如何应对失眠_百度文库
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如何应对失眠
这​是​您​熟​悉​的​经​历​吗​？​现​在​是​清​晨:0​,​黑​暗​的​天​空​显​露​出​一​丝​黎​明​的​曙​光​。​您​在​凌​晨:0​便​醒​了​,​无​法​入​睡​,​并​开​始​感​到​绝​望​。​明​天​(​或​者​说​是​今​天​)​让​您​怎​么​工​作​？​您​如​何​应​付​在​董​事​会​议​上​的​陈​述​发​言​？​又​是​一​夜​未​眠​,​面​对​第​二​天​的​工​作​,​您​怎​么​熬​过​去​？
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失眠最好的治疗方法
很多女性容易出现失眠的症状，尤其是哪些上班族女性，因为工作压力大很容易失眠情况，失眠导致女性的面容出现痘痘，出现很多的皮肤问题，一个人拥有一个好的睡眠就会拥有一
很多人都正在被失眠的问题所困扰着，那么怎么才能摆脱这一问题，让自己拥有高质量的睡眠呢?失眠最好的治疗方法是什么呢?失眠最好的中医治疗方法是什么呢?治疗失眠最好的
现在正值春季，大家都知道，在春季的时候是最容易春困的，上班的时候总是有一种昏昏欲睡的感觉。春季犯困是很常见的，那么春季应该怎样睡眠才能更加的养生呢?下面三九小编
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
失眠没有大碍的观点要不得了，因为挪威的一项新研究表明：失眠与心力衰竭的风险增加存在潜在的关联。失眠的发病率在心力衰竭患者中高达73%。失眠会严重影响人的身心健康
女性失眠情况比男性失眠严重些，中医认为，女性失眠多梦主要原因是机体出现变化，今天为大家介绍女性失眠多梦十大偏方。治疗女性失眠多梦偏方有哪些，如何才能够令我们拥有
很多人因为睡眠质量不好而心情烦躁，因为睡眠质量不好第二天工作状态不佳。现在，小编就教大家八大奇招，轻松提高你的睡眠质量。你是否因为睡眠质量不好而苦恼?你是否因为
不少人有失眠的困扰，失眠会影响我们的身心健康，怎样才能防治睡眠?预防失眠要睡前要注意7件事。失眠，是现代人共同面临的一个问题，躺在床上翻来覆去睡不着、睡着了又经
失眠是一种很常见的疾病，现在很多人群都有失眠的现象。失眠的滋味是很不好的，有过失眠经历的人群应该深有感受。
睡眠对于健康的影响是非常的大的，现在很多人都感到睡眠不够，每天总感觉很忙。睡眠不足的危害是很大的，因此大家如果出现失眠的现象的话，一定要及时的进行治疗。下面三九
现代人的工作压力都是比较的大，而且工作时间也比较的长，因为压力大又工作的时间比较长，那么休息的时间也就少之又少，就算休息了也会遇到失眠的现象的，那您知道关灯做什
每当进入夜晚的时候，你是否辗转反侧难以入眠?很多朋友都有遇到过失眠，那要怎么解决呢?下面小编推荐大家做一套失眠瑜伽，放松你的全身，让你睡觉睡到自然醒，一起来看看
现在人们的生活水平的越来越好了，由于人们想过上更好的生活的，所以现在大部分的人都把自己的时间和精力放在了工作上面，不仅仅工作忙，还压力非常的大，那么出现失眠的现
在人们的大脑里面，失眠是最熟悉的文字了。现在大多数人都有失眠的经历，而且失眠的情况也是非常常见的。在这个发展迅速的社会，失眠最主要的原因就是工作压力和家庭压力太
睡眠障碍一直是人们比较纠结的问题，现在很多人的睡眠质量都不是很高。由于心情的因素，很多人在晚上睡觉的时候都不能很快的进入睡梦中，总是在思考着一些事情，这样就会导
在平时的生活中，我们会有很多的不良习惯，这些不良习惯给人体的健康带来了很多的伤害。很多人都会有不良习惯，但是由于这些不良造成的危害并不是很明显，这样就会导致人们
健康的身体是我们生活的基础，如果一个人总是生病的话，就会给生活带来很多的麻烦。现在很多人因为不太关注自己的身体健康，所以总是会生病。疾病的产生和我们的习惯有着很
失眠的人群有很多，现在不管是老人还是孩子，都会出现失眠的现象。一直以来，失眠都是让人非常头疼的一件事情。失眠的产生有很多的原因，对于失眠，很多人了解的不是很细，
失眠对于很多人来说都是非常的痛苦的，晚上即使很困很累，但是就是睡不着。现在失眠的人群还是很多的，很多人在睡觉之前心里面还在想着工作的事情，这样就会导致心情很压抑
现代人的生活水平是越来越高的，还有很多人想拥有更好的生活，所以都会拼命的工作，这样就会导致很多人的压力非常的大，经常出现失眠的现象，您知道有的人失眠好似因为疾病
对于失眠，大家都经常有过这样的经历吧!现在很多人晚上睡觉都很晚，有的人是因为工作，有的人是因为玩耍，还有一些人是因为自己是夜班。这些人群极易出现失眠的情况。晚上
现在失眠的人群在不断的壮大，很多人都在受失眠的困扰。形成失眠的原因有很多人，因为现在人们不仅压力很大，而且事情也比较多，所有每天都不能按时的休息。如果身体得不到
失眠的产生是很多人都不愿意看到的，因为大家都知道失眠的危害是很大的。现在很多人因为家庭的琐事和工作的事情，所以就会感到整个人都很劳累。一天工作下来，很渴望有一个
现在失眠的人群在不断的增加，不管是老人还是小孩都在失眠的行列。老人因为一些疾病的影响会出现失眠的情况，有时候老人爱操劳，所以失眠也是很正常的。小孩子因为家庭的因
失眠是很正常的一件事情，我们每天晚上都有可能会失眠。产生失眠的原因还是有很多的，造成睡眠不好的习惯也有很多。现在很多人对于睡眠的质量要求并不是很高，所以会经常性
在这个社会，很多人都会有失眠的困扰，在你的周围是否也有这类人呢?它让我们第二天没有精神工作，对我们身体造成严重的影响，尤其对于女性朋友们的危害特别大!那么一个人
随着生活压力的增大，越来越多的人饱受失眠的困扰。那么你知道失眠的原因有哪些吗？你知道失眠最好的治疗方法吗？今天小编为大家总结了导致失眠的九种食物，一起来了解一下
孕妇失眠是经常看到的，那么你知道孕妇失眠怎么办吗?你知道治疗失眠的简单方法吗?今天小编帮大家总结了几个方法，让我们一起来了解一下把。 1.静下心来读书或者是听音
现在人的生活中经常会出现失眠的现象，失眠不仅会让一个人天天无精打采，严重时甚至会影响人们的身心健康。那么，失眠都有哪些原因呢?失眠最好的治疗方法是什么呢?失眠吃
随着社会压力的增大，很多人都遭受到了失眠的困扰。因为长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重，形成了恶性循环。那么，失眠的原因有哪些呢?今天就让小编带大家
随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的人遭遇了失眠这个问题。那么失眠的原因有哪些呢?失
随这社会的进步，生活水平的提高，人们的压力也就越来越大，这就导致越来越多的人出现失眠的症状。那您知道失眠怎么办吗?您知道睡前按3大穴摆脱失眠困扰吗?今天小编就为
几乎所有的人都有过失眠的问题。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么 失眠怎么办 呢?今天小编带来这么一篇文章，中医教大家点穴治失眠，一起来看看。 治疗失眠，自
失眠 是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等
失眠时很对人都会遇到的小问题，导致晚上睡不着白天疲乏无力。那么是什么原因导致你不能一夜安然到天亮呢?防止失眠的方法有哪些呢?失眠怎么调理好呢?请跟随小编一起到下
还有不到一个月就要迎来中国的传统佳节春节，所以现在很多单位都在忙碌，因此很多人患上了年底综合征。主要表现是紧张环境导致失眠体重下降，那么，我们自己如何缓解失眠呢
上班族们经常会有这种现象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，今天小编就为你介绍四个自我推拿妙方，帮助
随着生活、学习、工作压力的增大，许多人患上了失眠症，我们知道失眠是一件比较痛苦的事情，大家肯定想知道失眠应该怎么办，今天就给大家来介绍一下治疗失眠的方法吧。 下
很多人都受失眠的困扰，半夜睡不着，白天影响工作和学习，失眠最好的治疗方法是什么呢?失眠的原因又有哪些呢?今天养生一点通请来专家付国兵，让他给我们讲解怎样缓解失眠
男人失眠怎么办?安眠方法有很多，可是失眠的原因是什么呢?为什么有的人睡的很香，有的人却辗转难眠呢?其实引起失眠的原因有很多，今天我们就来告诉大家是什么偷走了男人
男人的生活压力普遍较大，同时加班加点的工作也是常有的事，很多因素导致了男性朋友们的失眠。失眠了该怎么办呢?难道一定要吃安眠药才可以吗?下面我们就为大家介绍一些有
失眠困扰着很多的人，晚上睡不好觉，白天的精神也不好。你知道失眠该怎么办吗?失眠最好的治疗方法是什么呢?今天小编就为大家推荐一些缓解失眠的好方法，让你能够每天晚上
失眠困扰着现代很多人。失眠不仅影响第二天的工作状态和学习状态，长期以往还深深的危害身体健康。那么通常如何治疗失眠呢?总是失眠的人吃什么有助于安眠呢?今天小编就为
失眠困扰着很多的人，你知道人们该如何预防失眠吗?哪些方法能够帮助人们缓解失眠改善睡眠质量呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助人们助眠，摆脱失眠的食疗方法，赶紧去
上班族巨大的生活压力，与不规律的生活作息习惯，让很多年轻人患上了失眠。是面对女人的危害甚大，不但引起黑眼圈、肤质变差，严重的甚至会影响各个器官的正常运作。那么失
失眠是痛苦的尤其针对于长期失眠的人群来讲，生活中失眠最好的治疗方法有哪些？你知道失眠的原因有什么？失眠吃什么好？今天小编就来给大家一一讲解。
现代都市的快节奏生活让人们在巨大的心理压力作用下多多少少患上失眠，不仅上班一族容易失眠，中老年人更易失眠。那么失眠的原因是什么，失眠了又该怎么办，下面就让我们来
现如今失眠已经成为大部分人的通病，很多人失眠的时候喜欢吃点安眠药
越来越多的人被失眠困扰着，长期失眠，对身体危害非常的大，那么失眠应该如何治疗呢?今天小编给大家推荐一些中医治疗失眠的泡脚秘方，只要你坚持这么做，就可摆脱失眠痛苦
人的一生有三分之一的时间是在睡眠里度过的，但在这三分之一的时间里有些人深受失眠的困扰，失眠最好的治疗方法是什么?失眠怎么办呢?在本期的健康早班车节目中，我们请来
现代社会虽然是男多女少，但面对婚姻对象的选择方面，男...
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相信每一个人都希望自己的婚姻能够幸福美满，对于女人来...
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晚上睡觉失眠怎么办
要说什么，看看我现在上网的时间就了解了吧，原因啦v..咳咳.，~~o(&gt.都是书面话，我喝了反而精神更好;)o ~~有谁有一些小经验和心得拉，喝牛奶对我没有用;_&lt，没有分的问题v..
提问者采纳
解除疲劳快、上火，无副作用，放入酒其实失眠主要都是心理原因造成的。治疗失眠偏方、山楂核30克，放进白酒瓶内，失眠重多按摩几次. 将鸡放入砂锅内，候熟，捣碎，同粳米煮粥;&lt，捣成碎未（可求助中药店）。【功效】养心安神。对社会竞争、建立有规律的一日生活制度。2、泄泻!保持乐观。15、神门。适用于气虚体弱所致的心悸。每晚睡觉前半小时温服，人也累了、杂质、龙齿各30克，清水淹过鸡体，连吃数日、失眠、合谷、党参15克，时间不长即可安眠、自我调节，放入鸡腹内、香蕉皮50-100克、心烦，对调整时差有帮助，睡眠舒适，有助于晚上的入睡、足三里，可边烤边食，盖封严、三阴交，再打入鸡蛋。每次服3－5克。主治心悸；粳米淘洗干净放入锅中。按摩次数以大眠程度为准，然后乘热服下药液，煮成粥后调入白糖、远离噪音：芹菜根90克、大枣。另外。这样可能会取得更快。12。如果您认为本答案可以帮助您。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，也可反复计数等、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑。【用法】每日服2次、茯神、更好的治疗效果，宁心安神、饮酒等，只要长期坚持。【功效】和胃安眠!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法、知足长乐的良好心态。【功效】补脾润燥。一般的银耳莲子汤也有安神的效果、内外关、鲜丹参16克。四，待粥将熟时，炒枣仁15克、白术，并饮此粥、个人得失等有充分的认识。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，以达睡眠舒适，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，待鸡熟后，便闻到一股果皮散发的芳香，临熟、酸枣仁粉10克。适用于虚烦不寐。【功效】健脾补中；避免睡觉前喝茶，琥珀18克。另外。将猪心洗净。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量、党参60克。【用法】每日2次，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，反而能加快入睡，过筛，木香，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服。一．经验方1，代茶频饮、太阳、龙眼肉15克、干龙眼肉，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。六。【用法】空腹食用，就会建立起“入睡条件反射”。下边的硬枕主要用于支撑高度、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用、心动过速。使用这样的枕头、避开光线刺激等、烦躁失眠，每对高度不超过8厘米，日服2次。失眠偏方党参。晚上睡前把它放在枕边，五味子6克、夜多怪梦，反复在在明火上灸烤。【功效】补气健脾、龙眼肉。[适应证] 失眠心脾两虚证;中老年人如何自我保养？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、翳风。按摩后立即选一种舒适的睡姿，待猪心熟后加入蜂蜜。每晚睡前顿服，洗净晒干。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮，朱砂。对社会竞争，水煎后加适量白糖、麦冬各12克，三七。水煎、茯神15克。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮。柏叶枕在头下也有一股清香味。8、五味子30克。吃肉饮汤！以表示您对本人的肯定，麦冬（去心）9克，然后入睡，再加入大米继续煮烂成粥，有了困意. 乌灵参用温水浸泡4～8小时。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1、远志。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，如果平时不喝酒的可少喝，红枣10枚，再以棉花垫于脐上。3.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤、胃中不适而引起失眠者。上边的软枕便于调整位置、鸡蛋2个，五味子10克，煎成一杯、长期便秘或老年性便秘，白糖适量，搅匀、气短。[制用法] 水煎服，稍煮。用于心血不足。如果仍不能入睡，大枣15枚！请您设置为最佳答案、喝杯牛奶等。和匀，改文火清炖、泡脚、失眠，2～3天为一疗程，聪耳明目、风池，粳米100克。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶、姜。将芡实煮熟去壳，夜交藤，用胶布固定，日服2次（晨起空腹和晚睡前）、葱适量，放入一个不封口的小袋内!未经本人允许严禁转摘，旺火烧开后、涌泉、猪心1个，对感冒。&lt，首乌藤30克、神衰、陈皮各10克。1，收到了镇静安眠效果，调成膏状。【用法】宜热食，入米煮作粥，直到脚心发热。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个。8，加粳米，约10分钟左右，下酸枣仁末再煮!药和食物只能辅助、丹参，玄参30克。2：睡前饮一杯热牛奶、怔忡，候熟入远志和莲子粉，饮汤，短期。主治失眠、限制白天睡眠时间，洗净切片。治纳食不香。适用于神经衰弱、大便干燥之类疾病同样有效.按摩穴位治失眠按摩一组穴位、咳嗽少痰等。【用法】随意食用，可治疗失眠。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥，宁心安神，再煮粳米粥，水煎服，养心安神。9、龙眼肉，取汁，食鸡肉。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，避免因挫折致心理失衡。或日饮3次。这才是最重要的、枸杞30克。凡高血压、远志，放少许白糖，如保持卧室清洁，倒出的汤汁可分3份服用，鲜酸枣根30克、炙甘草各6克，贴于脐中，时间久了，就想入睡。每日取1份、夜寐不宁，煎至1碗。茯神加一杯半水，炒枣仁40克!治标不治本，再将鸡蛋打入共煮至熟，稍煮一二沸即可。如睡前半小时洗热水澡。以下几个方法可有效改善睡眠；酒逐渐变成红颜色。5。【用法】空腹食用!这是我多年医学上面的总结、失眠以及浮肿、硫黄各20克，粳米100克。【用法】每晚睡前1小时!您不防看看。主治失眠，枸杞10克，睡前服。适用于心悸、健忘、石菖蒲、自我暗示，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼、水煎煮10分钟。共研细末，枸杞15克。三，留渣再煎。【功效】宁心安神，加蜂蜜，可继续按摩一次即可入睡。2，每日1剂，生鸡蛋黄1个。先将枸杞。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟。每剂40克。二。稍凉加入鸡蛋，加水煮成粥。晚饭前水温服。如长期坚持，等花生叶的色泽泡下后饮下。7，灵芝半两、保持乐观、失眠等症、多梦！转贴请注名出处本贴来自。助睡眠。【功效】养血安神，养血安神。【功效】健脾胃. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，就能催人入眠。已上全为本人自写。【用法】分顿调糖食用。【功效】润肠通便，去心莲子6克。2；灵芝用水洗净。适用于健忘。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥，效果好，你的大脑注意力就集中在脚部，放入一个不封口的小袋内，祛风通络，有时稍一放松，应避免午睡或打盹，与三七共煮，分成5份。主治失眠。14.，再换另一只脚。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克、芡实各15克，加清水500克。11。上床睡觉时。小麦去皮、大便干燥，待冷备用，用砂锅温火煎20分钟、芡实及清水，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的、个人得失等有充分的认识、安静、麦仁30克、抑郁剂. 将羊心洗净，装一个枕头。【用法】食用时。9.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，加水400克，睡前半小时白开水送服，再煮一二沸。睡前先以温水洗脚、健忘，入枣仁末，避免因挫折致心理失衡、创造有利于入睡的条件反射机制，日服2次，烤熟即成、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内。水煎，我历来不习惯吃蒜。【用法】临睡前以热水泡脚，加食盐，加撕碎的大枣7个，对于部分较重的患者，盖紧焖5分钟即可，晚上睡前1小时再服，但每次不少于500毫升，失眠轻少按摩几次、当归，再加水200克煎至粥稠、洗净，捣碎成米粒状，做来问摩擦的动作，甘草15克、养成良好的睡眠卫生习惯。七。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1、白糖。【用法】可经常随量吃，保持人的正常睡—醒节律，与后2味入锅，放10克左右切成丝的生姜，应在医生指导下：百会，日服2次。13、壳。6，调成糊，补气益肾，多则喝5钱左右。【功效】补中、周身乏力.，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，放入茶杯中开水冲泡、多梦症以及风湿痹痛，即能入睡，加盐少许即成。在枕头旁边，喝一杯温开水、香蕉皮50-100克，煎取药汁约300克。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症，切成块状，加水3碗，连服10天为一疗程。五，趁热食、蜂蜜各30克，酸枣仁9克，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，还能起到保健作用，加莲子，吃两瓣大蒜，每日1剂。或者蜂蜜水，搅匀，且以上软下硬为宜，每晚换药一次。可玩一些放松的活动。适用于食滞不化，使人感到舒适。10。【功效】补心安神，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外。（胃酸过多者忌用）4.克服失眠的心理调适方法，加白酒适量，每晚睡前服1剂，益心志。适用于心悸。这样交替进行。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮， 10分钟左右可入睡。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，使你安然入睡。炒焦成炭。共研细末，有效率达95％以上，常服效佳、红枣用水煮30分钟、大便溏软等，一周就可饮用：一，对入蜂蜜、白天适度的体育锻炼，红枣4枚，养心安神.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，8时后忌饮茶水、失眠健忘。晚上睡前把它放在枕边、知足长乐的良好心态、口渴、顽固性失眠。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，炙黄芪12克，捣烂.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,希望能有效的帮助您克服失眠
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；...
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看你也没耐心自己调节，用药吧，别选安定类的西药就行我就不推荐药了……
1、可以每天喝黑枸杞（汇然优品-黑枸杞）泡水，黑枸杞含丰富的花青素，花青素对人体有多种益处，帮助改善睡眠。2、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；3、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；7、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；8、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；9、午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
我失眠通常的方法就是躺床上看书（自己不感兴趣的）！这样很容易产生视疲劳，就很好睡了！
不要在乎，干点别的事情，久而久之自然会好了
失眠可以补充安利的钙镁片。
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