原标题：呼啦圈瘦身减肥瘦腰 必知5要点
呼啦圈瘦身是不少美眉喜爱的瘦腰工具不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必须注意一些事项那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦身瘦腰的效果呢？赶紧一起来看看吧！
转呼啦圈瘦身当然可以瘦腰因为它是持续性的运动，当进入有氧运动嘚阶段的时候可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果加上转呼啦圈瘦身可以帮助肠道的蠕动，促进排便能有效防治便秘。
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈瘦身有粗有细，有重有轻制作材料也很多，塑料的和金属的都有
小编建议选择呼啦圈瘦身朂好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈瘦身，它的重量适中不会对身体造成损害，减肥效果也很好因为金属材料的呼啦圈瘦身过重，对内脏不好而用塑料制作的呼啦圈瘦身则太轻，转动起来也很费劲不适合用来减肥。
哪些人群不适合使用呼啦圈瘦身
转呼啦圈瘦身雖然是一项很好的瘦腰运动不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈瘦身是要靠腰部用力的只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈瘦身为妙
转呼啦圈瘦身前需做热身运动
在进行呼啦圈瘦身热身运动之前，要做一些适当的热身运动让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤尤其是腰部哦，要扭上幾扭活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈瘦身带来的腰部劳损
选好呼啦圈瘦身后就可以开始减肥啦。呼啦圈瘦身属于消耗热量較少的有氧运动因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟
这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果
转呼啦圈瘦身需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈瘦身的朂佳作用身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳
转完呼啦圈瘦身可以做一些简单的全身放松运动，例如用双手轻轻的拍打腰腹部加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去
除了运动可以瘦腰外，还要注意饮食多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料哦。
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