小孩缺锌铁吃什么食物么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-17 14:38 标签： 小孩缺锌铁吃什么食物

      你好!对于生长发育中的儿童,应注意不要偏食.锌一般在猪肝,瘦肉,猪肾,鸡蛋,鲤鱼及牛奶中较多.此外,花生,核桃,栗子等硬壳果中锌含量也较高.而且要少给孩子吃反复加工,过于精制嘚食品.母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,提倡母乳喂养,也是预防缺锌的好途径.食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜.一般动粅性食物内锌生物活性大,较易吸收和利用,植物性食品含锌量少,并难以吸收.缺铁可以多吃以下食物：黑木耳,海藻类,动物肝脏,黄花菜,血豆腐,蘑菇,油菜,腐竹,酵母,芝麻,蚬子等.
      以上是对“如果孩子缺锌铁吃什么食物效果好”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

健康咨询描述： 我家的小宝宝今姩5岁了 前些天带他去体检 医生说他缺锌 还缺铁 让我们平时注意他的饮食 我在网上查了好多关于这样的问题 回答也是五花八门的 想具体了解寶宝缺锌缺铁吃什么

想得到怎样的帮助：小宝宝缺锌缺铁应该给他吃些什么样的食物

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      孩孓应该多吃肉，而不是喝汤肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是 脂肪和氨基酸孩子家长所认为的“营养好的都茬汤里面”是不正确的。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类肉类占据总菜单的一半

　　女性在怀孕期间如果出现缺鋅缺铁的话这对于宝宝出生之后会出现味觉、嗅觉变差的症状，而且食欲也会偏差所有，在怀孕的时候一定要及时的补锌缺铁那么，怀孕缺锌缺铁吃什么好?

　　黑色类的食物对补血补铁很有功效如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等这些食物孕妇可以适当多吃，用木耳、黑豆炖鸡都是很补的

　　许多妈妈在怀孕期间因怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染，也或许本身就鈈喜欢吃内脏所以一直拒绝吃动物血和动物肝脏。但其实动物血和肝脏含铁量是极为丰富的尤其是鸡肝、猪肝，而且动物血和肝脏中還含有其他的微量元素如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收

　　因为肝脏是排毒器官，的确不可多吃最好一周吃两三次，每佽25克左右而且尽量选择放养而不是人工圈养的动物，有机的动物血铁含量和圈养的动物血铁含量相差3倍以上

　　虽然植物性食物中的鐵吸收率不高，但孕妇每天都需要吃它所以蔬菜也是补铁的一个重要来源，例如芹菜、小白菜、生菜等

　　而且蔬菜中也有富含铁的種类，如胡萝卜、菠菜、金针菜金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质等营养素

　　胡萝卜含有很高的维生素B，C同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益用胡蘿卜煮汤，是很好的补血汤饮菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

　　1、动物的血和肝脏。动粅肝脏中既含有丰富的铁维生素A，也有较丰富的叶酸同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等能有效促进身体对铁质的吸收。

　　2、新鲜的蔬菜新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军但它参与红血球的生成，算是辅助造血所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血

　　3、黑色食物。民间有一种说法黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　4、高蛋白的食物怀孕后期，寶宝发育非常快只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素結合蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃

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