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办公室正确坐姿 轻松缓解颈椎病
因为我们工作的需要，我们必须长时间的坐在电脑前面，这样一来我们的身体就会出现问题尤其是颈椎，颈椎会酸痛、僵硬，非常的不舒服。如何缓解颈椎问题是大家比较关心的。下面小编就来教你6招：
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2、有目的的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。
4、抬头望远
长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。
5、进行肩环绕运动
在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。
6、多吃富含蛋白质的食物
预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
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大家都在搜：五步颈椎练习：轻松摆脱办公室颈椎问题
据俄罗斯“邮箱新闻”网6月22日消息，颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。神经学家德米特里·舒宾称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障。为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需3分钟。1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。 3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。 4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。 5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【夏季养生食物大放送】 1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用；4.草莓解毒；5.章鱼补血；6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。7.莲子养心；8.豌豆清肠。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved　　导语：在办公室里也能利用短短的几分钟活动一下，可以有效预防颈椎病，每天几分钟，快来学习，还你一个灵活健康的颈椎。
　　第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)
双手握拳往上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3到5秒，接着两手从身体两侧慢慢放下，回落体侧，与此同时缓缓呼气。此节动作不妨进行1到2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。
　　2注意伸展躯体，轻轻弯腰到90度，两个手臂模仿大鹏飞行那般伸展开，不过可别把头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作能帮你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)
　　注意这一节的动作务必要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，不然有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度还有角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：
　　(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80到85度，回中位，同样再以颈部为轴往右转，回中位。
　　(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(也就是低头)，回中位，头再往后倾45度左右(即抬头)，回中位。
　　(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。
　　以上为一个动作周期，反复做4-8次;
　　(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时和颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜太大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复进行2到4次，不宜过多;
　　(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头往后仰，之后头往前倾。这个动作反复进行4次。
　　提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才可以行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障。
　　第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)
　　两手掌放到两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。
　　第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)
　　两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。
　　第5节：摆手运动：(站立、坐均可)
　　(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;
　　(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;
　　(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。
　　第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)
　　(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;
　　(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。
　　做这套运动的要领是：
　　动作放慢，自然随和，两肩放松，点到为止。享受快乐，健康生活，请您从现在开始做起。建议在工作1.5-2个小时的时间间隔做一次(看个人工作繁重及兴趣而定)。相信只要一点一滴的细节坚持，您就会收获健康的身体。
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炎或肩周炎。你可以通过活动或锻炼解决
是的，很多久坐的办公室工作者都有这种情况。你说的这个效果不是很好的。除了用药，平时还要多注意休息和锻炼。 颈椎操 1.低头 动作要点：最大限度低头　 2.仰头 动作要点：最大限度仰头　 3.歪头 动作要点：分别向两侧最大限度歪头 4.转头 动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方 5.耸肩 动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子 　 6.兜肩 动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜　 7.屈腕屈肘 动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲 8.扩胸 动作要点：双手上举，扩胸至最大限度
9.摇头 动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快
一、常坐办公室，颈椎总是不舒服，处于亚健康的状态，每个人可能都有同样的感觉，如果是短时间的久坐倒不要紧的，就怕8小时、10小时的久坐，这就会出问题的，男人尚可好一点儿，而女人久坐不活动，弊病就会更大，如臀部、阴部、肛门、会阴等部位血液循环受阻、会产生血流不畅、输卵管儿会受较大的影响，甚至会影响将来生孩子的问题，甚至易得盆腔炎等妇科疾病，应当引起人们、特别是女同胞们的警惕了。二、久坐办公室，一点儿不活动，即然弊端如此众多，那应该如何做呢？1、每隔1-2个小时就要活动一下为好，如做工间操、眼睛保健操、活动活动腰腿、举目远眺、手扶桌椅做仰卧起坐、或手扶桌椅单腿一上一下、来回多活动几次等等，就会缓解久做的疲劳感。三、平日里，每天要有1-2个小时的锻炼时间，如中速跑步、散步、跳广场舞等，只有经常坚持，才能收到立杆见影的效果，身体是工做的本钱，没有一个健壮的棒体魄，你就是有天大的本事，也发挥不了什么做用。四、至于你说的那种药品没有尝试过，我看除了治高血压、冠心病等必吃的药之外，最好还是不吃药，俗语说：是药三分毒，经常服药会产生抗药药性、会产生药毒，建议服：多通宝：食饵。它不是药，而是一种多功能的“活性”物质，具体情况请收听每天上午9：30-10：30的天津电台91.1千赫调频广播、下午的3：00-4：00点的89.8千赫调频广播。个人之见，仅供参考。祝你健康长寿，事事如意！
平日里工做压力大、自己得知道如何疏解： 倾诉法：就是找知心朋友、闺蜜等进行交流勾通、聊家常、诉说心中的苦闷与烦恼。 转移法：可去外出旅游、也可去锻炼身体、如跑步、打球、做俯卧撑、仰卧起坐等、即缓解了压力、又活动了体魄、一举两得、何乐而不为呢？ 分散法：如你若大小是个头头的话、可充分发挥骨干的力量、也可发挥每个科员的积极性，有两个或三个积极性、总比你一个人的力量大得多。 做息和吃饭时间都不规律、必须巧安排、必须思想上非常重视才行、如吃饭的时间到了、就应该妥善排列好、先去吃饭。 建议你可以把?（芝 元堂紫 葡茶）作为日常的营养补给茶饮，能改善体质，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉。
现在亚健康的人越来越多，常年坐办公室缺少锻炼，整天吹空调空气干燥等等等等，几乎每个坐办公室的人都会大小有点毛病。我就是每天对着电脑所以颈椎不好，你可以试试新德良...
治疗是没办法的办法，最好平时注意不要一个姿势时间太久，仪器方面都只是保健用。起不到治疗效果的
运动是最好的方法，不但可以减肥，而且可以强健身体，请咨询运动减肥方面的专家。
这种症状是伏案工作的人员常见症,严重?r可以造成颈椎骨质增生,伏案工作的人应注意颈腰椎的防护,通常工作1至2小?r应起来活动一下腰部和颈椎部,方法可采用旋转腰和...
可能是就做缺乏运动导致的颈椎痛，暂时不是很严重，可以口服芬必得布洛芬等解痉止痛类药物缓解治疗，注意休息。
颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿的环境、疲劳和外...
答: 昆明中医治疗龟头炎的效果好吗
答: 你好,肛瘘的患者通常是肛门附近化脓性炎症的.这种情况服用药物或是单纯用药膏是没有治疗作用的
这种情况必须进行手术切除治疗吧.这建议就近进行治疗吧.术后按时...
答: 不寐的病因多有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过 极、饮食不节等。实证多因肝郁气滞；虚证多属阴血不足，阴虚
火旺。临床多应用中药辨证治疗，但某些患者因特殊原因...
答: 你的确是脾胃虚寒！你平时是不是经常吃寒凉的东西！你身体偏胖，更说明了你应气血两虚！每天早上起床用生姜熬水冲鸡蛋，早晚各一次，记得要空腹吃！坚持吃一个礼拜看有没有...
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