气虚体质的人什么时间适合练瑜伽伽吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-25 10:43 标签： 什么时间适合练瑜伽
第A07版：人文·闲趣
气虚体质如何养生
&&&&沈坚华&&&&是否有一天，你会觉得自己说话没劲，常出虚汗？或者仅爬两三层楼梯就呼吸短促，上气不接下气？或者经常疲乏无力，精神萎靡？或者特别喜欢安静，不想说话？其实，这些都是中医所说的“气虚质”的表现。&&&&简单来说，气虚质是指“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，是全身功能活动低下的一种体质。其原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱等等。气虚质是现代人中很常见的体质。这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。性格喜静，不爱动，胆小，不喜欢冒险。他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力，活动时诸症加剧，同时还容易头晕健忘。&&&&气虚质是可以通过平时生活与饮食的调养得以纠正的，反之，若不管不顾，任凭气虚体质继续发展，有可能因气虚发展成阳虚、阴阳两虚等更虚损的体质。在调养方面，气虚质人士的生活要有规律，多吃具有益气健脾的食物，如白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等都是不错的补充；运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，以柔和运动，如散步、打太极拳等为主；平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。在此，还特别推荐一些食疗方给大家。&&&&□茶补：&&&&（1）熟普洱茶。熟普洱茶茶性温和，暖胃补气，适合喜好喝茶的人选用，但不要喝得太浓。&&&&（2）黄芪杞枣茶。黄芪15克，枸杞15克，大枣6个，生姜1片，加水300ml煮沸5分钟，或直接用沸水泡茶喝。&&&&□汤补（1人量）：&&&&（1）红参苓术炖牛腱。功效：健脾祛湿，益气生津。用料：红参3克,云苓8克，白术3克，牛腱150克，姜片适量。&&&&（2）莲子芡实炖象拔蚌。功效：益气补肾，养心宁神。用料：莲子（去心）10克，芡实10克，象拔蚌150克，姜片适量。&&&&（3）花旗参石斛炖水鸭。功效：补气养阴，益胃生津，养肝明目。用料：花旗参5克，石斛5克，水鸭150克，姜片适量。&&&&（4）五指毛桃炖瘦肉。功效：补气健脾，除湿化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片适量。&&&&□药补：&&&&若气虚甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，可选用一些补气的中成药——&&&&（1）补中益气丸：为补益中焦之气的常用方，可以用于脏器下垂，如胃下垂、子宫下垂、肛门下坠诸症。&&&&（2）四君子丸：用于饮食量少、身体消瘦型气虚症。&&&&（3）玉屏风散：用于多汗，容易感冒的气虚者。
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扫一扫，分享到微信朋友圈适合气虚体质的人喝的参芪淮山乌鸡汤
气虚体质的人唇色少华，毛发没有光泽，说话有气无力，气短懒言，肌肉不健壮，肢体容易疲乏，精神不振，容易感冒。&&
其实，中医说的气，不是普通的气，而是指的一种能量，医生说的气虚，是元气不足，还有卫气虚损，元气不足就会导致疲乏无力，卫气虚损就是抵抗力弱，气虚的人都容易感冒，出现疲倦、乏力、打不起精神
中医讲：脾的特点就是“喜暖而恶寒”，也就是说脾喜欢暖的东西，害怕冷的东西，如果要是长期让它接触寒凉的东西，脾必然会受伤。脾主要是管消化吸收，转输营养物质，运化水液，统摄血液重要的中枢，脾不好的人，消化吸收自然不好了。
中华医药节目中，有医生推荐了一道药膳，叫做参芪淮山乌鸡汤，这道汤特别适合气虚体质的人来喝，制作方法也很简单。
参芪淮山乌鸡汤：
原料有乌鸡一只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。
　　乌鸡主要是起一个补气血的作用，
　　首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后塞进乌鸡的肚子里；
把乌鸡放进一个砂锅，把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，清水的量要淹过乌鸡，盖上盖；
在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，大火蒸3到4个小时；
3到4个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。
《本草纲目》中说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”而且它补气是偏于健脾气，不热不燥；补而不腻，补而不滞，非常的平和，山药饮片跟鲜山药的作用是一样的。
参芪淮山乌鸡汤最适合气虚体质的人和老年人食用,对气虚的人是大有好处,但是对上火的，比如说长痘痘啊，口臭啊，口苦啊，大便干结，舌苔很厚腻的这些患者是不适合的，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。
对于气虚体质，除了合理膳食进行调理外，经常用艾灸足三里穴位，或者常用手指按压足三里穴位，对调理气虚体质也有一定的帮助。
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品评校花校草，体验校园广场气虚体质如何减肥　　减肥是每个女生的最关心的话题，但是不是每个人都适合减肥，气虚体质的如何减肥？怎么判断是否为气虚体质？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你讲解气虚体质的人怎么减肥，怎么判断是否为气虚体质，以及专家的相关意见，让大家轻轻松松完成减肥梦！　　气虚体质如何减肥?　　气虚体质的人该如何减肥呢?气血体质的肥胖者多是虚胖，特征多为面色萎黄或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。　　气虚体质的减肥方法　　如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。　　推荐与食物相搭配的减肥方法：　　粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。　　中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。　　怎么判断是否为气虚体质?　　气血体质的肥胖者多是虚胖，特征多为：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。　　专家观点　　气虚体质的人减肥时应该要特别注意，少吃生冷苦寒，辛辣燥热的食物，也少吃油腻难以消化的食物，这样才能有更好的减肥效果，才能轻轻松松健康减肥少反弹。
相关文章网友关注热点网友精选& 身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生
出版社： 定价：38元 总点击数：101012
　沈维德老先生退休后自学瑜伽，不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症，而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽，帮助许多人走上瑜伽养生之路。2001年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，其生理年龄比实际年龄年轻18岁。　　书中具体介绍了多种瑜伽功法的练习步骤，分为初级、中级、高级三大部分，可以引领对于瑜伽完全不了解的读者循序渐进，慢慢进入瑜伽养生的境界。沈老自创的按摩关节和拉伸韧带的准备活动，对瑜伽初学者尤为适用，尤其是对于身体相对僵硬的中老年人来说。书中的上百幅照片，基本都是沈老八十岁高龄的练功写照，教人方法的同时，更给了我们无穷的信心！　　瑜伽是身体的经典，在优美的姿势中，在平和的呼吸间，身体慢慢柔软，心灵渐渐打开……
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我修习瑜伽仅四年，前后就判若两人。当周围的人看到我轻而易举地将两腿交叉放到脑后，然后用双手将整个身体腾空托起时，不禁发出阵阵喝彩。大家都感到惊讶，说我不像是一位老人（大概是因为我肌肤光滑、思维敏捷的缘故吧），同时他们也怀疑我的年龄是否真实。他们或许认为，上了年纪的人骨头都硬了，怎么还能做得出这么难的动作？有些人甚至不相信我是退休后才开始练功的，并且不知道我练的是什么功法。
第一篇认识你的身体
钱也好，物也好，滞留过多，都不是好事。滞留的地方，就是患病的根源。在心情紧张时，呼吸变浅，变得不匀称。瑜伽认为，烦恼或大怒使心的流动止住了，因此呼吸变得微弱、粗杂。我根据多年练瑜伽的经验，观察人呼吸时的微妙变化，就可以知道此人的健康水平。因为有病人的呼吸与按照自然规律匀称进行的呼吸，是完全不同的。
第二篇给身体注入润滑剂??初级瑜伽姿势的训练
医学检查也同时表明，练静功的老人心脏跳动次数减少，血压降低，从而降低了心脏病的发病率。其他两组基本上无明显效果。三年以后的结论更惊人。参加练静功的200余位80多岁的老人，无一人死亡，身体素质和精神面貌比三年前还好。而其他三组的478位老人中有298位老人死亡，病死率高达62.5％。两位专家是首次在美国研究静功对延长人类寿命作用的学者，他们认为，静功能改善老年人的血液循环，提高视力，增强智力及调节身体荷尔蒙的水平。
选载结束，未完部分待书中见……
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