个网站不错
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杠铃耸肩或是哑铃耸肩就够了。说那么复杂干什么。
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