经常半夜三点醒来睡不着是怎么回事？_百度知道
经常半夜三点醒来睡不着是怎么回事？
是不是得了抑郁症！
我有更好的答案
按默认排序
我有时也是额。觉得还好吧。没什么大问题。喝杯温牛奶。放点抒情的音乐听听。还是可以睡着的。
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. `
一个简单的方法：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
免疫系统不大好因为半夜1，2点是人体血液的排毒期
是犹豫生活中的压力吧、无形的压力导致脑子没有停的在想问题、
其他类似问题
睡不着的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我总是下半夜醒，而且睡不着觉？_百度知道
为什么我总是下半夜醒，而且睡不着觉？
我有更好的答案
按默认排序
睡眠或觉醒是正常的生理过程.但它不是人为能完全自主控制的活动.而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志.说来就来.要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠.经过自我调理的办法就常可得益.具体归纳如下: (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心.越是紧张.越是强行入睡.结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安.认为这样下去大脑得不到休息.不是短寿.也会生病.这类担心所致的过分焦虑.对睡眠本身及其健康的危害更大. (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多.前已提及.只要稍加注意.不难发现.原因消除.失眠自愈.对因疾病引起的失眠症状.要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题.算不了病而延误治疗. (3)身心松驰.有益睡眠.睡前到户外散步一会儿.放松一下精神.上床前或洗个沐浴.或热水泡脚.然后就寝.对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态.有许多具体方法.例如:放松功.已在民间流传.可以借助.此外.再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法.上床之后.先合上双眼.然后把眼睛微微张开一条缝.保持与外界有些接触.虽然.精神活动仍在运作.然而.交感神经活动的张力已大大下降.诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后.仰卧闭目.左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指头弹击后脑勺.使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后.头慢慢靠近睡枕.两后自然安放于身之两侧.便会很快入睡了. (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响.例如:火车运行声.蟋蟀叫.滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带.或音乐催眠音带.有助睡眠.还可以此建立诱导睡眠的条件反射. (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶.据研究表明.能增加人体胰岛素的分泌.增加氨酸进入脑细胞.促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质.具有镇定安神作用.从而促使人体安稳入睡. (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜.且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳.养生家曹慈山在&睡诀&中指出:[左侧卧屈左足.屈左臂.以手上承头.伸右足.以右手置于右股间.右侧卧位反是.&这种睡眠姿势有利于全身放松.睡得安稳. (7)若疲劳而难以入睡者.不妨食用苹果.香蕉.橘.橙.梨等一类水果.因为.这类水果的芳香味.对神经系统有镇静作用,水果中的糖分.能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态. (8)若因出差在外.不适应环境而致失眠时.应先有思想准备.主动调适.有备无患.不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法.则可避免失眠. 采用上述诸法.做到寝时不言谈.不思索,先睡心.再睡眠.即:睡前不过度用脑.上床后排除一切杂念.保持安静,另外.注意卧室环境清静.空气新鲜.床铺硬软适宜.则能提高睡眠质量.睡得好.起床后精力自然充沛. 失眠怎么办? 您是否经常在床上翻来覆去.就是睡不着.或是夜半醒来后.就再也睡不着了呢?如果有的话.那您可能跟许多人一样.都是失眠的受害者. 对于许多失眠的患者来说.他们最关心的问题大概有下列几个.第一.一天要睡多久才足够呢?第二.为什么会失眠?第三.如何解决失眠的困扰呢?其实一个人一天需要睡多久是因人而异的.一般而言.一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠.但是也有一些人只需要睡五.六个小时.在白天仍然可以胜任他的工作.也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作. 引起失眠的原因很多.不过归纳起来.主要的原因有下列几种: 心理因素:大部分的睡眠专家都认为.压力是导致短期失眠的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校.也可能来自家庭及婚姻.另外像身患重疾或亲人亡故也有可能.通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善.不过要是短期的失眠没有处理好的话.也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦.另外.像忧郁症的患者也较易失眠. 生活习惯:某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠.例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料.睡前运动或是从事一些用脑力的工作等.另外像如果在睡前喝大量的酒.反而会造成容易断眠的现象. 环境因素:例如房间太冷或太热.太吵或太亮.这些因素都可能影响睡眠.另外像枕边人的问题.也可能成为您的问题.例如像打鼾声太大等. 时差:由于跨过数个时区.会使生理时钟受到搅乱. 身体状况:例如有疼痛.气喘.呼吸困难.停经症候群等. 药物:某些治疗高血压.气喘或是忧郁症的药.可能有失眠的副作用. 如果您失眠的问题超过一星期以上时.那么最好去看一下医生.医生可以帮您找出失眠的症结所在.并给您一些调整生活习惯的建议.必要时再辅以药物治疗.而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的: 不要在晚上喝咖啡或大量的酒. 避免在上床前三小时运动. 不要在白天睡太多觉. 营造规律而放松的睡眠气氛. 床是用来睡觉的.不要在床上工作. 躺下超过半小时还睡不着.不妨起来听听音乐或看看闲书.直到真的想睡再回床上.但是不要用这段时间来解决白天的问题. 感谢台大医院神经部杨智超医师提供本文 一.正确对待失眠 一旦自己出现了失眠.也不必焦虑不安.忧心忡忡.应认真分析.正确对待.这是有效治疗失眠的首要条件.(一)什幺是失眠?失眠的诊断标准有时很难掌握.正如我们在第四章第三节&性格和睡眠&中所介绍的那样.睡眠时间的长短各人都不一样.有的人睡4-5小时就精力充沛.神采奕奕.而对另一些长睡眠的人来说.构成了失眠.此外.而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡.所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长.就说他失眠了,又如.入睡以后.中途醒转2-3次.但醒后又能很快入睡.这也是一种正常现象.不能算是失眠,老年人睡眠浅,夜尿多.晚上醒转的次数自然也多.但第二天并无不适.这也不能算是失眠.因此.失眠的诊断.不能单纯以睡眠时间的多寡作为依据.而应考虑年龄.职业.生活习惯以及醒后的自我感受等因素. 另外.有很多青年学生常常是夜里不睡.早晨不起.这些人晚上入睡的时间比普通人晚得多.大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才上床.而且醒来的时间也晚.迟者到中午才起床.他们过着一种昼夜颠倒的生活.这些人总的睡眠时间并不短.与此相反.另有一些人入睡时间比一般人早.下午7.8点钟就上床入睡.凌晨3.4点钟就醒.我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群.这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱.而不属于睡眠发生和维持性紊乱(失眠).遇到这些情况时.只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟.问题就可以得到解决.(二)如果一个人因某些特殊情况.如面临紧张考试.与上级争吵.飞机晚点等.偶尔出现睡眠不好.而一旦特殊情况后.睡眠也就恢复正常.这种情况只能算失眠.而不能诊断失眠症.失眠症是指一个人上床以后.经过1小时或者更长.还迟迟不能入睡.或者整夜休息.还睡不够5-6小时.中间多次醒转.起床后并无熟睡那种头脑清新.精力充沛的感觉.常常伴有疲惫.头痛.头昏.出汗.记忆力减退等一系列病态表现.并且这种情况持续的时间较长.这时医学上才称为失眠症. (三)失眠不是病虽然严重的失眠能给自己第二天的工作.学习.活动带来不良影响.但失眠也和头痛.胸痛一样.仅仅是一种症状.其本身并不是一种疾病.既然不是病.也就不必整天忧心冲冲.焦虑不安.背上[疾病缠身&的包袱.(四)失眠决非只有你一人世界上经受失眠之苦的人.决非只有你一个人.据调查.美国的失眠发生率高达32-50%.英国10-14%.西德15%.日本20%.我国也在10%以上.即使在同一晚上.同一时刻.也不论是教师.学生.作家.科研人员.还是工人.农民.都有成千上万的人在陪伴着你一起默默地经受失眠的煎熬.此时.如果你有鲁迅先生笔下的阿Q那种精神.你就不会为自己睡不着觉而苦恼.因为当你想到[睡不着觉算得了什幺.世界上睡不觉的人多着呢!&马上就会冲淡自己内心的痛苦和不安.使自己的紧张情绪很快得到松驰.(五)失眠后要不要去医院检查虽然失眠本身不是一种独立的疾病.但失眠以后.特别是失眠时间长的失眠症患者还是应该到医院进行全面身体检查.这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外.短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成的.这些因素既有疾病的.药物的.也有不良生活习惯和情感因素参与.去医院检查.可以让医生详细了解自己的睡眠史.并且通过仔细检查(包括心理检查.体格检查和实验室检查).帮助自己找出失眠的原因以及寻求治疗上的帮助.指导.使自己早日摆脱失眠之苦.(六)失眠不是不治之症不论失眠及伴随症状多幺严重.一般地说.失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现.尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状.但失眠本身并不能反映身体内部有什幺器质性病变.更不会转变为精神病或其它疾病.只要认真找出失眠的原因.针对病因进行适当的锻炼和休养.再配以必要的中西药物.失眠是可以消除的.因此.不要把失眠当成疑难的不治之症. 克服失眠有绝招 作者 李淳廉护理师 你有失眠的困扰吗?相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况.眼看着明天又有许多工作等着你去完成.可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退.可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗.粗糙.皱纹等老化现象.如果有这种情形你就要小心.失眠可是会催人老的.
主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起！主要是你太过空虚，没有确立正确的人生观和人生价值观的缘故！
应该是不累！还有就是有心事！
建议你晚睡
其他类似问题
20人觉得有用
睡不着觉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁十天内免登录
>>三个多月的小宝半夜三更睡眠不好总醒，白天不如何睡就
三个多月的小宝半夜三更睡眠不好总醒，白天不如何睡就是睡了也睡不踏实
当时年龄：
三个多月的小宝半夜三更睡眠不好总醒，白天不如何睡就是睡了也睡不踏实
提问来自：网页
3个月的小宝睡觉不醒正常的可以让他多睡觉的，长身体的。
我也碰上过的这样情况的，首先是排除小宝是不是缺钙导致的了，缺钙会引起睡觉不安稳的，还有小宝也处于长牙期的，是会由于牙床痒痒所致睡眠不好的呢，可以观察一下是不是有其余长牙表现的
那可以怀疑为缺钙了才会这样
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
2015年06月同龄圈最新热帖:
相龄同龄圈：
已有500万位妈妈加加入同龄圈，交流，您还等什么？
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
3142位热心
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：58%
已回答：11475
已帮助4364位妈妈
郭丽霞 副主任护师采纳率：59%
王佳音 主治医师采纳率：73%
尤东敏 主管护师采纳率：58%
张燕春 高级营养师采纳率：82%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
三个多月的小宝半夜三更睡眠不好
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛睡觉老是半夜醒过来，醒来后就睡不着了，要
健康咨询描述：
睡觉老是半夜醒过来，醒来后就睡不着了，要到早上六七点才能睡着，这失眠了吗
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 14:50:12
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：4784称赞：125
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：199·
浏览：126·
浏览：115·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。