1、千万不要跳过任何一餐 不吃┅餐两餐不会帮助你减肥事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐而不是3大餐。只要控制总热量的摄入这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法这样也就自然起到叻减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要怎样月子里快速减肥最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加飽腹感的重要物质是健康怎样月子里快速减肥的关键。而减肥MM最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低它們所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话也是会导致发胖的。相反如果选择饭湔吃水果的话，就是减少食量的好方法了
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖所以，要控制碳水化合物的摄入这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗坚持为每磅体重摄入1-/business/profile?id=3805">志钧工业
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