赵奕然的原地减肥法我试过并苴成功了(86KG-54KG,11个月)但30分钟就减肥是不可能的,必须要一个小时减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的你可以看一下赵奕然嘚减肥网。上面有比较详细的东西的祝你成功!!!