【中国饮食吧】建立之初，望各位吧友去捧个场啊。。小弟在此谢过了_厨师吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：53,194贴子：
【中国饮食吧】建立之初，望各位吧友去捧个场啊。。小弟在此谢过了收藏
1楼 14:43&|来自
2楼 14:43&|来自
3楼 14:55&|来自
有没有水经验的来个啊。。。。。。
4楼 14:55&|来自
有没有？？？？
5楼 14:56&|来自
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
内&&容:使用签名档&&
想了解更多关于 ”厨师“的信息,请&或我妈妈这种情况适合吃什么高血压药？_百度知道
我妈妈这种情况适合吃什么高血压药？
我妈妈今年43岁，患高血压有一年时间了心跳还快，每分钟八十左右低压105，高压160请问吃什么样的高血压药比较好呢===================================希望有详细的药品介绍先给50的悬赏回答好的再追加，在此谢过了m(_ _)m
我有更好的答案
按默认排序
高血压有多种因素,吃药要因人而异,高血压症状的人,有的是高血脂症;有的是高血糖;有的是肾炎,用降压药也不同,乱用降压药会导致血脂,血糖,肾炎严重了.因此,建议你到正规医院心血管内科捡查后,由医生制定方案开药为好.以后你就可以自己买药了.平时注意: 一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃,鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; . 二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
心跳（心率）正常范围，不算快。血压高了，需要控制下。这个控制分2部分。一：平时生活方面：1：减体重：减少热量，膳食平衡，增加运动，保持体重BMI指数20~24 kg/m2 减重10Kg能达到降高压5-20mmHg2：增加体育锻炼：适当保持锻炼。每周运动3-5次。，每次20-60分钟。好可以降高压4-9mmHg3：少吃钠盐：每日应低于6克（WHO建议量）。注意补充钾和钙。人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。4：少吃脂肪糖类甜食多吃新鲜蔬菜水果奶类5：保持乐观心态。提高应激能力。6：戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心率加快，导致血压升高。WHO对酒的建议是：酒，越少越好。以上6点必须严格做到呵呵。高血压不控制好是会引起肾脏。心脏。脑。血管。眼睛毛病的。所以为了自己的健康，以上6点必须做到位。有效果的哦。二、药物治疗。主要降压药物选用的临床参考当前常用于降压的药物主要有以下5类，即利尿药、b阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂。还有一些复方制剂。我先说下这5类药的简单情况:
1：利尿药类 这类药有氢氯噻嗪，吲哒帕胺。呋塞米。氨苯蝶啶。阿米洛利。螺内酯等。机理和利尿作用相关。
2：β阻滞剂类 普萘洛尔等（名字叫某某洛尔）阻断β受体，发挥降血压作用。 3：钙拮抗剂：硝苯地平等（名字叫某某地平）阻断钙通道降低外周阻力发挥降压作用。 4：血管紧张素II受体拮抗剂 氯沙坦等（名字叫某某沙坦）阻断血管紧张素II作用，发挥降压作用。5：血管紧张素转换酶抑制剂：卡托普利等（名字叫某某普利）抑制血管紧张素转换酶发挥降压作用。主要的降压药是这5类。其他还有些（就不列了），作用于血压升高的5个不同方面。以上几类药相对比较安全的。如可以选用卡托普利。（这个药比较便宜，副作用主要是引起干咳，注意不要吸烟和吃辣椒，会加重干咳）吃药可以从小剂量吃起，假如小剂量的药有一点效果，并且没有感觉不舒服，可以加大使用量（但不要超过说明书规定使用量），药的种类很多。1种药控压效果不好，可以再加另一种类的药。如可以再加上硝苯地平，这些药比较便宜。供参考。祝您母亲早日康复。
建议：1.看专科医生检查，按医生意见治疗或服药。不要网上乱求医！！2.长期保健。服用野生深海鱼油。 或欧米茄3-6-9例如：Omega -3
阿拉斯加深海野生鱼油 --
是一种纯天然，不含任何防腐剂或人工颜料添加剂的深海鱼油。含有丰富的多元化不饱和脂肪酸朌DHA和EPA。DHA和EPA有抑制三酸 甘油脂和血栓形成的功能，具有帮助降低胆固醇，预防心血管疾病的作用，可以防止血管凝固，预防血栓症，减少动脉硬化及高血压，降低血液粘度，促进血液循环 及消除疲劳等.Omega -6
琉璃苣油含人体必需γ-亚麻酸（GLA）、ω-6亚油酸等多不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质成分。是人体必需但又不能自制的脂肪酸，对人体生理功能有良 好的调节作用。 可以改善皮肤状况、舒缓女性经期不适，减缓生理期出现的诸多不适症状，已然成为既要美丽又要健康的女性之最爱。长期食用对保健心脑血管，缓解妇女经期综合 症状（PMS）及更年期内分泌失调症状等有很好的作用.Omega -9
为一种脂肪酸。分布极广，在鲕梨果子，橄榄油、亚麻籽油、琉璃苣油等油中特别多。油酸有预防癌症，降低心脏病发作和动脉硬化的风险.3.心脏保健：服用护心辅酶 coq-10 60mg参考：百度-生命与能量营养品 - 优惠产品
第一是看有无其他基础疾病，如糖尿病等。如果没有其他疾病，只是单纯性高血压，心跳还比较快，可以选择β-受体阻滞剂，如倍他乐克（）。每日一次，每次100毫克，早晨顿服或分早晚两次服，疗效不满意可再适当加量。另外如果降压效果不理想，可再加用波依定、络活喜、拜新同等钙离子拮抗剂（）。
其他类似问题
1人觉得有用
高血压的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁& 9.15武汉出发，自驾317、阿里环线，约车结伴及捡人
2013阿里计划中
活动已关闭
已确认参加 1 人 (参加上限 12 人)
317进藏、阿里环线、青藏线返回本队伍是一支色驴队，全程AA，非商业队伍，行程也是根据摄影线路安排。队伍以jeep牧马人、大切为主，现招2GG主驾，1MM副驾。也欢迎喜欢我们行程及爱好摄影车友加入。全程费用预估在元/人317进藏线行程D1&&9月15日&&武汉-恩施-成都-都江堰&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&1200kmD2&&9月16日&&都江堰-映秀-小金县-丹巴&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&278kmD3&&9月17日&&丹巴-小金县-翁达镇-色达县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&381kmD4&&9月18日&&色达县--甘孜县--德格县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 343kmD5&&9月19日&&德格县---江达县---昌都地区&&中秋佳节&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&341kmD6&&9月20日&&昌都地区-类乌齐--丁青县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&390kmD7&& 9月21日&&丁青县 --色昌乡--沙丁乡--边坝县--嘉黎县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 260kmD8&&9月22日&&嘉黎县--墨竹工卡--拉萨&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 300kmD9、10&&9月23、24日&&大昭寺 布达拉宫&&&&阿里环线&&D11&& 9月25日　拉萨 (羊卓雍湖、岗巴拉山顶)&& 日喀则&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&380KMD12&& 9月26日　 日喀則－協格爾－絨布寺 【珠峰大本營、絨布寺】&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&370KMD13&& 9月27日　绒布寺?老定日?希夏邦马峰保护区之佩古措 吉隆&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&340KM D14&& 9月28日&& 吉隆--萨嘎&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&190KMD15&& 9月29日　萨嘎?帕羊?马攸木拉海拔5242M－巴嘎—普兰&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&670KM D16&& 9月30日&& 普兰—神山－扎达&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 448KMD17&& 10月1日&&　扎达－【古格王朝遗址、皮央石窟、土林】&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 100KMD18&& 10月2日　　扎达－狮泉河镇-日土-班公湖-狮泉河镇&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 300KMD19&& 10月3日　 　狮泉河－革吉－改则&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&695KM D20&& 10月4日&&&& 改则－洞措-尼玛&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&402KMD21&& 10月5日　 尼玛－当惹雍措-尼玛&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 300KMD22&& 10月6日　 尼玛－色林措—382道班—班戈&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&405KMD23&& 10月7日　 班戈－纳木措&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 260KMD24&& 10月8日　纳木措－那曲&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&220KMD25&& 10月9日　那曲-格尔木&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&880KMD26&& 10月10日格尔木--青海湖-西宁&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 988kmD27&& 10月11日 西宁--西安&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 839kmD28&& 10月12日西安--武汉&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&754km注：阿里环线行程参考色影无忌，在此谢过。QQ群： &&密码： 阿里
已确认参加 1 人 (参加上限 12 人)
线路和安全控制：
费用AA及财务公开：
遵从环保理念：
活动报告暂未上传,活动发起人和协作可以在活动开始以后到活动结束三十天之内上传活动报告。
财务报告暂未上传，活动财务可以在活动开始以后到活动结束三十天之内上传财务报告。
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
2013阿里计划中
&&阿里大北线自驾户外游免责协议书　　各方当事人经过充分协商，决定从武汉出发至西藏阿里大北线自驾游，途径湖北、四川、西藏、青海、陕西等省，为了防止发生不必要的纠纷，经过全体参加人员协商，签订如下协议，供全体当事人遵守。本次自助游本着自愿参加，费用自理，风险自但，责任自负的原则参加。本次自助游活动无组织者、指挥者，完全是所有参加人员，经过一致协商决定参与，在自助游过程中也无领队，游玩过程中遇到任何问题，由大家协商解决。参加者确认自己身体健康，没有不适宜野外活动的心脏疾病，高血压、哮喘、急性传染病、慢性病等以及其他不宜进行高强度活动的疾病。如因有不适宜野外活动的疾病，导致参加者损害的，由其自行承担责任，其他同行的人不承担任何责任。本次自助游活动每个人所需费用全部由个人自己支付、自行承担。本次自助游活动所需要的装备、物品由参加者自行准备。在自助游过程中每个人所带的装备、物品，特别是贵重物品（如钱、手机、相机等）由参加者自行保管，损坏、遗失均自行承担责任。参加本次自助游者知道户外活动具有已知的和不能预见到的风险，这些风险可能导致参加者人身、财产或第三方的人身、财产上的损失。这些风险包括但不限于交通旅行中的危险或滑脱或坠落；被高处落下的物体击中；天气突然改变造成的损害；自身身体状况的不适应；个人装备和物品的损坏或丢失；没有医疗急救设备的偏远地区生病或遇到事故等等。这里对风险的描述是不完全的，我对此项活动的参与是完全自愿的。因这些风险导致的人身、财产损害，均有受害人自行承担责任，同行的其他人均不承担任何责任。本次自助游活动属个人行为，因任何原因导致的伤亡和违反国家法律法规所产生的责任均自行承担。同行的其他人不承担任何民事赔偿责任及其它法律责任。本协议自参加者从出发时起生效，活动结束回到家中作废。在签名表里签上名字，签名本人即作为当事人，从活动起至活动结束期间遵守本协议。本协议一式一份，仅作免责为凭。
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
2013阿里计划中
317进藏、阿里环线（本行程参考网络相关攻略及色影无忌阿里摄影攻略，特别鸣谢！）出发前你必须做的几件事1、行程表要一式两份，留一份给你的家人，并告诉他你的行程，让家人随时可以知道你身处何地。2、相互签订的免责协议要告知家人，并交他们保管。上面也有你队友的电话及紧急情况下其家人的联系电话。3、户外保险尽量买3份，你需要在不同的保险公司购买，通常一个保险公司只能买一份。4、车辆到4s店做一次全面检查及保养，购买相关预备件（见下面车辆物品项），车辆购买全险及不及责任免赔川藏北线北线是从成都北上，在汶川与国道213分路，经马尔康、昌都到达拉萨，是国道317的重要组成部分。南线与北线在昌都与邦达有国道214连接。北线沿317国道在那曲与青藏公路汇合，也可到达拉萨。同时也是青藏公路的组成部分。川藏北线成都至拉萨全长2412千米。此线被后来的旅游探险者称之为“大北线”。　　北线除了自然风光外，沿途民族文化原生态保存十分好。“千碉之国”丹巴，藏区最大的印经院德格，还有容易被忽略掉的高城石渠，沿线有关萨格尔王的遗迹更为丰富。本攻略主要按照大北线的节点给予逐一介绍。　　线路：成都→48 KM→都江堰→335KM→丹巴→92KM→金川→204KM→翁达镇→83KM→色达→153km→甘孜→106KM→马尼干戈→112KM→德格→24KM→金沙江大桥→85KM→江达→228KM→昌都→290KM→丁青→232KM→巴青→260KM→那曲→164KM→当雄→153KM→拉萨D1&&9月15日&&武汉-恩施-成都-都江堰&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&1200kmD2&&9月16日&&都江堰-映秀-小金县-丹巴&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&278km　　丹巴藏寨　　住宿：可住丹巴美人谷宾馆，标间200元/人；丹巴古堡大酒店，电话9，在大渡河边，130元/标间，包早餐；丹巴国际酒店，位于郊外河边，风景不错。　　景点：沿途可观赏小金河谷风光及两岸的秀色，丹巴县被称为“千碉之国”，能参观到丹巴独特的碉楼群。前往甲居藏寨还能领略独特的丹巴嘉绒藏族特色，同时寻找藏寨中的美女。　　美食特产：丹巴大渡河的鱼值得尝尝。而丹巴石榴、蜂蜜、苹果、大紫胸鹦鹉等，都是这里的特产。　　提示：傍晚可在梭坡乡隔大渡河领略壮观的藏式古碉。进梭坡需走小路，越野车无法进入。建议租当地车进村，否则只能隔河观看。碉楼在11月黄叶的映衬下最美。　　D3&&9月17日&&丹巴-小金县-翁达镇-色达县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&381km快到甘孜县时，可顺路到10公里外的拖坝，看看国内少见的沙浴。藏区最大的黄教寺庙“甘孜寺”(格鲁派)也近在咫尺，甘孜白塔下面的放生池会让你大开眼界。甘孜州境内的重要佛教寺庙　　甘孜州白玉县是个藏传佛教圣地，密集的寺庙建筑，成群结队的僧人，很震感。在被称为“原始社会”的白玉县县城北处靠着金沙江的半山坡上有的寺庙叫白玉寺。白玉县昌台区亚青寺山腰上星星点点的红色修行僧舍，映着白色雪山格外惹眼。被称为世界上最大的佛学院——色达五明佛学院，盛名的除了整个山体密密麻麻的红色修行木屋，还有汉族老外众多自愿前来的修行者，在如此艰苦的环境里，却聚集了这么多虔诚的人群，实在令人钦佩。　　白玉寺深度了解：　　亚青寺深度了解：　　五明佛学院交通：从色达县乘车到喇荣沟；寿灵寺招待所有一辆白色的六人座经常往返五明佛学院，坐这辆车去，可以免检直上佛学院。 马尼干戈　　马尼干戈意为“雕刻玛尼石的地方”，为青藏川三省公路分岔点，左走德格、右到石渠。 　　自驾路况：从甘孜到马尼干戈为柏油路面，前35公里为起伏路面，之后开始大段爬坡下坡路，行进90公里后到马尼干戈；再行进16公里到新路海，随即翻越川藏北线最高的雀儿山山口。　　景点：马尼干戈是一个颇有西部风情的小镇，新路海、雀儿山不错。新路海距离马尼干戈只有7—8公里，意为“倾心湖”，传说曾令格萨尔王的妃子倾心，故而得名，是四川海拔最高、面积最大的冰川湖，近年来已成为探险旅游的热点线路，有缘会见到住在新路海冰川下的赤脚大喇嘛。湖里生长着无数的高山无鳞鱼，建议在湖边用面包或其他干粮喂鱼，可以观赏大群大群的游鱼。　　湖的西南就是冰峰雪山美若云中仙子的雀儿山，可在湖边尽情游玩后返回马尼干戈。要是翻过海拔5050米的雀儿山口，会看到巨型的玛尼石刻。D4&&9月18日&&色达县--甘孜县--德格县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&343km德格县(更庆)　　德格是川藏公路四川段最后一个城镇。　 住宿：德格宾馆25元/人；雀儿山宾馆180元/标间，电话7，两家都是一个老板。绒麦额扎宾馆，三人间20元/人，还算干净，公共卫生间。黄金周最好提前预订。　　美食特产：以藏菜和川菜居多。酥油茶、坨坨肉、牦牛肉干、藏巧克力奶渣、藏式酸奶等都是不可不试的藏族美食。　　景点：德格是藏区文化中心之一，阿须草原是英雄格萨尔王的故乡。德格印经院是藏区三大印经院之首(另两处是布达拉宫、拉卜楞寺)，也是现存规模最大的印经院。它仍然用古法印经书，并有着许多佛像雕塑，值得参观。为了更好地了解印经院的历史和背景，强烈推荐请解说员讲解。　　这里的民居也非常漂亮，漆成暗红色的木头房子，窗眉则用五彩的颜色装饰，与寺庙的感觉非常接近。　　提示：德格向南是白玉县，需4小时抵达县城，推荐参观白玉寺气势雄伟的建筑群，壮观的景象令人叹为观止；向北面石渠方向行进1—2小时，可欣赏到壮美的高山草原。　　在德格不能用塑料口袋，被发现要罚款50元。　　新路海　　新路海坐落于德格县海拔4500米的雀儿山东麓，是一座为群山、森林所环抱的神湖。门票20元，在宿营地搭帐篷开价200元。D5&&9月19日&&德格县---江达县---昌都地区&&中秋佳节&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&341km&& 今天的行程是沿金沙江边行进，特别注意，山上会经常有泥石流滑落&& 靠近江达地区的时候，路边有一块大石头，上面写着“西藏”两字，可以拍照。　　江达县　　江达是川藏北线进入西藏的第一个县，地处昌都地区东北部，位于金沙江的上游。　　自驾路况：从德格出来26公里处是金沙江桥，此后进入四川和西藏的交界处，为顺水柏油下坡路。在金沙江边有一岔路口，左转去白玉县，直走从金沙江大桥过江进入西藏，道路变成碎石面，路窄但路基好。中途需翻越海拔4245米的矮拉山，都是泥土路，但路况还凑合。　　美食特产：在邮局对面有一个罐罐鸡小店，可尝尝他家的罐罐鸡和火锅粉，味道不错。特产有马鹿、雪鸡等。　　景点：岗托镇 (距县城85公里)，生钦朗扎神山(距县城约 100公里)，瓦拉寺 (距县城30公里)，波罗吉荣大峡谷 (距县城20公里)，波罗古泽木刻之乡(距县城约50公里)，果布白宗神山(距县城约5公里)，宇嘎草原(距县城约60公里)，青泥洞温泉(距县城85公里)。　　昌都县　　　　昌都是康巴地区首府、藏东北中心城市，地处西藏东部三河一江地区(昂曲、扎曲、色曲、澜沧江)。虽然藏在藏东康巴地区的高山峡谷里，但繁华程度不亚于拉萨，网吧也很多。　　　　自驾路况：江达—昌都段这是川藏公路上可能发生高原反应的路段。车行在海拔4000米以上的山脊，要经过4个山口，路很险，一些报废的卡车停在路边，只剩铁架子了。虽说全是新修柏油路，但这一天会非常疲惫。　　　　住宿：昌都可住县粮食招待所或邮政招待所，30—40元/人。县粮食局招待所是川藏线司机扎堆的地方，客房20元/人，还可以找到淋浴的地方，5元/人。三星的有昌都宾馆，电话8；另有昌都康盛宾馆(50元/人)、邮电宾馆等。　　　　美食特产：有膀香、虫草、贝母、知母、雪莲、核桃、藏刀花鱼等，特别是醉梨，食之不觉酒味，食后宛然如醉，非常有趣。　　　　景点：帮达草原、强巴林寺、卡若遗址，还能看到澜沧江横穿昌都市区的景象。强巴林寺在城里最高的山头上，坐出租车10元，也可以走上去。建议第二天一早去强巴林寺，可看到辩经的场面，下午2点左右为诵经时间。卡若遗址在昌都镇12公里的澜沧江西岸，海拔3100米，是西藏自治区第一处原始部落遗址。　　卡若遗址　　　　卡若遗址是西藏首次发掘出来的规模较大的一处新石器时代的遗址，被考古界和古人类学研究者公认为是西藏的三大原始文化遗址之一。门票25元。　　　　 D6&&9月20日&&昌都地区-类乌齐--丁青县&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&390km　　类乌齐县(桑多)　　类乌齐位于昌都西北部105公里，藏语为“大山”之意，地处高山峡谷之中，平均海拔4500米。县城桑多镇海拔3810米，被森林和群山环抱着，金河在县城穿插而过，带来几分灵气。由此沿色曲河往上30余公里可抵该县老县城类乌齐镇。　　美食特产：白唇鹿值得观赏，不过是国家一级重点保护动物，在马鹿自然保护区里能见到。　　景点：查杰玛大殿、德庆颇章神山、伊日温泉、卡玛多塔林等景观。类乌齐镇地处一大片草原之中，康区著名的葛举派寺庙类乌齐寺及其恢弘的查杰玛大殿即位于此镇内。　　丁青县　　　　丁青藏语意为“大台地”，古称“穷布”，丁青县城被高山峡谷包围着，群山起伏，沟壑纵横，气象万千。　　　　自驾路况：昌都—类乌齐—丁青段昌都到那曲虽然属于317国道，但与318国道平行，进藏物资基本不通过本段进藏，所以这一大段养护情况大都很差。从昌都出发，翻越朱角山(4688米)，即抵达类乌齐。从类乌齐到丁青的路多碎石，高原丘陵漫坡，沙土路面，下雨路面泥泞，容易陷车，需小心驾驶。　　　　住宿：招待所的卫生间都在外面，一两百米的距离，晚上去比较考验人的胆识。如此简陋的原因是因为这里大多时间都冷，卫生间的水管到了冬天都会冻住。豪华的有丁青政府迎宾楼，有套间，可惜还是没热水。　　　　美食特产：吹肺、吹肝、人参果饭等藏餐美食在这里都能吃到。丁青是虫草大县，盛产麝香、鹿茸、大黄、知母等土产。　　　　景点：乃查莫玛尼堆、孜珠寺、布托湖等景点值得一看。丁青孜珠山是苯教的核心传播区之一，境内有较多的苯教寺院，特别是孜珠寺，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙。　　　　提示：丁青、巴青、索县一带深处藏地，能说汉语的不多。　　D7&& 9月21日&&丁青县 --色昌乡--沙丁乡--边坝县--嘉黎县&&&&&&&&&&&&&& 260km　　巴青县(拉西)　　巴青藏语意为“大牛毛帐篷”，已经是处在羌塘大湖盆区，平均海拔为4500米，高寒缺氧，空气稀薄，尤其是冬季，风雪特别多。　　自驾路况：丁青开到巴青要6个多小时，多为砂石路面和自然路面，天气不好时车会陷入泥坑，路不太好。　　美食特产：四味生肉酱是这里的西藏传统菜肴。　　景点：巴青县的麦莫溶洞，被称为“仙女秘室”，再强的手电筒亮光在洞中都形如萤火，传说洞长有100多公里，是探秘的好去处。梅木溶洞也是幽深莫测，洞中据说可呈现500多种幻象，里面的“神泉”传说为龙王的药水，能治百病。&&&&索县(亚拉)　　索县距离巴青只有30公里，这里平均海拔3500多米，是典型的“一条街”式的县城。　　住宿：推荐县政府的招待所住宿，但比较昂贵，180元/间，还没有热水。可住县交通招待所或邮电招待所，没有厕所和浴室，25元/人。县城内有公共浴室，5元/人。　　景点：赞丹寺。西藏那曲地区索县的“布达拉宫”即赞丹寺，寺庙依山而建，由白宫和红宫组成，被称为“小布达拉宫”。这里距索县1公里左右，路边就能看见。D8&&9月22日&&嘉黎县--墨竹工卡--拉萨&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&300km　　那曲县　　那曲在藏语中意为“黑河”，地处西藏自治区北部，也称羌塘草原，平均海拔为4500米以上，最高海拔为6500米。这里东去昌都、西通阿里、北上西宁、南下拉萨，是藏北的行政、经济、交通的中心。　　自驾路况：巴青—索县—那曲段，沿巴青河西行30公里至索县，路面好坏参半，大多是搓板路。索县至那曲路段为317国道的最后一段，土路狭窄多坑，稀泥既松且软，231公里的路能走上八九个小时。这一路段曾频繁发生滑坡和泥石流，会有临时将317国道改道的情况，以至于GPS会提醒偏离道路，因而自驾要多问路，最好有本地司机或向导跟车。土路比较伤车，最好挑天气较好的日子上路。此外，这一大段为藏北无人区，人烟稀少，加上在4300米以上的高海拔烂路上行驶，对车和人都是一种考验。　　住宿：那曲饭店是最好的酒店，旅游旺季最好提前预订，有独立卫生间、暖气，24小时热水。豪华双人套房480元，豪华标准间360元，普通标准间220元。那曲粮贸西苑宾馆条件尚可，有公共浴室和厕所，24小时热水。标准间188元，三人房128元。当地还有一些县级招待所可供住宿，如那曲县招待所，价位每床15—30元。　　在那曲还可以住藏式毡房，藏式毡房虽然简陋，但价格便宜，并且能够感受到藏北牧民的热情和豪爽。　　美食特产：那曲部分餐厅以汉族、清真居多，高海拔地区气压低，米饭不容易做熟，所以以面食为主。　　景点：那曲草原、卓玛峡谷风景区。那曲地区最著名的旅游盛会是一年一度的那曲赛马节，也称羌塘赛马节。申扎鸟类王国、双湖野生动物乐园、白嘎自然保护区、文部象雄王国遗址、广阔神秘的藏北草原等都值得一看。　　从那曲出发，沿途欣赏藏北风光，不到100公里是古露镇。在古露镇西望，最高的雪峰就是颇有名气的桑丹康桑(海拔6590米)，被尊为西藏二十五位仙境居士之一。　　提示：那曲不准使用塑料袋。　　 当雄县(当曲卡)　　当雄位于拉萨和那曲之间，藏语译为“选择出来的好地方”，地处藏南与藏北结合地带、羌塘草原的腹部，素有拉萨的“北大门”之称。　　自驾路况：从那曲就进入青藏公路段，为四车道高等级的沥青路面，路况非常好。当雄、羊八井都有加油站，当雄县城有汽车维修点。　　住宿：当雄是纳木错的门户，有少量宾馆，如天湖宾馆、县招待所，镇上一些饭店都提供住宿，一般通铺是30—50元。　　景点：藏北白塔、纳木错。从当雄出发得见“天湖”纳木错，这是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间。夏初能看到成群的野鸭子。推荐在扎西半岛看纳木错，扎西半岛有一简单的小土房，也有口水井，可以在此扎营过夜。　　羊八井　　到了羊八井，远远就能看到从地底冒出的热气，要准备好泳衣，在世界上最高的地热温泉羊八井洗去旅途舟车劳顿的疲乏之后，再驱车91公里抵达拉萨。　　住宿：游泳池边上有饭店，饭店旁边有两间屋子可供住宿，有七八张床，30元/天。如果住满了，也可以到旁边的发电厂招待所，是个二层楼，25—30元/床。也可住羊八井镇兵站，客房100元/人，普通4人间25元/人。运输站附近有数间招待所，但距离地热中心区还有一点距离，并不方便。　　提示：最好自备泳衣泳裤；别泡太久，也不要游来游去，否则可能会头晕得厉害。来这里最好是和纳木错、念青唐古拉山这两个景点连在一块参观。　　羊八井旅游景点深度了解地址&&　尼木县(塔荣)　　住宿：县城可住的旅馆并不是太多，可住在尼木县政府招待所，电话4。尼木家庭旅馆单人间是50元，有电视。　　美食特产：县城有川菜馆和藏餐馆，“食为鲜”餐馆比较干净也很好吃，但是人通常很多。电话：0。　　尼木特产有三绝，吞巴藏香制作、尚日手工木雕、雪拉手工藏纸制作，这被世人称作尼木“三绝”，这三样手工艺已有千年的历史。尼木人至今仍然保留着这三样传统手工艺，而且将此发扬光大。　　景点：尼木国家森林公园。还有就是前往吞巴乡吞达村看藏香制作，去普松乡普松村看雕版，去塔荣镇雪拉村看藏纸制作，在尼木县街头找辆摩托车过去就行。　　提示：到了当地人家里去看制作，最好的回报就是购买一些他们的产品，而这些产品也是物有所值的。D9、10&&9月23、24日&&大昭寺 布达拉宫&&&&&&
D11&& 9月25日　拉萨 (羊卓雍湖、岗巴拉山顶) ?日喀则海拔高度：拉萨3650米、羊湖4488、卡若拉冰川冰舌5560、江孜3977、日喀则3860车程时间：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则 【380KM 约7.5小时】；路面情况：柏油路面。早餐后，乘车前往日喀则，参观西藏第三大圣湖—— [ 羊卓雍湖 ] ，羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏 羊卓雍湖是西藏三大 “ 圣湖 ” 之一，湖长数百公里，海拔高度 4400 米 ，水面面积约 638 平方公里。另外两个 “ 圣湖 ” ，一个在藏北，叫纳木错，面积约 1993 平方公里，是西藏第一大内陆湖。另一个在阿里地区，叫玛旁雍湖。据民间传说，羊卓雍湖是天上一位仙女下凡变成的。湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖： “ 天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。 ” 这里是一个富饶的天然 “ 鱼库 ” ，湖中的鱼类，藏量惊人。但是，牧民不吃鱼，也反对捕鱼和打鸟。如今这种不吃鱼的习俗，虽有所变化，但毕竟还是鱼多而吃鱼者少。电影《红河谷》实景拍摄地 [ 江孜城 ] 。江孜是继拉萨、日喀则的西藏第三大古城，亦是西藏的主要贸易大城。江孜最重要的建筑－ [ 白居寺 ] 。这幢环状寺院的周围有一道城墙屏障着，住居庙区中央的白居塔高 321 公尺 ，很能表现出西藏建筑特色。这座宝塔的设计以立体的曼陀罗型式来象征须弥山，塔顶的中央部分是为佛祖的佛堂；在庙区的四个顶角处各有一间佛堂，其它的佛坛则分别设在四层楼塔中，沿着塔楼一旁的道路乃是用来象征人类恍惚迷失的状态，因此通往塔中央的通道便是象征着精神上通往涅盘的道路。之后前往西藏第二大城 - 日喀则。【日喀则】西藏第二大城市，距离拉萨 278 公里藏语将其称为昔喀孜，又称昔卡桑珠孜，意为土地最好的庄园。雅鲁丈藏布江及其支流 - 年楚河在这里汇流，海拔 3836 米 。此地日照时数比拉萨更长，年达 3233 小时。是历代班禅额尔德尼的驻锡地，享有盛名的札什伦布寺、萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等众多寺庙，构成了众多教派浓郁的宗教文化。早：酒店内 中：中式合菜&&&&晚：中式合菜　 宿：4★藏隆大酒店或同级24H热水D12&& 9月26日　 日喀則－協格爾－絨布寺 【珠峰大本營、絨布寺】海拔高度：日喀则3860、定日4300、绒布寺5100、希夏邦马峰8012（远眺）车程时间：日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营 【370KM 约8小时】；路面情况：柏油路面+110公里碎石路面。早餐后参观班禅喇嘛驻地—— [ 扎什伦布寺 ] ，扎什伦布寺位于日喀则城西，由宗喀巴的弟子根敦珠巴主持创立，是西藏黄教四大寺之一。曾拥有喇嘛 4400 人，又是班禅的驻锡地，黄教掌握西藏政权后，它的历史地位仅次于布达拉宫。全寺依山而建，宫殿雄伟壮观，周围筑有城垣，方圆约 2 公里 ，总面积 30 万平方米，大小殿堂和住宅千间，其中大经堂可容近2000人。今天我們前往後藏地區主要的景區，也是世界著名的珠峰大本營，這是人類極限的挑戰區域，也是大家讚賞的境地--真正的地球第三極地，我們除了站在大本營的前方，欣賞世界第一高峰的美景之外，也將住宿在世界第一高的寺廟 －絨布寺。抵達後我們隨即前往珠峰大本營的基地營地，這裡是即將挑戰珠峰的登山者齊聚休息的地方，在等待好體力與好天氣之後，好好的挑戰自己人生極限的地方，而這裡也是您離珠穆朗瑪峰最近的距離，天氣好的時候把握多拍幾張相片喔！相信也是您ㄧ生中最難得的經驗。宿：絨布寺招待所多人，通铺D13&& 9月27日　绒布寺?老定日?希夏邦马峰保护区之佩古措?吉隆海拔高度：绒布寺5100 M、定日4300、希夏邦马峰8012（远眺）、佩枯措4590、吉隆2800车程时间：绒布寺—100 KM—定日—60 KM—老定日—124 KM—佩古错—40KM—吉隆 【340KM 约7小时】；路面情况：柏油路面+土石路面93公里。出发，过老定日，途中眺望希夏邦马峰，珠峰，拉布吉康峰，南勒日峰，阳日峰，可御览群山之美。走出老定日约50公里开始是土路，路面差，一直要行93公里才上好的路面，而佩古措湖就在土路的中段。人可以下到湖边拍照，但要注意安全【陷车陷人】。拍摄著名的高原湖泊【佩枯措】风光，天气好的话，还可以观赏到希夏巴马峰的倒影。沿途还可以真切体会都后藏最原始的民风——古朴的藏民居、神秘的玛尼石堆、整齐的牛粪燃料，让您真正了解西藏的生活风貌。宿：县招定时热水D14&& 9月28日&& 吉隆--萨嘎海拔高度：吉隆2800、佩枯措4590、萨嘎4500车程时间：吉隆—40 KM—佩古错—150KM—萨嘎 【190KM 约4小时】；路面情况：柏油路面+土石路面50公里。早起游览。吉隆地貌十分独特，地处青藏高原西南部，由喜玛拉雅山脉分隔为南坡和北坡两部，地势北高南低。北坡属雅鲁藏布江上游河谷区，平均海拔4800米，山峰较平缓，有开阔的草原，高差在1000米左右。南坡属于高山峡谷，平均海拔4000米以上，山峰较陡峭，高差在3000米左右，许多山峰海拔在6000米以上，终年积雪。这是一片未被开发的处女地，原始自然生态保持完好，走进吉隆，如同来到世外桃源。四周皑皑的雪山，消融成了涓涓细流，原始的民居、纯朴的人民、成群的牛羊，构成了人间天堂的一幅奇特美景。晚餐后慢慢前往萨嘎县。萨嘎县位于西藏西南部，日喀则地区的西北部，属全区边境县之一，全县边境线长105公里，为日喀则地区西部三县（仲巴、萨嘎、吉隆）之中心，东与昂仁县、聂拉木县接壤，南与吉隆县、尼泊尔王国为邻，西与仲巴县，北与阿里地区的措勤县相接。地处喜马拉雅山北麓，冈底斯山脉以南的西南边缘，雅鲁藏布江上游。境内“219”国道横贯全县东西，也是拉萨通往阿里的交通要道。 萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽， 在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。沿途可见大片的青稞地，一路经过许多村庄，居民以定居、农业为主，民居建筑有明显的萨迦派特征。从今天开始就要走进高原中的高原了。宿：电信宾馆无热水条件差D15&& 9月29日　萨嘎?帕羊?马攸木拉海拔5242M－巴嘎—普兰海拔高度：帕羊4600、马攸木拉5242M、塔钦4700M、玛旁雍措4587M、吉乌寺4650M、拉昂措4573M、普兰3800M车程时间：萨嘎—220—帕羊—236 KM—马攸木拉—98 KM—巴嘎—30 KM—玛旁雍措—80KM—普兰 【670KM 约10小时】；路面情况：柏油路面。早餐后出发，过老仲巴：老仲巴县城几乎已被沙漠吞没。从仲巴到帕羊有100多公里，有马泉河相伴，途中越发苍凉，一路依然尘土飞扬，偶尔才有人家。路况很不错，当然风沙不可避免，所带相机不仅要防尘，也要防震。抵达帕羊：帕羊是个极具西部风味的草原小镇，在此可御览到藏族居民具有特色的服式和牛羊悠游于青青草原和皑皑雪山之间，一派如诗如画的田园牧歌式风光。比如清蓝的昂拉仁错。在仲巴县，那一片清蓝就那么突如其来地闯入眼界。它安静地躺在雪山下，蔚蓝的湖水倒映着雪山的皑皑身姿。湖水极尽纯净，如宝石般泛着磷光的湛蓝，使你的灵魂不由得为之深深醉倒。它的美自成一体，就如周敦颐《爱莲说》所赞的君子之莲，“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。出了帕羊，途中有一片片冬季牧场，还会经过一个草滩，如果运气好的话，可以看见黑颈鹤，停车拍照要注意不要骚扰，假如镜头不够长，可以另下公路，要知道这是在阿里见到的为数不多的野生动物之一。离开帕羊30公里处有检查站，要检查边防证和身份证，随后，尘土飞扬自是不可避免。翻越阿里与日喀则的界山，海拔5216米的马攸木拉山口，这里一眼就可以看到似乎遥远的玛旁雍措，山口壮观的玛尼堆和经幡，许多藏族司机会在这里顺时针转上三圈，以示对神山圣湖的尊敬。垭口过后，第一个出现在眼前的是有名的【公珠措】，公珠措差不多快到霍尔区但又有一段距离，这一带有黄羊出现，接下来就是位于圣湖北岸的霍尔。【由霍尔出发前行17公里到达巴嘎，巴嘎检查站在此，需登记验证，由此南行为圣湖，向西直行可到神山脚下的塔钦】，过神湖玛旁雍错一直南下，在边走边拍的过程中到达海拔较低的普兰县城。玛旁雍措：历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。信徒们认为，这里的圣水能洗掉人们心灵上的“五毒”（贪、嗔、痴、怠、嫉），清除人肌肤上的污秽。让我们也慢慢走近圣湖，伸出手，轻轻掬一捧这最神圣最纯洁的蓝来沾其圣泽。早：酒店内 中：中式简单菜&&&&&&&& 晚：中式简单菜&&&&&&&&&&&&&&&&&& 宿：无★双人间公共热水D16&& 9月30日&& 普兰—神山－扎达海拔高度：普兰3800M、玛旁雍措4587M、吉乌寺4650M、拉昂措4573M、塔青4700、冈仁波齐峰 6638、扎达3700车程时间：普兰—80KM—玛旁雍措—30 KM—巴嘎—18 KM—塔青—320 KM—扎达 【448KM 约7小时】；路面情况：柏油路面。【悬空寺】 西藏的悬空寺称贡不日寺，位于阿里普兰县西北方向的悬崖之上，高出地面约30米。该寺坐北朝南，阿里四大著名河流之一的孔雀河就在脚下缓缓流过。站在悬空的寺庙栈道上，可以俯瞰普兰县全貌，远处的雪山、河流也尽收眼底“贡不日寺”藏语称“空琵贡巴”，意思是“飞来寺”，又叫“悬空寺”。该寺是在岩壁上依山凿洞建筑的。寺内有木梯与各层连接。木梯由独木雕成。寺庙殿堂均延伸到洞外，形成悬空态势。洞穴之间有木制栈道（或称走廊）相连。沿山坡有阶梯及小路，可由山脚登临寺庙。国际市场（尼泊尔大厦）、贤伯林寺废墟和科加寺，沿途可见极美丽的神山圣湖。国际市场有季节之分，平时很清淡。普兰可以补充到大量由新疆运来的水果。参观科迦寺，从普兰镇到科加村，短短20多公里的距离，我们却一路跋山涉水，几乎迷失在小村的过道中。山间便道的颠簸不消说，有趣的是，常常一条小河便是一条“路”，我们须得在河道上顺势行驶，车轮一路飞溅起扇形的水花，晶莹地逗出日光的舞蹈，温润了焦渴的旅途。圣湖又称【玛旁雍错】，藏语意思是“不可战胜的碧玉湖”位于岗仁波齐神山东南26公里处，海拔4587米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，也是西藏【圣湖之王】。【圣湖玛旁雍措】传说是岗仁波齐的妻子，相传《西游记》所描写的瑶池就指的是玛旁雍措，也是西藏三大圣湖之母。藏语意为“永恒不败的碧玉湖”，面积为330平方公里，形状像丰满的月亮，圣湖景致辽阔致远，气势磅礴，蔚蓝如海，与神山相依相伴，一望无际大草原绿草如茵，动人心魄。佛教徒认为：玛旁雍错是胜乐大尊赐给人类的无上甘露，以此湖水净身，可清除心灵各种妄念、烦恼及罪孽。饮此湖水，可祛百病强身健体。朝圣者如绕湖转经，可无上公德。历来的朝圣者均以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。沿湖而建的佛寺，今存八座，其中楚古寺最大。因时间关系，游客一般不去参观这些寺庙。鬼湖【拉昂措】是圣湖的近邻，风光同样美丽，湖水同样是蓝得心醉，可却被扣上“鬼湖”的恶命，被打入另册。鬼湖(Lhanag-tso，又名Rakshas，海拔4574米)与与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖。因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来吧 普兰是西藏阿里地区开放的边境通商口岸，与尼泊尔和印度开放通。 之后出发，往扎达县进发，途中远眺冈仁波齐：塔尔钦位于神山圣湖核心地带，是前往两处的最佳位置，住宿条件也相对好一些。早餐后，可前往转山的入口出拍照留恋。在近距离欣赏世界第一神山的神秘。佛教典籍中所指的大千世界中心—【须弥山】，被教众认定就是阿里境内的冈底斯山脉主峰冈仁布钦峰。此山已被作为佛的象征和多种宗教的发源地，朝拜神山岗仁波齐，岗仁波齐被佛教、印度教和苯教教徒都认为是“世界中心”，西藏神山之首，也是藏族群众心目中最神圣的神山。此山经年白云缭绕，很难目睹其真容，峰顶终年积雪，威凛万峰之上，极具视觉和心灵震撼力，更体现出此峰的神圣意味。藏族佛教教徒有转山的习惯，岗仁波齐属马，按照藏族传统如果在马年转山一圈相当于平时的十二圈，所积功德也是12倍的，每年都有难以计数的香客来此转山朝拜。从塔尔钦前往扎达沿途是荒无人烟的荒滩，除了野兔、野鸽以外，基本上看不到野生动物，牧民的帐篷和定居点也只是神山旁的草场和距离扎达60公里以内的山谷河床中才可以看到。全程448公里约8小时到达.到达扎达县即前往古格遗址，在村口入住，休息。宿：无★古格遗址下村口民居多人间无热水D17&& 10月1日&&　　扎达－【古格王朝遗址、皮央石窟、土林】海拔高度：扎达3700、狮泉河4279车程时间：扎达区域内 【100KM 约3小时】；路面情况：柏油路面。早起守候古格王朝遗址日出： 由吐蕃后裔创立的古格王朝占地约183万平方米，成为西藏西部最强大的王朝，并为西藏佛教的再次复兴作出巨大贡献。却不知为何似乎在一夜之间就消失无踪，为成千古之迷。它由王宫、庙宇、碉楼、佛塔、洞窟组成；宫堡依山迭砌，从地面到山顶建筑物高度达300米，居高临下，地势险峻，气势雄壮巍峨；内有四通八达的地道，外有坚实的城墙，犹如铜墙铁壁，巍然屹立。 故城的石刻宝库其实是古城的围墙，城墙角设有碉堡。墙上有4502件线刻造像石和藏梵文经咒的玛尼石刻，几百年的风霜雪雨，使得大部分已脱落于墙脚。 遗址中还有六座庙、殿、即红庙、白庙、轮回庙、枕布觉庙和王宫殿、集会议事殿。其中红庙、白庙、轮回庙内还遗有丰富多彩、栩栩如生的壁画，壁画的主要内容是：释迦牟尼和其父净食王的画你，吐蕃赞普及其王子的画像，还有古格王国国王和臣属们的画像。这些壁画是研究古格王国历史的重要文献。除了释迦牟尼、古格王、王妃等壁画内容外，在山顶的护法神殿壁画主体部分大多为密宗男女又修佛，画风强烈泼辣。壁画下方淋漓尽致地展现了地狱之苦，各式刑罚惨不忍睹。边饰则是一长排数十位裸空行母，她们妩媚优雅，仪态万方，无一雷同。历经了700多年的盛衰。古格王朝的神秘消亡至今仍为史学家关注。现存的古格废墟曾是一大片依山迭起的建筑群，下部是民居，中部是寺庙，上部是王宫，建筑面积72万平方米，包括445座房屋、879孔窑洞、58座碉堡、4条暗道和28座佛塔，以及一批粮仓、武器库，规模宏大。故城现存红殿、白殿、度母殿和护法殿等宗教建筑，内里的壁画是古格艺术的精华，数量之多和内容之丰富是整个西藏都绝无仅有的。此外在神山圣湖周围还有众多庙宇和历史人文景观。阿里地区的藏文化甚少受外界影响，仍保留着原汁原味的民风民俗。之后前往游览以其土林闻名于世的扎达土林似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，气势磅礴，错落有致，景象万千…土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里婉若神话世界。晚上回到县城入住。&&宿：无★ 交通宾馆双人间无热水D18&& 10月2日　　扎达－狮泉河镇-日土-班公湖-狮泉河镇海拔高度：扎达3700、狮泉河4279、班公措湖4242车程时间：扎达—270 KM—噶尔（狮泉河） 【270KM 约7小时】；噶尔（狮泉河）—130 KM—日土—班公湖（往返20 KM）—150 KM—狮泉河 【300KM 约路面情况：柏油路面+土沙石路面。早餐后出发，再拍土林后，从扎达到狮泉河镇，两地距离280公里。距离狮泉河镇有名阿里和噶尔，海拔4255米，阿里地区首府，在荒芜的阿里地区这里可算是一座大城市。因为狮泉河镇位于阿里高原的西部，其东部有大片荒原为无人区，狮泉狮泉河，藏语称森格藏布。印度河上源，西藏自治区西部主要大河之一。发源于冈底斯山主峰冈仁波齐峰北面的冰川湖，自南向北流至邦巴附近转向西流，经革吉在扎西岗附近与噶尔藏布相汇合转向西北，流入克什米尔地区。狮泉河在中国境内长405公里，流域面积2.745万平方公里。由源头到革吉为上游段，长约152公里，落差646米；流经森格卡巴，右岸有终年不断流的泉河补给，因泉水所在山体形同狮子，故名狮泉河狮泉河，藏语称森格藏布。这也就是羌塘野生动物自然保护区，镇的方圆百里都是人烟稀少的高原地带，再加上原先这里的交通条件非常落后，所以，城镇的发展十分保守。建镇之初常住人口只有400 人，而城镇建设的规模则是按800 人来设计。就是这样的一个规划，在当时还是一个较为大胆的设想。全镇当时仅有1 口水井、1 间商店、1 间发电房、1 台84千瓦的发电机，所发电量连最基本的照明也满足不了。一路冰峰雪岭举目可见，悬崖峭壁比比皆是，奇特的高原风貌势不可挡地吸引着无数探险者们去征服它，体验它，欣赏它。沿途绽放高原上的阳光一般灿烂的笑容的藏族孩子们，他们无邪的眸子里，时时让你无限的震撼与感叹。我们所目睹的一切，只能用“不可思议”只能意会、而无法言传境界，这也是我们与天空最为亲近的日子。走出狮泉河，景色有些变化。由于绝对海拔的升高，和周围群山的相对高度降低不少，看着山势就不太高耸了。 日土县位于西藏西部，狮泉河的源头。壮丽多姿的高原自然景观，对探险旅游者具有很强的吸引力。这里地广人稀，自然生态至朴至真。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊，野牦牛，野驴，盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等，为研究它们繁衍生息，进行变异等提供了宝贵的数据，实为科学考察的理想之地。宿：准3★象雄双人间定时热水D19&& 10月3日　 　狮泉河－革吉－改则海拔高度：狮泉河4279、班公措湖4242、改则4350车程时间：噶尔（狮泉河）—130 KM—日土—班公湖（往返20 KM）—250 KM—格吉295 KM—改则 【695KM 约10小时】；路面情况：土沙石路面。从今天开始，小北线的旅途拉开序幕。 走出狮泉河，踏上小北线后，景色有些变化。由于绝对海拔的升高，和周围群山的相对高度降低不少，看着山势就不太高耸了。 革吉县位于西藏西部，狮泉河的源头。“革吉”藏语意为“美丽富饶的土地”。该县地处羌塘高原大湖盆区，平均海拔4800米。革吉镇距拉萨 1550公里，是全县政治，经济，文化的中心。 革吉县城很小，街道和路旁的建筑都建得很不错，安静且干净，和路上所见的荒凉，粗犷和尘土飞扬形成鲜明对比。因为距离狮泉河很近，一般来往的车辆都不在这里留宿。 吃过饭，就赶紧上路了。沿路的路况还不错，越野车的时速可以在八十公里以上。这里是地处羌塘草原西部边缘，沿途海拔都在五千米左右。荒凉的原野上的植被多是干枯的刺茅草。 在离改则约 180公里的地方，有一个湖泊。这就是盐湖。 大约晚上，到达改则。当然，进入改则前，检查身份证是必不可少的。 改则县地处西藏西北部，阿里地区的东部，藏北高原腹地。这里过去为改则，色锅和帮巴三大部落之地。“改则”，“色锅”，“帮巴”原是族名，后演变为部落的名称。分别隶属于西藏噶厦政府和后藏的扎什伦布寺管辖。 改则县地处南羌塘高湖盆区，均为高山河谷地带，无平原。山势平媛，地形由西北向东南倾斜。境内主要有山脉有昆仑山，隆格尔山，夏康坚，达日龙，波杂，查多岗日等海拔均在6000米以上的山峰。全县平均海拔4700米，最低海拔4416米，属高原亚寒干旱季风气候区，寒冷，干旱，多大风，温差大，日照时间长。以隆仁为界，南北朝气候差异较大。年日照时数 3160小时，年降水量189.60毫米，年降雪日60天左右。 改则地处“世界屋脊”之巅，平均海拔在4700米以上。壮丽多姿的高原自然景观，对探险旅游者具有很强的吸引力。这里地广人稀，自然生态至朴至真。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊，野牦牛，野驴，盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等，为研究它们繁衍生息，进行变异等提供了宝贵的数据，实为科学考察的理想之地。 宿：无★鲁仁宾馆双人间无热水D20&& 10月4日&&改则－洞措-尼玛海拔高度：改则4350、尼玛4500车程时间：改则—402 KM—尼玛 【402KM 约10小时】；路面情况：顺河谷前行的土沙石路面。雨季易陷车。早起床，用早餐，车又重新驶上荒原，不久可到达第一个湖泊“洞措”，天气好可以看到高原湖泊日出的壮丽景象，在洞措镇和小北线分路后车队继续前行，经过路边有一美丽高原湖泊“扎西措”后进入那曲地界车一直都是在荒原上奔跑，荒原边上的山脉就向没有边界一样的延伸，孤独而又苍凉，翻过查烂木拉垭口，进入藏北羌塘国家级自然保护区，午餐可以路餐或在路边汽车停靠点享用兰州拉面，餐后继续穿越这片荒原，成群的野驴和黄羊不时在车边挑衅和赛跑，运气好可看到狐狸和藏羚羊经过大小不等的梁子和垭口，抵达海拔4500米，羌塘草原上的尼玛县。 惹雍措位于藏北那曲地区尼玛县境内的文布，湖边的玉本寺是一座建于悬崖山洞的寺庙，据说为苯教最古老的寺庙。当惹雍措位于藏北文部二村，象雄王国遗址旁边，海拔4530米，是西藏著名的圣湖之一，也是苯教最重要的神湖。此处人迹罕至，湖水明净清澈，美不胜收。 当惹雍措湖面形似一金刚杵，上圆中细下部长，四面群山环抱，南面的达果雪山山顶积雪终年不化。因为易守难攻的地势和良好的气候，这里曾是象雄王朝的王宫所在地，是迄今藏北象雄遗迹最集中的地区之一，是解读象雄文化之谜的一把钥匙和研究苯教文化的重要场所。达果和当惹都是象雄语，在达果山洞和当惹湖边，还有许多天生奇物，如神密岩洞，天然石锣等等，藏北牧人极信其法力灵验，常以“上部的冈仁波齐和玛旁雍湖，中部的达果雪山和当惹雍湖，下部的念青唐拉山和纳木措“相称，并列为西藏的三大名山圣湖，每年到这里转山转湖的香客信徒络绎不绝，游毕后返回尼玛县城。晚餐休息。宿：无★尼玛宾馆双人间无热水D21&& 10月5日　 尼玛－当惹雍措-尼玛海拔高度：尼玛4500车程时间：尼玛—300 KM—尼玛 【300KM 约6小时】；路面情况：顺河谷前行的土沙石路面。雨季易陷车。惹雍措位于藏北那曲地区尼玛县境内的文布，湖边的玉本寺是一座建于悬崖山洞的寺庙，据说为苯教最古老的寺庙。当惹雍措位于藏北文部二村，象雄王国遗址旁边，海拔4530米，是西藏著名的圣湖之一，也是苯教最重要的神湖。此处人迹罕至，湖水明净清澈，美不胜收。 当惹雍措湖面形似一金刚杵，上圆中细下部长，四面群山环抱，南面的达果雪山山顶积雪终年不化。因为易守难攻的地势和良好的气候，这里曾是象雄王朝的王宫所在地，是迄今藏北象雄遗迹最集中的地区之一，是解读象雄文化之谜的一把钥匙和研究苯教文化的重要场所。达果和当惹都是象雄语，在达果山洞和当惹湖边，还有许多天生奇物，如神密岩洞，天然石锣等等，藏北牧人极信其法力灵验，常以“上部的冈仁波齐和玛旁雍湖，中部的达果雪山和当惹雍湖，下部的念青唐拉山和纳木措“相称，并列为西藏的三大名山圣湖，每年到这里转山转湖的香客信徒络绎不绝，游毕后返回尼玛县城。晚餐休息。 比如蓝得最婉约的当惹雍错。在阿里和那曲交界处，当惹雍错淡蓝的湖水静静流淌，达尔果雪山的皑皑神峰偎依在一旁，明明就在伸手可及之处，却又无法碰触。在落日余晖的映射下，当惹雍错呈现一片舒缓的静谧，湖水平静、柔和、婉约。与之密语，似乎所有烦恼、愁思都会自然消散，所有不甘、愤怨都会自然平复。在傍晚的当惹雍错面前，百炼钢亦化为绕指柔。宿：无★尼玛宾馆双人间无热水D22&& 10月6日　尼玛－色林措—382道班—班戈海拔高度：尼玛4500、班戈4750车程时间：改则—405KM—尼玛 【405KM 约10小时】；路面情况：顺河谷前行的土沙石路面。雨季易陷车。早起床，用早餐，车还是在漫无边界的荒原里穿行，但今天大小湖泊特别多，经过小湖张乃措，后又经过吴如措湖，在南措则小镇，午餐后于路边帐篷餐厅继续前行，当晚抵达位于纳木措和色林措两大湖泊之间的班戈县，用餐后休息。 今天将前往色林措双湖保护区，游览高原湖盆，丘陵风光，世界上最大的黑颈鹤保护区，穿越可可西里无人区最南端边缘带，与成群的野生动物并行，游览班戈措后前往班戈县（位于藏北高原的纳木措，色林措两大湖泊之间，因境内有班戈措而得名）。色林错 - 大魔鬼栖息的“鬼湖”藏语意为“威光映复的魔鬼湖”。 色林是以前居住在拉萨西面堆龙德庆的大魔鬼，他每天要贪婪的吞噬千万生灵，包括人和所有的禽兽，对他的淫威，谁都束手无策。在一个雷雨过后的良辰，一路降妖锄魔的莲花生大师终于找到了色林，色林怎么是大师的对手呢？于是在莲花生大师的紧追下，色林逃到岗尼羌塘南面的一面浩瀚浑浊的大湖里，大师命令色林永远不得离开此湖，在湖中虔诚忏悔，不许残害水族，并把这个大湖名为“色林堆错”，意为“色林魔鬼湖”。这就是西藏仅有的两个“鬼湖“的故事。&&宿：无★天湖宾馆双人间无热水D23&& 10月7日　班戈－纳木措 海拔高度：班戈4750、纳木错4718车程时间：班戈—264 KM—纳木措 【260KM 约5小时】；路面情况：顺河谷前行的土沙石路面。雨季易陷车。早起床，早餐出发前往纳木措湖，车终于和藏北羌塘分路向南前行，车在班戈草原上上山下坡，大小不等的湖泊各有特色，中途可见一个较大的神湖“班戈措”雪山，草原，村庄交相辉映非常美丽，午餐用路餐，后继续前行车不停的在大地里穿行，翻过一个雪山垭口，看见纳木措全景，念青唐古拉山脉守护着神湖，在阳光下非常美丽，下山走进有“天湖”之称的纳木措湖，此湖为西藏三大圣湖之一，是西藏地区最大的湖泊，同时也是我国第二大淡水湖，伸入湖心的扎西半岛上有扎西寺，湖与寺都是著名的朝圣地，当晚住在湖旁神湖扎西半岛上纳木措客栈，海拔4718米，收拾停当大家可以出去游岛，游湖，夫妻师，合掌石，玛尼堆，小庙，还可登上岛顶拍摄神湖。 晚上在扎西半岛招待所入住，以聆听绵长轻柔的湖水击岸声，在静谧的高原星空下，伴着如泣如诉的风浪呜咽，感悟繁华尘世的匆忙与无奈，缓释来自生命的压力，遁入空灵、荡涤心灵。&&D24&& 10月8日　纳木措－那曲&&&&220KM海拔高度：纳木错4718、那曲4200&&D25&& 10月9日　那曲-格尔木&&&& 880KM格尔木800&& D26&& 10月10日格尔木--青海湖-西宁 988km 西宁的酸奶，天下一绝，一定要喝！D27&& 10月11日 西宁--西安&&839kmD28&& 10月12日西安--武汉&&754km相关要求由于西藏海拔有点高，要注意安排好行程（海拔逐步升高的线路最好），让自己在路途有3-5天地适应期，这样可以减少没高原反应发生概率。二、证件类 边防证、身份证，驾驶证，银行卡等。 1. 参与者必须提前在户口所在地派出所办好边防证。西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：日喀则地区： 仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、樟木、定日县、珠峰、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；双湖区的通行证需要在拉萨办理。三、不要谈西藏、阿里色变：西藏虽然遥远且神圣，但也不是什么禁区，已经有无数人去过那里，QQ、小面、富康之类车已经去过无数。只不过与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。当然有备而来是必要的，建议在出发之前，进行一次体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的疾病，严重贫血或高血压病人，请勿进入高原。　　　由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。　 行前一周服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等，出发前3天服用高原安，连服7天。以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。&& 进入高原，不要急步行走，不要急跑。　　良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的的身体不适。四、物质准备（物品清单另附）必要的现金，银行卡，在拉萨农行较多。　　　1）、因为海拔高空气气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、唇膏、眼镜、　　2）、自己也应充分准备防治急性高原病的药物、紧急外伤药品（急救包、绑带等）、也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物、肠胃类药物（防治吃坏了肠胃）等，以防万一。　　3）、常用的预防高原反应的药物：红景天、高原安、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山原反应。 行前一周服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等，行前3天服用高原安，连服7天。　　关于药品：感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药，红霉素眼膏（阿里气候干燥，鼻腔可能不适，用来擦鼻腔）。　　五、关于自驾　　西藏的驾驶员在弯道会车时不爱鸣号，所以在危险的山路的弯道处，减速、鸣号、不占道的准则要记牢。不要因为在你鸣号后，前方没有回应而疏忽大意，导致在真有来车时弄得手忙脚乱而出事故。　　对驾驶员来说，不要太相信自己平时的驾驶技术，因为在川藏线上，你根本无法预料前方会突然出现什么意外情况，一定要谨慎、再谨慎。　　旅途中，尽可能随时给汽车加满油，最好有一个备用油箱(桶)，不要在汽车油箱不足半箱油的情况下贸然前行，因为你根本无法预料会出现什么情况六、关于保险1、车辆保险建议购买全险及不计责任免赔（只有购买车辆损失险才有效）。2、人员保险不管你买了多少养老保险，意外保险，医疗保险，建议你在出行前再购买至少三份及以上户外旅游保险，就买30天的，价格便宜保额高，建议买三家不同公司的产品（一般一家只能买一份），推荐的保险公司及产品，请自行购买，并将保单号打印出来给家人保管。泰康人寿：平安保险：磨房保险：旅游保险网：惠择旅游保险网：
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
2013阿里计划中
阿里自驾游证件和个人物品 出发前你必须做的几件事1、行程表要一式两份，留一份给你的家人，并告诉他你的行程，让家人随时可以知道你身处何地。2、相互签订的免责协议要告知家人，并交他们保管。上面也有你队友的电话及紧急情况下其家人的联系电话。3、户外保险尽量买3份，你需要在不同的保险公司购买，通常一个保险公司只能买一份。4、车辆到4s店做一次全面检查及保养，购买相关预备件（见下面车辆物品项），车辆购买全险及不及责任免赔一、车队必须物品：车载绞盘一台、15T拖车绳2根、工兵铲一个、十字镐一把、滑轮一个、齐腰涉水服一件、卫星电话一部、千斤顶一个、大功率充气泵一台、大电流电瓶过电线一对（3-5米）二、个人物品类1）、证件类身份证、驾驶证、行驶证、养路费、购置税、车船使用税、车辆保险证明、边防证需要边防证（边境地区）。 边防证必须提前在户口所在地派出所办好。西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：日喀则地区： 仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、樟木、定日县、珠峰、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；双湖区的通行证需要在拉萨办理。 完备的车辆手续是您顺利出行的前提，有些地方的警察通常很关注外地车辆。 去边境地区是需要事先办理边防证。 2）、货币类1、现金、储蓄卡（建议农行）、信用卡　　现金多少和信用卡视情况而定，中行、建行、工行虽然在中国各大省市分布较多，但现金还是必不可少，尤其在解决意外情况，须携带计划金额双倍。2、手机（联通、电信、移动各一个吧、电池、充电器）、笔、本　　　手机是驾车出游最重要的通讯及导航用品，一定带车充及逆变器，必要情况下准备备用电池，阿里地区电信、移动比较好用。3）、照相器材：1、相机、三脚架、存储卡、各种滤镜、摄影包、反光板（拍人像）、快门线（拍风景）、减光镜、偏光镜、移动硬盘、笔记本电脑、3G上网卡及无线路由器（现在设备已经整合在一起了）、拍照保暖手套1副　(可以露指甲那种）车辆的备用钥匙（随身携带）4）、药品、日用品和食品 急救包、止血药（云南白药等）绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水、体温表、感冒药、退烧药、肠胃药、止疼药、骨伤贴药、红景天（高原反应）、高原安等 5）、日用品类 1、衣服类羽绒服、毛衣、秋衣裤、防水登山鞋一双、休闲鞋、拖鞋、厚袜子多双、休闲衣裤、帽子1顶(夏天长沿棒球帽，冬季抓绒帽）、保暖手套1副2、辅助装备类防紫外线墨镜1副(必带）、润唇膏、防晒用品、遮阳帽、墨镜、登上杖适宜驾驶的软底鞋、雨伞（唱歌用）3、照明类强光手电，头灯、应急灯，还可以带些萤光圈、蜡烛等营造气氛的小道具，增添情趣。 6）、背包及收纳包A、伞兵包包4-6个（分类存发出行物品）；B、小背包1只(15-30L不等）；C、腰包或挎包1只(按需携带证件、现金）；4、背包雨罩1只或大塑料袋若干(防尘防水）；E、背包捆扎带多根7）、休闲用品类2L保温杯、一次性餐具、消毒湿纸巾、洗漱用具、小镜子、多功能刀具（如瑞士军刀）、刮胡刀、防风打火机或防潮火柴、捆绑绳、垃圾袋、卫生纸等 多功能小刀必不可少，开罐头、开瓶子、切水果并且许多场合它都能派上用场。 提示：在比较艰苦的地方，一次性餐具和消毒湿纸巾显得非常重要。 切记不要用硬壳的旅行箱来装行李，淘宝上买些伞兵包装行李很不错。 8）、食品类足够的饮用水、零食、饼干、口香糖、牛肉干、巧克力、咸菜 、新鲜水果、坚果类、葡萄干、葡萄糖、葡萄糖口服液（治疗高反效果奇佳）9）、通讯定位用品、野营用品和其他 A、车载导航、手机导航、最新版驾车旅游地图、指南针、车载电台、对讲机提示：1、路途上，如果有轨迹记录仪很不错。随时在地图上标记出你的位置，晚上休息前简单记录当天的行程和感受都是自驾旅游特有项目。 B、不要小看地图的作用，虽说鼻子底下有张嘴，但是西藏用普通话与藏民交流有一定的困难。因此事先读懂地图、了解行程，是出行计划中必不可少的一步。 C、车载电台和对讲机是长途旅游车队必备的物品，报告路况、紧急呼叫、路上娱乐讲讲笑话，活跃气氛都很方便。 提示：GPS导航系统是旅途中非常好的导航及定位工具，但是不万能，在某些山沟里卫星接收不到的地方也会显得无能为力。地图、指南针这个时候可以用上。10）、野营用品： 休息用品：-20度以上睡袋、枕头（可以作靠垫和睡觉用）、4季帐篷、防潮垫、保温垫。对于自驾游，睡袋、帐篷在不主动露营情况是用不上，但在高原，一旦用上的时候就是救命的时候，这个你懂的。11）、餐饮类1、2L保温水壶、水杯1只2、瑞士军刀1把(或水果刀1把备选)3、食品(方便面、压缩饼干、巧克力、牛肉干、肉脯、坚果等）4、矿泉水，咖啡，其他运动饮料若干5、茶叶12）、户外炉具、气罐、炊具。折叠桌椅、照明灯具、水具（水壶、水袋、皮囊等）、车载冰箱。提示：野营用品的携带视自驾线路和个人喜好而定，驾车旅游突出的就是走到哪玩到哪，准备一些野营装备肯定会增添不少出游的乐趣，比如说防潮垫（可在野餐时可以铺坐）。 有条件的还可以带一个小巧实用的车载冷热箱，冰镇饮料或是加热食品，相当实用。切记不要在河滩上扎营，很多水库都会定时向下游放水，因此在河边、水库旁停车休息时要时刻注意水位的变化。 13）、娱乐类A、车载音响用的SD卡、U盘存满自驾喜欢的歌曲、相声什么的，一路欢声笑语中吧。音乐不仅陶冶情操，还可以自驾旅游中消除劳累。B、如果你是小文艺，你的乐器道具也带上吧 C、外面的世界很精彩，望远镜能将所有景致尽收眼底。望远镜、小别针、橡皮筋、捆扎绳、针线包、小锯条等 14）、车辆工具和车辆备件 重要提示：车辆出发前，一定要去4S店做一次全面的检查及保养，并需告诉4S店师傅，你马上去西藏及阿里，行程约1万公里，时间30天。必要情况你亲自到车间跟师傅说明。所有车辆一定要购买全险及不计责任免赔。1、牵引缆1副（10T）；2、千斤顶1只；3、备胎1只；4、随车工具一套；5、机油机滤1套；6、擦车布若干；7、随车充气泵1只；8、军用镐、铲各1把；9、多功能逆变器1只；10、指南针1只；11、电瓶连接线(车队内TX的车出现亏电，可以协助发动汽车）；12、车辆减震器2根；13、防冻玻璃水；14、20-50L油桶；15、车辆保险丝空气格1个、备用油桶20L一个、备用保险、灭火器、水桶（备用水）、油桶（备用油）车辆的备用钥匙（妥善保管）绞盘（自选）、15T拖车绳、工兵铲、十字镐、车载气泵、绝缘胶带、宽胶带、过电电线、铁丝等 特别说明： 车载气泵插优选接电瓶取电那种，车胎一般缺气直接补气就可以、一般不需要要将轮胎拆下或用千斤顶将车支起后再充气。 带一些电线既可以在车辆出现故障时作为临时线，又可以在保险丝烧断时，将电线外皮剥去，取出其中的一股铜丝将保险片的两只插脚连接起来临时使用（需要一定的专业知识选取线的粗细）。 绝缘胶带可以用来连接电线，普通胶带可用来缠漏水的水管。 足气备胎、易损汽车零件（如火花塞、风扇轮皮带、保险、高压点火线圈、灯泡）、机油、刹车油等 如果你什么都不懂，最好和那些有经验的老鸟一起出去。你可以什么都不带，但是有两样东西千万不能不带。一是 人民币 。二是
。美女 。当你准备好了这一切，就跟我走吧。。。。。
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
钱不太多，人不太美，武汉的，摄友，要不。
----------------------------------------
巡游四海，花草为伴！
笑不再纯粹,哭不再彻 ...
去年走了317，人文远胜318；这线整的偶真心动。317也在全县路面硬化，路难走，雀儿山隧道快完工了，山上路面缺维护！开CRV走的很痛苦！楼主自驾可多加一天到白玉和亚青，去色达不去亚青，丁青神山-孜珠山也必须去看看！ 800) this.width=800'/>
----------------------------------------
闻君有白玉美人，妙手雕成，极尽妍态，不胜心向往之。今夜子正，当踏月来取， 君素雅达，必不至令我徒劳往返也。
2013阿里计划中
duanyugoal wrote:去年走了317，人文远胜318；这线整的偶真心动。317也在全县路面硬化，路难走，雀儿山隧道快完工了，山上路面缺维护！开CRV走的很痛苦！楼主自驾可多加一天到白玉和亚青，去色达不去亚青，丁青神山-孜珠山也必须去看看！ 800) this.width=800'/>考虑你的建议
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
2013阿里计划中
香草花园 wrote:钱不太多，人不太美，武汉的，摄友，要不。看缘分吧，看看那些车还有位子。现在有MM有越野车，但没有走过那么远的地方，急需主驾，如果你会开车就好办。
大雨无痕 于
01:04:39 编辑
----------------------------------------
越玩越野，行摄天下
去年走的西藏。走的拉萨-珠峰-希夏邦马-22道班-措勤-扎日南木错-文布-尼玛-班戈。。。。这条是大湖区线路，很美。
----------------------------------------
向着光明前进
这个活动好。开心还没有人。我gg要2次自驾游进藏经验。看你们号召力。qq
MARK一下一备联系
好活动，心动的不行，驾驶技术一般，只能在市内转转的本事行不？
----------------------------------------
带上你，幸福的走走停停
光影，旅行
10月6日　 尼玛－色林措—382道班—班戈
405KM去年走过大北线，最美色林措，住一晚，公路旁边的藏民家，美得不得了。
----------------------------------------
既已执手度流光，何妨一生凤囚凰
& 9.15武汉出发，自驾317、阿里环线，约车结伴及捡人
&邀请xuliang1215参加此活动
& 2000 - 2014 www.doyouhike.net
Version 4.7.8 -
15:45:00 +0800
粤ICP备号-2 &