失眠了，不服安眠药，危害更大！
失眠了，不服安眠药，危害更大！
失眠了，不服安眠药，危害更大！
指导专家：崔立谦 广州医科大学第一附属医院临床心理科副主任医师
世界上最遥远的距离，不是生与死，而是你在床这头睡的香，我在床那头数着羊……
相信被失眠困扰的朋友，一般都会有这么两个情况。1.不服用安眠药怕睡不着，越怕越睡不着……2.服用安眠药睡着了，但是又怕安眠药有副作用……药疗君现在就来帮大家解决这两个困扰~
1.我不吃西药，中医如何治失眠，请参见药疗君之前发过的文章：
2.吃西药对我有效果，但是我又怕有副作用怎么办？有关安眠药副作用这个问题，药疗君总结了3个大家容易陷入的误区，希望对大家能有所帮助，打消顾虑，安心入睡！
误区一：拒不吃药——危害更大
有些病友长期失眠，但不敢服用“安眠药”，担心成瘾，只好自己硬撑着。这实际反映了患者多虑的性格，遇事总喜欢向坏处想。要知道，睡不着觉对身体的伤害要比服用安眠药物大得多。
安定类药物只是治疗失眠药物中的一类。这类药物还分好多种，其中短效的药物因成瘾性较大，已经被法律所控制，很难开出；中效和长效的药物成瘾性并不大。其实，这类药物的成瘾性是被外界夸大了。临床上有少部分患者之所以成瘾，多与不按医嘱服药、乱服药、未到精神科专业医生处就诊有关。
误区二：药量不足——更易上瘾
患者要避免成瘾，应该遵医嘱服药。有研究认为，安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大，最关键的是服药的时间。连续吃两个月的安眠药，其成瘾的可能性远大于短时间一次吃好几片。
使用安眠药的最主要作用在于迅速改善患者的睡眠质量，当过了急性期失眠阶段，失眠状况得到改善一段时间后，可以改为按需间断服药。如果一开始服药剂量不足，不能快速解决失眠问题，以致病情反复，则可能会延长服药时间，增加成瘾的危险性。
误区三：随意服用安眠药——要不得
有些人偶尔失眠，就紧张兮兮地找安眠药吃，总觉得偶尔吃一两次药没事，虽然这样不会对身体造成损，但时间长了，仍有可能造成药物依赖。
正确的做法是在医生的帮助下找到病因，对因施治。原发病治疗好了，失眠症也随之缓解。
安眠药的种类很多，服用时要针对自己的病情，并注意药物的作用时间。
失眠症分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。
解决入睡困难，可选用起效快、作用时间短的药，如思诺思等；对于睡眠浅、易惊醒者，可选用中效的药，如佳静安定、舒乐安定；而早醒、睡程短的病人可选用长效氯硝基安定等。这样用药既可减少副作用，又可增加疗效。对于一些难治疗的失眠，为减小成瘾的可能，可以两种或多种镇静药物联用。
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失眠症有8年了.一直依赖安眠药,怎样戒
基本信息：女&&38岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：失眠症有8年了.一直依赖安眠药,怎样戒掉药.自然睡着?
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擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
病情分析：您好，失眠症属于精神疾病，需要及早治疗，建议采用中药治疗，标本兼治。指导意见：建议您到专门的精神科医院进行诊断治疗，确诊病情后，可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法进行治疗，效果显著。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　您好，治疗失眠症不能只停留在药物的方法上，如今很多中医医院都采用了先进的技术来进行失眠，从而避免了药物的副作用伤害。　　另外，在生活中也可以通过下面的方法来进行自我缓解。　　1、幻想坐电梯下楼　　虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。　　2、睡前看看鱼　　如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。　　3、睡前喝杯酸奶　　很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。　　4、做做放松练习　　你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
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北京德胜门中医院&&&精神科
您可以通过以下方法慢慢的治疗您的失眠症状。1.在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。2.对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。3.对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
您好，这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理，除此之外，在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量，失眠症属于精神疾病，需要及早治疗，建议采用中药治疗，标本兼治，下面的自我护理措施，希望可以帮助到您，建议你少吃辛辣刺激性食物，平时可以喝白开水，不要喝茶水。(1)出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
你好，其实做梦是很正常的事情，也是正常的生理现象，白天工作压力大或者又有什么心事都会让身心疲惫，导致大脑由无形的压力束缚自己，出现多梦等现象，调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多 和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动;平时多吃点大枣，桂圆，牛奶，而长期做梦是体弱及疾病的表现，应及早接受治疗.必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心的作用，效果不错。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因: 健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，青壮年7-8小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议:饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒；
科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物；
睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。"
有关的更多问题，
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广东省中医院&&&内科
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上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生失眠已经十几年无法入睡，都要靠吃安眠药，应该怎么办？
& & 问：弟子已经十几年无法入睡，都要靠吃安眠药，也有去看精神科医生，但是一直无法获得改善，请求师父，弟子是什么样的业障？如何出离才能获得改善？
& & &传喜法师开示：像这一种，就是说你也要把它当成一种病，然后除了吃安眠药之外，就是要认真的地学佛了，超度特别重要。像我们大师父海涛法师，每次办的超度法会，都有很大的针对性，我们很多人在不知不觉当中，业障都清除。每次做法会的人都很困，都会犯业障，心烦意乱，但是法会一结束了，身心轻松，特别精神，那就是明显的。就像拿秤称一样，这个不需要拿外在的物质的秤称的，你自心就是个秤，你良心就是一面镜子，你可以照，法会前和法会后有什么不一样，有没有发生改变。
& & &如果改变了这叫自证智，自己知道的智慧。你问别人，别人又不知道，你要拿秤称又称不出来。或许现在能拍光的照相机，能拍出来。本来冤亲债主多的那个光比较暗，超度完了之后再拍，那个光比较强了，人道的光出来了，冤亲债主的光的层次没有了。现在科学也有研究，但是毕竟你自己会知道。
& & & &在座的每一位你参加法会，你总是有感觉到的，对不对？念经一样，《地藏经》一念就要打瞌睡，眼皮用火柴棒把它撑起来还是要睡，那就是你一念，都来了。念得好了，慢慢超度，越念越精神，越念越精神，就不一样了。学佛真的可以改变这种现状，甚至很多，像这种情况的，跟着认真学佛，忏悔业障，最后安眠药全部停掉了。
& & & 安眠药、镇定剂不用了，那个医生简直就说：不可思议的，这是不可能的。吃到安眠药你就别想再戒掉，有的忧郁证、躁狂症，吃到药你就不可能再减掉的。因为当今世界这种病是没有药可吃的，可以治的，只能就是镇定剂缓解和麻痹，它是抑制中枢神经。吃这种药，对修行特别不好。吃过这种药想睡觉，也不能进行正常思惟，它是抑制你的神经，让你通过药来麻醉自己，所以这种比喝酒还危险。长期服用这种药的话，对自己以后身体非常非常不好的。
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&& ----文章来源：传喜法师《深入佛法解奥秘1》
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核心提示：广州市脑科医院睡眠专家姜凡医生指出，失眠是多种原因造成的，对失眠的治疗也需因人而异。无论哪种失眠都或多或少有心理、精神因素的作用，所以，心理、行为治疗具有举足轻重的地位，安眠药只能作为失眠治疗的一种手段来看待。
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　　但是无论如何，有七种人不宜服用安眠药
　　忌服安眠药。有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、和嗜睡。
　　妇女。如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。
如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。
　　年老体弱者。因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。
　　有心脏、肝脏及肾脏障碍者。安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾患者不宜服用安眠药。
　　睡眠呼吸障碍者。安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
　　急性闭角型及患者。这些患者服安眠药会急剧恶化。
　　喝酒后不宜服用安眠药。酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。
　　另外，提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖（即成瘾）。目前，临床上用于治疗失眠的药物主要有安定、利眠宁、硝基安定、去甲羟基安定、甲基三唑氯安定等。此外还有眠尔通、安眠酮、导眠能等药物。这些药物在体内会受到肝脏物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，产生的“耐受性”。
　　安眠药是处方药，对于失眠者来说，安眠药应该在的指导下服用。如果自己随意到购买或擅自更改医生的处方增大药量，则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象，对于肝、肾、心脏病和睡眠呼吸暂停、患者，服用安眠药还可能造成更大的危险。因此专家提醒，安眠药不要随便吃。
（实习编辑：吴秀娟）
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