一天三顿吃红薯减肥吗能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 01:23 标签： 晚餐吃红薯减肥吗
红薯减肥靠谱吗？ - 知乎54被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9分享邀请回答2713 条评论分享收藏感谢收起173 条评论分享收藏感谢收起【天天吃红薯减肥吗】_推荐饮食-大众养生网
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天天吃红薯减肥吗
　　也就是只是叫法不一样，红薯含有丰富的粗纤维，这些粗纤维可以帮助，会对便秘有一定的功效，很多人喜欢吃红薯是因为红薯好吃有营养，而且吃红薯可以起到瘦身的效果，那么天天吃红薯能减肥吗?
　　减肥瘦身不仅仅是在运动方面要加强，其次饮食也是非常重要的，每天最好吃低脂肪、低热量的食物，在营养学里红薯是比较好的高纤维粗粮薯类食物。红薯中还含有丰富的维生素和微量元素，而且红薯的热量很低，吃了之后会有饱腹感，所以说无论是选择红薯做还是辅食都是比较好的减肥食品。
　　三种吃红薯的方法
　　1.在早晨吃红薯更有减肥效果
　　早晨是新陈代谢较快的时间，而且是身体排毒的时间，经过了一晚上的休整，肠胃需要排除毒素和。在这个阶段吃红薯是能够加快肠道蠕动的，因为红薯中的纤维多，可以让早晨的排便更轻松，排便更顺畅，同时起到排毒的作用。
　　2.合理吃红薯才能瘦
　　由于红薯的成分最多，热量也不高，不过想要发挥红薯减肥的最大化，一定不能吃的太多，吃的太多反而会造成肠胃不适，如果吃的太少呢纤维素的作用不明显，所以吃的适量很重要，每天吃两根红薯就可以了，这样减肥的效果最佳。
　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
　　3.混着多样食物一起吃，瘦的更快
　　红薯和其他的食材一起搭配来吃更能起到减肥的效果，蔬菜和红薯一起吃，更能补充身体所需要的营养。和红薯一起吃，其营养价值会更高，这样既有又有纤维素，身体不仅能吸收到营养，还能起到减肥的效果。
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微信扫一扫吃红薯能减肥，这居然是真的……吃红薯能减肥，这居然是真的……忘了带走我百家号都说健身期间尽量用粗粮代替主食，电视上网上外卖单上的减肥健身餐，都不会有“白米饭”的存在， 当然这种这种搭配就是所谓的“去碳”减肥。现如今，提到减脂首先最听到的饮食策略就是：吃粗粮，不吃细粮少吃主食，多吃肉少吃糖所以很多人可能会选择用红薯或土豆代替主食，毕竟它们即是粗粮又低GI。但是，有的人吃着吃着， 发现自己不但没有瘦，甚至还胖了！难道红薯根本不能减肥？为啥红薯越吃越肥1、把红薯当菜吃。不但吃了红薯还吃了米饭，这就等于吃了双倍的主食，怎么可能不胖？2、吃错了。虽然我觉得烤红薯最美味，但有的人可能吃腻了原味的红薯，就想用拔丝红薯、油焖红薯换换口味，但是这样的高油高糖使得红薯获得了远远高出它自身热量的油脂热量。3、吃太多。有时候如果拿了一个大红薯，因为它通常在人们的印象中还是“零食”的定位，一不留神就很可能整个吃完。实际上红薯和米饭的碳水化合物含量相近，吃完一个大红薯可能已经比平时吃的一碗饭热量更高了所以，虽然它消化慢点，但也依旧会让你发胖。红薯是个好东西其实，红薯是一种极富营养的食物。有关数据显示：如果把2.5千克新鲜红薯，折算成0.5千克的粮食，其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，远远比大米、面粉高。而且红薯中的蛋白质组成也比较合理，人体必需的氨基酸含量很高。如何正确吃红薯只要吃得对，吃红薯减肥也是很可行滴~比如，把红薯完全代替主食，或者掺到主食里。既可以吃饱，又可以降低食物总热量，而且可以充分利用红薯里的膳食纤维和抗性淀粉为了贯彻高蛋白低碳水的减脂纲领，吃红薯的时候可以吃些鱼肉、鸡肉之类的高蛋白食物，这样也可以避免身体缺乏蛋白质。吃红薯“烧心”？有时候吃太多红薯会有“烧心”的感觉，这时候吃点像茎叶蔬菜就会好很多。也不要空腹吃红薯，尤其是胃溃疡或胃酸分泌过多的人群一定要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。不要一次吃太多，100-200克就行了，不然可能会胀气哦~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。忘了带走我百家号最近更新：简介:轻松阅读，爆炸新闻，笑看生活中的人与事！作者最新文章相关文章向您推荐：
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减肥期间可以吃红薯吗？应该可以的吧？
宝宝年龄：宝宝4岁
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可以适当吃一点的，因为这种足浴高纤维的也可以预防便秘，早上起来喝杯淡盐水或者是蜂蜜水，平常要适当运动一下，比如练练瑜伽。
04-03 19:42
共有0个答案
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xiaoxiaopag 1人回答
演绎大师 1人回答
指缝间的阳光_ 5人回答
萌哒哒的妈咪 1人回答
胖胖蹲 4人回答
胖胖蹲 3人回答
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红薯这么吃三天瘦6斤
　　核心提示：吃红薯减肥吗？很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。
　　一、为什么红薯能减肥
　　简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
　　1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；
　　2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者；
　　3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
　　二、三种红薯吃法
　　1、早上吃红薯更减肥
　　早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用；
　　2、适度吃更能瘦
　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
　　3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
　　做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
　　三、红薯减肥注意事项
　　吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
　　1、蒸熟后再吃
　　就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
　　2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
　　红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
　　3、慎吃红薯
　　红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
　　4、红薯和柿子不宜同食
　　红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠或造成。
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