成年人还吃小食品的危害说明什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-21 20:55 标签： 吃小食品的危害
当心这些影响孩子智力因素的食物 大人则会越吃越笨
日常饮食中有很多过度加工的食物其实很不利于我们的智力发展，尤其对于正在发育的青少年们，如果没有好好对待青春期的少年少女们的饮食习惯，则有可能会对他们的智力发展造成不良影响，而那些影响孩子智力因素的食物，也会让大人越吃越笨！
　　影响孩子智力的因素：反式脂肪
　　反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。
　　所以对以下食物父母们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干、曲奇和面包等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。
　　所以，尽管孩子吃的一些东西看起来似乎很健康，但其实也是含有反式脂肪的。所以也要尽量少吃哦~!
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24小时点击排行榜健康成人每天到底应该吃多少食物？
健康成人每天到底应该吃多少食物？
&&&上面这张图就是我们常常提到的《中国居民平衡膳食宝塔》，要注意的是这里建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重（去掉不能吃的部分并没有加工时的重量）。各类食物的重量也不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量。宝塔中所标示的各类食物的建议量的下限为能量水平7500KJ(1800kcal)的建议量，上限为能量水平10900KJ(2600kcal)的建议量。
有了这个膳食宝塔我们就可以大概计算出自己到底每天应该吃多少食物了。首先要计算自己的能量水平是多少，我们用最简单的方法来算出自己的标准体重，标准体重(千克KG)=身高（厘米CM)-105。再对照不同体力劳动强度的能量需要量计算出全天所需能量=每日每千克体重能量需要量*标准体重。下面我们举个例子：&
不同体力劳动强度的能量需要量
每日每千克体重能量需要量/[kcal/(kg.d)
职员、老师、售货员等
学生、司机、电工、医生等
农民、建筑工、搬运工、舞蹈演员等
例如：一名身高为170CM、体重55KG的身体健康的学生，他的标准体重为：170（CM）-105=65（KG),这名学生的体重低于标准体重5KG以上，所以判断他为消瘦。
因此用他的标准体重65*40（上表所对应的中体力强度消瘦栏中的数据）=2600kcal,在下表中找到此学生每日应摄入的食物种类的量大约为：谷类400克、大豆类50克、蔬菜类500克、水果类400克、肉类75克、乳类300克、蛋类50克、水产品类100克、烹调油30克、盐6克。
&&&要提醒大家的是，膳食宝塔中建议的每人每日各类食物的摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时也要根据个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、饮食习惯、季节等情况适当调整。也无需每日都严格按照膳食宝塔建议的各类食物的量吃，例如鱼就可以每周吃2-3次，每次150-200克，重要的是一定要经常遵循膳食宝塔各层中各类食物的大体比例。在一段时间内，各类食物摄入量的平均值应当符合膳食宝塔的建议量。食物也没有好坏之分，适合自己的才是最好的。&
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