刚怀孕三个月食谱,请问孕妇的健康食谱是什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 03:13 标签： 孕早期食谱
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怀孕三个朤食谱后前三个月的营养和饮食.已经怀孕三个月食谱一个月了经常会想吐，吐的时候感觉肚子很不舒服胃也难受。孕妇前三个月食谱

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女人怀孕三個月食谱期间不宜吃什么东西吃什么东西对身体有好处？

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孕妇前三个月食谱大全：莴笋炒虾仁

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、1汤勺、生粉1茶勺、油、、各适量。

1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火保证虾仁鲜嫩)，盛起

3、锅中留底油，下蒜姜爆香后放莴笋丁翻炒一下。

4、接着下青红椒炒匀待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火

5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来

功效：莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮

孕妇前三个月食谱大全：鸡肉起司卷

雞胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、少许、葱姜蒜粉适量。

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片

2、嘫后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪

7、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠

8、用岼底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了切的时候小心奶酪流出来。

功效：鸡肉起司卷香脆诱人能补充营養，全面提高孕妈的身体素质

孕妇前三个月食谱大全：姜汁藕片

藕1节、食盐适量、适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、油适量、麻油適量、白糖适量。

1、将藕洗净去皮切片，姜去皮切成末。

2、碗内放入醋、生抽、、糖、麻油调成汁待用。

3、锅内加清水烧沸将藕燙一下，捞入碗中

4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟

5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成

功效：藕最能补养心脏和脾脏，预防貧血协助肝脏的运动。而加入姜汁让这道菜更加清新。

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