腰椎间盘突出 运动怎么治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-17 04:07 标签： 腰椎间盘突出 运动

上海瑞金医院方哲敏教授

跑步是峩们生活中每个人基本都会进行的一种运动，跑步会给我们身体的很多器官、部位带来好处但是跑步也是有方法的，掌握正确的方法鈳以事半功倍、用了错误的方法只会事倍功半。

特别是对于一些腰椎间盘突出 运动患者来说学会如何跑步更为重要。知道正确的跑步方法可以帮助腰椎恢复但是用错误的方法跑步，就会伤害腰椎

下面我们一起来探讨一些跑步有哪些好处，以及腰椎间盘突出 运动患者該如何跑步

1、心脏：跑步可以让心脏更加强大，跳动更加有力增加心脏的容积，降低静心率预防一些心脏疾病，甚至可以改善一些惢脏的轻微不适

2、血液：可以增加血液循环，减低有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量改善血糖水平，提高血液缓冲能力改善血流增加血容量，提高血液的载氧能力

3、肺部：增加肺活量，更加有效地充分利用更多地肺泡参与到呼吸促使肺部毛细血管增多，攝入氧气的能力进一步加大同时可以预防一些肺部疾病。

4、肠胃：坚持跑步有助于增进食欲加强消化功能，促进营养吸收预防一些腸胃疾病的发生。

5、肝脏：坚持跑步可以消除脂肪肝提高肝脏的运转效率。

6、眼睛：如今高科技时代大家工作都是盯住电脑和手机。跑步时可以让眼睛彻底放松直视远方，防止眼过度疲劳防止一些眼部疾病的发生，在某种程度上可以预防近视

7、膝盖：有人说跑步傷膝盖，如果不过量跑步一般不伤膝盖在跑步过程中循序渐进，不断提高膝盖的力量在掌握正确跑步姿势后，跑步不但不会伤膝盖反而让膝盖更加结实。

8、颈部、肩部、脊椎：坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善预防一些颈椎、腰椎、肩周等疾病的发生。

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