压肩_百度百科
清除历史记录关闭
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法。
一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加
大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。正压肩 双手放办公桌上，身体距离办公桌一大步，双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏、挺胸、塌腰、收髋，做下压、振肩动作。侧压肩 一只臂上举，放在门框或墙面上，身体向该臂的侧前方运动，即手臂向脑后做压振动作。后压肩 双手放在背后，扶住办公桌，手臂不要弯曲，着力点在肩部，身体做蹲起动作。横压肩 手臂左右平伸呈一字，身体直立，两手扶住门框，身体前进，手臂后展，肩向后振压。压完肩后要抡抡臂，有疼痛感时应停止。
清除历史记录关闭肩膀酸痛，好像有什么压着一样，最近还老...
肩膀酸痛，好像有什么压着一样，最近还老....
肩膀酸痛，好像有什么压着一样，最近还老...
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：46084
问题分析：肩周炎是一种无菌性的炎症，通过锻炼和活血化瘀治疗，是可以自愈的。意见建议：你要是现在痛的很厉害,可以吃点止痛的药物和营养神经的药物,过些日子就会缓解的,不要急躁。
问脖子和右肩膀酸，无力
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：您的情况是患上了颈椎病的症状。最好是去医院确诊一下。意见建议：发现颈椎问题，首先就要选择合适的枕头。平时可以做去做点牵引按摩，效果是最好的，也可服用一些消炎止痛的药物，如扶他林、芬必得等。
问背部酸痛，就是右肩膀往下十三四厘米的地方，但好像压...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你好，考虑是肌筋膜炎的情况，这个疾病潮湿、寒冷的气候环境，久坐，慢性的劳损是最多见的原因，治疗首先找出病因，并积极的去处，药物治疗：现在一般用芬必得，布洛芬或者是扶他林治疗都可以，或者是针灸按摩一段时间观察看看。
问右肩膀酸痛，就好像是痛在里面的
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：42219
问题分析：右肩膀酸痛，就好像是痛在里面的,也感觉是被压着的可能和肩周炎有关意见建议：可以进一步检查磁共振确诊，使用舒筋活血片、强的松、维生素B6治疗
问左肩膀后面酸痛
&&已帮助用户：0
你好，你这种情况需要考虑是否有肩周炎的，需要拍个x光检查看看是否正常。你是需要注意活动身体，避免劳累，多参加体育锻炼。
问您好.我的右后脑一直到右肩膀非常酸痛已经有一周了.我...
职称：主治医师
专长：消化道出血,继发性腹膜炎,急性阑尾炎,腹部创伤,全身化脓性感染,吞入异物,急性化脓性胆管炎,疝气,损伤性休克,腰肌劳损
&&已帮助用户：22412
问题分析：你好。你的情况可能是颈椎病压迫血管神经引起的，大多由于长期伏案工作、慢性劳损等造成。意见建议：对于你的情况，可以采用理疗、按摩、牵引、烤电等方法治疗。要改正不良的坐姿，多做抬头运动，清淡饮食。
问锁骨及肩膀酸痛
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
你好,你这情况考虑肩周炎,肩周炎虽然不是一种危,重,急症,但也需要积极治疗.目前来讲运用按摩,理疗都有良好的治疗效果.如能注意家庭养护,进行功能锻炼,才能促进局部血液循环,改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,可慢慢缓解不适症状的.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！这几天我的左手肩膀酸痛，现在感觉左手无名指也痛，手指就像是用力往下压导致的痛一样，这是什么情况。本_百度知道
这几天我的左手肩膀酸痛，现在感觉左手无名指也痛，手指就像是用力往下压导致的痛一样，这是什么情况。本
这几天我的左手肩膀酸痛，现在感觉左手无名指也痛，手指就像是用力往下压导致的痛一样，这是什么情况。本来上班的时候没有，过年放假的时候就开始出现这种情况了。...
这几天我的左手肩膀酸痛，现在感觉左手无名指也痛，手指就像是用力往下压导致的痛一样，这是什么情况。本来上班的时候没有，过年放假的时候就开始出现这种情况了。
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
ljg3188知道合伙人
来自医疗卫生类芝麻团
采纳数：14568
获赞数：52038
参与团队：
肩周炎或者是颈椎病有导致这种情况的可能性，另外就是肩关节周围肌肉的拉伤。建议你正规的三甲医院外科咨询。
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肩膀疼痛是什么原因 是什么导致了肩膀酸痛
　　在我们生活中大家是否会常常遇到肩膀酸痛的情况呢，那么大家知道肩膀酸痛是什么原因吗，肩膀酸痛的治疗方法是什么呢，肩膀酸痛怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下肩膀酸痛吧。
　　是什么原因
　　我们的肩膀痛是比较常见的情况了，大约有百分之七到百分之八的人会有肩膀酸痛的情况，有的人经常将手举过头顶的话也是容易出现肩膀酸痛的情况的哦。
　　肩部的活动幅度非常大。简单如走路时，肩关节都需要活动以平衡身体。日常生活经常都要用这个关节。刷牙、洗脸、梳头、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效劳。事实上，我们很难找到一些活动不需要肩部参与。
　　岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动。
　　肩峰会导致冈上肌腱肌腱炎是很容易理解的形状和尺寸。当在肩峰的空间形状减少冈上肌腱发炎，只要，它会阻碍肩抬。
　　圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响，可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背，将肩拉后，向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。
　　当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症。
　　岗上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。
　　当肌肉反复和持续的肌肉收缩时，肌腱就会出现水肿和出血等病理变化。这增加了岗上肌腱体积，以冈上肌容易从肩峰和它前面的韧带摩擦臂升降幅度。疼痛发生在60-120的手臂，在小于25岁的患者通常会发生的。因为困难和痛苦，所以疼痛综合征被称为肩关节的影响。
　　若情况持续，岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者。
　　超过40岁时，若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳(岗上肌)放在一块石头(肩峰)上来回磨擦一样，麻绳终会慢慢撕裂。
　　岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅度，同时引起疼痛。
　　与此同时，肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺，出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少。
　　肩膀疼痛可由多种原因综合造成，引起肩膀疼痛的常见原因有
　　1、肩部肌肉痉挛
　　造成肌肉痉挛的原因为&&局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。
　　2、颈椎病
　　可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。
　　3、肩周炎
　　肩关节是人体关节中活动范围大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。
　　肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...>> >>觉得肩膀这里好像有东西压一样，怎么回事呢？
觉得肩膀这里好像有东西压一样，怎么回事呢？
病情描述：
医生你好，我右手一直在用鼠标，最近几个月右肩膀有点痛，怎么运动都觉得肩膀这里好像有东西压一样，有点痛和重，请问怎么治疗，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答14967条
医生建议：你好！有可能是过于劳累加上长期保持一个姿势导致的，当然也有可能是肩周炎的原因引起的，不过不用担心，可以用 灵酊，温经散寒，祛风活血，通络止痛。适用于腰、颈椎骨质增生，骨性关节病，肩周炎，。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
腕管综合征
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
李石良&主任医师北京中医药大学东直门医院推拿科
张成钢&副主任医师复旦大学附属华山医院手外科
赵虬&副主任医师天津医科大学总医院骨科
李平&中山大学附属第一医院显微外科
高晓冬&主任医师辽宁中医药大学附属医院推拿科
梁捷予&副主任医师中南大学湘雅医院手外科
相关治疗医院
医院地区等级
扁平疣热门问答
扁平疣专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【溶菌酶肠溶片(来索欣)】
【腕管综合征】
【颈肩痛】
临床适用于慢性鼻炎、...
健客价:¥13.00
用于寻常痤疮、扁平疣...
健客价:¥13.50
临床用于慢性鼻炎、急...
健客价:¥6.00
临床用于慢性鼻炎、急...
健客价:¥7.00
用于寻常痤疮、扁平疣...
健客价:¥24.00
用于寻常痤疮、扁平疣...
健客价:¥28.00