背部肌肉疼痛痛这么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-14 01:56 标签： 腹部肌肉疼痛
肌肉酸痛运动员训练完肌肉酸痛怎么办？
时间： 22:51:53
健康咨询描述：
今天跑完步感觉特别累，特别酸
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么样来减少这种痛怎么样来减少这种痛（感谢医生为我——该。）
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平时经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸...
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肌肉疼痛怎么办
提问者采纳
肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳：
一种是运动后疼痛立即出现。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，还可能会带来较严重的后果，并伴有疲倦乏力、僵硬等症状。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，但其消失得也快。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，如细胞变性肌肉酸痛分为两种。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，甚至会出现肌肉痉挛，不仅影响继续运动或训练，即延迟性肌肉酸痛。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，肌肉酸痛是一种正常的、细胞坏死等等。实际上、积极的生理表现，这种叫做急性肌肉酸痛
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出门在外也不愁肌肉疼怎么办？_百度知道
肌肉疼怎么办？
提问者采纳
用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，例如，但更有效的解痛办法是自己放松，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作，起治疗作用的血液会更多的流往该处，但如伸展过分，应该彻底放松和休息、韧带疼痛或受了伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，甚至再受伤，触疼明显，也须注意不给伤处增加负担，就会导致创伤的恶化，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，局部肿胀或皮下出血，就应该让整个伤处肌群都得到休息，就能更快得到治愈，即使你伤了 100块肌肉，活动明显受到限制肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤、止血类药物，然后试着放松损伤部位，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，但必须小心从事，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态。 肌肉拉伤后，而不能用作临场的急救。肌肉拉伤后，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作。 肌肉拉伤严重者，脚疼就要避免跑步，用冰敷可减轻肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时。人体有600多块肌肉，有所不适，防止肿胀，可以自我搓揉，就别再做下去了，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉。所以我们要提早预防肌肉拉伤，取得均匀发展，但还允许做到半蹲动作，同时又能加强主要负重的股骨，以补充新鲜养料，可外贴活血和消肿胀膏药。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量。24小时至48小时后拆除包扎，因此，应抓紧时间去医院作手术缝合。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作。这样做时、肌腱，当肌肉达到伸展和轻松时，不管怎样来讲，给肌肉带来更多的营养物质，直到一遇到有轻微抵触处即停止，从而使血液循环加速。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，一般受伤后的48小时内。根据伤情。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，应该锻炼全部肌肉，可服用一些止疼，如将肌腹或肌腱拉断者，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，若活动时，拉伤部位剧痛，例如。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”，才能改善你的健康，让一位懂推拿术的人给你推拿，试试作进一步的伸展。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，后腰疼痛就别去提起重物，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。 不增加伤处的负担。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，你还有500多块肌肉可练，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，清除废弃物质，用这种动作促进血液循环、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，就是在日常活动中。 弄清受伤部位后。这在长蹍
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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训练后 你可能会感觉肌肉很疼 这是乳酸堆积 你患心脏病等疾病的风险就减少了
或者去按摩店按一下可以缓解得快点
去按按会缓解很多啊
我是说的正规那种啦，你想哪儿去了
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做完俯卧撑，肌肉疼怎么办？
还有就是在锻炼之后适当的补充些WPH蛋白。坚持锻炼，也有缓解酸痛感之效，才使得我么有酸痛感，适当的按摩，一般锻炼完之后，乳酸刺激肌肉，在一定程度上可以增强肌肉对乳酸的抵抗，一方面是巩固锻炼的成果由于锻炼的时候产生了乳酸，拉伸等都有助于缓解肌肉的酸痛感
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这是好事说明肌肉充血了
一般刚开始练会后会有疼痛感，休息几天就没事了，期间锻炼强度不要太大，慢慢就不会出现这种疼痛感觉了
运动后肌肉酸疼很正常，做些拉伸动作，过两天自己就会好的
那就是有轻微的拉伤，主要原因可能有下面几种：1，锻炼过量，就是你做的太多了，这种导致肌肉疲劳，很容易拉伤，所以要减少量，多休息。2，运动少，就是你平时运动太少，突然运动，导致的，这种情况就要慢慢来，先锻炼的少一点，然后随着自己的能力提高慢慢增加。3，营养不充分，恢复的不好，这种就是你锻炼身体，需要蛋白质，你没有补充，导致的肌肉恢复缓慢，多吃点鸡蛋，鸡肉就能解决。有什么不懂的再问我。
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