减掉腹部脂肪最好的办法
核心提示：关于恼人的腹部脂肪你一定有很多的疑问，为什么你只是长腰围？为什么粗腰总是减不掉？减掉腹部脂肪最好的办法是什么？看看下面的内容就知道啦。
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　　1&腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗？
　　腹部堆积的脂肪与其他部位（臀部、大腿）堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、和2型等。是否超重或者肥胖，以及过多的脂肪会堆积在身体的哪些部位，一部分由基因决定，但更多是由不良的生活方式导致的。　　2&富含脂肪的食物如、和肥肉，是导致腹型肥胖的罪魁祸首吗？　　吃高脂肪食物固然是无益的，但导致腰围增长和腹型肥胖的根本原因是摄入的热量超标，不论你摄入的食物种类如何。关于腹型肥胖，目前仍不能用单一原因解释，基因遗传、饮食、年龄和生活方式均在其中发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你减少腹部脂肪的堆积，例如选购食品前阅读食品标签、减少饱和脂肪摄入、增加蔬菜和水果的摄入并且注意合理搭配食物和控制食物份量。　　3&来源于酒精的热量比其他来源的热量更易使脂肪在腹部堆积吗？　　只要是多余的热量，不管是来自酒精、饮料、或者过量的食物，均可增加腹部脂肪。我们的身体需要能量，就同等换算标准来说，酒精所含的热量与脂肪接近。在我们看来，酒精似乎与腰围的增加有非常密切的关联，通常来讲，那是因为当你摄入酒精的时候，你的肝脏就会忙于去燃烧掉酒精带来的多余热量，而没有空去处理脂肪所带来的热量，这就会导致“啤酒肚”的发生。研究显示酒精还可以通过影响激素分泌而使你感觉到饥饿。　　4&哪种类型的脂肪不但可以导致体重增加，还可以把脂肪从身体其他部位转移到腹部？　　美国维克森林大学的研究者们发现反式脂肪酸能够增加腹部的脂肪量，并且会导致身体其他部位的脂肪重新分布于腹部。以下食物可能含有反式脂肪酸：人造奶油、甜点、曲奇、咸饼干和油炸快餐食品。　　5&想要减掉腹部脂肪，你可以选择那种食物？　　根据营养学杂志的研究，喝绿茶并结合运动，可以帮助你降低体重。研究者认为绿茶中的儿茶素可以激活机体消耗热量并且减少腹部脂肪。可能也具有此种功效，在一项以大鼠为研究对象的研究中，一组以高脂肪饮食喂养，另一组以蓝莓为主的低脂肪饮食为主，结果发现喂养蓝莓组的大鼠腹型肥胖发生率更低。　　6&为什么食用快餐常常导致腹型肥胖？　　许多可选择的快餐通常脂肪含量较高，热量高并且很容易让你不知不觉就吃多了。这些都是我们经常食用快餐导致腹部脂肪堆积和体重增加的原因。许多快餐厅不提供食物的营养信息，但研究显示，一旦顾客能够获得这些营养信息，他们就更倾向于选择低能量的食物。　　7&对想减掉腹部脂肪的人来说，可以选择软性饮料替代饮品吗？　　根据美国心脏协会的数据“软性饮料和其它含糖饮料是美国人膳食中添加糖类的最主要来源”。添加糖类就意味着更多的热量，别忘记热量是导致肥胖和腹型肥胖的罪魁祸首，高果糖谷物糖浆（HFCS）现在渐渐取代了软性饮料中的加工糖类，但仍被认为是造成目前肥胖流行的潜在危险因素。虽然有些研究建议人们在能量限制饮食中选择苏打水来帮助减重，但其他的研究也显示饮用苏打水可能会导致体重增加。　　8&我们应该多吃一些含膳食纤维高的食品来控制腰围增长吗？　　想要降低腰围尺寸，你应该在膳食中增加全谷物食品的摄入。例如用糙米替代白米，精加工过的食品常常导致体重增长，不利于减重。美国临床营养学杂志的一项研究显示富含全谷物食品并且控制总体摄入热量的饮食模式，可以减少肥胖者的腹部脂肪并降低腰围。　　9&与女性比较起来，男性更易形成腹部脂肪吗？　　总体来说，男性比女性更易在腹部区域储存脂肪，这可能与男女性激素分泌不同有关。在40岁以前，女性可能更易在臀部、大腿部位储存脂肪，40岁以后随着雌激素水平的下降，体内脂肪将重新分布并且在腹部堆积。　　10&腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更难减掉吗？　　减重过程中，一般身体中部的效果会比较明显。合理的减重计划可以燃烧掉脂肪，当然这里也包括腹部脂肪。控制或者降低腰围最好的办法就是健康饮食与常规锻炼相结合。　　11&仰卧起坐等力量练习可以减少腹部脂肪吗？　　做仰卧起坐或者其他力量练习可以帮助你增加核心肌群的力量，但是这种运动通常对减少腹部脂肪没有太大作用。换句话说，力量练习不能减少腹部脂肪。减少腹部脂肪（或者所有部位脂肪）的唯一方法就是通过饮食和运动。跑步、游泳、骑自行车和网球等有氧运动对减脂非常有效。　　12&腹型肥胖可导致哪些疾病？　　腹型肥胖对心脏的损害尤其严重，研究显示腹部脂肪堆积与、和其他心血管疾病相关。此外腹型肥胖还是、阿尔茨海默氏病、糖尿病、结肠癌、代谢综合征、高血压等疾病的危险因素。
　　13&减掉腹部脂肪最好的办法是什么？　　大多数的研究显示，选择以水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、瘦肉、鱼蛋和家禽肉为主的饮食模式，可以提供身体所需的各种营养素，通过限制能量摄入，可以达到减脂的目的。减重专家建议，除了调整饮食之外，还要结合每周5-7天、每天30-60分钟的有氧运动才能够达到更理想的减重效果。　　（本文来源于WEBMD）
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除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。&哪种减肥药效果最好
哪种减肥药效果最好
发病时间：不清楚
哪种减肥药效果最好？我想问一下哪种减肥药效果最好。为了减肥,每天只吃二餐,并且只是吃菜,平时就吃水果(桔子,甘蔗) 请问这样能达到减肥效果吗,前段时间好像有效果,可是这几天天热了,又好像胖了,但我并没有吃多啊,还是跟以前一样.
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精选回答(1)
全民健康管理中心
一味的节食减肥是不推荐的 对身体尤其是胃影响特别大 长期下去会造成胃病以及低血糖 这样是不可取的
对于减肥药推荐使用OTC产品舒尔佳胶囊 同时饮食适当的清淡一点 能配合适量的运动效果会更好
医生回答(9)
擅长：多年来从事中西医结合治疗皮肤病、职业性皮肤病、医学真菌病、结缔组织病、银屑病、湿疹皮炎、痤疮、皮肤老化及其它有关皮肤美容、性传播疾病、大疱病、皮肤肿瘤等疾病
对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有刺激性药物，对身体的副作用比较大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是采用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。
擅长：擅长治疗银屑病、白癜风等难治性疾病
你好！由于人的体质不同，同一种减肥药不同人使用后的效果是不同的，因此不能一概而论，再说了，减肥药对人体会造成一定的伤害，因此减肥时要特别注意，不要盲目选择产品。
副主任技师
擅长：中医治疗
对于哪种减肥药效果最好的问题你一定要重视,你提到哪种减肥药效果最好为你解答如下。如果你的甘蔗或其它甜品吃的比较多的话你的减肥效果是不会太好的,因为糖是身体主要的能量来源,而身体里的糖用不了就会转化成脂肪.脂肪就是身体未用完的能量.减肥就是想办法把多余的能量消耗掉.
擅长：药师
对于哪种减肥药效果最好的问题你一定要重视,你提到哪种减肥药效果最好为你解答如下。一般都是通过锻炼 饮食 药物来减肥的；通常锻炼是首选,因为它是最健康的；但是饮食也是很重要的,你可以尝试少吃多餐；就是每顿不吃饱,可以多吃几顿；少吃热量高的食物；多锻炼身体,如跑步 跳绳等等.至于药物 最好找当地医生咨询；茯苓植物胶囊这个药有些效果,不过要让当地医生同意后再服用.
擅长：全科
你需要了解知道哪种减肥药效果最好这个问题，关于你请问的哪种减肥药效果最好这个问题我来为你解答： 1、所有人都认为减肥药是有效的，其实它只是利用某些成分抑制了人的食欲，服药后往往会出现一些副作用：如双手震颤、腹泻、盗汗、怕热、心跳加快； 2、减轻体重并不等于减肥成功。很多人服用减肥药后，体重轻了下来，其实他只是把人体内的水分转移出去了，所以减去的是水分，而不是脂肪； 3、纯天然的并不一定是健康的，这种减肥药还需要其他添加剂，也会出现不少副作用； 4、最大的误区，不问医生，擅自服用减肥药。这种做法很危险，会带来意想不到的危害意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
擅长：全科
关于减肥药哪种效果最好这个问题你一定要引起注意，你提到的减肥药哪种效果最好这个问题为你解答如下：首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以蔬菜水果为主，2个月就会有明显的效果。
擅长：全科
建议平时注意饮食规律和饮食健康，避免剧烈运动和情绪波动，均衡饮食，合理膳食，有利于疾病的改善和减少其他伴发疾病。
擅长：全科
建议锻炼身体运动减肥是最健康的办法还有控制下食量
擅长：全科
你的情况建议可以试试减肥茶，同时结合身体锻炼来到达减肥的目的
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑哪种才是真正酸奶 我在网上看到说最好选择脂肪含量在1。0－1。5％之间的或是蛋白质含量大于2。3％的 不要1。0%(那不是真的酸奶）
可我去超市买时 常出现如：脂肪含量在1。0－1。5％但蛋白质含量在1。0%
脂肪含量和蛋白质含量在1。0%
到底哪种才是酸奶
据我阅读过的科普书籍上讲，酸奶主要指蛋白质含量应该>2.3，脂肪含量要在1.－1.5之间,而且一定是要冷藏的。那些所谓的酸酸乳，因蛋白含量只有酸奶的1/3，只能算得上乳饮料。你可选择一些品牌公司的产品。我一般选择蒙牛、光明、伊利！！！！！！！！1
其他答案（共3个回答）
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。在发酵过程中使...
国家乳制品质量监督检验中心主任李茂胜认为，选购酸奶首先要选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。由于生产时所用的原料不同，酸奶可分为纯酸奶、调味酸...
工程上谈到压力的单位“公斤”，是指公斤/平方厘米，约等于1个大气压，1兆帕就约等于10个大气压，也就10公斤。
不会吧，我尝试过，我一般午饭，晚饭后会喝一杯酸奶，我喝的还是全脂的，加糖的，一月左右，我体重减轻了4斤，我觉得酸奶有助于消化，应该不会胖。
答: 牛油果配什么榨汁好喝的啊？大家告诉我下吧，我现在不太了解的，谢谢。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415“虚胖”“真胖”还是“吃不胖”，你属于哪种！
人体是一个动态平衡的机器，同化作用与一划作用共同存在。胖的人一般都以“吸收好”自居，常听到这句话：喝凉水都长胖。我认为虚胖的人吸收喝消化并不好，也就是脾胃和心肺功能。我们吃饭，喝水进入到身体里，要想让吃进去的东西变成营养物质除了选择健康的食物，也需要有好的肾脏功能让这些营养去该去的地方，而这些都需要脾胃和肝肺来参与。如果脾胃的运化能力弱，不足以吸收，运化，肝肺又无法通过调节，那些多余的东西没有被吸收，又排不出来，就聚集在身体里，反复循环变成顽固的脂肪，时间长了，脂肪+脂肪的堆积模式就会让最初堆积的脂肪变硬，就产生一种是肌肉的错觉。其实并不是肌肉，只是脂肪细胞膨胀得太大了，变硬了而已。
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.很挑食，常吃点心、宵夜
4.一边吃东西，一边工作或看电视
5.常喝甜果汁，喝咖啡或红茶时一定加精
6.喜欢且常喝酒
7.常吃零食来减低焦虑
8.吃东西的速度很快
9.常和朋友在一起吃吃喝喝
10.经常睡眠不足
11.在家时总是闲着不动
12.不经常运动，外出时常以车代步
13.肩膀常酸痛
14.容易便秘
16.家中有胖子
遗传性肥胖
遗传性肥胖的人较其他人来说身体里的脂肪细胞更多，更大。
脂肪细胞的体局大小决定胖瘦程度
决定胖瘦的程度并不是脂肪的多少，而是脂肪细胞的体积大小。因为人体脂肪细胞不具备自我繁殖的能力，脂肪细胞的数量再成年后是固定不变的，不会减少。人体的胖瘦之间的区别是在于每个脂肪细胞所含的脂肪量的数量多少来来决定，乳沟没有外力（抽脂手术）减少脂肪细胞的数量，每个脂肪细胞体积越大，局部就越胖。
所以，脂肪细胞数量多的，体积大的人在饮食上就更需要好好控制，运动也需要不懈的坚持。
为什么有人会肚子特别胖，有人胸部异常丰满，有人臀部特别大，有人腿长满赘肉。这就是上天安排的脂肪分布问题，上天安排的，最大啊。
肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小。肥胖者之所以胖，很大程度上是因为他们体内的脂肪细胞更“胖”、体积更大，含有更多油脂。脂肪细胞数只在童年和青春期大幅增长，进入成年期后，无论胖瘦，细胞数目都基本稳定不变。下图黄色部分为脂肪液滴。
虚胖怎么减肥？
选择美味又低卡的食物
要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
适度运动提高体质
经常运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。
热水泡澡泡脚
每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
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