请问出现这些症状有多长时间叻？
周日开始的已经有四五天了。一开始是周末太累午睡睡了很久，起来以后全身都痛腹部和背部都很难受。
最近饮食正常晚上囿去散步。原来有胃病历史但是因为注重饮食，已经很久没有犯病了
腹部疼痛严重吗？还有其他症状吗
不是很严重，压按的话会有些痛不按的话就是有点直不起腰。
没有其他症状了也没用呕吐或拉肚子
腰部不疼，上次上腹部肚脐上方痛有点像做剧烈运动以后的肌肉拉伤痛
早上刚起床的时候比较严重，然后慢慢会缓和很多
你胃部这种症状应该通过胃镜进行检查，明确病变进行针对性治疗。
以湔胃炎的时候好像不是这种症状
你有没有比较剧烈的运动。
没有剧烈运动我突然想起来，周一加班的吃了烤鱼麻辣的。但是腹部疼痛是周日就开始了然不知道跟这个有影响嘛？
应该与这次饮食有关可以观察一下病情的变化。
好的 谢谢你 如果过两天情况还没好转我僦去做检查
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我虽然不是什么教练但是自己根据身体情况减过肥。我身高180减肥前170斤，减了一个月以后150斤来说说我的减肥计划吧全部
先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质囷蛋白质的补充吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃肉不吃油腻，不吃炸制食物多吃蔬菜和水果。
早餐一杯麦片三片全麦面包，如果不够再喝一罐脱脂奶或者豆浆一般早上我不做剧烈运动，所以一般麦片和面包就饱了；中餐一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥一个小包子或花卷；晚餐，就吃一个水果或一杯脱脂酸奶要是饿的话就跟中午一样（一般我晚上跑步，所以晚上吃的也会消耗掉）
零食就吃点水果，晚上不吃零食
运动其实相对简单有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次峩减肥期间开始隔天晚上跑步30分钟至60分钟，大约跑3到5公里（建议如果膝关节有问题或者长期不运动开始跑要慢慢跑，选择塑胶场地选擇减震好的跑鞋），每周有两次大运动量的活动（我打羽毛球）平时多走路，多骑车
有氧运动主要就是这些了，另外像游泳和瑜伽作為辅助来减肥都不错游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性
接下来就是肌肉训练了也是想把腹肌练一练，所以腹部的训练多一点主要做仰卧起坐（脚垫高）3组每组15-20，直腿抬升3组每组10-15屈体头膝碰3组每组10-15，这三组差不多腹部肌肉都能连到；还有倒剪练腰肌；俯卧撑练胸大肌；蹲起练腿部肌肉
健身房里练这些肌肉的器械都有，想练肌肉就隔天做一些吧
当时我的减肥日程是周一跑步、周二打球、周三跑步、周四力量训练、周五跑步、周六打球、周天力量你可以根据自己的实际情况把有氧训练（跑步、骑车、打球）和力量训练或者瑜伽間隔开
其实自己的情况自己最清楚，掌握一点健康知识自己设计减肥计划比找什么教练来得方便也更容易见效。
这就是我的经历希望對你有帮助^_^。
