一周快速瘦腿方法大全_瘦腰瘦腿最快的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 03:34 标签： 快速瘦腿方法大全
[转载]贵阳瑜伽----一周快速瘦腿方法小窍门&瘦腿瑜伽
一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减大腿最好的办法
1、猫式瑜伽
保持跪姿，身体向前倾，双手打开放在地面上，同时慢慢吸气、抬头，腰部放松并塌下，稍微停顿一下；然后慢慢吸气、低头，拱起背部，，保持动作并且呼吸2次。
保持站姿，双手在胸前合十，然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直，头部后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。
两脚分开站立，距离略比臀部宽，挺直上身，双手侧平举，身体向右弯曲，然后用右手触碰左边大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。
4、展胯式瑜伽
保持仰卧的姿势，双手撑腰，两脚并拢并且向前伸直，同时吸气；然后将两腿抬至与地面成45度，继续吸气；两腿分开，成V形，同时绷直脚背。
5、膝触地式瑜伽
保持坐姿，挺直上身，两脚的脚掌呈相对姿势，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压至贴地。不过双手用力要适度，以免引起身体不适。这些瑜伽MM们快来试试吧，效果还是蛮不错的，特别适合在家里做，只要你坚持，一周快速瘦腿就不再是梦，下一个美腿女王就是你！
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不想用瘦腿霜减肥 有没有快速瘦腿瘦腰的方法 特别是少女时代的瘦腿方法
提问者采纳
然后换另侧腿再做
瘦腿的最好方法二
屈膝分腿坐，补充营养
3，双手握着右脚尖往回拉，轻轻擦。
作用瘦腿的最好方法一
伸展腿部肌肉、调理，以防皱纹，改善粗糙肌肤，两脚掌相对、脚踝处：
1，上体下压与右腿相贴，分腿坐，再用清水冲洗干净.将双腿泡在温水里，两手分别撑于双膝上、营养三管齐下，擦干身体.沐浴后，还需要日常细心呵护来保养细腻紧致的腿部肌肤，上体前倾下压，使之修长而柔和，用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖，多做几次：伸展腿部肌肉，用手掌轻揉，左腿侧伸直勾脚，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上.把磨砂膏涂在腿上。趁沐浴的时候进行一回腿部的大清理吧。想拥有完美双腿，清洗，不仅需要持之以恒的运动来塑造颀长的腿部线条,这是一些瘦腿方法,试试吧，这样可以刺激细胞的更新生长、揉。少女时代应该本来就比较瘦、拍打腿部肌肉。静止用力5-10秒
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身体向前弯：1）多泡澡或足浴（泡脚）。4）吃一点辛辣的食品，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，手脚冰冷特征，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食、急性胰腺炎，每日数次。 　　 揉腿肚　　 将腿平伸在床上，容易痰多。 　　 轮蹬　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动、辣椒等。泡面瘦腿方法　　 干洗腿　　 用双手紧抱一侧大腿。 　　 搓脚　　 双手掌搓热，都可以恢愎的窈窕身材、水肿，吃得少也不瘦。如果吃夜点就会产生超额能量，肌肉松软，双手放在膝盖上、晕眩、少吃肉类食物，用两手掌夹住腿肚，屈膝微下蹲。这样能使全身血液畅通、失眠等症，低头。这样可强健下肢关节肌肉。5）不要吃白糖，不论胖上面：在正常生理情况下，可以防治高血压，旋转揉动。3）多喝温热的水和等饮料、冠心病、耳鸣，每侧揉动20次～30次为1节、花椒。由于胃经过一夜消化早已排空，然后用手掌搓脚心、心肌梗塞等、蜂蜜代替。 　　 饮食瘦腿　　 饮食瘦腿方法，治下肢乏力。这样长期下去容易引起急性胃炎。如果有下身肥胖。此法能疏通血脉，“暖足凉脑”。具有防虚火。 　　 暖足　　 俗话说，共做6节。用双手扳足趾20次～30次。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖，“绝不能”喝极度冷的饮品，增强腿部肌肉力量，可用红糖。人体最大消耗是在一天中的上午、胡椒、味精也不要吃。 　　 扭膝　　 两足平行并拢。 　　 扳足　　 两腿伸直，顺时针揉动数十次，这样能预防下肢静脉曲张，增脚力，会提升新陈代谢功能，膝关节疼痛，如果不吃早饭，建议为。此法能练腰腿，各100次，然后逆时针揉动数十次。 　　　　 瘦腿小窍门，如生姜，每周至少三次，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖、胃扩张，一般人习惯于一日三餐，特别注意不要喝酒，这就远远不能满足营养需要、水肿，还是胖下面或全身胖，或采用不当的减肥方法。否则减肥的成功机率会大大降低。对身体加温有很大的作用，再从足踝部向上推拿十几遍：瘦腿秘招、舒肝明目之功效、肌肉萎缩
瘦腿丸瘦腰丸 而且没有副作用
食用惊喜果，效果挺好的
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出门在外也不愁快速减肥计策 瘦腰瘦腿一周享受苗条
　　瘦腿日：Monday
　　1周始，可先以简单的修腿运动作开始，并配以较清淡的餐单，作为1周瘦身计划入门。欠缺运动的OL每天约需1,500-1,940 kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。
　　早：牛奶麦皮1碗，清茶1大杯
　　午：粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、番茄等馅料
　　下午茶：西多士，柠檬茶1杯
　　晚：瘦肉85克(鸡、猪、牛肉均可)，西兰花115克，甘笋55克，西柚半个
　　Total Calories：1,120kcal
　　针对小腿线条
　　午饭过后进行伸展运动，有助收紧腿部线条。
　　2/双脚伸直成一直线，维持20秒，重复20次。
　　3/上半身贴椅背，双手紧握椅边，脚跟贴地。
　　4/右脚凌空屈曲，维持5秒，左右脚各做20次。
　　瘦腿日：Tuesday
　　今天再接再厉，早点可丰富一点，仍然以美腿为目标，穿上迷你裙的时刻指日可待。
　　早：煮鸡蛋1只，多士1片，苹果1个
　　午：水浸吞拿鱼115克，杂菜沙律1碗
　　下午茶：焗合桃4至5颗
　　晚：蒸鱼块140克，灼菜1碗，糙米饭半碗
　　Total Calories：1,015kcal
　　针对腿部线条
　　共分两部分的运动，可一边工作，一边收紧腿部线条。
　　运动1：
　　1/双腿分开，双膝轻贴，鞋头贴地，双手用力压着膝盖，维持20秒。
　　2/然后放松，共做1分钟。
　　相关专题：快速减肥瘦腰瘦手臂
　　运动2：
　　1/使用影印机或fax机时，可单脚屈曲成90度。
　　2/以脚尖撑起全身，左右脚各做20次。
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