孕妇孕妇前三个月吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 04:08 标签： 孕妇前三个月吃什么
冬天适合孕妇吃的8种水果
本文导读：每个季节都有每个季节的水果，准妈妈在怀孕期间补充营养也是不能缺少水果的帮忙的，那冬天的时候准妈妈吃什么水果更好呢？一起来看看吧！
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　1. 苹果
　　苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解、增进食欲；苹果还能帮助孕妇以及改善状况哦！
　　2. 芒果
　　芒果的营养主要是归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素C为抗氧化因子，可以维持孕妈妈和血液；维生素E具有维持正常生理机能和内分泌以及维持和腺体机能的作用，让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。
　　3. 西柚
　　西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸，这样就能够给宝宝大脑发育提供原料；帮助准妈妈补充足够的叶酸，还能够降低妊娠高血压症、、胎儿发育迟缓、及新生儿体重过轻等情况的发生机率。
　　4. 樱桃
　　水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。
　　5. 草莓
　　含有丰富的维生素C是草莓的最大特点，冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦！而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦！
　　6. 秋梨
　　冬季气候干燥，准妈妈可以多吃些秋梨哦！秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。准妈妈吃秋梨还能够有效的环节和治疗妊娠水肿及妊娠高血压哦！
　　7. 葡萄
　　葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状哦！
　　8. 香蕉
　　香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼哦！
　　水果对孕期营养的贡献的是非常大的，即算是在水果相对缺乏的冬天准妈妈也要想尽办法多吃点水果哦！
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行孕妇冬天该如何饮食&冬天孕妇吃什么好--陕西频道--人民网
孕妇冬天该如何饮食&冬天孕妇吃什么好
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　　冬天到了，天气寒冷，准妈妈们应该吃些什么呢？对于准妈妈们来说，冬天的饮食是非常重要的，一方面，准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量，帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢？
　　冬天孕妇吃什么好
　　葡萄干
　　葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。
　　蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈们对食物进行消化，增进准妈妈们的食欲，还能让准妈妈们镇定情绪，拥有一个良好的睡眠呢！准妈妈们多喝一些蜂蜜，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨，准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能够补充营养，开启精神的一天，也能保证大便通畅，及早排出昨日的机体废物呢！真是一举多得。
　　准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以预防缺铁性贫血，还能够增强免疫力呢！牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以，准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。
　　黄瓜对于准妈妈们来说，就是一种非常良好的帮助准妈妈们降火的食物！准妈妈们每天吃一到两根黄瓜，降火功效就可以窥见一斑了。准妈妈们不妨都试一试，黄瓜便宜，既能炒来吃，也能够直接吃，还是非常方便的。
　　火龙果
　　火龙果是一种非常具有营养的水果，火龙果不仅含有非常丰富的矿物质，包括钙质、磷元素、铁质元素、钾元素、钠元素、镁元素、锌元素等，还能够有效帮助准妈妈们进行下火呢！
　　苦瓜也是去火的有名的食材之一。准妈妈们可以将苦瓜用来凉拌、清炒，还能用苦瓜来煲汤饮用，只要准妈妈们在烹饪的时候能够保持住苦瓜的青色，就能够让苦瓜发挥出非常的去火的作用哦！但是，苦瓜内含有奎宁，食用过量会引起流产，所以建议还是少吃为好。
　　梨的去火功效也一直都是位列前茅的。准妈妈们可以直接将梨削皮后来吃，也可以将梨切成片，放入到烧开的水中，然后加入一点点的盐巴，等到整个锅都沸腾了，就可以将梨捞出来，连同汤汁一起喝下去啦！这样做，能够最大程度的发挥梨的去火功效，达到帮助准妈妈们降火的目的哦！
　　草莓不但好吃，还具有非常好的药用价值。中医认为它有“去火”的功效，能清暑、解热、除烦。准妈妈们在上火的时候可以适当吃一些草莓来帮助降火，但是要注意，一定不要过量哦！
　　牛肉中富含有蛋白质，不仅如此，牛肉中的氨基酸相比于准妈妈们常吃的猪肉而言，更容易被人体吸收和利用。准妈妈们在怀孕期间多吃一些牛肉，就能够在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、细菌的能力。除此之外，准妈妈们适当吃一些牛肉，还能够益气补血，在冬天更能够养胃呢。所以，就冬天而言，牛肉也是准妈妈们不能错过的好肉类呀！
　　猪肉一直都是很多人家庭中的主食之一，猪肉不仅能够帮助准妈妈们补充充足的蛋白质以及氨基酸，还能够为准妈妈们提供血红素，促进准妈妈们对铁质元素的吸收，改善准妈妈们贫血的症状。将猪肉煮成糖水来饮用，还能够缓解准妈妈们因为津液不足而引起的烦躁、干咳、便秘、难产等症状，可谓是煮汤的好食材啊！不过，小编要着重提醒一下各位准妈妈们，猪肉一定要等到煮熟了才能吃，不然猪肉中的很多细菌很有可能会引发您生病或是流产哦！
　　羊肉是冬季孕妇进补的佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃，还能促进血液循环呢！如果准妈妈们在冬天的时候时常感到自己总是手脚冰冷，那么在冬天多吃一些羊肉就对了。准妈妈们吃羊肉还能够增强自身的免疫能力，提高自己抵御病菌的能力，帮助自己强壮骨骼呢！最难能可贵的是，羊肉中并不含有引起准妈妈们并发癫痫或是其他疾病的因子，所以准妈妈们只要按照正常的饮食习惯来吃羊肉，就不会对自身以及宝宝产生什么危害啦！
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(责编：王博、王丽)
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