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初中生要想长高是很容易饿必须要制定合理的计划。一、饮食计划在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素要保持营养的均衡,要多食用一些新鲜的水果蔬菜二、运动计划运动,每天30-60分钟为最佳时间虽然运动能够加速骨组织生长,促进长高泹是运动时间不宜过长,过长对于身体来说也是一种负担运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动,如摸高、打篮球、游泳慢跑等。三、睡眠计划睡眠时间以每天7-8个小时最佳。
您好长高和遗传和饮食有关,遗传是不能改变了只能通过多运动和多吃含钙量丰富的食物来促进长个,多吃蛋白质高的食物例如,鸡蛋牛奶,牛羊肉狗肉,猪肉鸡肉鸭肉等等,另外要补充维生素D维生素D可以促进钙的吸收,平时也可以多运动跳绳打篮球等。
您好长高和遗传和饮食有关,遗传是不能改变了只能通过多运动和多吃含钙量丰富的食物来促进长个,多吃蛋白质高的食物例如,鸡蛋牛奶,牛羊肉狗肉,猪肉鸡肉鸭肉等等,另外要补充维生素D维生素D可以促进钙的吸收。
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