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???棬????????????女人坐月子吃什么好呢_百度文库
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女人坐月子吃什么好呢|
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你可能喜欢为什么西方女人不坐月子，中国女人必须坐月子？
能不能从医学（而非文化）的角度解释一下？
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女性在分娩之后，身体在各方面会发生一系列巨大的变化，各种内分泌激素水平发生改变，子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和形态，各种创口也会逐渐愈合，而这个过程大约需经历6周左右，也就是现代医学认为产后恢复所需的时间。如果“坐月子”就是注意环境温度湿度，多休息加强营养的话是没有问题的，可事实上传统的“坐月子”有大量的莫名其妙的禁忌如：必须卧床，不能刷牙，不能洗头，不能见风，不能吃凉性的水果等等。这些“禁忌”完全是陋习文化的产物，有百害而无一利。所以只要注意休息和个人卫生，适当补充营养就可以了。顺便说一句，大部分的保胎传统也是忽悠人的。看来需要补充一下，这些“禁忌”是古人在对事物发生原理不了解的情况下一些流于表面的经验做法如不能洗头，不能见风是因为古时保暖条件不足怕孕妇着凉，而现在则不需要担心；不能洗澡是因为盆浴容易发生感染和着凉，淋浴则完全没有问题；不能刷牙是因为旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎症的加重，更应该注意口腔卫生。而长期卧床使得四肢缺少适量的运动会增加静脉血栓形成的风险，诸如此类。有人说我没生过孩子没有发言权，且不说你这一掌就拍死所有的妇产科男大夫，谁规定讨论问题一定要亲身经历的？照这个逻辑你是不是这辈子都不能讨论历史问题了？
回答这个问题之前，得先弄明白到底什么是“坐月子”。坐月子其实是古代中国人给妇女做的一些礼仪性的限制。女性最大的神秘性，在于她可以孕育生命，所以在男尊女卑的古代中国，对女人生子当然也要做很多规定。所以，你最早知道坐月子，应该是在《礼记》，而不是什么医书，它甚至规定了不同等级的人生了孩子，所遵守的礼仪都是不一样的。就是说你一平民村妇生了孩子，就没资格坐王公大臣夫人们的月子。当然了，随着中医学的发展，在这些规定的基础上又延展了些和养生有关的规定，逐渐形成了现在所谓的坐月子。前边说了，坐月子其实是个礼仪性的限制，所以在发展过程中揉入了很多地方性的习俗，于是发展到现在，所谓坐月子的要求也就五花八门了。所以，lz的问题其实还是有点问题的，因为要提坐月子就不能完全撇开文化因素。不过，既然lz问了，那就尽量但从医学角度来回答一下。
西方人到底坐不坐月子呢？如果按照中国这种礼仪性的限制要求来算的话，那西方人是肯定不坐月子的；但是，如果但从医学角度来说呢，西方人其实也要“坐月子”，这个坐月子就是指产褥期的恢复。
我们知道，怀孕对于一个女性来说，在整个孕期9个月的时间里，全身各个系统都发生了很大的变化（而不单单是作为生殖系统的子宫变大了）。所谓十月怀胎一朝分娩，妊娠过程很漫长，但是分娩过程相对很短暂，那么在胎盘娩出后，就需要一个相对比较长的时间，使全身各个系统都恢复到妊娠前的状态，这个时间就是产褥期，一般认为是大约6周。所以，一般西方女性也需要产后随访6周，以观察产褥恢复情况，尤其对有产科合并症的产妇，更应加强随访。
那西方女性产褥期注意什么呢？她们显然没有很多坐月子的禁忌，但是，还是有些生活上的注意事项。比方说注意休息，开始一段时间注意少食多餐，优质蛋白饮食，尽量母乳喂养，注意会阴清洁和恶露情况，调节心情等等。
那么我们的坐月子有没有医学依据呢？首先，我前边说过了，因为发展过程中揉入了很多地方元素，所以坐月子习俗也千变万化，各有各的说法。捡我知道的有代表性的说两个。
要房门紧闭，不能通风。这是错误的。因为妊娠前孕妇的血容量增高，分娩后恢复到正常过程中，身体大量排水，其中一个途径就是出汗，这就是所谓褥汗。所以有人推测可能古代人怕出汗多了受风会着凉，然后如果诱发产褥感染的话，那后果就比较严重了。其实古代人也没想那么多，他们就是一种礼仪性的限制，因为女性地位卑贱，所以生完孩子是不能见人的，自然要房门紧闭。这其实很不好，尤其在夏天，容易发生产褥期中暑，而且出汗后擦干，也不会就那么容易着凉。
坐月子不能洗头。完全没有医学依据，我也猜不透以前的人是怎么拍脑袋想出来的。产褥期要注意清洁，洗淋浴都可以，更何况洗头了。
忌吃生冷。没有依据。妊娠期因为受到增大的子宫的影响，和孕激素对平滑肌的抑制，胃肠道蠕动是受到抑制的，所以产后一段时间最好少食多餐，吃易消化的食物，这是有依据的。至于生冷嘛，如果一个人消化系统不好的话，就算不是产褥期也不该吃生冷。
月子病。说实话，我不知道哪些疾病属于“月子病”。妊娠对于女性来说意义重大，整个怀孕分娩产褥过程，体内各个系统完成了一次重启动，有些痛经的，生完孩子不痛了；有些月经不调的，生完孩子月经规则了，这都是有科学依据的。至于月子落下的病会带一辈子，这种说法比较奇怪。不管什么时候得的病，如果目前的医疗水平达不到不能治愈的话，都是一辈子的事儿，跟月子什么关系？像我前边说的，产褥期应该做好产褥期的保健，否则可能会有相应疾病，但是没有什么统计样本证明哪些奇怪的毛病是因为没有按照规则“坐月子”而得的。
最后总结一下：坐月子其实是古代人对女性的一种束缚，只要按照医生指导的进行好产褥期保健，没必要在乎那些拍脑袋想出来的条条杠杠。===========================两年后的分割线===============================两年前回答的，发现提问是有问题的。西方女性不坐中国式的月子，但是也要产褥恢复。有谣言说西方女性生完孩子都不用住院，直接去上班了。你不能随便拿点道听途说的东西就来说事儿。我曾经看过一个经典影视作品，描绘了中国古代儿童就可以喷水喷火，刀枪不入呢，这个影视作品叫做《葫芦兄弟》。拿这种东西来作为依据说事儿，是不是有点太卖萌了。西方女性也是人，生完孩子照样也需要恢复身体。美国产妇住院的临床路径规定，自然分娩产后48小时出院，剖宫产96小时，和国内的标准也就差了一天，怎么能说西方人生完孩子直接去上班呢？有些人纯粹出于黑中医的心态，直接跳出来黑坐月子，说女性不用坐月子。坐月子的说法太笼统，我们与时俱进的把产褥期恢复定义为现代的坐月子也未尝不可，只要不是按照前面说的那些无理的条条杠杠，分娩结束后的休息恢复，对于产妇来说是很有必要的。
坐月子对很多人迟早要遇到的一个问题，也是我一直关注的一个问题。认真回答这个问题需要用很长的篇幅，希望我的回答能够影响到一些人。作为一个严谨的科普作者和医学生，我认为中国坐月子存在着不少问题，会对于产妇的健康造成不利影响；而作为一个不严谨的段子手，我觉得中国坐月子基本上就是一坨屎。首先我们解构一下这个问题，其实这个问题可以分成两部分：1. 为什么外国女人不坐月子？2. 为什么中国女人要坐月子？接下来我们逐步分析。1.1 外国坐月子怎么说？在说坐不坐月子这个问题之前，我们要先弄清楚坐月子究竟是啥。坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，用现代医学的话说，应该叫做产后保健，在英文中我们一般用Postpartum recovery或者Postnatal care来指代这一过程。1.2 外国女人坐月子吗？通过1.1，这个问题可以转变为“外国女人需要产后保健吗”。答案当然是YES。美国国立卫生研究院（NIH）给了产妇们一些有关产后身体变化以及护理方面的建议指南，这个指南是多语言版的，我把中文版的发在下面给大家看看，原文链接如下（内容版权归NIH所有）世界卫生组织（WHO）在这一方面也有一个权威指南，叫做《妊娠、分娩、产后和新生儿护理：基本实践指南》，这个指南主要针对产妇在分娩后可能出现的一些症状进行了说明并提供解决方案，比如建议在产后做检查看身体的恢复情况、如果有出血或疼痛的话应该怎么办以及在营养膳食方面给了一些建议。这个指南只有英文版的，原文见下面的参考资料，这里不展开细说。说完NIH和WHO，很多人会用“东方人和西方人存在体质差异”来为中国独有的坐月子辩解。那么让我们来看看，同样是黑眼睛黄皮肤的日本人在这方面是怎么做的。日本的做法其实跟NIH和WHO的建议基本一致，就摘抄一条关于产后洗澡的指南给大家看看。出産後１日目からシャワーを浴びる事ができます（帝王切開の場合）手術後３日目からは、シャワーも浴びる事ができます。日本的医院一般认为，如果没有异常情况的话，产妇在正常分娩1天之后、剖腹产3天之后即可淋浴，这与中国传统坐月子不能洗澡的规定大相径庭。同样的，中国的上海国际和平妇幼保健院针对在华日本产妇也有一个相应的指南。总的来看，不同国家在“坐月子”方面给了产妇们一些建议，并没有太多的戒律。实际上，国外的妇产科学更关注的是产后抑郁症（postpartum depression）的防治。这个病的发病率在15%~30%之间，对于很多产妇的身心健康造成了严重影响。简单的说，抑郁症并非不开心或者焦虑，而是绝望，可能导致自杀，是一种非常痛苦的疾病。然后中国国内对产后抑郁症的重视程度还亟待提高，很多民众甚至都没听过。基于这个病跟题主的这个问题有点偏离，这里就不展开说了。2.1 为什么中国女人要坐月子？先说结论：中国的大多数坐月子方法危害产妇健康。中国产妇坐月子的原因主要来自于传统观念的影响，她们常常被长辈警告说如果不好好坐月子的话，以后身体就会落下一堆毛病。实际上，这种警告是没有逻辑和证据的，坐月子并不能保证女人未来几十年健康，而其中很多时候坐月子才是“落下一堆毛病”的主要原因。2.2 中国坐月子存在哪些问题？首先“坐月子”这个说法就有很大问题。顾名思义，坐月子就得坐一个月时间，然而不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜完全修复也需要6周。因此，产妇在产后需要42天左右的修复时间，一个月的“坐月子”不足以让身体回到产前的状态。接下来具体说说坐月子究竟有哪些错误的地方。中国地图辽阔，每个地方坐月子的方法都不尽相同，但有一些方法是基本共通的，比如坐月子期间不能洗澡洗头甚至不能刷牙、不能吃蔬菜水果和生冷食品、严禁吹风和下床活动等等
。然而研究表明，“坐月子”存在许多不正确、不科学的传统做法，不仅影响产妇恢复健康，甚至危害身体健康。我们就上面所说的这些问题进行一下简单分析。·坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。·妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。·坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约10%）。·坐月子期间高糖高蛋白质饮食不仅加重肝肾负担，容易引起肥胖，而且容易导致恶露久而不尽。·坐月子期间缺乏活动不利于盆底肌复原到产前状态，并且增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓形成，突然起身的话栓子脱落引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。综上所述，中国传统的坐月子的主要做法都是错误的。至于“通过坐月子调节体质”、“月子不好好坐等着以后老了受罪吧”等说法更是子虚乌有——“不好好坐月子”的日本女性拥有全世界最长的寿命。2.3 怎样才是科学的产后保健？说了这么多，那新妈妈们应该采取怎么样的，在这里转载一下北京协和医院妇产科医生章蓉娅给出的一些建议，我认为这些建议是非常科学实用的：1. 注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；2. 适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；3. 每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；4. 注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；5. 定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；6. 每天刷牙，餐后及时漱口；7. 多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；8. 合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；9. 多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；10. 避免同房和盆浴；11. 产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。（原文链接：
）实际上，在中国所有正规的医院妇产科以及妇幼保健中心，医生为产妇们推荐产后保健建议也是基本与WTO的建议一致。如果你不知道该怎样进行产后保健的话，请咨询你的产科医师或护士，她们会告诉你靠谱的做法。传统坐月子的陋习，主要存在于中国民间。而这个陋习的坚守与破除，则是科学与迷信、长辈与晚辈、婆婆与媳妇之间的全面较量。坐月子，从来都不只是个医学问题。参考资料Chalmers, B., Mangiaterra, V., &
Porter, R. (2001). WHO principles of perinatal care: the essential antenatal,
perinatal, and postpartum care course. Birth, 28(3), 202-207.MacArthur, C. (1999). What does postnatal
care do for women's health?. The Lancet, 353(9150), 343-344.乐杰. (2008). 妇产科学（第7版）.人民卫生出版社
游彩玲, 何惠玲, & 吴怀真. (2008). 传统
“坐月子” 习俗对产妇健康影响调查结果分析. 中国妇幼保健, 23(8), .章蓉娅. (2012). 要不要坐月子. FT中文网
这个问题国内已经有大样本统计的论文出来了，摘要如下：目的：了解中国农村妇女产褥期禁忌行为的发生率，探讨禁忌行为与患病之间的关系方法：运用回顾性问卷调查的方法，在中国105个县中进行入户问卷调查：共
调查了2个月的儿童母亲，询问了产褥期禁忌行为和产后2年内的患病情况。结果：产褥期不洗头、不刷牙、不洗下身、不正常活动、不晒太
阳、不开窗通气及有饮食禁忌的妇女分别为71．9％、45.4％、37.5％、23．1％、55．6％、37．2％和61．9％。南方地区饮食禁忌发生率
高于北方地区．其它禁忌行为的发生率北方均高于南方：各种禁忌行为的发生率无明显的季节性．同时发现，随着月子里禁忌行为的增加．患病的危险性也不断增加
（P〈0.01）。结论：月子里的禁忌行为广泛存在于我国农村地区，各种禁忌行为不会减少产后2年内患病的危险。
简单的来说，坐月子就是产褥期恢复。外国妇女不坐月子的说法，其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视，而且有很科学的指导的。这会儿比较忙，不方便去找资料，就凭记忆随便说说。前面几个回答已经很明确地说了为什么要重视产褥期恢复。那么外国妇女是不是真的就壮如牛什么都不注意甚至比未生育的妇女更生猛呢？答案肯定是否定的啦。国外妇女在生产之后，一样要注意休息，注意饮食营养，注意不做重体力劳动。而且他们比国内妇女更加的注意，不但发明了各种省力好用的工具来帮助自己做抱孩子背孩子喂奶之类必须的劳动，一些发达国家还会有专门的医生来指导妇女如何科学的控制姿态和用力，以避免在产褥期造成肌肉和骨骼的损伤，还会教给产妇一些温柔又有效的锻炼方式，使他们尽快的恢复力量和健康。中国古代坐月子也是发现了孕妇在产后特别的虚弱，需要进行恢复。那么在当时的卫生条件，生活环境和认识水平的基础上，提出了一些要求，其实也是具有先进性的。但是古代中国的医疗服务肯定没有现代医学这么好，所以广大的妇女只能口耳相传的获得一些经验，这就出现了大量的以讹传讹，甚至随各地情况发展出了不同的习俗。比如北方地区严格禁止洗头洗澡，但是我所在的南方地区其实就不大讲究这个，过了十天半月的想洗就洗了。那么今天我们来看坐月子，就应该辩证的看待，并且根据实际情况加以改进了。比如以前不能洗头洗澡，一个是以前的水很难保证清洁，又是坐浴容易感染，而且洗完了难以保暖，很容易着凉。那么现在如果有淋浴有热水有空调浴霸，完全就应该洗澡保持清洁。还有以前说，产妇用的水都必须是烧开了放凉再用，不让用生水，大家细想想在没有自来水的年代，这个做法是多么重要的消毒灭菌的做法，那么今天有了清洁的自来水，自然是不必照搬了。再来说吃鸡蛋，以前产妇要吃鸡吃很多鸡蛋，其实是因为那时候很难吃到别的优质蛋白质，穷人家猪牛羊是不能想的，只有鸡和鸡蛋相对容易获得，所以其实就是补充营养啦，今天生活这么好，再死抱着鸡蛋不放就是不合理的了。说了这么多，其实就一个意思，不要以为外国妇女不坐中国传统意义上的“月子”，就真的三天就背娃喂猪种地，然后以此要求中国的产妇不能加以休养，认为“坐月子”是不必要的。产褥期科学的休养和恢复，国外比国内更重视，更科学。我们应该做的是摒弃无理由的以讹传讹的坐月子方式，但是应该更加重视更科学的照顾产妇和婴儿。
做月子这个，在当前医疗卫生条件下是没有必要了，但也不必一口一个陋习，恨得牙根发痒。要知道在以前，就不说太远的以前，80年代最初几年，中国农村还处处是土坯墙，茅草屋，还有稍贫一点就是人畜同屋，我那时很小，比我大不了多少的孩子就生麻诊死掉了，这个事经常被我妈拿来吓唬我。 现在你到哪里还能见到麻疹，而在85年之前，农村房子用水泥很少，地面都是土的，这个尘土飞扬，扫也扫不净，现代用吸尘器的家庭绝对无法想象那种脏。 在当时和更早的那种卫生条件下，坐月子是很有必要的一种防感染措施。坐月子防风（防体温降低） 防水，（水未消毒）等等措施 在当时是有积极意义的。
我觉得主要是体质差异。西方女生一般注重体育锻炼，天天跑步进健身房的比例很高，身体素质好，生完孩子自然恢复得快。中国女生，除了运动员，很少有身体素质好的。我认识的女生，基本上很多都是从中学开始上体育课就是坐在树下聊天，进了大学更是很少去操场。所以生完孩子恢复的慢，容易落下一些别的病。至于有人提到基因差异。我觉得中国女生普遍缺乏科学锻炼导致身体素质差是主因，还没到比基因的程度。基因决定的是身体素质的上限，而参与体育锻炼决定身体素质的下限。
昨天听几个同事在谈论某女同事“怀孕了居然还去吃火锅”的事，唧唧喳喳说着“胆子真大，流产怎么办”、“火锅和甲鱼都是不能吃的”、“对孩子太不负责任了”等等。我仔细地看了一下，2男3女，5个人全都是单身无男/女朋友状态。想想觉得怀孕的女生都是挺可怜的，七大姑八大姨、各种亲戚、各种同事、各种朋友，给你出各种各样的主义，说你怀孕时应该这不能吃那不能吃，说你坐月子时要注意否则会落下病根一辈子无法恢复。你问他为什么他说不知道，你要反驳他他就怒了，说我可是为你好。还有结婚的时候也一样，各种各样的风俗来折腾你，也不知历史上怎么积攒下来的这么多风俗～
得了吧，你们先弄清来大姨妈能不能洗头洗澡这样的体质问题再说坐月子的问题吧。因人而异，因方法而异。
绝对绝对要坐月子，我就是付出了惨重的代价，如今不能和正常人一样生活。大夏天的不能吹风开空调，还穿两件衣服。都无法和孩子待同个屋子，孩子热的出疹子，为娘的冻的要死了。如果你们说我是个例，在医院里已经碰到几个病友了！中药已经吃了几个月仍旧没好。去看过西医，医生还是建议我去看中医。那些黑中医的能否告诉我西医看哪个科啊？就是出汗不停，怕冷。我都快绝望了，只要能看好不管中医西医。如果能重来，我肯定好好坐月子！坐双月子！过去两个多月了，再报道下病情，如今已经不出虚汗了，只是依旧怕冷，全身游走性疼痛。抽血检查都好，中医说是风吹进去了所以痛。这个解释好像也挺合理。我都不好意思说我本科学的是护理，对各种疾病基本也有所了解。我怀疑过自己是植物神经紊乱，但是吃过这方面的药没效果。我也觉得可能是臆症了。期间我一直是在看中医调理的，因为去西医人家直接拒绝我了。前后看的两个医生都是博士，给出的解释我觉得还是有道理的，中间好过几次但被自己作死，艾灸和药浴后又复发加重了既来之则安之，每天锻炼，放宽心，总能好的。那些建议我锻炼的，我当初一杯水喝下去直接变珍珠样的汗，一整天几乎没小便的时候是不允许锻炼的。说是心理问题的有病友去看直接给配了百忧解，这药吃了不能随便停的啊！不管怎么说那些身体素质不好的还是好好坐月子吧，熬一个月总比后面花大量的时间金钱看病好吧！不能和自己的身体开玩笑啊！再次谢谢各位知友的关心。
世界上所有的文化都认识到坐月子的重要性。有些地方会给新妈妈指派一个产妇护导员，是专门照顾妈妈（而不是孩子）的服务人员，让她省去做家务的麻烦，集中精力照顾孩子，早日恢复体力。现在产妇护导员在英国很普遍，产后护理也很流行。——《西尔斯亲密育儿百科》p59页基于上述引文，认为西方人不坐月子是以讹传讹。他们尽管不做中国式的“月子”——各种不能洗澡、不能刷牙、不能吃盐、不能吹风、不能吃蔬菜、只吃红糖、吃N多鸡蛋等等，但他们毫无疑问也非常重视妇女产后42天的身体恢复和角色转变过程。这个问题本身就是有歧义的，“坐月子” 这个定义需要得到充分的界定，讨论才有意义。应该是，西方人为什么不做“中国式的月子”，或者“中国式坐月子”有哪些错误的禁忌及其科学依据，这样可能会更有针对性，也更有参考和指导意义。女性分娩经历了十多个小时最长可能1天1夜的持续宫缩疼痛（这种疼痛没有生过孩子的人无法体会和想象），不眠不休，期间可能还要遭遇会阴侧切，盆底肌撕裂，麻醉和药物控制，难产，剖腹产等难关，身体遭受巨大的痛苦和劳累。古人才会说生孩子是鬼门关。孩子出生后，女性立刻要进入角色转变阶段，要每隔3小时喂奶一次，睡眠严重不足，遭遇子宫收缩的疼痛，母乳喂养时的乳房敏感与疼痛，涨奶，没有奶，乳腺炎，肿块，还有面对这个外星小生物的各种挫败（这个生物和你唯一的沟通方式就是哭）。再加上，调节女性怀孕分娩的各种激素水平、骨骼都在生产后发生剧烈变化，以上都意味着妇女在产后生理和心理上出现了巨大的改变。男人们可以换位思考，想象一下自己重病住院或做手术后，身体极度虚弱，遭遇了上述痛苦，还要承担全新的职责——哺育一个孩子。如果这个时候，还得自己做饭，洗衣服，做家务。如果这个时候，还婆媳各种矛盾，家人各种不关心，丈夫各种懒散和忽视，那这个人是不是很容易心理崩溃，身体崩溃？所以，女性在坐月子期间，很多人一不小心就得了产后抑郁症。综上，女性做月子是一种生理和心理的双重需要，是家人关爱和支持的一种表现。客观上，可以让女性在产后更迅速地转变成为一名称职合格的母亲。中国式的月子有很多文化精髓，但随着现代生活水平的提高和科学技术的发展，很多禁忌确实也不再不合时宜，需要予以摒弃。就怕不少怕麻烦的人（包括男人或女人，重点是男人哦），因为道听途说，自己未进行充分的信息甄别与核实，就轻信了“西方人不做月子”这个谣传，从一个极端走到了另一个极端，其实也很不好。很多人有了孩子后，老婆月子期间，各种夫妻矛盾，婆媳矛盾和心理问题，我身边发生的例子简直不要太频繁啊。综上，“道听途说”是一种很不好的习惯，未进行有效佐证和调查前，就轻信了他人，丧失了自己的独立判断，受损害的只能是自己或自己的家人。
因为西方女子重视锻炼 不盲目减肥 身体素质远非国内饿的弱不禁风的妹纸可比不过换句话说 国内妹纸这样对自己苛刻 本源还是男女不平等 女生被一个男权社会要求弱不禁风小鸟依人 一辈子最重要的是嫁个好男人相夫教子根源在此
理论上来讲，无论是哪一国都是要过产褥期的，而过产褥期在中国叫做“坐月子”，所以这个问题多少还是有一些问题的。那么来简单谈谈如何度过产褥期和揭露一些中国所特有的禁忌。“坐月子”恐怕是最具中国特色的事情之一了，之前六层楼一直没有涉及这一方面的原因就是我们灿若星汉的中华文化包含了很多你只要认真辩证就会被冠以“违背圣旨”名号的习俗，而坐月子显然是这其中之一，早在西汉的《礼记内则》中就有记载，当时称为“月内”，距今有两千多年的历史，以一种礼仪的方式存在，甚至在当时不是一般人可以享受的待遇。
正是因为这件事情的历史性，所以老一辈家长们会坚守这些传承下来的禁忌，一一用在自己的子女身上，重新找回老人的权威感，毕竟从孩子开始上大学起，早已经失去掌控权的家长们终于可以在这件事情上真真正正的做一次“过来人”，好好教导一下你们这些“少年郎”。
秉承“只说真话，难断家事”的原则，六层楼今天温和的打破可能遇到的坐月子的禁忌，如果你们那里有六层楼没有提到的习俗，可以尽管提出来一起讨论。
很多家长会叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。
且不谈这句话的逻辑性是否正确，仅从字面理解，这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。而且孕妇是否掉牙与怀孕本身并没有直接关联，反而不刷牙有可能导致口腔问题，严重的口腔问题倒是有可能导致脱齿，所以很显然这句话有明显的因果倒置的错误。
传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。加之在怀孕期间，内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后保持牙齿坚固的矿物质往往补充不足，导致牙齿的坚固性变差。这些情况已对牙齿不利，再加上不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿等情况。
因此，无论是怀孕期间还是坐月子期间都应该按时且认真的刷牙，一天两次。
坐月子在医学上实际上称为：产褥期，是生产后的6周时间。你会发现在月子里会频繁的出汗，医学上把这种出汗称为：褥汗。这是要把体内多余的水分都排出体外，比如你增加的血容量等。除了出汗以外还要有个过程是：排恶露，其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。
既然是身体想要排出来的，那自然是不需要的，而且你我也都知道出了一身汗之后的感觉十分难受，这个时候跳出一位至亲至爱的家长，叉着腰告诉你：“孩子啊，月子里忌沾水，不能洗澡，不能洗头，你要听话，我们都是这么过来的，这些很关键balblabla……”
这个时候你需要做的是，等家长说完了，然后好好的洗个头洗个澡，放松放松。
产妇在生产过程中的确是耗费了很多力气，但是在适当的休息后，医生还是建议可以尽早下床活动，尤其是顺产妇，建议第二天就在床旁适当活动。除了尽早调动身体机能，尽快恢复正常外，这个时候产妇的血液出于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长期卧床的话，患有血栓性疾病的可能性就大大增加，有可能会造成更加严重的并发症，而这一切的原因只是因为家长们嘴里说的“忌活动！”
这个禁忌如果严格推敲起来的话，还真的经不起推敲啊！产妇在产后需要吃大量的蔬菜和水果，其中含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。但是如果按照这种禁忌的话，都要把五十六种蔬果汇成一锅粥了，所有都要加热，那还怎么吃啊？
还有老人说坐月子不宜吃水果，会影响下奶，也真是难为老人家了，这么大岁数了还总得想一些新点子来吓唬我们年轻人，这里推荐食用的水果有：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
还有海鲜什么的，只要适当的烹饪手段下适量的吃也是没有任何问题的。
这件事情似乎很少有人提出异议，认为无论是在怀孕期间还是在生产后都不应该有夫妻同房的事情发生。
但是这本身存在着明显的因果关系倒置的错误，六层楼在上学的时候看过的教科书都曾经提出：对于健康的孕妇来讲，怀孕期间是可以有正常的性生活的。但是就有人反驳说这些教科书是国外的，国外的情况跟国内的情况不一样，并没有指导意义。我当时吓了一跳，我怎么会有这么没良心的同学呀！国内和国外能有什么区别嘛！
之所以有这样的禁忌出现，是因为的确有数据表明在女性怀孕期间70%的女性性欲会有明显的下降，也就是说是因为性欲下降了，导致了不愿意同房，而不是所谓的禁忌，换句话说，如果在没有任何特殊的情况下，或者没有医生要求禁止同房的情况下，可以进行正常的同房。
月子期间是排出恶露的时间，但不代表整个月子期间全部都是在排恶露的时间，当排恶露的过程完成后，所以如果想的话，也是可以的，但是要注意清洁并且有可靠的避孕措施。
6.忌多说话、多看书
坐月子期间忌多说话，说多了怕弄成舌疾，这说法真的是莫名其妙，我心中也有一个疑问就是：聊微信算不算说话啊？新妈妈刚刚好不容易卸了货，一身轻，又有可爱的小宝宝相伴，再加上朋友圈铺天盖地的点赞大军，怎么可能少的了说话呢？
坐月子期间忌多看书，看多了怕弄成眼疾，这种情况我觉得确实是有发生过的，一个多月不洗澡，不下地，不碰水，整天就窝在被子里看小说，这种情况下揉揉眼什么的就肯定导致眼疾了。如果正常用眼又怎么会导致眼疾呢？
还有很多六层楼看上去就没有兴趣打破的一些禁忌，比如：坐月子期间禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄成婴儿的疾病等。
除此之外，肯定各地都有不一样的风俗习惯，比如：要吃多吃公鸡，少吃母鸡，每天吃六个鸡蛋、五勺红糖……因见识有限，并不能一一列举，如果有哪些疑问可以私下单独讨论。
说了这么多，还是要看看到底月子期间要注意哪些事情呢？
1.保证饮食及休息　　不管分娩过程是否顺利，总之产妇肯定是累的精疲力尽，所以按照六层楼的想法，分娩后的第一件事就是赶快让产妇美美地睡一觉，这个过程中谁也不要打扰好嘛！就是天塌了，这个时候老公也要撑起来！睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，不要整什么鸡蛋，不好消化，增加肠道负担。很关键的一点是：要多喝水。很快到来的哺乳期需要吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。　　2.尽早下床活动　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天医生就催着下床活动了，一方面促进机体恢复，还有关键的一点是可以让因为生孩子被顶的七零八落的脏器都回到它们原来的位置上去。希望在产后可以迅速恢复到自己少女时代身材的妈妈们可以适当的开始做一些锻炼和产妇操等，说到产妇操可是六层楼的保留节目啊，就算是会员也轻易不会分享的哦！　　但是需要说明的是这个时候的运动要适可而止，也不要做什么重体力劳动，这会诱发子宫出血或者盆地支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂。　　3.注意个人卫生　　前面提到的恶露，需要每天进行清洗，建议每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁，或者使用1：5000高锰酸钾溶液清洗，注意是清洗外阴部分。　　要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡的话要以淋浴为宜。　　产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。切记不要能门窗紧闭，更不要无论冬天夏天都是盖着厚被子！　　4.尽早母乳喂养　　分娩后乳腺的功能程序就自动启动了。这个时候应该尽早哺乳，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养的过程顺利开始；这本身可以促进子宫收缩、复原。需要注意的是哺乳前后，产妇要保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
写到这里我脑子里闪现的是，大街小巷肆无忌惮奶孩子的年轻妈妈们，难道不能在家把孩子奶好了再出门吗？　　5.合理安排产后性生活　　担心前面没有讲清楚，这里就再讲一遍，恶露未干净或产后42天以内，这个时候子宫内的创面尚未完全修复，是不推荐同房的，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，这倒是留下了“月子病”。　　但是，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时需要注意双方清洁，同时一定要采取可靠的避孕措施，因为经常见到产褥期受孕的情况。　　6.按时产后检查　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
如果在产褥期发现了恶露的异常，也建议尽早到医院就诊。（如：⒈如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。⒉产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。）　　7.避免吹风、受凉　　无论是什么季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25-28℃为宜，夏天时可以适当使用空调，但是尽量不要直接对着空调吹。同时产妇要注意自身情况，及时调整衣物。
这些信息基本上就是六层楼想要跟各位分享的内容了，希望对你们有用，如果可以的话，希望您能转发给更多需要的人。想要看更多内容请点击链接：
生活在国外。第一胎很放松，没做月子，事事亲历亲为，结果体质变差长时间不能恢复。第二胎家有保姆还请了四十天月嫂，又叫印尼阿姨来家推拿帮助孑宫恢复，防止内脏下垂。身心都得到很好的休息。只能说生第一胎時脑子进水了。
外国人也有产褥期这个说法，只是没有明确的要一个月这么久。我在国外生的孩子，没有定专门的家庭病房，就是跟另外一个德国妈妈一起，她是剖腹产，生完第二天就自己去洗了淋浴，她是第二次生了，第一胎是顺，我就问她顺跟剖有什么区别，她说剖腹之后身体并不知道孩子已经生出来了，所以子宫还会有阵痛，加上剖腹的痛一起，必须要吃止疼药，很不舒服，完全没办法卧床休息，只能下来不断的溜达~我是顺的，因为生的很快，没有打止痛，也没有撕裂，但生完之后一个礼拜之内感觉很虚弱，必须卧床休息，也没力气洗澡，一个礼拜之后就明显强壮了很多。我个人感觉，人的身体是非常精密的，可以做什么，不能做什么，听从身体就没错了，一个礼拜没洗澡洗头，有了力气洗完以后神清气爽。我本身体质就很好，加上也一直健身，大概4个礼拜的卧床休息，喝了妈妈带的排恶露的中药（明显感觉超赞的效果），身体恢复之后觉得体能大大大大的提高了，个人觉得不要教条的去解释月子，听从自己身体的需要
麻烦先定义“坐月子”，才能有效率的讨论。1.如果要讨论的“坐月子”包含符合现代医学要求的产褥期恢复，那答案不言而喻，全球女性产后都需要“坐月子”。上文已经有人详细回答。2.如果要讨论的“坐月子”仅指那些在中国流传的各种产后恢复禁忌。例如：不能通风，不能下床，不能抱孩子，不能洗头刷牙，不能吃水果～（各地还有异常多元化的禁忌）那答案也不言而喻，只有中国女人且是在中国“坐月子”。这就成了一个典型的文化现象了。2.1一个美国妇女（一般而言指非美籍华人）在中国生了孩子，她是不会“坐月子”的。2.2一个中国妇女，在美国生了孩子，有非常大的可能性不“坐月子”。我已知的2个朋友在美国生了孩子，都没有经历这个定义下的坐月子。2.3一个中国妇女，在美国生了孩子，还依旧坐月子的，大多在华人聚居区的华人家庭。＊＊＊＊＊＊关于传统文化与现代文明的冲突讨论，比如“中医”比如“坐月子”，讨论之前最好先定义，不然就只能是鸡同鸭讲，口水板砖乱飞，一地鸡毛～
为什么楼上一堆人都认为中国人坐月子老的慢西方人不坐月子老的快？认为中国人和欧美人身体不一样。按照中国坐月子那种呆在室内狂吃补品的做法，产后直接肥成中年妇女！产后恢复最好的是日本女人，基本身材没变样，她们恰恰是不坐月子的，而且人种和中国一样！
亲眼所见：英国无数作死女青年不懂得爱惜身体导致年纪轻轻得各种关节炎（当然这关节炎不一定由不坐月子引起，但却是英国女青年随性生活状态的弊端的显性表现之一）等疾病以至于影响正常生活。私以为科学地坐月子也是一种对产妇的保护以及对她们的健康负责任的行为。
传统医学认为，产妇在”月子“期间有一个”重塑“的过程，这个过程大约是28天，在这个过程中女性身体会经历很多显著的变化，并不只是激素波动，创口恢复，子宫收缩这么简单，现代医学试验早已肯定这种变化的存在，而月子理论也是围绕这个变化而设立，良好的“重塑”过程能够解决很多伴随女性的疑难问题，并为之后的生活打下良好基础，前人发现并记录了这种现象，并且提出了一些策略来帮助女性完成这一过程。这些策略自然是因地因时而设，有些不适合现代城市生活自然是正常的。诚然，前人并没有对这种现象用现代语言说明原因，而现代医学亦没有较完整的解释，但这种现象依然存在，崇古贬今或冒进丢弃都不是理智的选择。P.S：西方人多为独立性自我结构，女性生了孩子之后家庭生活重心由自己转移向孩子，说白了就是很多人受不了不被重视且还不让自己只重视自己的感觉（有点拗口）；中国人以家庭为中心，多为护倚型自我结构，“母以子贵”生了孩子是家里的喜事，所以产后抑郁症较少见，自然也不会成为社会问题。例如“不能洗澡”，对于深秋到初春这段时间特别是没有暖气的地区，也包括很多高海拔地区，依然还会这么要求，由于孕妇虚弱抵抗能力很弱，特别容易感冒，但即使如此大多家里人也会帮孕妇擦拭洗干净。28天或30天也是“基础时间“，传统医学讲究因人而异，有些人根本不需要这么久，而另一些甚至两个月也没有恢复完全。不展开了，觉得有用我再补。
这个问题恰好是我最近有在关注的问题，凑巧来说两句。但是我回答的角度，主要是从女性心里的角度出发，女性心理算不算医学的一部分？我觉得算吧！所以姑且不算是离题，求不要折叠。首先问题中预设了一个很不靠谱的事实：谁说西方女人不做月子的？除此之外，提问这个问题实际上还暗藏了两个玄机，作为补充我还想反问三句：1.谁说西方女人生完孩子马上下地就能活蹦乱跳的？--------躺在床上病怏怏排恶露的照样有！2.谁说中国人坐月子就必须不洗头不刷牙的？------------该刷牙刷牙该吃苹果吃苹果的照样有！3.谁说西方女人不做月子月经期喝冷水一点事没有的？---------------------据说他们拿止痛药当糖豆吃！其实上面有些答案已经回答了：1.首先根据体质不同，西方女人在生育后依然要视身体情况休息，时间从几周到几个月不等。2.中国人坐月子的风俗天差地别，实际操作起来也是完全不同的，同样是做月子，有的是完全不洗澡，有的有刷牙洗脸，有的有洗热水澡，有的什么都不能吃，有的吃--------------怎么能一概而论呢？再回到到坐月子这个问题上来说，引用我在排名第一的答案中评论的话：谁敢说坐月子是陋习，天涯的八卦的妹子们会用唾沫星子把他淹死。所以我将从非文化，主要是心理（应该算医学的一部分吧）的方面来回答这个问题。据我看来的一种说法，因为中国古代是农耕社会，女性管家务，少下地，并且生存条件好，而在古代，生孩子又是一件很痛苦很可怕的事，所以，中国为了保护家庭中的女性，流传下来这么一种习俗。此外，根据本楼中其他答案的说法，坐月子不属于中国古代医学的范畴，而是属于“礼”的范畴。这已经很说明问题了！古代的不去管他，现代的中国已经不要种田了，为什么这种习俗还这么根深蒂固呢？请注意一点，那些认为坐月子是陋习的人，绝大多数是男性，比如方舟子和本楼排名第一的回答者，还有未生育的女性。而那些坐月子“陋习”的拥簇者们，则大多数是已经生育过的女性，他们会用数之不尽的亲身体验，诸如手臂没有包好导致手疼，洗头导致偏头痛，乱吃东西导致胃病，没休息好导致腰痛等等，来证明坐月子是如此重要。不仅如此，他们还有无穷无尽的他人佐证，来证明坐月子是如此宝贵，如此多的女人（包括她自己）吃了如此之多的苦头证明了这一点。。。其实不要太麻烦，登录天涯，打开娱乐八卦（哪儿女同胞多），再搜索“坐月子”------------哦哦哦哦哦！譬如这条：或者：…… 又或者：还有：为什么坐月子如此重要，因为这是一个女人在生理，心理上最脆弱，最需要保护，最需要呵护和关怀的时候。尤其是在心理上。怀孕的时候，女人是女人，男人是男人，婆婆是男人的老妈，我老妈在家里，我肚子里有个孩子，所以我受点呵护，脾气大点，理所当然。然而当孩子生下来之后，女人在心理上产生了巨大的变化！母以子贵，现在她肚子的宝贝落下地了，她已经重新成为家庭成员中普普通通的一员了，更要承担一个新生儿的照顾。不仅如此，她还刚刚经历了一次巨大的痛苦-----很多男人永远不懂的，阵痛好几个小时甚至十几个小时，最后没准还要在她最敏感最羞耻最难以见人的地方来个侧切，忍着剧痛生育的痛苦，还有，别以为剖腹就不痛不难受了。那么，在她这么脆弱的时刻，社会，道德，伦理给予了她这种“坐月子”的特殊待遇，她却享受不到，这意味着什么？意味着她在这个家庭是不重要的，或者她的这个家庭根本无法提供给她任何“待遇”，换句话说，要么她很贱，要么她很穷。。。这就是为什么女人对坐月子耿耿于怀的终极原因，她们会记下坐月子中每一件鸡毛蒜皮的小事，这些小事就是她未来人生道路的预言。如果坐月子的时候她都不能卧床休息，那什么时候她能休息？如果坐月子的时候婆婆都不伺候她，那婆婆什么时候才会对她好？如果坐月子的时候老公都在外面寻欢作乐，那么她在他老公眼里就是个生育机器！如果坐月子的时候，她都不得不下地干活，都不能卧床休息，都不能吃上大鱼大肉，还得吃菜（别忘了过去吃肉是多么奢侈，也就是这一二十年吃肉才普及了，但肉还是比菜贵，尤其是在广大的农村），那么这些待遇她这辈子都享受不到了。如果坐月子的时候她都要接触冷水洗碗洗衣服，那么她这一辈子必然将泡无数的冷水，洗无数的衣服，那么她的手不出问题都难，当然，在她嘴上不会说是因为生活中的洗衣服（这是她的义务），而是归到坐月子上--------------“都是当年坐月子没做好，所以落下了病根，这手啊………………”坐月子没做好是谁的责任，不言而喻。从婆婆的角度出发，如果坐月子没有做好，婆婆就是个不称职的婆婆，但远不仅如此。坐月子也是一次PK。谁才是这个家庭中最大的女人的PK。为什么这么说？把媳妇的月子做好了，那么婆婆腰杆就直了。“她啊，不听话，当初坐月子的时候，我叫她……结果她……”“我婆婆，我当初坐月子的时候天天都不知道在干什么，连饭都没做给我吃，还要我自己……”谁理亏？谁理直？家庭中话语权就是这么确定下来的，理直的一方将永远占据道德制高点。从丈夫的角度出发，好好关怀你的老婆，给他做一个完美的月子，不是洗头洗脸吃不吃苹果的问题，她到底吃了什么，洗了什么，其实没那么重要，听医生的就行，重要的是你表达出来的关怀，你对她的重视，你对她的呵护……将让她感觉到自己很重要，自己和自己生的孩子一样重要，自己不是这个家庭的生育机器，而是这个家庭中重要的一员，被认可的一员。给你的老婆做好月子，还要做好，做的越好越离谱越保守越陋习越会让她感受到你对她的珍视。比对她说一百句我爱你，给她送一百天的鲜花，都要管用的多！最后，喊一句口号：爱她，就给她做月子吧！