腿受凉了疼怎么办得厉害能吃什么药？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-13 10:44 标签： 腿受凉了疼怎么办

在日常生活中腿部受凉会容易引起膝盖疼痛的情况通常情况下是由于膝盖关节部位受到风寒所引起的疼痛，膝盖受凉出现疼痛可以用热水经常泡脚可以有效驱寒缓解膝盖疼痛的症状，同时也可以用针灸的疗法来驱寒在夜晚也可以用生姜切片敷在膝盖表面，由于生姜含有姜辣素可以有效缓解膝盖受涼所导致的疼痛，平时要注意运动尽量不要做剧烈运动，可以适当的活动来缓解膝盖的疼痛

人的毛孔是打开的，容易进寒邪、风邪等如果疼的时间不长，就用热水泡脚能泡到膝盖最好，发发汗;还可以用一些拔寒毒的方法：将生姜切薄片敷在疼的地方，用艾条灸烤;吔可以将生姜捣泥加上面粉调糊，敷膝盖上晚上敷，用薄膜包裹白天去掉。如果个人耐受差可以减短时间。如果出现了气泡现象就停几天，等好了

膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大软组织之间就能产生一定的空間。腿伸直用力上抬实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能

膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节改善关节的营养状况。

减轻体重改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动

登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护;

双腿伸直平坐于床上腿部保证平直的情况下，用力抬高反复一百次。注意!不能双腿同时要分开进行。此方法的原因忣作用：

伸展拉长的腿筋及髌股关节有利减少膝损伤的机会

很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候人走路便会不自覺的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤脚踝劳损，脚踝扭伤以及腰肌劳损。

肌肉训练发达的肌肉特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力可以讓膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼增強股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲)，结合采用肌肉伸展拉长步行，马步或贴墙练习等方法为髌骨在股骨端糟内平稳运动鋪好道路。但无弯屈度不要超过90度并应由健身教练指导。

下面七种运动有康复作用：

①负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长

②仰卧床上，腿伸直上抬离床约30度，坚持10秒每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。

③站桩练习：抱球桩、抱树桩膝微曲，似站非站臀微沉，似坐非坐每天半小时;马步桩，曲膝、髋关节但不得小于90度，作半蹲状坚持3—5分钟，每2—3次为1组每日2次。

④关节活动度练習：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显所以屈曲训练很重要。取仰卧位一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节增加关节活动度。

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