我13歲，身高:大概155cm 體重:54公斤 我的腿很粗，腰有肉但看不出，想減肥，求減肥方法
我13歲，身高:大概155cm 體重:54公斤 我的腿很粗，腰有肉但看不出，想減肥，求減肥方法 20
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多运动，打篮球跳绳等都比较适合减肥和增高，饮食注意少吃脂肪量高和糖分高的食物，比如煎炸食物、甜食等。
你把红豆黑豆薏米各一把,头天晚上拿水泡上第二天早上倒半锅水开后慢火再煮20-25分钟熟后整天连喝带吃&&服用三个月,以后再吃都肥不起来了
有根據嗎？
没根据敢给你开吗?这个方子是食疗方 对人身体没有害处.
诚心减肥，你可以联系我。
加我QQ我有秘诀
您好，你现在还小，不建议减肥，如果一定要减肥的话，建议你选择安全无副作用，而且可以增加我们先阶段长身体所需要的营养，建议你补充魔芋酵母压片糖，酵母里面含有丰富的蛋白质（含人体8种必须氨基酸）、完整的B族维生素群和优质的蛋白质，魔芋是天然的减肥食品，魔芋有持水性，遇水后体积可以膨胀80-100倍，可以延缓营养在十二指肠的吸收速度，魔芋可以延缓或阻止胆固醇和单糖的吸收，减少脂肪的合成，魔芋有润肠通便的功能，可以清洗肠道，你可以了解一下，如果想效果更明显，可以配合每天运动半小时，我去年半年瘦了33斤，现在已经有2个多月没有使用了，没有反弹哦，希望我的回答对你有效，祝你减肥成功。
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健康常识领域专家分不了页抢到101楼也不错。
　　居然分页鸟！～去买菜^_^
　　和MM差不多，想减肥想了很久了，到目前为止还没有付诸行动　　我不会一直肥到死吧？？？
　　5555，我也想减肥，可是没有毅力的说，我是那种从小胖到大的人，哎~~~现在在南方城市，看到那些小巧玲珑，我就伤自尊~
　　楼主MM，我和你也差不太多，（俺155，体重逼近130）　　　　年年减，年年肥。　　　　最夸张的曾经有一个月掉了二十斤，下个月又涨回二十斤的时候。　　　　现在几乎已经自暴自弃了。　　　　PS俺吃的其实是比大多数瘦子还少。　　　　可就是胖，一点招也没有，而且是越胖越懒，越懒越胖，恶性循环，现在爬个3楼都气喘吁吁，这样下去，真想死了算了。　　　　哪里有又快又见效的减肥方法啊，我们又不是郑欣宜，能花上几百万很多时间去专门减肥瘦身，怎么办呢？　　　　现在我是彻底变成又矮又胖面容狰狞猥琐大龄剩女，自暴自弃很久了，不会有人喜欢我，我也很讨厌肥硕懒惰的自己。　　　　但我没有勇气，也没有动力改变，我懒得动。。。。。
　　楼主，去看看中医吧　　　　看看哪里不太好，需要调理　　　　我跟你一样高，130斤　　　　本来看中医是觉得气色不太好，脸黄黄的，人没精神　　　　结果，吃了健脾去湿的中药，不仅脸色好了，而且人还瘦下来了　　　　　　
　　嗯，忘说了，十天的中药下来，我的体重减了十斤　　现在120　　　　但，神奇的是，体重虽然这么重，身上各围度明显的匀称了许多。　　　　
　　减肥药可以很快瘦下来，不过缺点也很多，首先反弹超快，其次药的副作用可以让你生不如死。减肥的王道还是少吃多运动啊。
　　不如小叮当强力啊，LZ加油
　　肉多好呀，摸起来舒服
　　是啊，我也是懒胖恶性循环。今天中午吃了半碗米饭，三小块鱼肉，一点花椰菜，不知算不算多…饭后边洗碗边站了半小时，完了作了五十个扩胸运动，刚泡了杯茶。楼上MM不要灰心，我都这样了还敢冲击月减十斤，MM更要有信心呀！
　　楼里要减肥的MM大家一起加油！有楼主给大家垫底，大家努力向前冲哇！夏天就快到了的说……到时候一身肥膘没处藏…好看的衣服在向我们招手！
　　先饿你个三天。。。。。。
　　嗯，有空我也去看看中医。我也是吃得不多尽长肉那种……
　　身高157，106斤的我跟LZ一起减 　　前个星期体检，全班女生最重就是我了- - 　　
　　身高162CM，110斤的人飘过，和LZ一样想减肥啊，希望能减到18岁时的97斤，其实我是个超级没有毅力的人，目前的方法就是中午少吃或不吃，每天上下班走路（二十分钟左右），每周打一次羽毛球，囧我知道效果不大，慢慢来吧~~　　　　LZ多做做运动吧，爬楼啊，打球，慢跑什么的，咱们一起努力哈，加油~~
　　3分。。。
　　这个是真的胖了，。还是减肥吧，对身体也好。　　
　　增成155斤更对称
　　大家都在休息，你一个人在上班，sb主管还不批假，个烂菊花的。。。臭bz　　　　遇到这种事自然就会瘦了。。
　　减肥吧，，这样对身体的负荷太重了。。。
　　话说我也在减肥，年前的时候运动加节食，两个星期瘦了大概十斤吧！　　完了，过年回家，我妈不让减，我就胡吃海喝了半个月，结果就是悲催的长了8J。。。。　　但是回来上班之后就坚持不了运动了，节食也不行，节了没几天就暴饮暴食一次....反反复复的N多回。　　没招了，给自己出了个这辈子的第一狠招儿，吃减肥药，现在正吃着，今天是第六天了，没什么太大的反应，瘦了6.5斤....　　要是想一个月瘦10斤，光靠运动很难坚持下来，而且运动过量容易长肌肉这样更难减了。不过如果你能坚持住运动加节食的话，那就还是不要吃减肥药，毕竟药这东西没有运动健康。　　减肥这件事太需要毅力了！加油！
　　作者：门可罗雀夫斯基　回复日期：　08:33:11　
　　　　看来我的出现让许多MM自信了好多……米人传授点经验咩？我早上爬了半个小时楼梯，喝了一杯淡盐水，吃了三块饼干，一点感觉都没，是不我爬得太慢了　　------------------------　　这才爬了一次就想有效果啊，楼主太心急了。
　　没什么自信不自信的，想瘦就得坚持。。。。　　　　我觉得，以楼主这些，订个半年四十先减，再半年二十。　　　　保持 一年就差不多了。　　　　所以两年期限吧
　　我也正在减肥啊，夏天到了嘛，减也得不减，不减也得减　　我目前157cm，48kg，不算很胖但绝对不瘦　　现在每天喝麦片粥或者玉米粥，中午一两素面，晚上会吃一点水果，不运动，开始喝苹果醋了，话说我真的不知道喝麦片粥会不会瘦，其实我感觉麦片的热量挺高的，可我看见一个减肥成功的MM写帖子说她就是三顿都是片麦粥，成功瘦到40kg，她身高158　　我准备先试试再说，楼主加油啊，我们都要加油喽！
　　少吃多动 这个大家都知道的 主要是LZ你要有毅力　　　　悲剧的让减肥成为一种生活方式……　　　　循序渐进的减吧 注意营养搭配 有的减肥成功的但后遗症很严重 还是健康减肥吧　　　　建议lz食量一点点往下减 运动量要跟上
　　给楼主一点信心　　我自己的朋友+同事，身高和你一样，开始减肥时体重160斤，用100天减了40斤。没有用任何的减肥药，就是节食加运动。每天早上纯燕麦片煮粥一碗，全麦面包2-3片；上午吃一个苹果；中午一小碗米饭，饭前一小碗汤，蔬菜、只吃瘦肉共一小碗；下班后健身房先器械40分钟，再跑步1小时，一周至少4次，晚饭只吃水果蔬菜。我们一起住，所以我亲眼目睹了她的变化。很多人那段日子没见过她，都没认出来她。不过也有一些不好的地方，因为减肥过快，影响内分泌，脸色不如以前胖的时候好看，还起了痘痘。后来坚持每天早上喝豆浆，现在脸色恢复正常了。　　从她的经历，女人只要下定决心要做的事情，真的没有做不到的。
　　嘻嘻…成功抵制了一盘烧茄子…加油
　　说得对！女人下决心要做的事情没有做不到的！
　　推荐台湾妹妹减肥法，好像试过的都说很有用，我也准备明天开始试，正好明天5.1　　【第一週】－無醣？素食？ 　　　　第一個星期你必須先讓身體暖身 　　愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食 　　　　必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 　　不須規律吃三餐的人＞少量多餐 　　　　１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 　　　　如果你想吃飯 　　你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質） 　　吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗 　　　　如果想吃肉 　　就不能接觸麵or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣） 　　水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你 　　　　選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 　　　　給你們一個觀念： 　　讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 　　而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生 　　所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的 　　不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的 　　　　那會不會血糖過低呢？ 　　不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒 　　你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 　　不可能完全避免其中一項 　　葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍 　　　　　　　　從睡醒到入睡必須一致 　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　一定要至少以一天為單位 　　　　如果突然想運動一下 　　就動一動吧　或是泡個熱水澡 　　懶的話就算了　不一定要 　　不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！ 　　　　基本上這星期會飢餓 　　但不會餓到你抓狂 　　你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！ 　　　　喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧 　　　　　　　　＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞ 　　＊第一天你會瘦 　　＊第二天你也會瘦 　　＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點 　　身體被你嚇到了！ 　　不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！” 　　＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點 　　你會難過到想哭　會很煩　 　　這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續 　　卻往往讓你連卡４．５天 　　這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！ 　　＊第五天你會瘦 　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ 　　＊第六天你會瘦 　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ 　　比較看看自己今天的體重跟減肥前！ 　　已經瘦了不少哦！ 　　＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西 　　會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉 　　但是大家都會問你是不是瘦了！ 　　你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ｘｄ 　　　　　　＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊ 　　　　　　｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右 　　｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤 　　｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快 　　｜（如果你是因為偷吃　那活該） 　　　　　　這個星期結束了 　　你感受到減肥的快樂與機掰 　　但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你 　　　　你的胃已經變得比較小了　也比較健康 　　　　可以承受接下來的折磨了 　　　　　　
　　【第二週】－無醣週 　　　　這個星期必須吃一個星期的無醣食物 　　沒有素食了！因為澱粉會害死你！ 　　　　你在這週，必須找一天確定整天在家 　　然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃 　　找一天就好哦 　　　　拿出你的水或無糖茶 　　這星期開始只能喝這個補充水分 　　　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　　　你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂 　　但是你吃了你就毀了 　　　　忍！ 　　　　必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 　　不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３ 　　　　蹲下再站起時　你會頭暈貧血 　　哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法 　　　　餓就拿出我叫你準備的照片 　　覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服 　　保證你動力可以恢復得跟第一天一樣 　　　　　　如果你必須吃外食： 　　你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物 　　或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物） 　　可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦 　　你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你 　　　　不得已時便利商店也可以救你 　　那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包） 　　這兩樣會是陪伴你的好東西 　　　　　　　　這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？” 　　並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多 　　　　只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩 　　光這個星期你又可以瘦４～５公斤 　　　　加起來 　　兩個星期你竟然瘦８～９公斤了 　　　　　　｜你離目標體重拉近不少了！ 　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！ 　　｜你可能原本離目標體重是１５公斤 　　｜現在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　｜趁勝追擊！衝啊～ 　　　　　　當然也有些人只需要看到這裡＠ｕ＠ 　　先恭喜你成功減肥了 　　不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期復胖２公斤 　　如果只差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了 　　　　　　因為再來是地獄 　　
　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 　　　　　　恭喜你瘦了 　　　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 　　　　追着你问”你怎么减的告诉我！！” 　　　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 　　　　接下来的一个星期你会很惨 　　　　当你感到精神不佳 　　　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 　　　　　　这个星期 　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 　　　　其它时间 　　　　只能再吃两样东西 　　　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 　　　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 　　　　　　当然五口只是个参考啦 　　　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃 　　　　　　吃了一点东西后 　　　　就一直告诉自己好撑吃不下 　　　　例如我看到朋友吃零食 　　　　我会要一两口 　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 　　　　我真是对你们太松了（摊手） 　　　　　　这个星期的前四天你会最饿 　　　　第五天开始你就不太会有感觉 　　　　　　快饿死？没关系你只要 　　　　一直灌水！！！！ 　　　　有抽烟的人抽个烟就不饿了 　　　　要小心几个状况： 　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命 　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 　　　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 　　　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 　　　　　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 　　　　很难做到吗？ 　　　　那你赶快放弃好了 　　　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 　　　　因为下星期会更可怕 　　　　（我怎么可能打做不到的减肥法 　　　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 　　　　? 　　　　狠话说完了 　　　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 　　　　但是谨记 　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 　　　　你的快乐跟动力会让你做到的 　　　　　　接下来是令人瞩目的成果预测： 　　　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 　　　　｜跟上星期差不多？ 　　　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 　　　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 　　　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 　　
　　唉，同道中人马克一个、。、
　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 　　　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便 　　　　如果你有清肠胃的，可以吃 　　　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ 　　　　　　你的身体即将到达极限 　　　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 　　　　三个星期很短 　　　　但是对减肥的人来说时间会过很慢 　　　　如果可以睡觉就尽情睡吧！ 　　　　　　”这星期就是断食” 　　　　　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克 　　　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 　　　　我觉得根本就不要吃最好 　　　　因为吃了还想再吃 　　　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 　　　　我吃口香糖可以抑制食欲 　　　　但是有些人会更饿 　　　　所以自己斟酌吧 　　　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？ 　　　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 　　　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 　　　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 　　　　这个星期你的体力跟精神 　　　　都会处于最差的状态 　　　　虽然这有伤身体 　　　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 　　　　这一个星期很难受 　　　　可是你的身体很快就会恢复了啦 　　　　喔对了 　　　　人至少要３０天不吃东西才会死亡 　　　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了 　　　　关于胃酸的问题 　　　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 　　　　虽然我并没有碰过这样的问题 　　　　我曾经有过三次的一星期断食 　　　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 　　　　但是这是第四个星期了 　　　　所以会有一点卡住 　　　　有一个很严重的问题 　　　　可能有些人会有些人不会 　　　　你会很口渴　喝非常多水 　　　　但是很少排尿 　　　　我也不知道怎么回事， 　　　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉 　　　　就尽量多喝水吧＠３＠ 　　　　　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤 　　　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 　　　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 　　　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 　　　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊 　　　　　　结束了！你不能再继续节食！！ 　　　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
　　【后续处理】－没有做你就完了！ 　　　　　　接下来的两个星期 　　　　减肥完成的人必须慢慢调整 　　　　还要继续的人也必须休息 　　　　这段时间 　　　　让饮食恢复正常 　　　　这两周必须吃清淡的食物 　　　　不可炸不可太油不可味道太重 　　　　前三天 　　　　你只能吃早餐跟中餐 　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 　　　　一感到饱就不要吃了 　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下 　　　　第４天～第７天 　　　　你可以吃晚餐了 　　　　但是原则一样同上 　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 　　　　所以在这一个星期后 　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子 　　　　但是也如同我预言的 　　　　你会复胖两公斤左右 　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！ 　　　　第８天～第１０天 　　　　你可以正常吃三餐 　　　　可以吃到觉得有点撑 　　　　但是不能过多 　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 　　　　第１１天～第１４天 　　　　你可以正常饮食了！
　　减肥难啊　　
　　mm，别难过··我160高140斤··　　啥娃娃装啊我穿在身上都是悲剧···　　我胸也太大 ··bra只能在淘宝上买···　　自信就好···　　自信就好···　　我照吃 照喝··　　饭量也不大··可惜就是瘦不了··　　咱就那个命··
　　减肥难啊
　　去年暑假宅了半个月，瘦了16J
　　不要再贴那个台湾的减肥食谱了好吗　　　　有这个闲功夫 不如出去跑一圈
　　人生自古谁无死 不如自挂东南枝——瓜瓜-- fshwrhwrh-- 操作时间: 22:59:33 --
　　Lz,您贵庚？有没有男朋友的？　　祝你减肥成功！支持你！
　　╮(╯▽╰)╭
115啊。太瘦了。
　　我减了32KG　　算有点发言权吧　　　　我能说的就是 管住嘴 比运动有效得多　　管不住嘴 一切都是扯淡　　　　这种事没人帮得了你　　你就每天裸体照镜子，骂自己　　　　我是认真的　　有效　　　　减下来再吃，日子还长　　别目光那么短浅
　　奉劝各位MM，不要以饿肚子的方式减肥，很伤身体。每顿饭都要吃，不要吃太饱，适当控制食欲就好了。本人老胃病患者，常年深受胃病困扰，有时候真怀疑会不会得胃癌，唉，啥都是浮云，身体好比啥都强。姐妹们多运动吧，又减肥还又锻炼身体，多好啊
　　打卡！昨晚仰卧起坐30个（实在起不来了），空蹬自行车100个，仰卧直腿三分钟，虽然少点…循序渐进吧…早上爬了半小时楼梯，一杯牛奶一个鸡蛋。大家假期快乐，加班辛苦！加油加油
　　to陈胖，楼主23岁，米男友。楼上大家热心的建议和鼓励楼主都仔细看了，很感激也很感动，总之管住嘴迈开腿楼主一定做到的！与君共勉！
　　我是来给楼主加油的！
　　根据我这么多年的经验，少吃，还有就是多去爬山，最好爬楼梯的那种，还瘦大腿，每星期一次就差不多了。深圳的推荐爬大南山，超管用的，亲身实践的哈。
　　楼主加油哦 　　人瘦了肯定会整个人不一样的。　　少吃多运动是王道。　　我现在就是吃完中饭不吃其他的，顶多太饿啃个苹果。　　掉斤很快的。　　希望你快点变漂亮~~
　　嗯！中午没吃我姑做的肉，害她好生伤心……哈哈。不过下午必须出去陪吃了，嗫～
　　宅多了真的能增肥么?楼主如何增的呀?
　　楼主以前咋减的
　　嘿嘿先说如何增的：懒馋，然后不动脑筋，还有就是爱吃干果。所以就一发不可收啦…/br再说减：当年是早上起来吃一杯绿茶粉拌酸奶（那个看上去很象鸡shi的说），中午就随便吃，下午吃一点麻辣烫或是喝豆浆，晚上慢跑带走40分钟。从136减到100多
　　后来心满意足地不减啦，然后...我同学说我象吹起来的气球
　　LZMM别着急，慢慢来。我觉得你吃的东西种类太多了，加起来的量也是不少的，最好每天只控制吃几样，而且要定量。　　相信我吧，过午不食，只吃蔬菜和水果。必瘦！　　水果不要多吃，荔枝芒果之类的就别想了。。。。　　可以玩命吃蔬菜。　　注意锻炼紧肤，否则有橘皮现象就杯具了。　　　　我168cm，最胖的时候差不多150，现在110，最瘦的时候106。前一段时间在单位和家吃的太好，反弹了10斤，一上秤我都失眠了，NND。　　现在减下来点了，就是靠过午不食。因为我的身体对体重已经有记忆了，所以饿几顿就回来了。　　所以减肥贵在坚持，最少要保持三个月。　　跟自己说：不就难受几个月么，就几个月，咬咬牙也就过去了。在我人生最好的几年，我要漂漂亮亮的度过！我要穿什么衣服都是完美的！　　我就是怎么跟自己说的，近期目标104。老子跟脂肪拼了！
　　给LZ一些个人建议吧　　首先是控制饮食，但是不要直接不吃，这样不好，可以适当的逐渐的减少量，比如说我以前吃两碗，然后就吃一碗半，再减成一碗。零食一定要少吃，一定要控制。　　然后我认为仰卧起坐是非常有用的，LZ可以将仰卧起坐的数量逐渐增加，比如我减肥初期每天做30个，到最后加到了每天做90个。LZ还可以上网找些其他的运动方式。。。　　我认为还是挺有用的，自己用了半年从110减到90。。。
　　嘻嘻，米救了，都成正方体了　　开玩笑，我觉得健康就好吧，人舒坦比什么都强
　　　　我厚道地说，　　　　你胖成这样，靠运动想瘦多少是很难的。　　必须得靠节食。。。。。。　　起码晚餐别吃了。　　　　你基数这么大，靠节食一开始就能掉得飞快的。　　到平台期了再运动运动吧。　　　　　　
　　　　我厚道地说，　　　　你胖成这样，靠运动想瘦多少是很难的。　　必须得靠节食。。。。。。　　起码晚餐别吃了。　　　　你基数这么大，靠节食一开始就能掉得飞快的。　　到平台期了再运动运动吧。　　　　　　
　　LZ你没救咯。
　　作者：小腰蛮蛮　回复日期：　21:42:50　　　
　　　　身高155，体重43KG的人飘过。。我LG还天天说我，你看你身上那堆肉哦。。。55555　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　超装！你老公是爱排骨么，还是你的肉都浮肿了？　　　　楼主只要减到100斤以下，就不难看了。
　　我觉得那些在这里显示自己瘦的人可以出去了.86斤还一身肉?您也太能装了.
　　楼主你快减吧，给自己拍个肥照做电脑桌面，关键是吃的少，你这身高体重只能控制在八十几斤
　　你去针灸吧，两个月，保证你跟正常人一样…不是我打广告…因为我就是这样的…原来160，现在115…
　　虽然跟那些百斤以下的女孩不能比，但至少正常了，很多衣服能穿了。不过我比楼楼高啦，我165
　　150kg的话基本上是没救了。不过如果是150斤的话，坚持减肥还是可以的~~
　　嘿嘿我又来打卡。昨晚去陪吃了，喝了点啤酒，晚上肚皮疼仰卧起坐没起来，做了100个蹲起代替了。早上牛奶鸡蛋，中午只吃了菜。今天称了称体重没啥变化，还得再加油哇
　　哎呀···这真是找到组织了啊，俺在外面上学，一个月才回家一次，一下车，我母上就给我浇了一盆冷水啊···她居然对我说··你就不能少吃一点啊！我现在都有点怕见到熟人还有亲戚啥的了，一见到必是一顿教训那····你该减肥了，OTL···见到谁都是这句话···好吧，俺确实是有点肥了，OTL···俺是从小肥到大的，这期间从没瘦过，主要是以前没那个观念自己很肥，要去减肥，搞得现在杯具了····哎····看来真得节食了···
　　　　　　作者：Beleaving　回复日期：　21:14:27　
　　　　　　　　我厚道地说，　　　　　　　　你胖成这样，靠运动想瘦多少是很难的。　　　　必须得靠节食。。。。。。　　　　起码晚餐别吃了。　　　　　　　　你基数这么大，靠节食一开始就能掉得飞快的。　　　　到平台期了再运动运动吧。　　
　　我一周 减了5斤的 秘诀就是 晚餐只吃6分饱　　----------------------------------------------------------　　　　这个MM
你是怎么一周瘦了5斤的？？我还不吃晚饭呢
两周也没瘦下来啊=====================
　　同样杯具！　　我们家都是胖墩，每次我哥说我胖的时候，我就用一厘米论回击他，偶PER 1CM快1斤，而他已经是超过一厘米一斤~~　　　　还有一个，偶和LZ一样，自我感觉还良好 ╮(╯▽╰)╭　　　　顺便，腿脚不灵活，运动不太方便，难道只能节食么？还有其他更好方法？　　　　貌似偶觉得自己享受美好人生的方式就是享受美食 - -　　　　LZ准备如何开始？我也希望能跟你站到一个阵线一起减肥！　　刚在淘宝买了一个多士炉，最近天天吃烤面包，你们说有影响么？
　　记得高三暑假减肥
　　就两个月只吃蔬菜水果~当然我娘是不同意的
所以只要是肉炒青椒什么之类
以此类推~　　不过我是水果控
一下午就可以解决N个苹果
西瓜都是半个半个用勺子吃的~我娘说只要我在家 一定得四五样水果备着...囧囧　　这样也廋了20j
后来可能廋得太快
皮肤都松了
有那种妊娠纹一样的在大腿上
又被我娘嘲笑....　　唉~反正我减肥的动力都来自我娘
哪有妈妈带自己女儿出去买衣服先女儿胖嘚
我真正动手减肥么就逼我吃饭!!唉~
　　哪有妈妈带自己女儿出去买衣服先女儿胖嘚---------------------------------------------------------------　　　　我和你正好相反
明明很胖的 衣服的号摆在那呢……我看了一眼试衣镜
我说 我要减肥
我妈 来了一句
又不胖……　　　　⊙﹏⊙汗=============
　　我也差不多了…
　　出去玩了两天没坚持，呜呜，买了个塑型衣，接着坚持
　　LZ你瘦不下来的　　你都1:1了，还敢出去陪吃喝啤酒　　就你这不认真的态度，还是趁早歇着吧　　
　　楼主也不想陪啊可是没办法。俺也是要养家糊口的，客户是不能得罪的。PS打今天的卡，亲戚来了，停茶几天
　　广告杀，勿复制广告内容勿发外网链接以免误杀，谢谢——如花-- liuyunge-- 操作时间: 20:03:43 --
　　为四斤打卡。哇卡卡卡
　　天热了，加油
　　睡前打卡，为了小蛮腰奋斗
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