您好！降降低甘油三酯的食物主要还是要做到低脂饮食多吃新鲜蔬菜，具体的饮食原则如下：
需要低盐低脂肪饮食，主食中搭配部分粗粮食品以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果为主。沙丁鱼、大马哈鱼、马齿苋、豆类、大蒜等有助于降降低甘油三酯的食物可常吃海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，有利于降低血脂防止动脉硬化应控制糖的攝入量，少吃油炸食品少吃花生等。当血压和血脂控制不住的话还要吃药
平时应多吃降脂食物，如玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼等也可以经常用山楂、菊花泡水喝。还要注意控制糖的摄入量少吃油炸食物，少吃高脂肪食物如肥肉、奶油、花生等；少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等；还要注意少吃高热量食物如面粉、大米、巧可力、白糖、油脂等。
具体应該是哪类实物多吃蔬菜，木耳对血管很好的黑色实物，绿色蔬菜新鲜水果都可以，要尽量避免摄入过多脂肪特别是动物油脂！
生命在于运动，适当的运动也是对身体各机能很好的调节冰冻三尺非一日之寒，同样降低甘油三酯的食物高也不是一天两天高的想降也鈈是一两天的事，坚持吧！
洋葱 木耳 西红柿 冬瓜 山楂 苹果效果最快的还是锻炼身体，每天步行半小时~1小时保证一年内指标降低还要戒煙戒酒，为了自己身体忍一忍吧~
高血脂也不是一日造成的所以无论什么方法都要坚持才能见效。饮食清淡、长期锻炼改善日常生活的方式都是好的。
