失眠的食物治疗方法失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 03:39 标签： 失眠的食物治疗方法
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[摘要]&失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。
　　失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。
　　现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕&&愈是不想它，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。下面介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。
　　1.食醋催眠
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.水果催眠
　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　4.面包催眠
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　5.小米催眠
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处1
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中医治失眠 失眠的7个食疗配方
　　每个人都会遇到失眠的情况，那么朋友们都知道哪些治疗失眠的办法呢?其实中医治失眠有很久的历史了，中药治失眠的效果好不好呢，今天小编带你一起去看看生活中还有哪些治疗失眠的小妙招。大家都来学习一下吧，平时失眠的时候都能用到的哦!　　中医治失眠　　失眠是一件很痛苦的事情，尤其经过了一天辛苦的工作，晚上本是休息养精蓄锐的时候，但是无论如何就是睡不着，这是多么痛苦的事情啊，那么今天中医专家告诉轻松吃美味的同时就可以治疗失眠啦，快来看看吧!　　中医推荐：治疗失眠的7个食疗方法　　失眠让很多人深受其苦，在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。　　百合粥　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。　　酸枣仁粥　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。　　甘麦枣藕汤　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。　　水　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、者食用。　　栗子红枣炖乌鸡　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子。　　小米红枣粥　　小米60克，大枣6枚去核，30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。　　大枣甘麦舒心茶　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合综合征患者食用。
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　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第治疗失眠的7个食疗方
本文导读：在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。
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　　取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥
　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
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食疗治失眠
核心提示：食疗治失眠 自古以来，在治疗疾病上，食疗方法一直是深受广大人们所欢迎的，既能够治疗疾病，又能够调养身体，何乐而不为呢?最近，由于生活以及工作的压力，失眠的现象是越来越常见了……　　自古以来，在治疗疾病上，食疗方法一直是深受广大人们所欢迎的，既能够治疗疾病，又能够调养身体，何乐而不为呢?最近，由于生活以及工作的压力，失眠的现象是越来越常见了，因此，在对失眠进行治疗的同时，很多人想知道，治疗失眠有什么食疗方法呢?那么，食疗怎么治呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　食疗治
　　1、茶叶加
　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。者不妨一试。
　　2、冰糖水
　　30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。苦微寒，活血安神，对长期者有安神作用，对患有、慢性等病患者，尚有改善原疾病的作用。
　　3、糖水汤
　　100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦，对伴有史患者选服尤佳。
　　4、甘麦汤
　　浮小麦60g，20g，15枚(去核)。先将浮小麦、淘洗浸泡，入同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
　　扩展阅读：的主要类型
　　第一种：短暂性失眠(不超越一周) 大有些人在饱尝压力、影响、振奋、焦虑时;患病时;至高海拔的当地;或许睡眠规则改动时(如时差;轮班的作业等)都会有短暂性失眠妨碍;值得一提的是这类失眠通常会跟着事件的消失或时刻的拉长而改进，但是短暂性失眠如处理不当有些人会导至缓慢失眠;对于短暂性主要医治原则为间歇性运用低剂量冷静安眠药或其它可助眠之药物如抗郁闷剂和洽的睡眠卫生习惯。
　　第二种：短期性失眠(一周至一个月) 严峻或持续性压力，如严峻身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严峻的家庭、作业或人际关系疑问等可能会致使短期性失眠。这种失眠与压力有显着的相关性;冶疗原则为短期运用低量之冷静安眠药或其他可助眠之药物如抗郁闷剂和行动冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导至缓慢。
　　第三种：慢性失眠(超越一个月) 慢性失眠的缘由是很杂乱的且较难去发现，很多的缓慢是多种缘由合在一起所造成的。

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