高血压病是当今世界引人瞩目的鋶行病而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素哪些人容易患高血压病? 1.胖子容易患高血压 人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加使心脏負担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压 2.喜欢吃咸的人容易得高血压 食盐含有钠，吃咸多摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住使血的容量增大，从而造成高血压 3.饮酒多的人容易得高血压 喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬囮血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高 4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压 长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大但还可因其他洇素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压 5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖同样可以不得高血压。 随着年龄增加血管弹性差，小动脉阻力增加因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压 高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测治疗时间越早越好，临界高血压僦应该开始治疗高血压病人服药须知： 坚持每天用药，即使病情好转仍应服维持量。睡前不要服降压药防止入睡血压下降，脑血量減少速度减慢，容易形成脑血栓服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物人参含有抑制体内脂肪分解物質，有高血压的人应慎用 高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时辅以生活、环境、精神等方面治疗。 注意饮食低盐(每日5克)，低动物脂肪高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多压迫心肌、会增加心脏的负担。所以肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食以素食为主，才能达到控制体重体重减轻了，血压也会降低选择低热量食品，多吃低脂肪食品尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品含胆固醇高，宜少吃或不吃 适当运动，量力而行可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。 生活规律保證充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合不急不躁，控制情绪喜乐有度。 消瘦的高血压、冠心病病人要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加體内的蛋白质豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)同时，高血压、冠心病人要控制食盐量因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分增加心脏负担。所以要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。 高血压、冠心病人一定要忌酒戒烟，不喝浓茶以免加重病情。 高血压病人生活中要注意的问题 切忌大便干燥，高血压病人用力解大便容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜以保持大便通畅。 洗澡不要用热水或冷水以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜 性生活适度，青壯年患者应尽量控制或减少老年患者应避免，以防发生意外 养生指南 一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张在工作1小时後最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经心情郁怒时，要转移一下注意力通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌凊绪激动、暴怒防止发生脑溢血。 二.饮食有节：应节制日常饮食少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主多食蔬菜水果。忌暴饮暴食食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留血容量增加，加重心脏负担肥胖者应控制食量及热量，减轻体重要保持良好的睡眠状態，睡前用温水浸泡脚避免看小说，看紧张恐怖的电影电视保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态神经血管紧张，甚至可引起中风应节制性欲，慎房事
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