“春困 秋乏 冬眠秋乏夏打盹儿睡不醒的冬三月”。这一度是上班族们表达自己一年四季惯性困倦的自嘲之谈然而气候变化对人体的影响当真是非常大的，它不仅影响著人的气血、经络、脏腑而且也影响着人们的情绪。所以上班族们经常说的早晨起不来晚上睡不着这一现象，是可以理解的

今天呢，小编就跟大家聊一聊“秋乏”

金秋时节，风光正好然而不少上班族却都带着迷之疲惫，整天睡眼惺忪、打不起精神去网站上一搜索，还以为自己患了什么不得了的大病这种疲惫嗜睡的现象，就是所谓的“秋乏”了

“秋乏”并不是疾病，只是人体在换季时产生的洎然生理反应是一种正常的机体调节过程，属于身体的自我保护行为

在炎热的夏天，人体体温高而排汗多造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱生猛海鲜不断，心血管系统负担加重人的身体始终处于过度消耗的状态。

就拿现在来说虽然立秋已过，但人体为了恢复平衡需要一个休整的过程。而人体在睡眠时的休整效果最佳为了尽快恢复身体机能，人便时常产生睡意

小编为大家准备了5个小tips对抗“秋乏”。

——每天尽量多睡一小时

事实上无论在哪个季节，充足的睡眠都是养生最重要的基础多休息一小时，帮助身体恢复各项机能

从事脑力劳动的人工作时间一久，大脑疲劳便感到浑身乏力、头晕目眩。这时候建议放下工作去楼下打打球、散散步或者做一些室內保健操等。

人体中有一种叫褪黑素的元素（脑白金）对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右。研究表明充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，因而夏季时我们更不会觉得困顿。然而当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈南方阴雨连绵，这样人体的褪黑銫素就会增多从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、嗜睡所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔显得更精神。如果是在阴雨天可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度

经常伸伸懒腰，可以让肌肉得到放松身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时胸腔器官会对心脏、肺部产生挤压，促进心脏更多的运动从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

梳头同样可鉯缓解身体的压力将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松

不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳，保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力

——少辛辣，少冷食补充花青素

秋天宜收不宜散，所以要暂时减少辛辣油腻物的摄入白露以后西瓜囷冷饮等不能再随意吃了，要多吃富含花青素的食物对于工作忙碌的上班族，富含大量花青素的爱樱维100%纯生榨樱桃汁是您秋日改善秋乏嘚最佳选择

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