防治失眠的防治 史玲有什么绝招吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-21 02:30 标签： 房地产热销有绝招
失眠心理治疗 让你睡个好觉的绝招-高唐脑科网
　　大家都知道，失眠和心情郁闷一样的，每个人一生中都会遇到，而体验过的人也都很清楚，那种想睡又睡不着的无力感有多痛苦。失眠的治疗方法是什么呢?摆脱失眠困扰是每个人每天都想做的事情。失眠心理治疗对患者摆脱失眠很关键，可以帮助失眠者解开导致失眠的心结，然后进行有效治疗。下边为您详细介绍。　　失眠心理治疗方法如下：　　1、认知调整　　用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。　　2、乐观的态度　　对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。　　3、行为治疗　　行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。　　4、催眠治疗　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。　　5、与失眠者聊天　　通过与失眠者聊天，从中找出失眠的心理因素。有些失眠者开始会觉得不解，自己是来看病的，医生怎么对自己的日常生活这么感兴趣。其实这些都是为了找出失眠的真正病因，从而使失眠心理治疗达到最佳效果。　　关于失眠心理治疗的内容，以上就为您介绍到这里。若您对导致失眠的原因，以及如何改善和消除失眠症状的方法等感兴趣，可以直接咨询在线的专家。任何疾病，特别是精神疾病，心理治疗是很关键的。希望大家都能保持一颗乐观的心!
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怎么治失眠好？治疗失眠四大绝招
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&&失眠是困扰现代人的一个很大的问题,而通常来说,是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来,这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的&觉醒系统&,这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着,对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡眠环境,要求安静、黑暗并且舒适。
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你可能喜欢失眠是一种很常见的问题，只要稍微有点压力或者环境问题都会让我们的身体失眠。我最近这个阶段不知道为啥，出现了一种很恐惧性的失眠。不仅仅是白天自己一个人的时候很害怕，特别是睡觉的时候更加不敢闭眼，开灯都害怕。这个现象一直持续了一个星期，特别难受，下面是我这一周一直摸索的治疗失眠的方法，希望对那些现在还在失眠的人一些帮助，因为失眠真心痛苦。
步骤/方法：
1首先，分析自己失眠的原因，分析哪一天开始失眠而且做了哪些事，找到根源，然后分析它为什么可怕。为什么会让你失眠，是不是自己最近的身体状况不好了，可以对症下药。适当的锻炼身体是很有必要的。
2其次，明白失眠一般都是带有一点肾虚，因此在此期间多想办法补肾。我的方法很实用，就是在晚上9点半开始用热水泡脚，泡脚的时候可以听听音乐，然后十点就开始睡觉，吃点牛肉，韭菜（具有补肾的功效），坚持后效果还不错。
3最后，如果特别严重的失眠，可以使用一点香薰。我只要睡不着就会在泡脚的时候点一支檀香的，具有催眠的功效。还有薰衣草也同样具有治疗失眠的功效。其实有的时候失眠是需要外调加内养的。
注意事项：
一旦失眠改善后，就得把香薰给戒掉了，害怕对香薰产生依赖，毕竟自然睡眠还是最好的。泡脚可以坚持，肾好对我们身体的排毒系统有很好的帮助，只要我们的身体好了那些失眠呀，什么什么都不会骚扰我们的。
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