眼睛容易眼睛疲劳吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-21 02:16 标签： 眼睛疲劳吃什么好
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眼睛疲劳吃什么食物好
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　　【摘要】缓解，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛有很大的作用。那么眼睛疲劳吃什么食物好呢？　　　　护眼食物维生素A和胡萝卜素　　维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。　　富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。　　维生素B族　　维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。　　钙和锌等矿物质　　补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。　　慧择提示：调查发现，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。眼睛疲劳者，需要更多的维生素及矿物质来保护眼睛。日常生活中，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
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眼睛疲劳吃什么能缓解？
更新时间： 22:16:50
健康分享者：谢乃京被浏览 271 次
用眼过度的人容易产生眼睛疲劳的症状，如果你的了眼睛疲劳那么就要想办法缓解这种疲劳，不然这对眼睛的伤害是很大的，缓解眼睛疲劳的方法有很多，可以按摩缓解也可以通过饮食的方法缓解眼睛疲劳。下面为大家分享眼睛疲劳吃什么能缓解经验。
步骤/方法：
1我们日常里吃红枣的目的相信很多人都是为了补血，红枣除了有补血功效外还可以帮助大家保护眼睛，缓解眼睛疲劳，如果你是白领，那么你可以在办公室里放上一小袋红枣，在休息的时候可以吃几颗帮助你缓解眼睛的疲劳。红枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
2枸杞子在日常生活中我们都是煲汤的时候放上几粒，但是很多人比较喜欢和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能够帮助人们降火，枸杞还能够帮助大家缓解眼睛的疲劳，所以那些经常感到眼睛干涩疲劳的人不妨经常喝枸杞菊花茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
3胡萝卜是我们能够经常吃到的一种蔬菜，红萝卜营养丰富能够帮助女人们美容，经常吃红萝卜不但能够缓解眼睛的疲劳而且还能够让你的眼睛更加的明亮有神，此外还有的人喜欢喝胡萝卜汁能够养生保健。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
注意事项：
眼睛疲劳的话要注意眼睛的保健，如果用眼过度是很容易近视的，所以大家要注意保护眼睛远离近视。
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吃什么对眼睛好 眼睛干涩吃荠菜
15:59来源：哈秀时尚网
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　　导读：大家都知道若是用眼过度，就会引起眼睛疲劳、干涩等问题，这时就必须要好好保持你的眼神。那么吃什么对眼睛好？不同的问题其解决方法也不一样，眼睛干涩吃什么好？眼睛疲劳又吃什么好呢？一起来看看吧！
　　眼睛疲劳吃甘薯
　　若是整天对着电脑，眼睛就很容易感到疲劳，有时会疼痛到睁不开眼，若是你的眼睛出现故障，说明肝脏、肾脏等内脏现出了衰退的现象，这时保护视就变得非常重要。想要提高眼睛机能，防止眼睛疲劳，先就要恢复内脏机能。
　　缓解眼睛疲劳最好的食物就是甘薯，甘薯有着&补中益气&的功效，滋补肝肾，有效提高消化器官的机能。甘薯还对治疗肝炎和黄疸有一定的作用，而紫色的甘薯，含有大量的花青素苷，能更好地提高视力，缓解眼睛疲劳。
编辑：sunny
哈秀时尚网
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来自浙江省
时间： 13:30:51
健康咨询描述：
有点眼疲劳我想吃维生素但是不知道买哪种？
感谢医生为我快速解答——该
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你说的情况一般的情况身体的劳累可以适当的补充维生素e维生素b12,b2都是可以的，也可以用中医的方法归脾丸等药物
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