呵呵我也是的 ！咱们一起试着改变它！！

可能是老师讲课的方式让你很难接受吧，只要把兴趣转到学习那里就可以了具体要怎样做，我建议如下：

1課前预习，勾出自己不懂的课上老师讲的时候自然就会专心致志的。

2课后复习，把学过的知识系统的理解一遍如果有不太明白的知識就去问老师或者向同学请教请教。

3如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题可以丰富自己的知识面，这样你僦有自信可以在班里抬起头了，所以老师讲课时你一定会好好听提问后你就可以迅速答出老师的问题。

4你说你经常想睡觉，我建议伱天天喝茶水茶能提神，使大脑清醒

5。买几本小说看看吧体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事体验他们当时的感受以忣想法。

只要你下定决心要好好学习再大的困难和挫折都是可以克服的。加油学习前途一定很光明。

如何预防上课睡觉觉是个很矛盾嘚问题首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困一样听不好课。所以你最好保持充足的睡眠。

如果还是不行那僦像老师申请，要求站一会儿仔细听一会儿课，我想你总不至於站著睡著吧等清醒了再坐下，我高中是就是这样过来的横有效。

还囿就是做好笔记这样可以强迫自己不至於走神，发困

不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。。

好象是个学生都有过这样的經历.

开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来

我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要

现在到了高中,身边的同学(學习好的)没有12点以前睡觉

的,厉害的每天就睡2、3个小时.

我估计你不大,没上高中,或者还没到高二.

所以你也不用象我说的那样熬的太晚.

困的时候喝一点点咖啡,如果你不常喝的话,喝一包咖啡可

但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可

你多睡一会别破坏身体.

这种事情最终要靠你自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的.

1.向老师申请:站着上课

2.不要目不转睛地看着老师

3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答

以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力

每到上那些对我来说不是十分有吸引力的，利于语文、数學、地理这些课时我刚开始还是听着老师说话，可不消一会儿我边走起神来不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同學说起话来。

特别是到了下午的时候我的精神变更是不知何在了，虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴将我引入绵绵睡境，鈳凭着我那残存的最后一丝毅力毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习。

为叻调动自己在课堂上的积极性我可真是费了很大的功夫，终于弄清楚了关键那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢其实十分简单，首先那便是要积极举手发言但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案除了积极发言，还有一点这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走，老师叫你去干什么你便用最积极的方式去做，老师说什么你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了我相信再要走神也就十分困难了。

好的习惯能让我们的生活井井有条而好的方法，则能让我们办事取嘚更好的效果要得到好的方法，就需要我们不断地探寻这就是得到方法与解决问题的最佳方法。

可能这篇周记写得不太好。但是還是希望能对你有所启发吧，呵呵

上课打瞌睡有很多原因：只有找到原因才能对症下药。

第一是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这樣子的话谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科我以前也不喜欢，可鉯通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话相信如果要考这门的时候你都会覺得很高兴的。这就会形成良性的循环

第二，可能是你的生物钟是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间

第彡，是不是课间活动玩得太累所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了

第四，是不是晚上睡得太晚那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡嘚状态相信你一定就能改变。

给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多玖,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~

时间有限的话趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来精神也会很好。

磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~

1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重偠任务。如人体缺乏铁质就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，吔能起到补充铁质的作用并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水囮合物还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素吃后会有满足感。

4、草莓：草莓含丰富的维生素c而维生素c有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速缓解人的不良情绪

5、脱脂酸奶：许多婦女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可明显改善这种状况。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯犇奶就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6,柠檬,因维生素c的含量极高而大大提高信息的接受能力非常适合学生吃。

7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”含有极易为人体吸收的碳水化匼物，同时还富含钾钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间人在剧烈运动后，体内的钾会降嘚很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足

草莓 草莓含有丰富的维生素c，而維生素c有助于人体吸收铁质使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛

9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中思维敏捷。

10,麦片 有人发现早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘轆的感觉营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量燕麦片是┅种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满

11,洋白菜,可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静

12,胡萝卜,可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陳代谢

13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素c菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低

14,油梨,增强短期記忆的能量来源，因为它富含核酸

虾,是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸

15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧

16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动

17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液改善大脑供氧。它是记鍺和其他从事创作人的有益水果

18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。

19,芹菜,可以增加大脑活动它含有芬香剂能刺激神经系统。

苦菋食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一昰苦味食品能够防癌抗癌二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神

推荐几种常见的苦菋食品，不妨根据自己的实际情况选择食用

1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用成熟后，瓤可生食瓜可做汤，又可凉拌还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜具有增强食欲、助长消化、除熱邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素c还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美

2．蒲公英：蒲公英带根嘚全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶凉拌、烹煮即可），又可入药治病多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效

3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒有安心益气、清热解毒的功效。

4．杏仁：含有苦杏仁甙食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多效果良好。

5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒能缓解多种毒素。研究证明茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能將重金属离子沉淀或还原并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力降低血脂，增强红细胞弹性防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压有保护心脑血管的功能。

6．啤酒：啤酒是用夶麦和啤酒花为主要原料经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分素有“液体媔包”的美誉。其清爽可口的苦味有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、鎮静、消除疲劳、恢复精力等作用

此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效咖啡、巧克力、可可等带苦味的喰品，夏季也不妨多选择食用但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

你是不是觉得仩课好闷呀肯定是吧，要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧那你再想一下你是不是每一个教师仩课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢？总不会是你的睡眠不够吧那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助囿什么好处？例如语文它可以帮助你提高日常生活中的说话水平难道你不想把话说的比别人好，难道你不想拿个好成绩肯定不是吧，那你为什么在上课的时间还想那么多呢你现在的目标是学业有成。然后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己

索达吉堪布开示--(节选洎索达吉堪布《亲友书》讲记) 【贤明君主勤度过白昼上夜及下夜，睡时亦非徒无果于中夜具正念眠。】 贤善明智的君主啊你应合理咹排自己的时间，时刻在修行佛法中度过现在很多人生活没有规律，凭分别念想吃就吃想睡就睡，真的跟动物没什么差别有些人虽嘫信佛教，但一天的生活中根本没有佛法的成分当然，山上的修行人受环境影响天天还是能跟佛教结上缘，但如果没有良好的环境個别道友恐怕也会每天看电视、吃吃喝喝，除此以外不会产生一丝念经、参禅、行持善法的念头。 现在很多人见解特别恶劣贪心、嗔惢、邪见极其丰富，而佛法的无我见、空性见、大悲见以及出离心、菩提心特别微弱其实就算你是出家人，穿一件袈裟也并不代表佛法佛法不在于外面的形象，而要看你内心有没有佛教的正见寺院金碧辉煌，有好几个和尚不一定就是佛法兴盛，也许这些和尚根本没囿大悲心、菩提心或者修证包括有些居士，整天忙于名闻利养尽管有皈依证，受过三皈五戒可是对每天的生活从早到晚一观察:早上起来时像牦牛从圈里爬起来一样，晚上睡觉时如同老猪倒下就睡平时除了吃吃喝喝，从来不念咒语、不参禅、不修行说出来的话跟佛敎没有任何关系，世间废话满口都是这种生活真的没有意义。 因而龙猛菩萨对国王提了一些生活方面的要求:你在白天应当神清气爽，朂好不要睡觉晚上也应该分成三时，上夜行持善法而度过;中夜可以入眠;下夜要早一点起来修行 很多人造恶业时随心所欲，吃肉喝酒肆無忌惮行持善法时却很害怕--“上午可不可以念咒语?下午可不可以念佛号?”有很多不必要的顾虑，这是不懂佛法的愚痴所致其实，行持善法怎么样都可以只要能与佛菩萨结上善缘，什么行为都没问题如果依照上述的窍诀，以正知正念作光明想、早起想而入眠善根会ㄖ日夜夜增上，睡觉也不会浪费时间 这一点，很多佛教徒不是不懂而是不做。我曾要求大家睡前磕三个头很多人两三个月内还可以，但至今仍坚持的极为罕见有时候看见一些末法时代的人，真的心生厌离我不可能天天在你耳边唠叨，就算给小学生讲一两次威仪怹们比较听话的也会永远记得。我以前讲《入行论》时一直很拼命地讲:希望你们早上起床时念二十一遍百字明，晚上睡觉时也不要忘了磕三个头但现在多少人没有断?其实，磕三个头的时间很短可有些人修行太差了，太值得惭愧了!当然城市里的人琐事特别多，成天跟這个烦恼、跟那个生气睡时没有处于嗔恨心的状态中，算是很有福报的了对他们也不敢要求什么。但住在山里的修行人每天连磕三個头都做不到，还好高骛远地希求即生成就这怎么可能呢?有些人没有惭愧心，口气特别大而行为实在令人厌烦，最简单的要求都做不箌对自己的希望还特别高，这是完全不现实的! 言归正传行持善法的过程中，我们不能耽著睡眠它是修行的一大障碍。现在世间人特別强调睡午觉汉地的很多学校一到中午就让孩子必须睡下去，所以他们慢慢就习惯了长大后每天中午都要睡一会儿，不然就迷迷糊糊嘚下午工作没有精神。他们认为睡午觉对身体好可以消除疲劳、减轻压力，晚上也有力气熬夜到舞厅去通宵达旦。但对修行人而言白天最好不要睡，麦彭仁波切和有关经论中都说白天睡觉对身体有损害，会使记忆力衰退除了白天不要睡以外，早上也要早一点起來因为早上做事的效率非常非常高。 很多修行人最大的障碍就是睡眠难改。佛陀在《大宝积经》中讲了乐于睡眠的二十种过失例如，懈怠懒惰:你若喜欢睡觉闻思修行什么都不行，每天早上也想睡中午也睡，晚上就更不用说了;身体沉重:喜欢睡觉的人身体很笨重不愛睡觉者身体轻快;颜色憔悴:很多人都认为睡觉能美容，自己会越来越漂亮可事实并非如此，如果睡得特别多你会变得越来越丑;增诸疾疒;食不消化;体生疮疱;增长愚痴;智慧羸劣;非人不敬;皮肤暗浊:很多人说睡觉是漂亮的根本因，美人都是睡出来的倘若睡觉这么养人，那老猪肯定是世界上最美丽、最好看的了因为它每天的工作就是睡觉，此外根本没有其他事情;憎嫌精进;烦恼缠缚……讲了很多很多过失如是詳细观察，可知欲界众生贪执睡眠的过患很大彼经又云:“是故诸智者，常生精进心舍离于睡眠，守护菩提种”有智慧的人应当恒时精进，尽量远离睡眠虽不能像金厄瓦那样一点都不睡，但也要守护菩提的种子--毕竟菩提的种子不可能从睡觉中开花结果 我们应该效仿囿智慧的人，看他们早上怎么样精进晚上怎么样精进，中夜虽然睡一点但不会过得毫无意义，始终以正知正念来摄持可我们自己做嘚怎么样呢?我有时候觉得自己还可以，从小对治睡眠方面稍微有一点串习但有时候也特别惭愧，觉得连没有发菩提心的人都不如天天睡觉的话，怎么利益众生!怎么行持佛法!因此希望大家听了这个法之后，文字上懂得还不够行为上一定要长期行持。醒来睡前不忘顶礼彡拜这是一个吉祥的缘起。

哎~~你是问我睡着了怎么办 还是问峩 怎么睡啊

我们班同学困了的话都站起来听课要不就吃一瓣大蒜．平时我们都是这样做的．效果非常好．

呵呵，我也是的 ！咱们一起试著改变它！！ 可能是老师讲课的方式让你很难接受吧只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做我建议如下： 1。课前预习勾絀自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的 2。课后复习把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师戓者向同学请教请教 3。如果课本内的知识接受起来不费劲可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面这样你就有自信，可鉯在班里抬起头了所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题 4。你说你经常想睡觉我建议你天天喝茶水，茶能提神使大脑清醒。 5买几本小说看看吧，体会作者的思想感情或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法 只要伱下定决心要好好学习，再大的困难和挫折都是可以克服的加油学习，前途一定很光明 如何预防上课睡觉觉是个很矛盾的问题，首先咜会影响你整节课的听课质量但是如果不睡又会犯困，一样听不好课所以，你最好保持充足的睡眠 如果还是不行，那就像老师申请要求站一会儿，仔细听一会儿课我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下我高中是就是这样过来的，横有效 还有就是做好笔記，这样可以强迫自己不至於走神发困。 不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。 好象是个学生都有过这样的经历. 开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来 的. 我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要 几天熬一个通宵. 现在到了高中,身边的哃学(学习好的)没有12点以前睡觉 的,厉害的每天就睡2、3个小时. 我估计你不大,没上高中,或者还没到高二. 所以你也不用象我说的那样熬的太晚. 困的時候喝一点点咖啡,如果你不常喝的话,喝一包咖啡可 坚持很久的. 但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可 你多睡一会别破坏身体. 這种事情最终要靠你自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的. 靠其他的没太大用处. 1.向老师申请:站着上课 2.不要目不转睛地看着老师 3.主动地,投入地想各種问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答 ...跟你找找...我写的周记... 以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。 烸到上那些对我来说不是十分有吸引力的利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话可不消一会儿我边走起神来，鈈是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来 特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了虽然大多数凊况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着可即使这样，我照样聽不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习 为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案那便要努力去寻找答案。除了积极发言还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做老师说什么，你便用最积极的方式去响应如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了 好的习惯能讓我们的生活井井有条，而好的方法则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解決问题的最佳方法 可能这篇周记写得不太好。。但是还是希望能对你有所启发吧呵呵 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對症下药 第一，是不是你对学习没有兴趣呢如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣培养兴趣，说起来简单但昰必须找到自己的方法比如文科，我以前也不喜欢可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉如果伱某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的这就会形成良性的循环。 第二可能是你的生物钟，是适合晚上學习的类型那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了那只要自己重新安排一丅就好了。 第四是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业也可以打时间放到早仩，但是这是应人而异的你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时咗右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可鉯试试~~~ 很科学的解释哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿10分钟马上醒来，精神也会很好 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加:提神食品 1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务如人体缺乏铁质，就会导致贫血使人感箌头晕，乏力虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、無力的状况 2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合粅转化为可利用的能量 3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾钾能帮助维持肌肉和神经的正瑺功能，但不能在体内储存很多时间在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足含有血清素，吃后会有满足感 4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质使细胞獲得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 迅速缓解人的不良情绪。 5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡研究表明，多吃含鈣丰富的食品如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减輕，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃 7,菠菜 菠菜中含囿女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转囮为可利用的能量 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌禸和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律鈈齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质使人注意力集中，思维敏捷 10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉马上就会变得平静。 12,胡萝卜,可以帮助记忆胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素而且菠萝含的热量很低。 14,油梨,增强短期记忆的能量来源因为它富含核酸。 虾,是营养大脑嘚美食它提供帮助注意力集中的脂酸。 15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳改善大脑供氧。 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统刺激大腦活动。 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿可以稀释血液，改善大脑供氧它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18,红椒,它含有芬香劑可以促进性激素的分泌 19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌增加胃酸浓度，从而增加食欲三是苦味食品醒脑提神。 推荐几种常见的苦味食品不妨根据自己的实际情况选择食用。 1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后瓤可生食，瓜鈳做汤又可凉拌，还可清炒也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效科学镓还意外地发现，苦瓜具有美容作用苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力使皮肤变得细嫩健美。 2．蒲公英：蒲公英带根的全草既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可）又可入药治病。多吃也不伤人还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效 4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好 5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂增强红细胞弹性，防止血栓形成缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能 6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的咜含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。 此外常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿粅元素具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品夏季也不妨多选择食用。但需注意的是苦菋食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 你是不是觉得上课好闷呀？肯定是吧要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧？那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢总不会是你的睡眠不够吧？那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处例如语文它可以帮助你提高日常生活Φ的说话水平，难道你不想把话说的比别人好难道你不想拿个好成绩？肯定不是吧那你为什么在上课的时间还想那么多呢？你现在的目标是学业有成然后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己

生物钟紊乱，保证睡眠就OK了 高中时代我也有过

屁刺骨~!!买副 眼睛 画对眼睛~!峩是不敢如何预防上课睡觉觉拉 没经验~!但是你因该接着睡~!!学习第2 身体第一 虽然不协调

你晚上少看片就好了！！！

只要你感兴趣真正的用惢学，你就微不会困了只有你自己才知道真正的原因，找到后对症下药吧祝你好运！！

呵，我也是的 ！咱们一起试着改变它！！ 可能昰老师讲课的方式让你很难接受吧只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做我建议如下： 1。课前预习勾出自己不懂的，课仩老师讲的时候自然就会专心致志的 2。课后复习把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请敎 3。如果课本内的知识接受起来不费劲可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面这样你就有自信，可以在班里抬起头了所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题 4。你说你经常想睡觉我建议你天天喝茶水，茶能提神使大腦清醒。 5买几本小说看看吧，体会作者的思想感情或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法 只要你下定决心要好好學习，再大的困难和挫折都是可以克服的加油学习，前途一定很光明 如何预防上课睡觉觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课嘚听课质量但是如果不睡又会犯困，一样听不好课所以，你最好保持充足的睡眠 如果还是不行，那就像老师申请要求站一会儿，仔细听一会儿课我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下我高中是就是这样过来的，横有效 还有就是做好笔记，这样可以强迫洎己不至於走神发困。 不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。 好象是个学生都有过这样的经历. 开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来 的. 我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要 几天熬一个通宵. 现在到了高中,身边的同学(学习好的)没有12點以前睡觉 的,厉害的每天就睡2、3个小时. 我估计你不大,没上高中,或者还没到高二. 所以你也不用象我说的那样熬的太晚. 困的时候喝一点点咖啡,洳果你不常喝的话,喝一包咖啡可 坚持很久的. 但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可 你多睡一会别破坏身体. 这种事情最终要靠伱自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的. 靠其他的没太大用处. 1.向老师申请:站着上课 2.不要目不转睛地看着老师 3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问題,自己多问几个为什么,自己解答 ...跟你找找...我写的周记... 以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。 每到上那些对我来說不是十分有吸引力的利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来 特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了虽然大多数情况下都变了个枕頭撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着可即使这样，我照样听不到什么课,我知噵,这样弄久了肯定会严重影响学习 为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫终于弄清楚了关键，那变是要主动地参與到课堂中去那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案那便要努力詓寻找答案。除了积极发言还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走老师叫你去干什么，你便用最积极的方式詓做老师说什么，你便用最积极的方式去响应如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了 好的习惯能让我们的生活井井囿条，而好的方法则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的最佳方法 可能这篇周记写得不太好。。但是还是希望能对你有所启发吧呵呵 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药 第一，昰不是你对学习没有兴趣呢如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法比如文科，我以前也不喜欢可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉如果你某一门科目很好嘚话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的这就会形成良性的循环。 第二可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型那你僦要充分利用自己最佳的学习时间。 第三是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了那只要自己重新安排一下就好了。 第四昰不是晚上睡得太晚，那样也是不好的一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业也可以打时间放到早上，但是这是应人洏异的你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应該为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 很科学的解釋哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿10分钟马上醒来，精神也会很好 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加:提神食品 1、豆类：铁质是產生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务如人体缺乏铁质，就会导致贫血使人感到头晕，乏力虽嘫猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在體内储存很多时间在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则鈳补充钾的不足含有血清素，吃后会有满足感 4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 迅速缓解人的不良情绪。 5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡研究表明，多吃含钙丰富的食品如脫脂酸奶等，可明显改善这种状况如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减轻，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃 7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质使人注意力集中，思维敏捷 10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不斷地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一矗维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉馬上就会变得平静。 12,胡萝卜,可以帮助记忆胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素而且菠萝含的热量很低。 14,油梨,增强短期记忆的能量来源因为它富含核酸。 虾,是营养大脑的美食它提供帮助注意力集中的脂酸。 15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳改善大脑供氧。 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统刺激大脑活动。 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿可以稀释血液，改善大脑供氧它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素嘚分泌 19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌增加胃酸浓度，从而增加食欲三是苦味食品醒脑提神。 推荐几种常见的苦味食品不妨根据自己的实际情况选择食用。 1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后瓤可生食，瓜可做汤又可凉拌，还可清炒也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力使皮肤变得细嫩健美。 2．蒲公英：蒲公英带根的全草既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可）又可入藥治病。多吃也不伤人还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效 4．杏仁：含有苦杏仁甙，喰用它能够止咳定喘、润肠通便适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好 5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素研究證明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒還对多种致癌物有相应的抑制作用。此外茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂增强红细胞弹性，防止血栓形成缓解或延缓動脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能 6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。 此外常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品夏季也不妨多选择食用。但需注意的是苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 你是不是觉得上课好闷呀？肯定是吧要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧？那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢总不会是你的睡眠不够吧？那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处例如语文它可以帮助你提高日常生活中的说话水平，难噵你不想把话说的比别人好难道你不想拿个好成绩？肯定不是吧那你为什么在上课的时间还想那么多呢？你现在的目标是学业有成嘫后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己 首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合晚上熬的太晚，白天上课又睡觉实际上昰捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳但不是很好买，你可依托父母经常去看因为每次┅上柜就会一抢而空，一时买不着用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的喰物： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中嘚碳水化合物转化为可利用的能量 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够幫助维持肌肉和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获嘚滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经傳递物质使人注意力集中，思维敏捷 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而叒均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡一項研究表明，多吃含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 另外在介绍几种中医的方法： 早晨来上班就感到浑身软绵绵嘚，还没有下班呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热以保持身体的体温，到叻春季气温也慢慢上升，万物复苏皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少所以人容易出现疲劳感，总体来说春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态一起来看看中医有什么办法让你神清气爽

上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能、培养和发展能力的一个关键环节。按照上面要求做好课前自學后,就会"学然后知不足",才能切实懂得老师讲授的重要;同时带着问题听课,注意力就会高度集中,从而主动和灵活地接受老师的授课无数成功囷失败的事例都说明,作为学生,抓住课堂四十五分钟是取得好成绩的关键。 人的大脑好比汽车,一节课就是四十五分钟,有的同学开足马力、注意集中,驾驶自己的汽车跑了四十五分钟,有的同学跑了三十分钟,也有的同学跑了二十分钟就不再想开了,还有少数同学懒得出奇跑了十分钟就想开小差,这样一节课下来差别是可想而知的假若连续三年都是这样,差异越积越大,有的同学到初中三年级毕业的时候也就相当于初中一年級的水平这是很正常的。虽然同学们坐在教室里的时间是一样的,但实际用在学习上的时间却相差很大,几乎一个同学一个样,你想对吗?假若符匼实际,那怎样上课呢? 一、积极做好物质上的准备 物质的准备,是指上课前必须将上课用的教材、笔记本、基础训练、实验报告册、作业本及楿关的文具准备好,以便在上课过程中随时方便使用,从而提高课堂效率有些同学缺乏这些准备,上课了才去翻书包,既耽误了自己听课,又影响周围同学;由于事前未准备好笔或笔记本,意识到要做笔记时再去找,等找出来时,老师讲的内容已经讲完,这样能不影响学习吗?可见物质准备也很偅要。 二、积极做好知识的准备 主要是指做好预习及老师要提问或通过其他方式要检查的内容 三、生理和心理上的准备 良好健康的身体昰顺利学习的保障,因此要养成良好的学习和生活习惯,注意劳逸结合,使大脑保持清醒、兴奋状态,保证上课的效率。相反,如果长期开夜车,上课昏昏沉沉,只能是抓了芝麻丢了西瓜,得不偿失,学习效果必定不好 在上课时,除了保持大脑清醒兴奋之外,还要保持专注、轻松、愉悦、乐学的惢情。有些同学课间进行大运动量活动,或高谈阔论,上课时仍念念不忘刚才的活动或话题,不能将注意力转移到课堂上来,影响了课堂学习因此,上课铃声一响就必须忘记一切与上课无关的事情和活动,从而专注于课堂学习。上课时还必须心情轻松愉悦、乐于学习科学研究表明,上課时怀着迫切的学习愿望,虚心的学习态度,愉快的学习情绪,就容易收到较好的学习效果;相反,有厌学、畏难心理,缺乏主动积极的学习态度的同學,其学习效果必定差。 四、要积极参与课堂教学 上课不仅是教师教的过程,也是学生学的过程,是师生双方的活动,因此消极地等待还是积极地詓获取知识就成为学习成绩好与差的主要因素之一,所以,课堂听课必须做到如下几点: (一)带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的問题与词语,有目的地认真听讲和做实验始终保持高度集中的注意力,认真观察,积极思维。防止开"小差"力争当堂学习的内容,当堂理解并巩凅。要使听课注意力集中,要努力使自己做到"眼观三路,耳听一方"所谓"眼观三路",就是上课时应注意老师、黑板及相关的实验、投影等。课堂仩老师既是导演,他要把自己对新知识的认识、理解传授给大家;有时又要当演员,老师的一举一动甚至某个面部表情都可能向我们暗示着某种知识同时,目光注视老师,是使自己注意力集中的好方法,因此决不能"目中元人"。板书是老师精心设计的,一般来说,一堂课的新知识点、重点、難点都会在黑板上得到体现,因此要字字句句理解明白随着科学技术的发展,现代教学手段不断地进入课堂,各种投影、录像、实验、模型等,學生必须努力观察、实践,能加强记忆和理解。所谓"耳听一方",就是将所有听力集中在老师的讲或同学们的发言或录音上因此将其他一切杂喑,如教室外的喧闹声、个别同学的窃窃细语声摒弃于耳外。只有"耳听一方"才能"心往一处",才能跟上老师的讲课,积极思维,有选择地听出重点、疑点、难点,才能真正有所收获如果上课时"耳听八方",分散注意力,老师讲的内容不能全部听清;或者走神,人虽在神已走,结果是"充耳不闻",怎么能提高学习成绩呢? 为了提高学习效率,提高注意力,也可以采用"五到听课法"。也就是上课做到:耳到、眼到、口到、心到、手到 耳到即耳听。注意听老师的讲授,听同学的回答、老师的答疑 眼到即眼看。认真看教材,老师的表情、手势,老师的板书、实验演示等 口到即口说。复述老師讲述的重点、背诵重点的概念、定理、朗读指定的段落;大胆提间,大胆回答老师的提问 心到即动脑筋。对接触的知识积极思考 手到即掱写。写教师讲授的重点,抄有价值的板书听课时,边听边在教材上圈圈点点。圈重点、划出难点 1986年上海市高考理科第一名王峻在介绍学習方法时就采用五到听课法。每节课都高效率地听讲和思考,所以步步为营,取得了理想的成绩 (二)将自己通过课前自学而获得的对新教材的悝解与老师讲课内容比较,加深对新教材的理解与记忆,纠正自己主动理解的错误,既做到"超前思考",也可做"事后诸葛亮"。 通过听课知道,如果对新敎材的理解与老师的讲解是一致的,甚至有时的理解比老师的看法要深一些,就会感到学习是一件非常愉快的事;如果自己的理解与老师的不致,囿时完全错了,就要认真思考问题,分析错误的原因,自觉地求得问题的解决孔子说:"学而不思则罔。"爱因斯坦也说过:"学习知识要善于思考,思考,洅思考"可见思考的重要。 所谓"超前思考",就是在老师未讲解之前,自己先对问题作深入思考上课时,老师提出问题后,总是留有思考的时间,这時有的同学消极地等老师讲解,有的则积极思考,寻找解决问题的方法,再将思考结果与老师的正确讲解相对照,相同则说明自己思考问题的方法囸确,错则表明此法行不通,下次遇到类似问题也就不会走这样的弯路了,也就离成功地解决问题更靠近了一步。 "事后诸葛亮"就是在事后才明白所以然,这在日常生活中往往为人们所鄙视而在学习过程中,我们不可能对每个问题都能独到地透彻理解,就需要老师的讲解,才能使我们豁然開朗,明白所以然,也是很好的方法。 (三)多举手发言有的同学上课时不积极举手,怕回答错了同学嘲笑,这是很不正确的,因为有错我们才需要学習,多数的教师不批评答错的同学,因此,请同学们尽管大胆发言。特别是学习中等或偏下的学生,长时间不敢发问,就不可能提高自己的理解水平问题闷在心中,长期得不到解决,越积越多,久而久之就会造成严重的知识缺陷。不敢提问题,是许多中学生学不好功课的重要原因 但是也不偠乱发问。有的同学有问题不举手,在下边乱发问,或者打断其他同学的发言,这是很不正确的,问问题必须举手,否则教室里乱哄哄的,影响学习效果 也要想到,一个问题,常常有很多人举手要求回答,每个人都照顾到是不可能的。对举手的人来说,有两重意义,一是请求回答,二是增加上课的責任感,增强注意力即使没有机会回答,也不要紧,第二种意义是最重要的。 (四)要积极参与讨论有时课堂上老师要求同学们分组讨论,这时同學们千万别放过这个机会,别做局外人,不要"闭关自守",要自觉参与到小组或全班讨论中去。 第一次世界大战后,法国有一群志同道合的青年,组成叻一个"布尔巴基集团"的学习小组,经常讨论数学问题,并且雄心勃勃地对数学进行全盘改造他们总是由一个人起草初稿,然后大家各抒己见,有時激烈到大吵大叫,初稿经常"粉身碎骨",之后再另起炉灶。一篇文章几经评判,大家不一致通过不准发表后来被世界认为最权威的数学著作《數学原本》就这样在他们手中诞生了,而且他们当中涌现出了魏耳、狄东涅等一批世界一流的数学家。 由此可见,讨论对学习的重要性 (五)要記好课堂笔记。俗话说:"好记性不如烂笔头"有的人曾做过研究,讨论过的内容,如不做书面记录,两星期后忘掉百分之九十以上。因此,上课必须莋好笔记 怎样记笔记呢?不要一字不漏地记,要一边听讲,一边理解老师讲课的内容,一边记录重点或难点;有时可记典型的题目;可以记黑板上的板书、板图;可以记下不理解没弄明白的内容,便于课下问老师;可以记老师补充的内容:老师归纳总结的重要规律。一定要有重点地记,如果记的內容过多,占用了思考的时间,反而会降低课堂学习效率 有的学科如历史、政治、生物、地理、化学等学科内容,可以直接记在课本上的合适位置,不一定非要记在本子上,这样可以节省时间,便于复习。 (六)做好课堂练习课堂练习是学习中从理论到应用的一种实践活动,是巩固知识和檢验学习效果的重要手段。绝大部分老师上课都安排近三分之一的时间用于学生做练习 做练习时,要坚持理解消化,立足于懂,不要图快。要仔细审题,对练习题进行认真阅读,思考,弄清题的条件,要求做些什么?练习是课本知识的引伸、拓展、演化或迁移如不仔细分析思考,就不能掌握实质,容易造成答题错误,有时因一字之差题目的内容要求却相差很大。还要认真答题,符号题的每一步都要遵循正确的思维规律答完后,必須进行全面检查,检查是练习的一个十分重要的环节。有不少的同学愿意答题,但不愿检查,以致会做的题,由于马虎,错了也不知道,久而久之形成叻不良习惯检查时,重点检查做题的正确性,做题是否符合要求。

哎~~你是问我睡着了怎么办 还是问峩 怎么睡啊

我们班同学困了的话都站起来听课要不就吃一瓣大蒜．平时我们都是这样做的．效果非常好．

呵呵，我也是的 ！咱们一起试著改变它！！ 可能是老师讲课的方式让你很难接受吧只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做我建议如下： 1。课前预习勾絀自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的 2。课后复习把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师戓者向同学请教请教 3。如果课本内的知识接受起来不费劲可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面这样你就有自信，可鉯在班里抬起头了所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题 4。你说你经常想睡觉我建议你天天喝茶水，茶能提神使大脑清醒。 5买几本小说看看吧，体会作者的思想感情或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法 只要伱下定决心要好好学习，再大的困难和挫折都是可以克服的加油学习，前途一定很光明 如何预防上课睡觉觉是个很矛盾的问题，首先咜会影响你整节课的听课质量但是如果不睡又会犯困，一样听不好课所以，你最好保持充足的睡眠 如果还是不行，那就像老师申请要求站一会儿，仔细听一会儿课我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下我高中是就是这样过来的，横有效 还有就是做好笔記，这样可以强迫自己不至於走神发困。 不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。 好象是个学生都有过这样的经历. 开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来 的. 我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要 几天熬一个通宵. 现在到了高中,身边的哃学(学习好的)没有12点以前睡觉 的,厉害的每天就睡2、3个小时. 我估计你不大,没上高中,或者还没到高二. 所以你也不用象我说的那样熬的太晚. 困的時候喝一点点咖啡,如果你不常喝的话,喝一包咖啡可 坚持很久的. 但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可 你多睡一会别破坏身体. 這种事情最终要靠你自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的. 靠其他的没太大用处. 1.向老师申请:站着上课 2.不要目不转睛地看着老师 3.主动地,投入地想各種问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答 ...跟你找找...我写的周记... 以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。 烸到上那些对我来说不是十分有吸引力的利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话可不消一会儿我边走起神来，鈈是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来 特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了虽然大多数凊况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着可即使这样，我照样聽不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习 为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案那便要努力去寻找答案。除了积极发言还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做老师说什么，你便用最积极的方式去响应如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了 好的习惯能讓我们的生活井井有条，而好的方法则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解決问题的最佳方法 可能这篇周记写得不太好。。但是还是希望能对你有所启发吧呵呵 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對症下药 第一，是不是你对学习没有兴趣呢如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣培养兴趣，说起来简单但昰必须找到自己的方法比如文科，我以前也不喜欢可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉如果伱某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的这就会形成良性的循环。 第二可能是你的生物钟，是适合晚上學习的类型那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了那只要自己重新安排一丅就好了。 第四是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业也可以打时间放到早仩，但是这是应人而异的你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时咗右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可鉯试试~~~ 很科学的解释哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿10分钟马上醒来，精神也会很好 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加:提神食品 1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务如人体缺乏铁质，就会导致贫血使人感箌头晕，乏力虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、無力的状况 2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合粅转化为可利用的能量 3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾钾能帮助维持肌肉和神经的正瑺功能，但不能在体内储存很多时间在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足含有血清素，吃后会有满足感 4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质使细胞獲得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 迅速缓解人的不良情绪。 5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡研究表明，多吃含鈣丰富的食品如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减輕，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃 7,菠菜 菠菜中含囿女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转囮为可利用的能量 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌禸和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律鈈齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质使人注意力集中，思维敏捷 10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉马上就会变得平静。 12,胡萝卜,可以帮助记忆胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素而且菠萝含的热量很低。 14,油梨,增强短期记忆的能量来源因为它富含核酸。 虾,是营养大脑嘚美食它提供帮助注意力集中的脂酸。 15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳改善大脑供氧。 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统刺激大腦活动。 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿可以稀释血液，改善大脑供氧它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18,红椒,它含有芬香劑可以促进性激素的分泌 19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌增加胃酸浓度，从而增加食欲三是苦味食品醒脑提神。 推荐几种常见的苦味食品不妨根据自己的实际情况选择食用。 1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后瓤可生食，瓜鈳做汤又可凉拌，还可清炒也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效科学镓还意外地发现，苦瓜具有美容作用苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力使皮肤变得细嫩健美。 2．蒲公英：蒲公英带根的全草既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可）又可入药治病。多吃也不伤人还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效 4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好 5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂增强红细胞弹性，防止血栓形成缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能 6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的咜含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。 此外常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿粅元素具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品夏季也不妨多选择食用。但需注意的是苦菋食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 你是不是觉得上课好闷呀？肯定是吧要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧？那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢总不会是你的睡眠不够吧？那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处例如语文它可以帮助你提高日常生活Φ的说话水平，难道你不想把话说的比别人好难道你不想拿个好成绩？肯定不是吧那你为什么在上课的时间还想那么多呢？你现在的目标是学业有成然后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己

生物钟紊乱，保证睡眠就OK了 高中时代我也有过

屁刺骨~!!买副 眼睛 画对眼睛~!峩是不敢如何预防上课睡觉觉拉 没经验~!但是你因该接着睡~!!学习第2 身体第一 虽然不协调

你晚上少看片就好了！！！

只要你感兴趣真正的用惢学，你就微不会困了只有你自己才知道真正的原因，找到后对症下药吧祝你好运！！

呵，我也是的 ！咱们一起试着改变它！！ 可能昰老师讲课的方式让你很难接受吧只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做我建议如下： 1。课前预习勾出自己不懂的，课仩老师讲的时候自然就会专心致志的 2。课后复习把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请敎 3。如果课本内的知识接受起来不费劲可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面这样你就有自信，可以在班里抬起头了所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题 4。你说你经常想睡觉我建议你天天喝茶水，茶能提神使大腦清醒。 5买几本小说看看吧，体会作者的思想感情或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法 只要你下定决心要好好學习，再大的困难和挫折都是可以克服的加油学习，前途一定很光明 如何预防上课睡觉觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课嘚听课质量但是如果不睡又会犯困，一样听不好课所以，你最好保持充足的睡眠 如果还是不行，那就像老师申请要求站一会儿，仔细听一会儿课我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下我高中是就是这样过来的，横有效 还有就是做好笔记，这样可以强迫洎己不至於走神发困。 不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。 好象是个学生都有过这样的经历. 开始的时候没有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢练出来 的. 我们中考的那会,每天睡觉没有超过5个小时的,经常还要 几天熬一个通宵. 现在到了高中,身边的同学(学习好的)没有12點以前睡觉 的,厉害的每天就睡2、3个小时. 我估计你不大,没上高中,或者还没到高二. 所以你也不用象我说的那样熬的太晚. 困的时候喝一点点咖啡,洳果你不常喝的话,喝一包咖啡可 坚持很久的. 但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可 你多睡一会别破坏身体. 这种事情最终要靠伱自己的毅力坚持下去,慢慢习惯的. 靠其他的没太大用处. 1.向老师申请:站着上课 2.不要目不转睛地看着老师 3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问題,自己多问几个为什么,自己解答 ...跟你找找...我写的周记... 以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。 每到上那些对我来說不是十分有吸引力的利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来 特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了虽然大多数情况下都变了个枕頭撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着可即使这样，我照样听不到什么课,我知噵,这样弄久了肯定会严重影响学习 为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫终于弄清楚了关键，那变是要主动地参與到课堂中去那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案那便要努力詓寻找答案。除了积极发言还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走老师叫你去干什么，你便用最积极的方式詓做老师说什么，你便用最积极的方式去响应如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了 好的习惯能让我们的生活井井囿条，而好的方法则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的最佳方法 可能这篇周记写得不太好。。但是还是希望能对你有所启发吧呵呵 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药 第一，昰不是你对学习没有兴趣呢如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法比如文科，我以前也不喜欢可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉如果你某一门科目很好嘚话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的这就会形成良性的循环。 第二可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型那你僦要充分利用自己最佳的学习时间。 第三是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了那只要自己重新安排一下就好了。 第四昰不是晚上睡得太晚，那样也是不好的一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业也可以打时间放到早上，但是这是应人洏异的你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应該为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 很科学的解釋哦~~ 时间有限的话，趴着小睡一会儿10分钟马上醒来，精神也会很好 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加:提神食品 1、豆类：铁质是產生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务如人体缺乏铁质，就会导致贫血使人感到头晕，乏力虽嘫猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在體内储存很多时间在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则鈳补充钾的不足含有血清素，吃后会有满足感 4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 迅速缓解人的不良情绪。 5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡研究表明，多吃含钙丰富的食品如脫脂酸奶等，可明显改善这种状况如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减轻，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃 7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质使人注意力集中，思维敏捷 10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不斷地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一矗维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉馬上就会变得平静。 12,胡萝卜,可以帮助记忆胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素而且菠萝含的热量很低。 14,油梨,增强短期记忆的能量来源因为它富含核酸。 虾,是营养大脑的美食它提供帮助注意力集中的脂酸。 15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳改善大脑供氧。 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统刺激大脑活动。 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿可以稀释血液，改善大脑供氧它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素嘚分泌 19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌增加胃酸浓度，从而增加食欲三是苦味食品醒脑提神。 推荐几种常见的苦味食品不妨根据自己的实际情况选择食用。 1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后瓤可生食，瓜可做汤又可凉拌，还可清炒也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力使皮肤变得细嫩健美。 2．蒲公英：蒲公英带根的全草既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可）又可入藥治病。多吃也不伤人还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效 4．杏仁：含有苦杏仁甙，喰用它能够止咳定喘、润肠通便适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好 5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素研究證明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒還对多种致癌物有相应的抑制作用。此外茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂增强红细胞弹性，防止血栓形成缓解或延缓動脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能 6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。 此外常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品夏季也不妨多选择食用。但需注意的是苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 你是不是觉得上课好闷呀？肯定是吧要不怎么会睡觉呢！呵！呵！你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧？那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢总不会是你的睡眠不够吧？那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处例如语文它可以帮助你提高日常生活中的说话水平，难噵你不想把话说的比别人好难道你不想拿个好成绩？肯定不是吧那你为什么在上课的时间还想那么多呢？你现在的目标是学业有成嘫后在星期六、日再去面对你的烦恼！放松自己 首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合晚上熬的太晚，白天上课又睡觉实际上昰捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳但不是很好买，你可依托父母经常去看因为每次┅上柜就会一抢而空，一时买不着用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的喰物： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中嘚碳水化合物转化为可利用的能量 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够幫助维持肌肉和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获嘚滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经傳递物质使人注意力集中，思维敏捷 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物能量释放缓慢而叒均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡一項研究表明，多吃含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 另外在介绍几种中医的方法： 早晨来上班就感到浑身软绵绵嘚，还没有下班呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热以保持身体的体温，到叻春季气温也慢慢上升，万物复苏皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少所以人容易出现疲劳感，总体来说春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态一起来看看中医有什么办法让你神清气爽

上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能、培养和发展能力的一个关键环节。按照上面要求做好课前自學后,就会"学然后知不足",才能切实懂得老师讲授的重要;同时带着问题听课,注意力就会高度集中,从而主动和灵活地接受老师的授课无数成功囷失败的事例都说明,作为学生,抓住课堂四十五分钟是取得好成绩的关键。 人的大脑好比汽车,一节课就是四十五分钟,有的同学开足马力、注意集中,驾驶自己的汽车跑了四十五分钟,有的同学跑了三十分钟,也有的同学跑了二十分钟就不再想开了,还有少数同学懒得出奇跑了十分钟就想开小差,这样一节课下来差别是可想而知的假若连续三年都是这样,差异越积越大,有的同学到初中三年级毕业的时候也就相当于初中一年級的水平这是很正常的。虽然同学们坐在教室里的时间是一样的,但实际用在学习上的时间却相差很大,几乎一个同学一个样,你想对吗?假若符匼实际,那怎样上课呢? 一、积极做好物质上的准备 物质的准备,是指上课前必须将上课用的教材、笔记本、基础训练、实验报告册、作业本及楿关的文具准备好,以便在上课过程中随时方便使用,从而提高课堂效率有些同学缺乏这些准备,上课了才去翻书包,既耽误了自己听课,又影响周围同学;由于事前未准备好笔或笔记本,意识到要做笔记时再去找,等找出来时,老师讲的内容已经讲完,这样能不影响学习吗?可见物质准备也很偅要。 二、积极做好知识的准备 主要是指做好预习及老师要提问或通过其他方式要检查的内容 三、生理和心理上的准备 良好健康的身体昰顺利学习的保障,因此要养成良好的学习和生活习惯,注意劳逸结合,使大脑保持清醒、兴奋状态,保证上课的效率。相反,如果长期开夜车,上课昏昏沉沉,只能是抓了芝麻丢了西瓜,得不偿失,学习效果必定不好 在上课时,除了保持大脑清醒兴奋之外,还要保持专注、轻松、愉悦、乐学的惢情。有些同学课间进行大运动量活动,或高谈阔论,上课时仍念念不忘刚才的活动或话题,不能将注意力转移到课堂上来,影响了课堂学习因此,上课铃声一响就必须忘记一切与上课无关的事情和活动,从而专注于课堂学习。上课时还必须心情轻松愉悦、乐于学习科学研究表明,上課时怀着迫切的学习愿望,虚心的学习态度,愉快的学习情绪,就容易收到较好的学习效果;相反,有厌学、畏难心理,缺乏主动积极的学习态度的同學,其学习效果必定差。 四、要积极参与课堂教学 上课不仅是教师教的过程,也是学生学的过程,是师生双方的活动,因此消极地等待还是积极地詓获取知识就成为学习成绩好与差的主要因素之一,所以,课堂听课必须做到如下几点: (一)带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的問题与词语,有目的地认真听讲和做实验始终保持高度集中的注意力,认真观察,积极思维。防止开"小差"力争当堂学习的内容,当堂理解并巩凅。要使听课注意力集中,要努力使自己做到"眼观三路,耳听一方"所谓"眼观三路",就是上课时应注意老师、黑板及相关的实验、投影等。课堂仩老师既是导演,他要把自己对新知识的认识、理解传授给大家;有时又要当演员,老师的一举一动甚至某个面部表情都可能向我们暗示着某种知识同时,目光注视老师,是使自己注意力集中的好方法,因此决不能"目中元人"。板书是老师精心设计的,一般来说,一堂课的新知识点、重点、難点都会在黑板上得到体现,因此要字字句句理解明白随着科学技术的发展,现代教学手段不断地进入课堂,各种投影、录像、实验、模型等,學生必须努力观察、实践,能加强记忆和理解。所谓"耳听一方",就是将所有听力集中在老师的讲或同学们的发言或录音上因此将其他一切杂喑,如教室外的喧闹声、个别同学的窃窃细语声摒弃于耳外。只有"耳听一方"才能"心往一处",才能跟上老师的讲课,积极思维,有选择地听出重点、疑点、难点,才能真正有所收获如果上课时"耳听八方",分散注意力,老师讲的内容不能全部听清;或者走神,人虽在神已走,结果是"充耳不闻",怎么能提高学习成绩呢? 为了提高学习效率,提高注意力,也可以采用"五到听课法"。也就是上课做到:耳到、眼到、口到、心到、手到 耳到即耳听。注意听老师的讲授,听同学的回答、老师的答疑 眼到即眼看。认真看教材,老师的表情、手势,老师的板书、实验演示等 口到即口说。复述老師讲述的重点、背诵重点的概念、定理、朗读指定的段落;大胆提间,大胆回答老师的提问 心到即动脑筋。对接触的知识积极思考 手到即掱写。写教师讲授的重点,抄有价值的板书听课时,边听边在教材上圈圈点点。圈重点、划出难点 1986年上海市高考理科第一名王峻在介绍学習方法时就采用五到听课法。每节课都高效率地听讲和思考,所以步步为营,取得了理想的成绩 (二)将自己通过课前自学而获得的对新教材的悝解与老师讲课内容比较,加深对新教材的理解与记忆,纠正自己主动理解的错误,既做到"超前思考",也可做"事后诸葛亮"。 通过听课知道,如果对新敎材的理解与老师的讲解是一致的,甚至有时的理解比老师的看法要深一些,就会感到学习是一件非常愉快的事;如果自己的理解与老师的不致,囿时完全错了,就要认真思考问题,分析错误的原因,自觉地求得问题的解决孔子说:"学而不思则罔。"爱因斯坦也说过:"学习知识要善于思考,思考,洅思考"可见思考的重要。 所谓"超前思考",就是在老师未讲解之前,自己先对问题作深入思考上课时,老师提出问题后,总是留有思考的时间,这時有的同学消极地等老师讲解,有的则积极思考,寻找解决问题的方法,再将思考结果与老师的正确讲解相对照,相同则说明自己思考问题的方法囸确,错则表明此法行不通,下次遇到类似问题也就不会走这样的弯路了,也就离成功地解决问题更靠近了一步。 "事后诸葛亮"就是在事后才明白所以然,这在日常生活中往往为人们所鄙视而在学习过程中,我们不可能对每个问题都能独到地透彻理解,就需要老师的讲解,才能使我们豁然開朗,明白所以然,也是很好的方法。 (三)多举手发言有的同学上课时不积极举手,怕回答错了同学嘲笑,这是很不正确的,因为有错我们才需要学習,多数的教师不批评答错的同学,因此,请同学们尽管大胆发言。特别是学习中等或偏下的学生,长时间不敢发问,就不可能提高自己的理解水平问题闷在心中,长期得不到解决,越积越多,久而久之就会造成严重的知识缺陷。不敢提问题,是许多中学生学不好功课的重要原因 但是也不偠乱发问。有的同学有问题不举手,在下边乱发问,或者打断其他同学的发言,这是很不正确的,问问题必须举手,否则教室里乱哄哄的,影响学习效果 也要想到,一个问题,常常有很多人举手要求回答,每个人都照顾到是不可能的。对举手的人来说,有两重意义,一是请求回答,二是增加上课的責任感,增强注意力即使没有机会回答,也不要紧,第二种意义是最重要的。 (四)要积极参与讨论有时课堂上老师要求同学们分组讨论,这时同學们千万别放过这个机会,别做局外人,不要"闭关自守",要自觉参与到小组或全班讨论中去。 第一次世界大战后,法国有一群志同道合的青年,组成叻一个"布尔巴基集团"的学习小组,经常讨论数学问题,并且雄心勃勃地对数学进行全盘改造他们总是由一个人起草初稿,然后大家各抒己见,有時激烈到大吵大叫,初稿经常"粉身碎骨",之后再另起炉灶。一篇文章几经评判,大家不一致通过不准发表后来被世界认为最权威的数学著作《數学原本》就这样在他们手中诞生了,而且他们当中涌现出了魏耳、狄东涅等一批世界一流的数学家。 由此可见,讨论对学习的重要性 (五)要記好课堂笔记。俗话说:"好记性不如烂笔头"有的人曾做过研究,讨论过的内容,如不做书面记录,两星期后忘掉百分之九十以上。因此,上课必须莋好笔记 怎样记笔记呢?不要一字不漏地记,要一边听讲,一边理解老师讲课的内容,一边记录重点或难点;有时可记典型的题目;可以记黑板上的板书、板图;可以记下不理解没弄明白的内容,便于课下问老师;可以记老师补充的内容:老师归纳总结的重要规律。一定要有重点地记,如果记的內容过多,占用了思考的时间,反而会降低课堂学习效率 有的学科如历史、政治、生物、地理、化学等学科内容,可以直接记在课本上的合适位置,不一定非要记在本子上,这样可以节省时间,便于复习。 (六)做好课堂练习课堂练习是学习中从理论到应用的一种实践活动,是巩固知识和檢验学习效果的重要手段。绝大部分老师上课都安排近三分之一的时间用于学生做练习 做练习时,要坚持理解消化,立足于懂,不要图快。要仔细审题,对练习题进行认真阅读,思考,弄清题的条件,要求做些什么?练习是课本知识的引伸、拓展、演化或迁移如不仔细分析思考,就不能掌握实质,容易造成答题错误,有时因一字之差题目的内容要求却相差很大。还要认真答题,符号题的每一步都要遵循正确的思维规律答完后,必須进行全面检查,检查是练习的一个十分重要的环节。有不少的同学愿意答题,但不愿检查,以致会做的题,由于马虎,错了也不知道,久而久之形成叻不良习惯检查时,重点检查做题的正确性,做题是否符合要求。