呼啦圈能减肚子吗瘦腰吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 04:24 标签： 呼啦圈减肥会反弹吗
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弹簧呼啦圈能瘦腰吗?
简单又有效招式：阿拉贝斯动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
针对部位：腹部、背部、腿部
效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
减肥相关文章呼啦圈能瘦腰吗|瘦腰的最快方法_怎么瘦腰-风情女人减肥网
如何快速瘦腰达到腰部减肥的效果?风情女人减肥网瘦腰专区介绍各种最快的瘦腰方法，包括瘦腰食谱、瘦腰运动、瘦腰瑜伽、瘦腰产品等瘦腰方法，助你拥有细长的小蛮腰。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退...[]
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琼ICP备号-1本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有，如有冒犯，请直接联系本站，我们将立即予以纠正并致歉!转呼啦圈可以瘦腰吗　　腰腹部的赘肉对于很多人来说是个难题，如何减掉赘肉？呼啦圈能瘦腰吗？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答呼啦圈可以瘦腰吗，如何转呼啦圈能瘦腰，让你在享受呼啦圈带来的乐趣的同时健康瘦腰，减掉腰腹部赘肉。　　转呼啦圈可以瘦腰吗?　　转呼啦圈可以瘦腰腹，是一种健康的减肥瘦身运动。转呼啦圈时，腰腹肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉都能得到较好的锻炼，只要掌握相应技巧，科学、得当地坚持转呼啦圈，将对瘦身有显著的效果。　　瘦腰原理：　　转呼啦圈可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身瘦身的效果。　　怎么转呼啦圈?　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　　2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。　　转呼啦圈瘦腰有哪些注意事项?　　1、呼啦圈不要选用太重的。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈，其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈不利于长时间摇动，对身体协调也不利，长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。　　呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。　　2、时间长度要把握好。每次转呼啦圈瘦腰时间不宜超过20分钟，一次性运动时间太长会因为疲劳而无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议每日分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。　　3、呼啦圈匀速缓和转动为宜　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。　　4、避开月经期。女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。　　专家观点：　　呼啦圈是一种健康有效的减肥瘦身运动，但也不可以忽视转呼啦圈的一些注意事项，只有掌握科学恰当的方式并且长期坚持才能更好地发挥瘦腰功效。
相关文章网友关注热点网友精选玩呼啦圈可以瘦腰和肚子吗_百度知道
玩呼啦圈可以瘦腰和肚子吗
没有什么效果，我畅丹扳柑殖纺帮尸爆建大学的时候试过，还是那个样。你可以一日三餐正常有规律的进行，但是每餐不能吃太饱，早餐中餐8分饱就成，中午少吃点肉，晚上建议喝粥，一小碗，不能多，尽量不要吃肉，各种养生粥搭配着蔬菜吃。我就是通过这个似节食又非节食的方法瘦了10斤，原来2尺2点5的腰围现在2尺1了，线条出来了。大概用了半个月的时间。
其他40条网友回答：呼啦圈可以瘦腰腹吗
可以39人回答
不可以1人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：是啊
很有效果的
热心网友|十九级采纳率9%
回答2：病情分析： 呼啦圈是有针对性的瘦腰的作用 指导意见： 但是需要坚持每日锻炼，每次锻炼时间不短于半小时，一般需要3个月以上才能看出效果，其他的瘦身方案还是需要运动来健康的进行&
认为“不可以”的网友回答：
回答1：没有什么效果，我大学的时候试过，还是那个样。你可以一日三餐正常有规律的进行，但是每餐不能吃太饱，早餐中餐8分饱就成，中午少吃点肉，晚上建议喝粥，一小碗，不能多，尽量不要吃肉，各种养生粥搭配着蔬菜吃。 我就是通过这个似节食又...
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可以，但是效果慢。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以畅丹扳柑殖纺帮尸爆建上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
但是你不要一天转久了
坚持的话可以。。我试过一阵子 明显感觉肉肉变硬了
坚持运动，可以
一直坚持的话可以
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。　共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性。
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