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五种有效治疗神经衰弱的食物
更新时间： 09:52:27　|　文章来源：精神健康网
　　前面我们介绍了几种常见的治疗神经衰弱的食物，受到了广大患者的喜爱。下面，我们将从中医典籍中去寻找能够有效治疗神经衰弱的食物，希望给广大患者提供更多帮助。
　　柏子仁
　　柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁 神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸， 健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。是一种理想的滋养强壮食品， 凡神经衰弱者均宜食用。
　　大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。
　　莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较廉价也比较常见的一种。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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核心提示：有效调节神经衰弱的五种食物。食疗治病的方法在社会上越来越流行，如果通过饮食可以治疗神经衰弱，那么我们何乐不为呢？
　　有效调节的五种食物。食疗治病的方法在社会上越来越流行，如果通过饮食可以，那么我们何乐不为呢？专家指出的确有很物可以缓解神经衰弱，现在我们就来认识一下这五种缓解神经衰弱的食物吧。
　　1．八宝粥.功效：健，补气益肾，养血安神。适用于、体虚、虚肿、泄泻、口渴、少痰等症。配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。制作：先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。
　　2．酸枣仁粥.功效：宁安神。适用于神经衰弱引起的、失眠、、心烦。制作：先用大米煮粥，快熟时，下酸枣仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。
　　3．乌龟百合红枣汤。功效：养血安神。辅治神经衰弱。配料：250克乌龟1只，百合30克，红枣10个。制作：乌龟去甲及脏，切成块，洗净，先用清水煮；再加入百合、红枣，直至龟肉熟烂，百合、大枣煮透，最后添加少量冰糖炖化即可。用法：喝汤吃肉及枣。1日吃完，每周吃2~3次。
　　4．小米粥.功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。配料：小米50克，鸡蛋1个。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前用热脚，同时饮此粥，然后入睡。
　　5．红枣枸杞煮鸡蛋：红枣10枚，枸杞子15g，鸡蛋1~2个，水适量共煮，蛋熟后去壳，再放入原汁中煮15－20分钟后，吃蛋饮汤。方法简便易行，有一定疗效，神经衰弱者可试用。
（责任编辑：唐爱凤 实习编辑：唐念梅）
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神经衰弱怎么治疗，食补有高招！！神经衰弱吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
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中医如何治疗神经衰弱 6种中药偏方值得一看
　　神经衰弱是一种患者因精神受到刺激，脑部和身体的功能衰退的神经性疾病，患者通常表现为睡眠质量不好，记忆力减退，精神紧张，对各种刺激的反应强烈等等。一般来讲神经衰弱主要用心理疗法，以药物治疗、物理治疗来辅助治疗。其实中医
　　神经衰弱是一种患者因精神受到刺激，脑部和身体的功能衰退的神经性疾病，患者通常表现为睡眠质量不好，记忆力减退，精神紧张，对各种刺激的反应强烈等等。一般来讲神经衰弱主要用心理疗法，以药物治疗、物理治疗来辅助治疗。其实中医也有很治疗法，那么下面我来讲一下几种偏方。　　偏方一、首先将沙参、玉竹洗干净放入干净的纱布袋里，放入适量的清水进行煎煮，然后取出汤汁加入粳米煮成稀粥，每天服用一次，连续服用直到治愈。此方法主要是滋阴清热，宁心安神。　　偏方二、将枸杞、大枣洗干净备用，和两个鸡蛋一同放入砂锅内加适量的水煮沸，等鸡蛋熟了，去掉壳再煎煮十五分钟，然后吃蛋喝汤，每天一次，连续服用。此方法主要是滋肾养肝。　　偏方三、将枣仁，黄花菜少许洗干净备用，再一同放到锅内炒至半熟，然后捣碎研成粉末，每天晚上睡前用温水送服。此方法主要是疏肝健脾，宁心安神。　　偏方四、将半斤瘦猪肉切丝，与莲子、百合一块放到砂锅内，加适量清水煮沸，小火再炖一小时，最后放入调味品，每天趁温热服用一次，连续服用数周。此方法主要是健脾养心。　　偏方五、用丹皮、焦山栀、柴胡、白芍、当归、茯神、炙甘草、生牡蛎、钧藤、佛手片、酸枣仁、远志一同煎煮服用，每天一副，分两次服用。此方法主要是疏肝理气，凉肝宁心。　　偏方六、将枸杞子、菊花、大生地、山萸肉、丹皮、茯神、丹参、麦冬、酸枣仁、制首乌、龟板一块放入锅内煎煮，每天一副，分两次服用。此方法主要用于滋阴降火，平肝潜阳，宁神定志。　　以上这六个偏方就是在中医方面治疗神经衰弱很有效的疗法，假如你不幸患有神经衰弱，可以参考上面的偏方。但是最主要还是患者自己打开心结，放下心里的包袱，与医生建立良好的关系，避开压力大的工作，这样配合中药的治疗才会起到最佳的效果。
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神经衰弱的综合调养法（经验之谈）收藏
看了贴吧各位朋友的帖子，感受到了那种痛苦无奈，仿佛看到了当年的自己。这个帖子是本人经过长期与神衰抗争的经验之谈，希望能帮助到大家。神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦躁和一些心理、生理症状 一种神经症。发病原因众多，总的来说，主要原因是由于长期精神压抑，思虑过度，精神紧张，使身心长期处于过度紧张的状态，导致神经系统失衡，自主神经紊乱，五脏六腑失调。由于长期植物神经功能紊乱，五脏六腑失调，身心过于紧张，所以神经衰弱的症状繁多：精力不足，脑力迟钝，注意力不能集中，肢体无力，眩晕头痛，失眠，容易兴奋，耳鸣心悸，怕声怕光，盗汗，焦虑，甚至有社交恐惧。，且病程较长，有的甚至数年也没能治愈。严重影响了我们的学习，工作和生活。大家要记住：神衰是完全可以彻彻底底治愈的！一定要有信心，恒心。就像吧主
所说的：神经衰弱是痛苦的，但也给我们开启了另一扇门，让我们更珍惜自己。其实它既是一个痛苦无奈的过程，同时也是一个学习，改变自己，让自己变得更强的过程。地狱天堂在于一念之间，就看你怎么看待它。先写到这里，中午更新具体的调养方法。
先说几个常有的疑问:一、神衰是不是真的可以痊愈？这辈子会不会就这样了，是不是这一生完了？（曾经也有过次想法，呵呵）。只要有信心，恒心，就一定可以痊愈，而且痊愈后的身体也许会比原来还要好。二、有没有一种特效药，一吃就好？答案是否定的，有的话就世上就不会有这么多病了。药物是要对症的，没有最好的，只有最适合自己的。三、要多久才能治好？这个问题就如问，什么时候可以考过英语六级。要知道每个人的情况都不同，再说了这个主要是靠你自己，看你的（学习）方法和努力程度，这个答案只有你自己给出。只要坚持不懈，就一定会好的！我半年就搞定。要相信自己。有的几个月就好了，有的一年，甚至有的数年，数十年，要看你自己的努力程度和综合素质。
其实，方法并不特别，更不神秘。主要是围绕心理，生活起居，必要的药物，还要一些综合的方法。这些都是人们都必须学会的养生知识，为了身心健康，就算没病也要必须掌握的，并且是伴随人的一生的；当然，最重要的是要落实要做到，要坚持不懈。真正的勇气，是敢于带着恐惧继续前行。
综合方法：一、追根溯源要追溯到到发病的诱因，找到真正的原因并力图解决。比如是由于压力大引起的，而压力大要可分为各种，如果是学习繁重，学习压力大，这就在学习方面解决，减少学习的压力；如果是在工作方面的，就在工作方面着手；如果是因为感情方面的，比如失恋，离婚等，就要这方面着手，具体方法是要靠自己，这个外人还真给不出答案，最重要的是要懂得放下，看得开，放松精神；多出去走走，散散心，多跟朋友交谈，懂得倾诉宣泄，不要老憋在心里。
明天更新！
二、心理调养一说到心理调养，很多人就会想到心病，精神病，心理不正常等，甚至怀疑自己是不是得了疑病症，抑郁证等。再次说明：神衰不是心病（心理不正常），更不是精神病。其实心理调养没有你想的那么恐怖。心理调养就是调好自己的情绪和提高自己的心理素质。心理调养是极其重要的。具体方法：1，首先要端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑，了解致病原因，发病机制以及治疗的知识，树立战胜疾病的信心。提高心理素质。要认识到神经衰弱并不是什么特严重的疾病，也不是什么疑难杂症，更不是什么不治之症。不要被它吓坏了。症状繁多是它的特点，几乎涉及到人体所有的器官和系统，这也是最容易吓到人们；一会这里痛，一会那里有问题，以为自己通身都是病。要知道之所以它症状繁多是因为神经系统紊乱和五脏六腑失调了，导致新陈代谢不畅，导致各种各要的问题。这就像一个军队（身体），如果指挥部（神经系统）出现问题了，那整个军队必定乱一团糟了。所以要找到根本的原因，做到标本兼治。而不是头痛治头，脚痛治脚。
2、保持良好情绪。不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。情绪对身体健康的影响主要有： 　　①情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
　　②情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。
　　用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。所以要时时保持愉快的心情，乐观的心态。没什么大不了的，就当是得了一次重感冒，只不过这次感冒时间长了点。总有好的一天！
不可否认，神衰让我们失去了很多，人生就是这样,不可能会一帆风顺,到处都有坎坷,弯路让我们走的更长,更苦,但是让我们懂得更多。生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。我欣赏这种有弹性的生命状态，快乐的经历风雨，笑对人生。------南非总统曼德拉
三，合理安排工作和生活要养成规律的生活习惯，每天按时睡觉，按时起床，并制定出规律的生活作息时间表。注意营造良好的家庭氛围和居住环境，保持心情舒畅。另外，还应注意科学用脑，劳逸结合。最好做到：饭后散步10-30分钟；睡前温水泡脚30分钟，以微微出汗为佳。
尽量不要熬夜，11点之前睡觉，如果妄念纷飞，睡不着怎么办呢？这时就不要强制，越强制妄念越多。这时应该起来散散步或者静坐冥想（具体操作方法后面有详说），等妄念减少了，心清静了再入睡。
四，加强体育锻炼适当的体育锻炼能增强中枢神经系统功能，促进血液循环，增进各脏腑器官的功能，并能改善全身状况，包括精神，清晰，食欲，睡眠等。有的朋友说我的体力很差，走路都累更别说锻炼了，那这个怎么办呢？要根据个人的年龄，体质，工作性质，环境条件等选择适当的锻炼项目。体质叫较好者可选择跑步，健身操，游泳，太极拳，羽毛球等；体质较弱者可选择散步，健身走，慢跑，广播体操等。运动量要适宜，以能达到微量出汗为宜。总之，都要动起来。哪怕不能走路，也要做一下拉伸运动，甩甩手，耸耸肩，压压腿，扭扭腰，这都可以做的到吧！要多活动活动筋骨。别小看这个体育锻炼，主要持之以恒，将会有不错的效果。贵在坚持
五，药物治疗药物有西药和中药之分。1，西药治疗：西药有促眠类，一种是安眠药，如安定、舒乐安定，阿普唑仑等，即使有专业的医师指导使用，远期效果也不是很理想。另一种是谷维素。另外一类是改善情绪药，一种是抗焦虑药，如多虑平，丁螺环酮以及上面的安定类药物，另一种是抗抑郁药，目前常用于临床的有：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰，以上所说的药物，一定要在医生的指导下使用，切不可盲目自信而给自己添不必要的麻烦。 不建议长期服用安眠药，会有依赖性和有一定的副作用。
2，中药治疗：中医认为神经衰弱的形成多与七情内伤，尤其与长期精神抑郁、思虑过度、精神紧张关系最为密切。由于情志内伤，往往导致脏腑气血阴阳失调，从而出现一系列临床症状。中医须辨证论治，一定要在中医医生的诊治下开处方。建议：1，为被动为主动，调动主观能动性。不要认为自己的病完全托付给了医生，不能过度依赖医生和药物，药物治疗只是其中的一种，主要靠自己的静养。调好情绪，坚持锻炼，劳逸结合。2，最好是在一个专业的医生长期诊治下去，尽量不要老换医生。很多朋友都有一个问题，就是刚开始吃几挤药觉得效果不错，后来越吃效果越差，于是就怀疑起医生和药物了。其实，中药的效果是比较慢的，是需要长期调养的。
六，静坐冥想（打坐），重中之重！静坐冥想也成为打坐，在瑜伽成为冥想。这个方法对我非常有效果，刚开始我是按照上述的几个方法调养的，后来学了静坐后，效果奇好。记得那时连走路都累，坚持2个月静坐后，可以跑步半个小时！心悸，恐惧，头晕，烦躁，失眠等等这些症状都减轻了不少。希望大家一定要重视这个方法，不会不要紧，可以学。这就是一个学习的过程，学会了静坐，对健康非常有帮助。具体也可关注冥想吧和打坐吧，吧里有很多疾病都是通过静坐治好的（不算广告吧，呵呵）。
神衰一般都会失眠，妄念繁多，精力不能集中。走路，吃饭，做事都是浮想联翩。而静坐就是它的克星。
著名文学家郭沫若也曾患神经衰弱，试过很多方法都未能治愈。后来也是通过静坐来治好的。曾有新闻报道过此事，新闻如下：郭沫若是我国著名的文学家，1914年初，郭沫若东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于过于躐等燥进(躐，读音lie，意思是超越等级)，在一高预科一年毕业后，他得了十分严重的神经衰弱症和焦虑症。文中指郭沫若先生一高预科班时，就急急地将高年级的课目全读完了。当时郭沫若先生的症状如下：心悸胸疼，步行徐缓无力，睡眠不安，一夜只能睡三四个小时，睡中尤多恶梦，记忆力几乎全盘消失，头脑昏聩不堪，忧思纷乱，极其苦闷悲观，度日如年，惶惶不可终日。据他后来自己讲，读书时读到第二页就忘了第一页，甚至读到第二行就就忘却了第一行。1915年9月中旬，郭沫若在书店偶尔买了一部《王文成公全集》（王阳明），读到王阳明先生以“安坐”法和“步行”法养病的方法后，就开始试学。他每天清晨起来安坐30分钟，然后于室外步行30分钟，晚上临睡前亦然，并每天读《王文成公全集》10页，如此以为常。约半月后，睡眠时间开始延长，梦也少了，心悸也渐渐平复，竟然可以骑马了。约半年后，痊愈。
据郭沫若著的《文艺论集》(1979年人民文学版)中的《王阳明礼赞》一文记载：“因为过于躐等躁进的缘故，在一高预科(指东京第一高等学校预科班)，一年毕业之后，我竞得了严重的神经衰弱症。心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，睡眠不安，睡中犹始终为恶梦所苦。头脑昏喷不堪，屡屡想自杀。”后来他买了本讲静坐的书，便学练起静坐来。“每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟，……不知不觉两礼拜时间，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复，竞能骑马竞漕了。——这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”。
他回忆往事总结了自己的静坐方法：
一、静坐宜取端坐姿势：头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手交叉置大腿上；上腹内凹，臀部后突；两膝不并，脚位分离。
二、要注意呼吸：吸长而缓，呼短而促，行于不经意间。静坐特别讲究运气用力，讲求自然不用动，力点宜集注在脐下，脑中无杂念。
三、静坐的时间：清晨和临睡前较好，一次须坐30分钟，任何地点均可。
从此文所讲的方法来看，他练的静坐法就是强调调身、调息、入静三要素的坐式静功。文中还说，静坐“在脐下运气的功夫我是时时刻刻提醒着的，我的身体在同济之中还算结实，我的精神在贫困之中也还见静定，这和学习过静坐恐怕是有一些关系”。郭沫若于后来曾说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的”。郭老还驳斥了“静坐起源于禅(佛教)”的传统说法，认为气功起源于颜回的“坐忘”之说。
静坐的方法：可参考书籍《因是子静坐养生法》，此书的作者也曾患有严重的疾病：头晕，遗精，腰酸，目眩，耳鸣，夜间盗汗，心悸等等，通过85天的静坐基本治愈。还有网上有很多静坐的视频，可百度搜索：南怀瑾，或者南禅七日。 需要电子书和视频的也可留下你的邮箱，我发给你。建议最好买一两本关于静坐的书籍，看纸张的书更好些。电子书看时间长了会影响眼睛和睡眠。推荐的书：《因是子静坐养生法》，《止慧初修》等
不管是运动，药物，还是打坐都需要持之以恒，只要有耐心，信心，每天不断得练习，坚持，就能获得很大的效果。打坐的效果真的很好，我刚开始接触时也是半信半疑，后来看了好几本书籍和视频，也按照要求打坐了一段时间，获得了很好的效果。不早了，今天就到此，明天继续更新有关打坐的具体方法和注意事项。
下午继续更新，先分享电子书《因是子静坐养生法》：
南禅七日：
这个主要是视频。就像吧主曾说的，一定要静心，修心。
是的呢，谢谢！
静坐是修养身心最好的方法之一，它非但能治生理上的病，也能治心理上的病，可以说，对一切身心的病均能作根本的治疗。
身患病者，如：神经衰弱、先天不足、后天失调、血气失调、失眠健忘、消化不良、贫血体弱、阴虚火盛、形容枯槁、消瘦孱弱、肝火旺盛、口干津少、头晕眼花、伤风感冒、冬天畏冷、夏天怕热、从小受伤、风湿骨痛、大便结滞、夜多小便、血压高、血压低、肺结核、胃下垂等。心患病者，如：愤怒悲伤、忧郁烦闷、恐惧退缩、提心吊胆、悭吝嫉忌、忿恨热恼、精神紧张、性情暴躁、心神恍惚、以及种种情欲悲欢等。
中国古籍载述人体内本具治百病之潜能，若患者能有决心，放下万缘，静坐日久，当可根治诸等身心的病。
静坐的好处可使人精神充沛、恢复疲劳、心平气和、增进思考、促进血液循环、加强免疫机能，进而举止安详、头脑聪慧、反应敏捷、音声清脆、皮肤滋润、变化气质、减少执着。如果工作辛劳，或用神过度，形容憔悻，精神昏昧，若能静坐半小时，精神便能恢复，面容重获光彩。静坐对人的利益岂是药石所能企及。因此，不论士、农、工、商、僧、俗、道、儒，各行各业各阶层，皆宜学之，恒而习之。
笔者早年也曾患此症，而且相当严重，食睡皆有困难，终日惊惶失措，动既怕烦，静又觉闷，度日如年。虽求治于中西医师，却久未见功效。终求诊于上海名医周某，其诊断结果谓：“起因乃由于牙齿生菌所致，若要痊愈，需将全部牙齿拔除。”我向他解说：“当辛劳时，牙齿表面便生白物，然静坐半小时，白物便会消失的。”医师不以为然，并称：“如果你讲经，我就听你说；现在你看病，就要听我说。”从此以后，我不再看医生，终日于寺内拜佛和静坐。拜佛是动，打坐是静，一动一静，调养身心，所谓：“养身之道在于动，养心之道在于静。”经过半年，病好一半，再经一年，遂告痊愈。故我现今虽在百忙中，也要抽空于早晚静坐两次。以前经常患感冒，而今近十年来未见发生，可见静坐之功实大矣。
笔者近邻有一位杨先生，患此症多年，食欲不振，长期失眠，神经过敏，坐立不安，虽然到处求医，药石纷投，迄末见愈。更有医生对杨先生说：“你根本没有病。”杨说：“我没有病，为甚么花钱来求诊，岂不是发疯吗？”后常对人说：“我已没有甚么希望了，就等死吧！”杨于百般无奈下，经友人介绍前来见我。当时我也在抱恙，我即教他学习静坐，陪他一起坐，坐后和他一起拜佛。他不是佛教徒，只是想将病治好，而我亦在病中用功期间。如此两人时而拜佛，时而静坐，周而复始，动静相调，约经两小时之久，他始离去。翌日早上他便再来，对我说：“多月来，每夜只能睡一两小时，昨晚一睡竟有四个多小时。”他相信这正是打坐之功，往后他即经常打坐。此事距今已十多年了，杨先生身体至今仍健康正常。
前年有位马女士患有严重神经衰弱、消化不良、睡不安席。四处求医，非但无效，而且病况愈趋严重，其夫见其药石无灵，带她来见我。首先我劝他俩人皈依三宝，然后教她打坐。半年之后，其人身体已恢复健康，体重增加了十二磅，还开设了一间玉器店。
学习静坐，一定要有恒心，不能一日暴之，十日寒之，习者必须抱持积极的态度，并以喜悦之心对之。因初学静坐会感觉心烦意乱，腿部麻木，妄念纷起，枯燥乏味，但若静坐日久，不单可以降伏妄想，更能发生无穷乐趣，此时便如孔子闻韶而沉醉其中，不会轻易放弃这种轻安快乐，一坐数小时而不愿下座。这是绝非世间五欲之乐可以相比的。
有人认为打坐是消极的，是出家人的事，非世人所为。其实不然，无论那一个行业，那一个团体，那一个人，假使纯是消极而无积极的话，决然无法生存下去。有如世人日间劳作，晚上休息，如果终年动而无静，或静而无动，决无生存之理。但人只知身有动静，不知心也有动静。身动静者，工作是动，休息是静：心动静者，有思想为动，无分别为静。一般人工作八小时，其余时间均可休息，何况于八小时之内也会间歇休息；而心则不然，除在睡眠不思想外，余时未尝静止，况于睡眠之中，仍会有颠倒梦想。由此可知，身静多于动，心动多于静，二者不能平衡，所以世人多病。可参考静坐讲义：
关于静坐的时间，刚开始时间可少些，腿疼的话可以正襟危坐，最主要是让心静下来，不要胡思乱想，杂念是很耗人的精气神的。平时也可以常闭目养神。平时做事要集中精神，专一专注，不要散乱。
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