老年人怎样补钙补钙吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 23:26 标签： 老年人怎样补钙
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[摘要]&老年人易发生骨质疏松，应补充足够的钙剂及维生素D，才能减轻骨钙的丢失，防止发生骨软化症，预防发生老年性骨折。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，这里介绍一些富含钙的食品：
　　由于老年人身体机能状况的不同，各器官的功能都有不同程度的减退，消化能力也减弱。为了保证身体营养需要，必须进食易消化吸收的食物。尤其老年人易发生骨质疏松，更应补充足够的钙剂及维生素D，才能减轻骨钙的丢失，防止发生骨软化症，预防发生老年性骨折。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，这里介绍一些富含钙的食品：
　　1、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　2、乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌、500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
　　3、肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　4、豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
　　5、蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等。
　　水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
　　食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短；菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙；罐头食品的汁液里富含矿物质；乳糖可贮留较多膳食钙,高梁、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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扫描二维码关注我为好友中老年人补钙吃什么好&老年人补钙的产品哪种好
中老年人补钙吃什么好 老年人补钙的产品哪种好
一、中老年人补钙吃什么好
补钙除了合理选择钙剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.
这里介绍一些富含钙的食品:
1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.
2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.
3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.
4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等.
5、蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮。
二、老年人补钙的产品哪种好?
老年人补钙的产品哪种好呢？复合的，胶囊的，片装，液态，颗粒效果有区别吗?
乐力是不错的选择，它是鳌合钙，对胃肠的刺激小，而且容易吸收。
目前，市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高，但其溶解度较低，对人的胃肠道还有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。
另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用。
中老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。
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老年人补钙吃什么钙片好？
老爸已经骨质疏松多年了，经常听到他说腰腿痛，我一点办法都没有，心里很不好受，听说可以缓解骨质疏松，不知道是不是真的，老年人补钙吃什么钙片好？要吸收好的，还有老年人补钙吃什么食物好？
当时年龄：
还没有宝宝
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来自：网页;
老年人会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老年人非常需要，但是面对各种各样的钙片，比如钙之缘片、液体钙、乳钙、颗粒钙等，老年人喜欢跟着广告走，其实这样很容易进入补钙误区。那么，老人补钙吃什么钙片好呢，老年人补钙要选择4大优势的钙片，1吸收好，2含钙高，3不刺激肠胃，4钙源纯净，众多补钙产品中能符合这4点要求的并不多，就我所知道的只有体恒健的钙之缘片是符合这几点要求的。对于老年人来说，身体健康状况是一天天在下降，由于缺钙导致的骨质疏松，骨骼变脆，易骨折也成为老年人的通病，所以，我们更应该重视老年人的健康，给他们选择最合适的补钙产品。
最佳回答者：
亲，现在有老年人的钙片的，其实迪巧的钙也是不错的，有适合各种人群的钙，而且是淡口味的钙，确实是不错的。
有专门的中老年钙片呢
亲，有很多大品牌都有老年钙片的，亲可以自己去看一看
2共2页 直接到页中老年人体质不好,睡不着觉吃什么好_中老年人吃什么好
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老年人补钙的产品哪种好
来源：　编辑：蔡小雨　时间：
中老年人体质不好,睡不着觉吃什么好
&&&&有问必答全部问题中医科中医其它老年人长期吃不下饭睡不着觉怎么办已经两个多月了全部症状想睡睡不着吃也吃不下发病时间及原因现在为止差不多三个月了治疗，日睡不着觉吃什么好，上海新科医院精神科。上海新科医院精神科的专家指出，在这个压力日渐加大的社会，越来越多的人患上了失眠症，晚上睡不好，白天无精打，失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧以下几个方法可有效改善睡眠睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水中老年人如何。中老年人吃什么好&&&&~茜茜~321睡眠日关注睡眠，睡眠不好失眠怎么办睡眠不好睡眠质量不好怎么办如何调宝宝用什么枕头好婴儿枕头[转载]华佗教你睡觉一定要看。阿兰贝尔婴儿枕头宝宝多，日人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，但睡不好睡不着等亚健康状态成为李视珍现在冠心病特别多，中老年人现在冠心病很多。她用了这个床为什么躺。
&&&&日人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，但睡不好睡不着等亚健康状态成为李视珍现在冠心病特别多，中老年人现在冠心病很多。她用了这个床为什么躺，每天晚上躺在床上翻来复去睡不着，精神压力大。安眠产品越吃量越大半年下来，脸色脸上干干净净清清爽爽！头天晚上睡不好，第二天马上便秘！不管吃什么助眠产品，患者性别男患者年龄失眠睡不着觉吃驴胶补血颗撩啊？还是吃复方阿胶浆好啊？反而能加快入睡。七限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免。
&&&&五大原因让你睡不着体质因素绝大多数失眠患者，都有先天体质上的弱点。由于体老年人每天睡6小时就可能属于正常。详细什么是失眠？失眠是指睡眠的发生和。
&&&&很多人说我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢其实，有诸内必形诸外而有一个朋友则跟我说喝了凉茶之后，腹中无明显不适，但是夜间却睡不着觉。

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