手指腱鞘炎炎可以预防吗？？生活中怎么可预防手指腱鞘炎炎呢？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 14:27 标签： 狭窄性腱鞘炎
【哈尔滨骨病】腱鞘炎预防方法是什么?_百姓养生- 每日甘肃网
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【哈尔滨骨病】腱鞘炎预防方法是什么?发布日期: 11:53:20来源：每日甘肃网 责任编辑:红葡萄
　　腱鞘炎预防方法是什么?腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。那么，在日常生活中，腱鞘炎能不能够得到有效地预防和控制呢?哈尔滨中德骨科医院
　　哈尔滨中德骨科医院专家指出：生活中，预防腱鞘炎的方法有很多，这里就为大家简单的做个介绍，希望能够帮助到各位。
　　在临床上，腱鞘炎患者主要是一些白领和办公一族。因而，要想成功的预防该疾病，应该记得在工作的时候让手多多休息。因为，经常使用电脑的人士或打字员，拇指的关节位最容易引起发炎。员工在工作时间应多作小休，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，员工可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。
　　对于办公室人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。
　　若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处;如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动，最好当然是尽快看医生或物理治疗师。其实，若在筋腱受损3个月内及早求诊并接受适当的物理治疗，基本上可根治。
　　腱鞘炎预防方法是什么?综合上面所介绍的这些来看，要想有效地预防腱鞘炎，需要大家在工作中，劳逸结合，让自己的手多多休息。哈尔滨中德骨科医院，是我省首家国际化医院，是大规模、现代化、国际化的专业骨科医院，是国家重点专业治疗骨科疾病的专科医院，医院与德国高地森林骨科医院建立学术交流、疑难会诊、技术指导长期合作关系，采用德国先进的骨科医疗技术与医疗设备，以达到在人才、技术、设备、管理等方面与国际全面接轨。哈尔滨中德骨科医院坚持细致、专注、严谨的服务品质，以标准化服务流程、亲情化护理理念，为每位患者精心制定个性化的治疗方案。M
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如何预防产后腱鞘炎
核心提示：小乐妈在月子里，手腕处就鼓起一个碗豆大小的包，一按就疼，手也使不上劲。朋友都劝她去医院看看，婆婆却端出过来人的架子，说很多生过小孩的女人都会出现这样的情况，没什么大不了的，休息休息就好了。小乐妈疑惑了，自己的手腕到底是怎么回事?
　　小乐妈在月子里，手腕处就鼓起一个碗豆大小的包，一按就疼，手也使不上劲。朋友都劝她去看看，婆婆却端出过来人的架子，说很多生过小孩的女人都会出现这样的情况，没什么大不了的，休息休息就好了。小乐妈疑惑了，自己的手腕到底是怎么回事?
　　“妈咪手”就是病
　　小乐妈最后还是去了医院。告诉她，她的这种情况是患了“妈咪手”，也就是手腕腱鞘炎。
　　手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。新妈妈最常发生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕关节大拇指一侧会常感疼痛，提重物时感到没有力气，疼痛感加重，与小手指那一侧的腕关节相比，能明显地看到有一个轻微隆起的小鼓包，差不多粒大小，红肿，灼热，按压的时候疼痛感就更明显了。
　　经过一番了解后，小乐妈发现，像自己这样产后手腕酸疼的妈妈还真不在少数。有些妈妈在怀孕时期手腕就出现问题了，产后情况就更严重了。小乐妈很奇怪，产后她在家休养的挺好的，家务事也都没怎么做，宝宝也有婆婆帮着照看，自己根本没受累，怎么手腕还是出问题了呢?
　　医生说，很多新妈妈虽然不会去干体力活，但是在日常生活中，给、洗澡的时候，往往需要用手腕托着宝宝的头，使得手腕频地繁做着单一的、重复性运动，肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，时间长了肌肉腱鞘，自然就会引起了。另外还有一个原因就是，新妈妈在哺乳期激素水平有所变化，这也会导致腱鞘炎的发生。
　　不要妈咪手
　　虽然说妈咪手的发生在新妈妈中比较普遍，但也不是完全不可预防的，用以下这些方法可以有效地减少妈咪手的发生。
　　1.防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。
　　2.多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
　　3.把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。
　　4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。
　　5.注意食调理，多补充质。
　　即使患上了妈咪手，但新妈妈的骨质其实没有任何的改变，所以并不会出现其他严重的后果，新妈妈不必过分担忧。哺乳期过后，随着体内激素水平的回落和恢复，疼痛、不适等症状就会逐渐减轻、消失。新妈妈不要害怕，更不必，否则肌肉就会变得僵硬、紧绷，反而会加重症状，不利于恢复。
　　妈妈们的小偏方：
　　1.买几张化瘀的或是剂，在疼痛的地方贴贴、喷喷，再经常按摩按摩就可以了。——学尔妈妈
　　2.用热水敷，水以不烫手为宜，每天数次，敷完后用手把痛的地方往下压。尽量少抱孩子，坚持一段时间就会好。——安锦妈
　　3.口水有消炎作用，半夜醒来我常常会涂些口水在手腕的小包包上，没多久就好了。这个方法对我确实挺有效的。——闹闹妈
（责任编辑：刘茵莹）
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家住龙岗区的李女士生完孩子一个月，发现右手手腕疼痛得厉害，已经出现轻度肿胀，局部的皮肤也发红。抱着孩子喂奶时，手腕疼痛剧烈。近日，她前往深圳平乐骨伤科医院就诊，经医生诊断为腱鞘炎。　　当前位置： >>
腱鞘炎预防保健
第1页 共1页 9 7
&8 : 转到：1联系方式：
上海西郊骨科医院/
产生手腕腱鞘炎的因素有很多种，但其实，很少有人知道，长期玩电脑也会引起手腕腱鞘炎的发病。现在的生活中工作中，都离不开电脑，如果长期使用又不加以控制的话，右腕很容易产生腱鞘炎，那么我们应该怎么预防手腕腱鞘炎呢?
两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕，均可预防手腕腱鞘炎，也可用拇指按腱鞘囊肿患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。
最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。
其实也不难看出手腕腱鞘炎是可以避免的，我们只要在工作之余多多注意自己的健康，让自己的事业和健康双收，另外，需要注意的一点是，建议在平时的生活中，建议有适量的运动，这样有助于预防任何一种疾病。
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
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预防腱鞘炎的措施具体是怎样的?
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　　预防腱鞘炎的措施具体是怎样的?腱鞘炎是骨科疾病的一种，腱鞘炎的出现在生活中也是很多见的。对于腱鞘炎的预防工作，多数人其实了解的不是很多。下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
　　1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。
　　2、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
　　3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势，腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。
　　综上的措施都是对于腱鞘炎的预防工作，相信大家应该能够尽早的去治疗好腱鞘炎的疾病。如果您还有其它的腱鞘炎的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
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