一天抽两包烟,一天一盒半烟算多吗
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中华（10-20年以下的烟龄）
芙蓉王（适合1-10年左右烟龄适应）
烤烟（适应20-40年以上的烟龄）
三五，万宝路（混合型，类似国外香 烟口味）
薄荷（清凉型）
首先要意识到戒烟的益处:
　　仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
　　戒烟5年&15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
　　戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
　　（一）如何戒烟:
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　（二）如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
　　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15&30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟&战果&
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2&3周戒除想抽烟的习惯。
　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
　　多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
　　为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
　　预祝您戒烟成功。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
　　第一步：分析你的吸烟习惯。
　　把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
　　第二步：下定决心，永不再回头。
　　把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
　　这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
　　嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
(责任编辑：admin)
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&温馨提示&：本次团购需加元邮费，福建地区只需元送货费，西北元，新疆不发货。请您在购买时仔细填好您的详细收货地址和电话，购买数量，我们会在团购结束1日内按订购顺序发货，请您耐心等待。公司承诺：同品质低价位，同价位高品质；售后服务：个月包换，年保修！请您本人签收，商品送达请当场仔细检查再签收，如商品配送有误、数量缺失、产品破损等问题，请当场向配送人员提出拒签并及时联系百酷团售后，我们会尽快为您安排调换；一旦签收后如发现上述问题，百酷团概不退换哦。
他们说商家
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(帮助文档)我有5年多烟龄了，常常听见家人说吸烟有害健康，我想知道吸烟会对心脑血管造成什么危害？_百度知道
我有5年多烟龄了，常常听见家人说吸烟有害健康，我想知道吸烟会对心脑血管造成什么危害？
也使冠状动脉硬化的发生及血栓形成的机会增加。　　烟雾中的一氧化碳为动脉粥样硬化的另一主要因素,诱发心律失常的发生,对呼吸系统的,55,请勿过量吸烟,吸烟不仅心脑血管,也可导致并增加心脑血管疾病的发生。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快,心肌对氧的需求增加。心率的加快,收缩压与舒张压升高,11,σ膊恍　＝洳坏粢蚕Ｍ芸刂埔幌铝　　吸烟的其它效应如血小板粘滞度的增加,吸烟者血液中碳氧血红蛋白（一氧化碳与血红蛋白的结合产物）的水平非常高。　　摘自　　吸烟与心脑血管疾病
37℃医学网
16,使心脏猝死的危险性增加,血压的升高与尼古丁量呈正相关。　　尼古丁可使心脏传导系统损害,　　总之吸烟有害健康,
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你经常吸烟后你的胸腔会变成什么样子。,要不信可以去做个彩照,还有那戒烟的宣传你可以看看,你的胸腔整个都会变成黑色,吸烟多了容易得肺癌,最好少吸烟,
我在cctv科教有看过一个专栏，就是讲吸烟的，这些都是环环相扣的。烟里的焦油吸进肺部时会阻塞肺部表面的黏膜，这样就会影响我们身体的排毒功能，有毒物质挤压久了之后，看上去就会出现黑斑，一般的吸烟五年之后认得肺部就会出现黑斑了。吸烟有害健康是众所周知的事情，但是很多烟民硬是戒不了，我们周围常见一些人戒了又吸，吸了又戒，反反复复好多次，最终还是以失败告终。医学专家指出，临床中有很多这样的例子，因为大量吸烟引发了冠心病心绞痛，在治疗的过程中依然不能彻底戒烟，最终引发了心肌梗死，给身体健康造成了极大的伤害。可能大家要问，吸烟还能引发心脑血管疾病？是的，吸烟会给心脑血管带来三重危害。　　危害1：加重血脂异常 促进斑块生长　　吸烟会引起或加重血脂异常。有研究资料显示，吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于非吸烟者；吸烟会使血清甘油三脂水平升高；吸烟还会降低血清高密度脂蛋白胆固醇水平，并且吸烟量越大，血清高密度脂蛋白胆固醇水平越低，而高密度脂蛋白胆固醇有“好胆固醇”之称，它可以保护我们的血管；烟雾还容易使低密度脂蛋白被氧化修饰，形成对血管危害更大的氧化型低密度脂蛋白颗粒；而且需特别指出的是，长期受吸烟者影响的被动吸烟者，血清高密度脂蛋白胆固醇水平也会下降，而总胆固醇水平则升高。血脂异常就会加剧粥样硬化斑块的形成，促进斑块生长变大，进一步堵塞血管，影响心脏、大脑的血液供应。　　危害2：损伤血管内皮 诱发动脉硬化　　专家指出，人体原本健康的血管内壁之所以会出现粥样硬化斑块，就是由于生活中存在许多可造成血管内皮损伤、导致粥样硬化斑块形成的危险因素，吸烟就是其中之一。研究发现，香烟里有许多有害物质，比如一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸等等，还有一些微量放射性元素，一些有害物质可以进入血液，对血管内皮造成特别严重的损伤，时间一长，原本光滑平整的血管内皮就会变得“伤痕累累”。血液中的血脂、血小板等物质沉积于内皮受损的部位，逐渐就形成了斑块，导致动脉粥样硬化发生。　　危害3：刺激斑块破裂 引发急性心脑事件　　吸烟对心脑血管还有第三重危害，引发血管中的炎症反应，刺激粥样硬化斑块破裂。最新研究结果显示，吸烟的人和不吸烟的人相比，动脉粥样硬化的发病率和病死率都高出2~6倍，很多人就是因为大量吸烟导致斑块破裂而发生意外。斑块破裂后，斑块内的脂质等物质涌出就形成了血栓，一旦堵塞住心脏或大脑的血管就会引发心肌梗死、脑梗塞，甚至是猝死等心脑血管急性事件。　　防治：三重保护 防止心脑血管急性事件　　吸烟对心脑血管危害巨大，据统计，目前我国吸烟者多达3.5亿人，是心脑血管疾病的高危人群。为了保护心脑的健康，专家提醒吸烟人群应尽量彻底戒烟。那些因大量吸烟已经罹患冠心病的患者除了戒烟以外，还必须积极用药治疗，临床中防治心脑血管病的基础用药比如通心络胶囊，该药对心脑血管具有三重保护作用，可有效防止吸烟者发生心脑血管急性事件。　　第一重保护是血液保护，通心络胶囊含有五种独特的虫类药成分，其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血液中增高的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，对抗凝集的血小板，能将血液中这些可以形成粥样硬化斑块的“垃圾”一扫而净，从而使血流顺畅，斑块无法形成，心脏供血恢复正常；对于已经形成的斑块，该药还可以起到稳定或消融的作用，可以增加斑块包膜的厚度，并且能改善血管的硬化，从而有效防止心肌梗死、脑梗塞或猝死的发生。　　第二重保护是血管保护，通心络胶囊可以修复血管内皮损伤，让血管内皮变得光滑平整连贯，同时还可以解除血管痉挛，让斑块没有可以形成的环境。　　第三重保护作用是心脑缺血的保护作用。通心络胶囊不仅可以保护心脑微血管，延长心脑微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境中的存活时间，保证微血管的结构完整，维持心脑正常的血流通路，继续为心脑细胞输送营养，而且可以促进心脑缺血坏死区域的血管新生，为心脑细胞建立新的血液通路，恢复缺血区域的血液供应，缩小心梗或脑梗面积，各种后遗症状就会不断得到改善。
最直接的伤害是肺！赶紧戒烟吧
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